Trattare con l'essere soli

Video: Siamo soli tutti assieme (la bellezza di essere fragili)

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Al passo
Metodo 1 di 2: sfrutta al massimo le volte che sei da solo
Metodo 2 di 2: prenditi del tempo per te stesso
Suggerimenti

Non a tutti piace stare da soli, ma passare del tempo senza gli altri intorno a te non è solo un ottimo modo per rilassarti, ma puoi anche lavorare su te stesso e risolvere i problemi. Se hai difficoltà a passare il tempo da solo, è saggio capire come sfruttare al massimo il tempo in modo da godertelo di più. Anche se passare del tempo da soli può essere salutare, ricorda che stare da solo troppo a lungo può portare alla solitudine. È quindi importante cercare aiuto se hai a che fare con sentimenti di depressione o se provi sentimenti di ansia per essere soli.

Al passo

Metodo 1 di 2: sfrutta al massimo le volte che sei da solo

Prepara un piano per trascorrere del tempo con te stesso. A volte è necessario trascorrere del tempo da solo perché i piani sono falliti o semplicemente non sta succedendo nulla, ma sarebbe saggio passare consapevolmente del tempo da solo ogni tanto. Cerca di dedicare circa 30 minuti al giorno a te stesso in modo da poter fare qualcosa che desideri. Probabilmente all'inizio ti sembra un po 'strano dedicare del tempo a te stesso, ma col tempo questa diventerà un'abitudine e potresti persino aspettarla con ansia.
- Cerca di riservare un momento specifico ogni giorno in cui trascorri del tempo da solo. Ad esempio, puoi scegliere di trascorrere il tempo da solo ogni pomeriggio tra le 17:30 e le 18:00.
- Decidi in anticipo cosa vuoi fare durante questi 30 minuti che trascorrerai da solo. Se non sei sicuro di cosa fare durante quella mezz'ora, potresti iniziare con qualcosa di semplice, come fare una passeggiata per il quartiere o visitare un bar per leggere un libro.
Scegli le attività che ti piaceranno nei momenti in cui sarai solo. Per rendere il tempo più piacevole per te stesso, potresti pianificare un'attività che desideri svolgere. I momenti che trascorri da solo sono momenti ideali in cui puoi dedicarti ai tuoi hobby e conoscerti meglio. È quindi saggio riflettere attentamente su ciò che si desidera fare durante i momenti della giornata in cui si è soli.
- Prova a intraprendere un nuovo hobby, come lo sport o l'artigianato, qualcosa che hai sempre desiderato fare. Alcuni esempi di sport che puoi fare da solo sono: corsa, ciclismo, skateboard, nuoto e ballo. Gli hobby includono lavorare a maglia, cucinare, cucire, costruire modellini di aeroplani, scrivere, leggere e album.
- Considera l'idea di passare il tuo tempo da solo a lavorare a un progetto che richiederà del tempo per essere completato, come lavorare a maglia un indumento o imparare a fare skateboard. In questo modo puoi dedicare del tempo al tuo progetto durante tutte le volte in cui sei solo. Ti darà una sensazione di soddisfazione quando avrai completato con successo il progetto.
Prenditi cura di te. Può essere difficile coccolarti quando hai molte altre persone intorno a te, ma i momenti in cui sei solo ti danno l'opportunità di coccolarti e questo ti darà anche un'idea delle tue altre esigenze personali. Cerca di passare il tempo che passi da solo a fare le cose che vuoi fare per te stesso.
- Ad esempio, puoi dedicare il tuo tempo alla cura della persona, come fare il bagno, acconciare i capelli o farti una manicure.
Impara qualcosa di nuovo su te stesso. Quando sei solo, puoi concentrarti meglio sulle cose che vuoi fare senza essere disturbato o distratto da altre persone. Usa i momenti in cui sei solo per conoscerti meglio.
- Ad esempio, potresti tenere un diario dei tuoi pensieri e sentimenti che provi nei momenti in cui sei solo. Altre opzioni includono ascoltare un nuovo genere di musica, provare un nuovo hobby o stabilire un obiettivo specifico che desideri raggiungere.
Usa i momenti in cui sei solo per rilassarti. Trascorrere costantemente il tuo tempo davanti agli altri può creare una sensazione di stress e drenare molte energie. Quando trascorri un po 'di tempo ogni giorno da solo, dai al tuo corpo e alla tua mente la possibilità di ricaricarsi.
- Per rilassarti durante il periodo in cui sei solo, potresti provare la meditazione, lo yoga, il tai chi o esercizi di respirazione profonda.
Prova a risolvere un problema che stai affrontando. Quando sei con gli altri, potresti non avere abbastanza concentrazione per risolvere un problema difficile. Puoi usare i momenti in cui sei solo per pensare profondamente e per creare soluzioni ai problemi. Cerca di usare il tuo tempo in modo utile, ad esempio, sedendoti e poi trovando una soluzione a un problema con cui hai lottato per molto tempo.
- Ad esempio, stai lottando con un problema personale difficile a cui dovrai riflettere attentamente. Un altro esempio è che a breve termine dovrai affrontare una scuola o un progetto di lavoro impegnativi che richiedono la tua piena concentrazione.

Metodo 2 di 2: prenditi del tempo per te stesso

Cerca persone quando hai bisogno di parlare invece di usare i social media. Potresti tendere a rivolgerti ai social media quando ti senti solo, ma è meglio chiamare qualcuno o parlare "faccia a faccia" con qualcuno quando hai bisogno di interazione sociale. Sebbene i social media possano sembrare un ottimo sostituto dell'interazione umana, possono rafforzare il tuo senso di solitudine.
- Se hai bisogno di qualcuno con cui parlare, chiama un amico o vai da qualche parte dove puoi parlare con le persone.
Guarda la televisione, ma fallo con moderazione. Se trovi difficile uscire e fare amicizia, potresti trovare dei sostituti per le interazioni umane, come guardare la televisione. Tuttavia, guardare la televisione quando ti senti solo, invece di passare del tempo con altre persone, può rafforzare la sensazione di solitudine.
- Cerca di limitare il tempo che passi davanti alla televisione a una o due ore al giorno e non usarlo come sostituto delle interazioni con altre persone.
Limita il consumo di alcol quando sei da solo. Bere una bevanda alcolica di tanto in tanto da soli non è un problema, ma l'uso di alcol per rendere più sopportabile la solitudine può causare seri problemi per te. L'alcol e altre sostanze non dovrebbero essere necessarie per rendere più sopportabili i momenti in cui si è soli.
- Se stai cercando di rendere la tua solitudine più sopportabile con l'aiuto di alcol (o droghe), dovresti cercare un aiuto professionale.
Impara a riconoscere la differenza tra essere soli e sentirsi soli. Essere soli e sentirsi soli sono due cose diverse. Essere soli significa che non c'è nessuno intorno a te, ma sentirti solo significa che ti senti triste e / o ansioso perché hai bisogno di interazioni con altre persone.
- Devi sentirti contento ea tuo agio quando sei solo. Quando sei solo, potresti sentirti depresso, senza speranza o un estraneo.
- Se ti senti solo perché trascorri troppo tempo da solo, potresti parlare della tua situazione e dei tuoi sentimenti con un terapista.
Ricorda, la paura di essere solo è normale. Potrebbe esserti di aiuto quando ti rendi conto che è normale avere un po 'di paura delle volte in cui sei solo. Le persone desiderano il contatto e l'interazione con gli altri, quindi passare del tempo da soli non è sempre una prospettiva divertente. Per questo motivo è importante trovare un equilibrio tra l'essere soli e la ricerca di giuste interazioni con gli altri.
- Ricorda a te stesso che è normale avere un po 'di paura delle volte in cui sei solo, ma non è salutare ignorare questa paura più e più volte. Se senti di avere a che fare con sentimenti estremi di paura quando sei solo, parla con un terapista per sviluppare modi per superare la paura.
Crea relazioni sane con gli altri e lascia andare le relazioni malsane. Sebbene sia importante mantenere i tuoi rapporti con gli altri, lascia andare i rapporti che sono malsani o che ti rendono infelice. Alcune persone si attaccano a relazioni malsane per paura di essere lasciate sole, ma questo può essere più dannoso che benefico.
- Se sei infelice nella tua relazione ma hai paura di porre fine alla relazione perché non vuoi essere solo, parla con qualcuno che può aiutarti. Incontra un amico fidato, un leader spirituale o un consigliere per discutere della tua situazione.
- Assicurati di mantenere ed espandere ulteriormente la tua rete di supporto. Parte dell'affrontare la solitudine è avere una rete di amici e familiari a cui puoi rivolgerti per ricevere supporto.Trova i modi per fare nuove amicizie e mantenere i legami che hai con i tuoi amici attuali. Ad esempio, puoi fare nuove amicizie registrandoti in una palestra. Puoi mantenere le amicizie bevendo caffè insieme o unendoti a un gruppo con interessi simili nella tua zona.