Affrontare l'abuso emotivo

Video: 7 Signs of Emotional Abuse (How to Know It’s Time to Move On)

Contenuto

Al passo
Metodo 1 di 2: affrontare la tua situazione attuale
Metodo 2 di 2: esci dalla relazione
Suggerimenti

L'abuso emotivo è una forma di comportamento in cui qualcosa viene costantemente detto, implicito o fatto per ferire intenzionalmente un altro, e questo per un lungo periodo di tempo. I litigi quotidiani, le prese in giro, gli insulti o altri comportamenti negativi possono verificarsi in qualsiasi relazione ordinaria. Tuttavia, un modello di comportamento emotivamente doloroso può eventualmente trasformarsi in uno relazione in cui c'è abuso emotivo. Potresti sperimentare un comportamento emotivo violento nella tua relazione, se sei costretto a sentire dal tuo partner che non sei abbastanza bravo, sei chiamato per nome o messo giù, minacciato o intimidito, o se il tuo partner minaccia di andarsene. Se hai una relazione dannosa, comprendi che non è possibile cambiare il tuo partner ed è meglio chiedere aiuto e lasciare la relazione.

Al passo

Metodo 1 di 2: affrontare la tua situazione attuale

Sii consapevole delle prove di abuso emotivo. L'abuso emotivo ha lo scopo di farti sentire piccolo e spogliarti della tua indipendenza e autostima. Il tuo partner potrebbe cercare di isolarti attraverso intimidazioni e comportamenti prepotenti. Anche se il tuo partner potrebbe non usare violenza fisica, potrebbe minacciarti con violenza.
- Il tuo partner potrebbe limitare la tua libertà (non permetterti di trascorrere del tempo con certe persone o insistere per sapere dove sei), rifiutarti (fingere di non esistere, incolparti per cose che non puoi fare) o sminuirti chiamando nomi, insultando la tua famiglia o la tua carriera.
- I modelli comportamentali di abuso emotivo che implicano il controllo possono diffondersi alle finanze. Il partner può controllare le tue spese, dove devi tenere conto di ogni centesimo speso, trattenere i soldi o limitare le tue spese.
- L'abuso emotivo può anche concentrarsi sul tempo, controllare il telefono e le e-mail e limitare i contatti con la famiglia.
Conosci i tuoi diritti. Hai il diritto di essere trattato con rispetto in un rapporto paritario con il tuo partner. Hai il diritto di cambiare idea e / o terminare la relazione se non funziona più per te. Hai il diritto di seguire i tuoi consigli, anche se il tuo partner non è d'accordo. Hai il diritto di ricevere risposte chiare e oneste a domande importanti. Hai il diritto di dire di no al tuo partner se non hai voglia di avere un contatto sessuale.
- Questi sono i tuoi diritti. Non lasciare che il tuo partner cerchi di convincerti del contrario.
Renditi conto che il tuo partner non cambierà. Spiegare al tuo partner che ti sta facendo del male non è una tua responsabilità. I violentatori non cambiano ricevendo la tua compassione, cambiano imparando ad agire con compassione.
- Non stai aiutando il tuo partner rimanendo nella relazione. Può sembrare che tu sia "l'unica persona che capisce" o che lei sia "una brava persona quando la conosci", ma non sottovalutare quanto dolore questa persona ti ha causato. Non è eroico stare con qualcuno che non ti rispetta.
Non pensare alle ritorsioni. Gli aggressori sono ottimi manipolatori, ti provocano al punto di spezzarti e poi incolparti di tutto. Non vendicarti per le coltellate, gli insulti o le minacce sotto la cintura. Sebbene possa essere difficile trattenerti, dovrai ricordare a te stesso che si tratta di una trappola e che potresti dover affrontare le conseguenze.
- Non rispondere mai con violenza fisica, anche se provocata. Cerca di controllare i tuoi impulsi allontanandoti, facendo un respiro profondo o terminando la discussione.
Renditi conto dei rischi a lungo termine di una relazione che coinvolge l'abuso. Una relazione abusiva può contribuire a problemi fisici come emicrania, artrite e dolore fisico, problemi di salute mentale come depressione, disturbo da stress post-traumatico, ansia e uso di alcol / droghe o dipendenza e problemi di salute sessuale come un aumento del rischio di infezioni trasmesse o gravidanze indesiderate.
Cercare aiuto. Confidati con familiari e amici e chiedi il loro sostegno. Spiega cosa sta succedendo e che hai bisogno di aiuto per uscire da quella situazione. Molto probabilmente vorranno aiutarti in ogni modo possibile.
- Puoi concordare un segnale per indicare che hai bisogno di aiuto, come un testo in codice. "Sto preparando le lasagne per cena" potrebbe essere un codice per "Sono nei guai e ho bisogno del tuo aiuto".
- Chiedi aiuto ad amici, familiari, vicini, leader spirituali o chiunque altro sia in grado di aiutarti.

Metodo 2 di 2: esci dalla relazione

Renditi conto quando è il momento di dire addio. A volte le relazioni sono semplicemente sbagliate e non possono essere salvate. Per il tuo bene e per quello della tua salute mentale, dovrai fare del tuo meglio per scoprire il prima possibile se una relazione funziona o meno. Ricorda, è improbabile che l'aggressore cambi.
- Non permettere a te stesso di restare fedele a questa relazione perché hai paura di lasciarti andare. Pensa a tutto il dolore che questa persona ha causato e che è meglio per te tagliare questo legame. Può essere difficile immaginare la vita senza questa relazione, ma meriti di essere trattato con rispetto.
- Non lasciare mai che l'abuso continui e non cercare mai scuse per il comportamento del tuo partner.
Metti la tua sicurezza al primo posto. Renditi conto che i molestatori cambiano raramente ed è probabile che nel tempo l'abuso aumenti e si trasformi in violenza fisica. Con questo in mente, dovrai dare la priorità alla tua sicurezza. Puoi rispondere in modo diverso alle minacce se temi la violenza, come evitarle o non reagire. Anche se non difenderti può essere difficile o ferirti, ricorda che metti al primo posto la tua sicurezza finché non puoi fare la mossa successiva.
- Se sei in pericolo immediato e sei preoccupato per la tua sicurezza o il tuo benessere, chiama un numero di emergenza e mettiti al sicuro.
- Se la casa non ti sembra sicura, vai da un fratello, un amico o un posto sicuro.
- Metti al primo posto la sicurezza di tuo figlio. Se hai uno o più bambini, proteggili. Mandali in un luogo sicuro, come la casa di un amico.
Tieni sempre un telefono a portata di mano. Potresti cercare aiuto, chiamare la polizia o affrontare un'emergenza relativa alla tua sicurezza. Assicurati che il tuo telefono sia carico e pronto per l'uso in ogni momento per garantire la tua sicurezza.
- Assicurati di avere i numeri di telefono di chiunque possa chiamarti in caso di emergenza come scorciatoia nel telefono, come amici, familiari o polizia.
Volo in un luogo sicuro. Quando pianifichi una fuga dalla situazione, dovrai considerare tutti i rischi che possono sorgere. Se esci con i tuoi figli, ad esempio, assicurati che il tuo partner non li insegua o cerchi di far loro del male. Puoi persino trasferirti in un luogo diverso dai tuoi figli se sei preoccupato per la tua sicurezza e quella dei tuoi figli. Vai in un posto sicuro e protetto dal tuo partner. Questa potrebbe essere la casa di amici, i tuoi genitori o un fratello o un rifugio.
- Fai sempre attenzione a lasciare una relazione violenta, anche se si tratta "solo" di abuso emotivo. Puoi ottenere assistenza per la creazione di un piano di sicurezza chiamando il Victim Support Netherlands al numero 0900-0101.
- Chiedi aiuto ad amici o familiari che possono aiutarti a uscire rapidamente. Questa persona può aiutarti a raccogliere le tue cose, guardare i bambini o agire come tuo aiuto per uscire velocemente.
- Molti rifugi dispongono di alloggi per bambini e animali domestici.
Interrompi il contatto. Una volta che sei riuscito a fuggire dalla relazione, non consentire al tuo partner di entrare nella tua vita in nessuna circostanza. Lui o lei può preparare torte, trovare scuse o dire che le cose sono cambiate. Sappi che è molto probabile che tutto ricomincerà da capo, anche se il tuo partner promette che non succederà mai più. Concediti l'opportunità di riprenderti alle tue condizioni, senza il tuo partner.
- Elimina il numero di telefono del tuo partner e interrompi tutti i collegamenti che hai con quella persona sui social media. Potresti anche considerare di cambiare il tuo numero di telefono.
- Non cercare di dimostrare al tuo partner che stai meglio senza di lui. Il recupero deve essere personale, solo per te.
Prenditi cura di te. Ricorda a te stesso che l'abuso non è stato colpa tua. Nessuno merita di essere abusato in alcun modo e niente di ciò che hai fatto ti fa meritare un simile trattamento. Cerca dei modi per essere felice. Scrivi un diario, fai passeggiate e fai cose che ti piacciono, come fare un'escursione o disegnare.
Cerca un aiuto professionale. Trova un professionista della salute mentale che possa aiutarti in questo periodo. Un terapista può aiutarti con il lato emotivo del divorzio e aiutarti ad affrontare i sentimenti di depressione, ansia, stress post-traumatico o rabbia. Un terapista può aiutarti ad affrontare questa situazione ed elaborare le complesse emozioni che potresti provare.
- Per saperne di più su come vedere un terapista, vedi wikiHow per articoli su come scoprire se hai bisogno di un terapista.