Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: trattare con le tazze
• Metodo 2 di 3: trovare soluzioni a lungo termine
• Metodo 3 di 3: analizza il comportamento della tazza del tuo partner

Se il tuo partner tiene molto il broncio, potrebbe essere il momento di valutare la tua relazione. Sia che la voglia di tenere il broncio provenga dall'immaturità o dal bisogno di controllo, il broncio è una forma di manipolazione. Se ti arrendi, il problema continuerà o addirittura peggiorerà. Per affrontare il problema, devi valutare il comportamento del tuo partner, assicurarti di non cedere al comportamento e continuare con la tua routine quotidiana. Incoraggia il tuo partner a comunicare liberamente, considera se il suo comportamento è colpa tua e considera l'idea di andare in consulenza per le relazioni o di rompere se non vedi cambiamenti.

Al passo

Metodo 1 di 3: trattare con le tazze

1. Non cedere al broncio. Può essere difficile, ma fai del tuo meglio per andare avanti come al solito. Non passare tutto il tempo a cercare di convincere il tuo partner a parlare o a renderlo felice quando inizia a tenere il broncio. Mostra al tuo partner che il comportamento non sta suscitando l'attenzione extra che desidera, quindi si spera che smetterà di tenere il broncio o farà meno in futuro.
   • Sorridi loro, sii educato e segui la tua normale routine invece di arrenderti.
   • Non supportare il comportamento del tuo partner. Fare il broncio al tuo partner farà solo del male a entrambi nella relazione.
2. Se il problema persiste, affrontare la situazione. Se il tuo partner continua a tenere il broncio, solleva la questione e sii diretto con lui o lei senza dare la risposta desiderata. Chiedergli ripetutamente cosa sta succedendo non farà che rafforzare il suo comportamento. Assicurati di riconoscere il broncio, ma poi non ti arrendere.
   • Invece di chiedere cosa c'è che non va, dì qualcosa come "So che sei arrabbiato. Non so perché, ma sono disposto a parlarne quando sarai pronto. "
3. Prenditi un po 'di spazio. Se il tuo partner è in completo silenzio, aspettando che tu gli chieda cosa c'è che non va o presti attenzione a lui o lei, allontanati dalla situazione. Vai in un'altra stanza e leggi o fai una passeggiata e prendi una boccata d'aria fresca.
4. Non lasciare che il comportamento del tuo partner ti influenzi troppo. Il tuo umore può anche peggiorare quando sei vicino a qualcuno che tiene il broncio. Fai del tuo meglio per mantenere alto il tuo umore e non lasciare che il suo comportamento ti influenzi troppo. Se la negatività sta davvero iniziando a influenzarti, prova a disconnetterti emotivamente dalla situazione in modo che tu stia semplicemente osservando.
   • Mentre osservi e ti disconnetti emotivamente da te stesso, "È un peccato che il mio partner sia così infelice. Spero che potremo lavorarci su in futuro quando lui / lei sarà pronto ".
   • Ricorda a te stesso che il broncio è un problema del tuo partner, non tuo.
   • Dì a te stesso che non devi attenersi a questo comportamento, sia che questo significhi andartene per un po 'o romperlo per sempre. Non devi stare con il tuo partner per sempre.
   • Non aver paura di imporre i tuoi limiti nella relazione. Non lasciare che il comportamento dell'altra persona ti manipoli o ti costringa ad ammetterlo.

Metodo 2 di 3: trovare soluzioni a lungo termine

1. Ricorda che il tuo partner deve imparare a consolarsi. Questo è il suo lavoro, non il tuo. Avere una relazione con qualcuno che tiene il broncio può anche danneggiare la tua autostima e il tuo benessere nel tempo, il che potrebbe farti chiedere se è colpa tua. Non è colpa tua: il tuo partner è responsabile della risoluzione del proprio comportamento, non tu.
   • Il tuo partner deve, in sostanza, imparare a confortare e "istruire" se stesso prima di poter essere parte di una relazione sana.
2. In futuro, incoraggia il tuo partner a spiegare perché è arrabbiato. Può essere difficile non tenere il broncio o reagire con rabbia da soli, ma cerca di rimanere aperto alla comunicazione. Di 'al tuo partner che va benissimo se lui o lei viene da te per parlarne e che è molto più probabile che tu risponda con affetto se lui o lei ne parla invece di tenere il broncio.
   • Se alla fine il tuo partner riesce a sedersi per parlare del problema, incoraggialo a dirti perché ha reagito in questo modo e come si è sentito.
   • Ad esempio, il tuo partner potrebbe dire: `` Eri mezz'ora in ritardo per la cena, il che mi ha fatto sentire come se non ti importasse di me '' oppure `` Ti ho visto ridere e parlare con un altro uomo, il che ha mi sento come se pensassi che ti piacesse più di me. Ero geloso. "
   • Questo può sembrare innaturale all'inizio in quanto è un modo di comunicazione molto fragile e diretto. Tuttavia, quando il tuo partner inizia a parlarti in questo modo, sarai in grado di affrontare il problema molto più facilmente.
3. Pensa alla consulenza sulle relazioni. Se il tuo partner è ancora alle prese con questo o sta diventando sempre più dominante, considera la possibilità di cercare un aiuto professionale, come la consulenza relazionale. Passare attraverso il processo di terapia può aiutare il tuo partner a rendersi conto che il broncio fa male sia a se stesso che agli altri intorno a lui o lei.
   • I terapisti relazionali possono anche darti alcune tecniche avanzate per affrontare questo comportamento.
   • Un consulente di relazione può anche parlarvi separatamente per aiutare a determinare la radice del problema per entrambi i partner. Il terapista può quindi aiutarti a risolvere i tuoi problemi individuali.
   • Se il tuo partner non è in grado di superare questo schema comportamentale o se la tua relazione è diventata malsana, un consulente per le relazioni può anche aiutarti a determinare se dovresti o meno rimanere nella relazione.
   • Per trovare un buon terapista relazionale, chiedi consiglio al tuo medico o cerca online terapisti di fiducia nella tua zona.
4. Termina la relazione se non vedi alcun cambiamento. Se hai chiarito che questo comportamento è inaccettabile, ma non vedi ancora cambiamenti nel comportamento del tuo partner, probabilmente è ora di rompere. Non è tua responsabilità convalidare continuamente l'immaturità, la gelosia e l'insicurezza del tuo partner. Non è giusto per te e malsano per entrambe le parti.
   • Il processo di rottura può essere potenzialmente molto difficile ed emotivo perché il tuo partner è già incline a comportamenti scorretti come il broncio. Per una rottura sana e sicura, sii rispettoso ma chiaro. Spiega al tuo partner perché vuoi rompere e stabilire dei confini chiari.
   • Ad esempio, puoi dire: "Non posso restare in questa relazione se non puoi comunicare con me quando sei arrabbiato. Sembra che tu abbia alcuni problemi emotivi su cui lavorare, e ti auguro solo il meglio, ma dobbiamo separarci ".

Metodo 3 di 3: analizza il comportamento della tazza del tuo partner

1. Distingui tra un partner che tiene il broncio e un partner che si prende il tempo per elaborare le cose. È importante determinare se il tuo partner a volte deve ritirarsi emotivamente per elaborare qualcosa, o se ha una tendenza regolare a tenere il broncio. Tutti hanno bisogno di spazio ogni tanto. Se il tuo partner torna dal suo tempo da solo con una prospettiva più fondata, nuove idee o la volontà di risolvere il problema, probabilmente il tuo partner non era di cattivo umore.
   • Se il tuo partner continua a ritirarsi e trattarti con freddezza, chiaramente non sta usando questo tempo per elaborare il problema o per capirti meglio. Invece, lui o lei probabilmente sta imbronciato cercando di ottenere attenzione e controllo.
2. Identifica i fattori scatenanti del tuo partner. Cerca uno schema nel comportamento del tuo partner. Se riesci a identificare l'evento che ha innescato il broncio, puoi rivolgerti al tuo partner o evitare quel / i trigger / i.
   • Ad esempio, il tuo partner potrebbe essere innescato quando fai un commento sarcastico o ti presenti tardi a cena.
3. Presta attenzione ai segni di manipolazione. Riconoscere alcuni tipi di comportamento può aiutarti a confermare che il tuo partner sta agendo in modo manipolatorio. Queste pratiche sono bandiere rosse che possono indicare una relazione malsana e di controllo.
   • Ad esempio, il tuo partner potrebbe mettere degli oggetti tra te e te, come un giornale o un libro, in modo che lui o lei possa continuare a ignorarti. Questo a volte accade anche in pubblico.
   • Riconosci se il suo atteggiamento cambia completamente quando qualcun altro si avvicina, ma diventa immediatamente freddo e insensibile quando l'altro è lontano. Se il tuo partner può attivare e disattivare il suo fascino in questo modo, probabilmente ha praticato questa manipolazione.
4. Riconosci i segni fisici del broncio del tuo partner. Se il tuo partner ti invia messaggi dicendo che è arrabbiato ma si rifiuta di affrontare davvero il problema, è imbronciato. Esistono diversi segnali verbali e fisici specifici che indicano che il tuo partner è imbronciato:
   • Il tuo partner scappa via, si nasconde o si ritira in una stanza.
   • Il tuo partner usa un linguaggio del corpo immaturo quando è turbato, come fare il broncio, sospirare, incrociare le braccia o persino battere i piedi.
   • Il tuo partner rifiuta il comfort e rifiuta di mostrare affetto reciproco.
   • Il tuo partner ti dà il trattamento del silenzio o termina le conversazioni con "bene" o "non importa".
   • Il tuo partner a volte può provare a farti sentire in colpa dicendo qualcosa come "Non ti importa nemmeno di me" o "Nessuno si preoccupa per me".
5. Renditi conto che la maggior parte delle persone che tengono il broncio hanno difficoltà a esprimere le proprie emozioni. Se il tuo partner tiene il broncio per l'immaturità o usa il broncio come strumento per mantenere il controllo su di te, probabilmente significa che ha una scarsa intelligenza emotiva. Il tuo partner potrebbe non essere nemmeno in grado di esprimere le proprie emozioni a se stesso. In futuro, il tuo partner dovrà sviluppare un dialogo interiore sano e / o l'amore per se stesso per affrontare questo problema.
   • I deficienti spesso hanno bisogno di imparare un sano dialogo interiore, come "Riconosco di avere problemi emotivi e sono disposto a lavorarci", oppure "Quello che ho fatto è sbagliato e me ne assumo la piena responsabilità. Agirò meglio in futuro ".
   • La tua partner dovrebbe essere in grado di consolarsi e dire a se stessa: "Sono la mia persona, ho un valore e sono responsabile del mio comportamento". Posso affrontare questa irritazione in modo sano e non sfogarla sugli altri ".