Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: rimanere positivo
• Parte 2 di 3: lasciare il rifiuto nel passato
• Parte 3 di 3: trovare qualcuno di nuovo
• Suggerimenti
• Avvertenze

Avvicinarsi a qualcuno che ami richiede molto coraggio e può essere doloroso quando quella persona ti rifiuta. Molte persone vedono il rifiuto di una cotta come un crepacuore, come se la relazione esistesse già. L'importante è come affronti il ​​rifiuto e come affronti la situazione spiacevole. Quando impari come superare un rifiuto, puoi raccogliere i frammenti e riprendere gradualmente la tua vita amorosa - e forse lavorare per una nuova e migliore relazione.

Al passo

Parte 1 di 3: rimanere positivo

1. Evita di arrabbiarti. È normale sentirsi arrabbiati e soffrire di crepacuore quando la tua cotta ti rifiuta, ma la rabbia non aiuta. Arrabbiarsi può essere particolarmente dannoso se la tua cotta è una buona amica, in quanto può mettere a dura prova l'amicizia.
   • Augura buona fortuna alla tua cotta e prova a sorridere. Se eri o sei ancora un amico intimo, fai sapere alla tua cotta che vuoi rimanere amico e che speri che questo non cambi le cose tra di voi. È il modo migliore per salvare la faccia e mantenere l'amicizia dopo essere stato rifiutato.
2. Passare il tempo con gli amici. Uno dei modi migliori per superare il dolore e il rifiuto è circondarti di amici. Che tu vada al cinema, prendi del cibo, esci a bere qualcosa (se sei abbastanza grande) o semplicemente stai sul divano a casa, è importante stare con gli amici durante le situazioni difficili.
   • Fai sapere ai tuoi amici che stai attraversando un momento difficile e chiedi loro se sono liberi di trascorrere un po 'di tempo insieme. Alcuni amici faranno lo sforzo di contattarti, ma potrebbe essere necessario invitare altri amici. Se i tuoi amici non ti contattano immediatamente, prova a contattarli tu stesso e fagli sapere che potresti davvero usare un po 'di compagnia.
3. Fai le cose che ti piacciono. Quando senti la fitta di un rifiuto della fiamma, può essere utile cercare attività che ti rendano felice. Che ti piaccia ascoltare musica, leggere un libro, guardare un film o semplicemente fare una passeggiata o un giro in bicicletta, fare le cose che ti piacciono può aiutarti a sentirti meglio e rimanere positivo nonostante come ti senti.
4. Inizia a tenere un diario. Alcune persone pensano che tenere un diario non aiuterà, ma gli studi hanno dimostrato che può aiutare le persone a mettere i loro pensieri in prospettiva e rimanere positivi dopo aver sperimentato il crepacuore.
   • Investi in un nuovo notebook di alta qualità. Ciò garantirà che il diario possa sopportare lo stress dell'uso quotidiano e aumenterà le possibilità che vorrai usare il tuo diario ogni giorno.
   • Ogni giorno dedica del tempo per scrivere nel tuo diario. Imposta un timer per costringerti a scrivere per un periodo di tempo più lungo.
   • Consenti a te stesso di sperimentare. Il tuo diario non è pensato per essere letto da nessun altro, quindi sii aperto e onesto. Concediti il ​​permesso di pensare alle cose che stai scrivendo mentre organizzi i tuoi pensieri. In altre parole, non deve essere un documento perfettamente pensato e ben articolato. Potrebbe essere solo un miscuglio di pensieri, sentimenti o osservazioni.
5. Sappi quando chiedere aiuto. Forse sei stato rifiutato di fronte a un gruppo di persone e ti senti imbarazzato, o forse pensavi davvero che qualcuno avrebbe funzionato. Qualunque cosa tu stia passando, non aver paura di parlare di come ti senti quando sei davvero devastato da un rifiuto. Se pensi che i tuoi amici o la tua famiglia non capiranno, valuta di parlare con un consulente o un terapista.
   • Molte scuole e università offrono consulenti gratuitamente oppure puoi cercare online un terapista vicino a te.

Parte 2 di 3: lasciare il rifiuto nel passato

1. Evita la paura del rifiuto. È naturale sentirsi un po 'feriti dopo essere stati rifiutati, ma è importante non lasciarsi spaventare dal rifiuto in futuro. Questo tipo di paura ed evitamento fa parte del pensiero del destino, in cui si crede che un'esperienza faccia parte di un modello più ampio e più serio.
   • Ricorda, per quanto difficile e persino doloroso possa essere un rifiuto, non è una situazione pericolosa per la vita.
   • Tieni presente che un rifiuto non è mai permanente. Alla fine si presenteranno sempre nuove possibilità.
2. Distaccati dal rifiuto. Molte persone rispondono al rifiuto interiorizzandolo. È facile sentire che il rifiuto di qualcuno è un riflesso del proprio valore, ma semplicemente non è vero. Senza dubbio hai o non sei mai stato innamorato delle persone prima, e non ha nulla a che fare con quanto qualcuno sia attraente, interessante o simpatico. Molto dipende dalla compatibilità. Altre volte, una persona potrebbe semplicemente non essere pronta per una relazione. Qualunque sia la ragione, non dice nulla su di te.
   • Non lasciare mai che l'approvazione o il rifiuto di qualcun altro determini la tua autostima. Non dimenticare che sei grande così come sei.
3. Prova a vedere il rifiuto come un'opportunità. Sì, è un peccato che la tua cotta non condivida i tuoi sentimenti, e probabilmente fa anche male. Ma è solo una persona e quella persona non era giusta per te. Prova a vedere il rifiuto come un'opportunità per costruire una relazione migliore con qualcuno a cui piaci anche tu.
   • Se la tua cotta ha indicato di non essere giusta per te, significa solo che c'è qualcun altro con cui starai meglio.

Parte 3 di 3: trovare qualcuno di nuovo

1. Impara le tue preferenze di partner ideali. Se la tua cotta ti ha rifiutato, potresti essere stato più attratto dall'aspetto dell'altra persona che dalla sua personalità. Qualunque siano le circostanze del tuo rifiuto, ora è un buon momento per essere onesto con te stesso e determinare cosa ti aspetti da un partner ideale.
   • Pensa alle qualità che vorresti vedere in un partner ideale. Forse vuoi qualcuno che sia affettuoso e premuroso, o forse l'affidabilità è più importante per te. Anche gli interessi condivisi o la visione del mondo sono un tratto comune che le persone cercano in un partner. Qualunque cosa pensi di volere da un partner, scoprilo prima di iniziare a sviluppare sentimenti per qualcun altro.
2. Riconosci le tue reazioni emotive. Mentre le preferenze che desideriamo per un partner ideale determinano il tipo di persona che cerchi attivamente, hai anche una risposta emotiva inespressa alla maggior parte delle persone che incontri. A volte siamo accecati dalla nostra risposta emotiva a qualcuno a causa del suo aspetto o della sua affascinante personalità, ma è importante imparare a riconoscere la risposta emotiva che provi in ​​presenza di qualcuno.
   • Le risposte emotive di solito sono inconsce e non puoi cambiare quella risposta. Ma se analizzi le tue emozioni nel tempo (magari attraverso il diario), puoi imparare a riconoscere la risposta emotiva che hai a una persona.
3. Valuta gli schiacciamenti per una compatibilità realistica. Anche se qualcuno ha tratti che consideri ideali e senti una risposta emotiva positiva nei confronti di quella persona, potresti semplicemente non essere adatto quando si tratta di lungo termine. Imparare a stimare una cotta per una vera e significativa compatibilità può fare la differenza tra frustranti problemi di relazione e una partnership significativa e appagante.
   • Pensa ai tratti della personalità che ritieni più desiderabili. Hai in mente un "tipo"? Di solito rispondi bene a una persona del genere? O vedi solo l'esterno delle persone di cui sei innamorato?
   • Fidati dell'istinto. Se trovi qualcuno attraente, ma non hai molto in comune con loro, probabilmente non funzionerà e probabilmente lo sai già. Impara a fidarti del tuo istinto quando valuti un potenziale partner, poiché questo ti aiuterà a evitare il dolore e rifiutato in futuro.

Suggerimenti

• Non è la fine del mondo. Il rifiuto non dura mai per sempre.
• Non prenderla sul personale. Forse l'altra persona non era pronta per una relazione, o forse voi due semplicemente non stavate insieme. Qualunque sia la ragione, non ha niente a che fare con te.
• Ricorda, tu non sei solo. Molte persone vengono rifiutate ogni giorno da qualcuno per cui hanno una cotta.
• Considera il rifiuto come un'opportunità. Ora sai di non sprecare il tuo tempo in sentimenti per qualcuno che non si sente allo stesso modo e sarai pronto quando troverai qualcuno che è giusto per te.
• Il solo pensiero di sapere che eri abbastanza duro da parlare con la tua cotta è qualcosa di cui essere orgoglioso. Trova qualcuno che potrebbe avere alcune cose in comune con la tua precedente cotta e sappi che piaci anche a quella persona.
• Non permettere mai a nessuno di definire o controllare i tuoi sentimenti: ci sono molti pesci che nuotano nel mare. Il tempo cura tutto. Consideralo come una lezione di vita ed esperienza.
• Lascia perdere e accetta la perdita con stile.
• Il rifiuto accade! Impara ad accettarlo e vai avanti finché non trovi qualcuno che è giusto per te.

Avvertenze

• Non far sentire in colpa la tua cotta. Ciò non cambierà la mente della persona e renderà le cose più imbarazzanti o dolorose tra voi due.
• Non arrabbiarti con qualcuno per come si sente. Non può aiutare l'altra persona a non provare sentimenti per te, così come non può aiutarti a provare sentimenti per lei.
• Parla con un terapista o un consulente se provi molto dolore o dolore. Fai sapere ai tuoi amici e alla tua famiglia come ti senti in modo che possano cercare di essere lì per te e confortarti.