Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: prendere una posizione
• Parte 2 di 3: puntare la palla
• Parte 3 di 3: esecuzione del servizio
• Suggerimenti
• Avvertenze

Nella pallavolo, un servizio subdolo è una delle abilità di base di cui hai bisogno. Il servizio è l'unica volta in una partita di pallavolo in cui hai l'opportunità di avere il controllo di una palla che non si muove e puoi segnare molti punti in questo modo, quindi è importante sviluppare una buona tecnica. Un servizio di overhand non richiede tanto potere quanto un servizio di overhand o tanto allenamento quanto un servizio di salto, quindi è ottimo per i principianti.

Al passo

Parte 1 di 3: prendere una posizione

1. Prendi posizione con i piedi. Stai con il piede non dominante davanti e le dita dei piedi in avanti. Il tuo piede dominante dovrebbe essere dietro con le dita dei piedi leggermente in fuori.
   • Sposta il peso sul piede dominante.
   • Assicurati che i fianchi siano dritti, non girati di lato.
2. Prepara la palla. Fai una piccola ciotola con la tua mano non dominante e mettici dentro la palla. Assicurati che la palla sia sicura in modo che non oscilli o cada dalla tua mano.
   • Tieni le dita un po 'allentate per distribuire il peso della palla. Questo lo tiene in equilibrio.
   • Non afferrare la palla con le dita. Vuoi che sia stabile, ma dovrebbe comunque essere in grado di volare via dalla tua mano quando lo colpisci.
3. Abbassa la palla. Porta il braccio che tiene la palla al lato del tuo corpo davanti al braccio con cui stai colpendo. La palla dovrebbe essere all'altezza del centro della coscia.
   • Raddrizza il braccio con la palla e spostalo di lato spostando il braccio sulla spalla, non sul gomito.
   • Vuoi che la palla sia bassa in modo da poterle inserire più potenza mentre muovi tutto il corpo in avanti e in alto.
4. Piegati in avanti con le spalle. Muovi i fianchi indietro e tieni la parte superiore della schiena dritta mentre avvicini le spalle alla palla. Questo ti porterà più vicino alla palla in modo da avere un maggiore controllo.
   • Non piegarti in avanti, ma non stare in piedi.
   • Mentre i fianchi si spostano indietro, puoi sollevare le dita dei piedi anteriori in modo che il tallone tocchi il pavimento e le dita dei piedi siano rivolte verso l'alto.

Parte 2 di 3: puntare la palla

1. Scegli un punto strategico per l'atterraggio della palla. Vuoi confondere il più possibile gli avversari. Se ti alleni da solo non sembra così importante, ma quando sei in una squadra vuoi che la palla vada dove stai mirando, quindi esercitati a mirare!
   • Per prima cosa ti eserciti mirando a destra oa sinistra in fondo al campo. Questo costringe le bussole a lasciare la formazione.
   • Dopo aver praticato, inizi a mirare a punti tra i giocatori. Questo confonde i giocatori su chi dovrebbe prendere la palla, aumentando il tuo vantaggio strategico.
2. Regola il tuo angolo rispetto alla rete. Se miri in profondità a sinistra nella parte posteriore, le spalle punteranno a sinistra e il piede posteriore si muoverà leggermente a destra e viceversa.
   • Disegna una linea retta attraverso il campo con gli occhi. Porta gli occhi dal punto di atterraggio scelto al punto in fondo alla palla dove la colpirai.
   • Se devi spostare la testa di lato per tracciare una linea dal punto di atterraggio al punto di contatto, regola i piedi e le spalle in modo da trovarti di fronte al punto di atterraggio scelto.
3. Stringi la tua mano che schiaffeggia in un pugno. Quindi gira il braccio in modo che le dita chiuse e l'interno del polso siano rivolti verso l'alto.
   • Visualizza il tuo pugno che colpisce il punto di contatto sulla palla e segui una linea fino a dove vuoi che atterri.
   • È anche possibile avere il pugno rivolto di lato, con il polso rivolto verso l'interno e il pollice in alto.

Parte 3 di 3: esecuzione del servizio

1. Determina l'arco della palla. L'arco desiderato della palla dipende dal fatto che tu voglia che la palla atterri lontano dall'altra parte o più vicino a te. Colpire la palla con più forza in avanti significa che la palla vola più in basso e più velocemente verso il fondo del campo, mentre colpire la palla in alto significa che la palla vola più in basso e atterra più vicino a te.
   • Solitamente gli archi bassi che terminano in profondità sono desiderabili nella pallavolo. Sono difficili da riprodurre e controllare, quindi è più probabile che tu possa guadagnare punti su di loro.
   • Se sai che due persone si confonderanno più vicine al fronte a causa di un atterraggio di servizio tra di loro, puoi mirare a un arco più alto che finisca lì.
   • Se vuoi più velocità e controllo, dovresti provare un servizio overhand.
2. Tira indietro il braccio che schiaffeggia. Dovrebbe muoversi rapidamente, come un pendolo. Quindi fallo oscillare in avanti con decisione e colpisci il fondo della palla con il pugno chiuso.
   • Devi colpire la palla appena sotto il centro in modo che segua una traiettoria verso l'alto sopra la rete.
   • Accelera il tuo swing appena prima di entrare in contatto con il fondo della palla.
3. Fai un passo avanti mentre fai oscillare il braccio. Devi spostare il peso sul piede non dominante, che deve essere davanti. Muovi tutto il corpo in avanti e verso l'alto, spingendo la palla oltre la rete.
4. Continua con il braccio. Il tuo braccio dovrebbe continuare in un arco circolare dopo aver colpito la palla. Alzare completamente il braccio garantisce una traiettoria di volo diritta sulla rete.
   • Tieni il braccio dritto. Dovrebbe oscillare verso l'alto come un pendolo, ad un'altezza uguale o appena sopra la tua testa.
   • Ricorda la linea immaginaria che hai tracciato dal punto di atterraggio al punto di contatto. Il tuo pugno dovrebbe tracciare quella linea come segue.
5. Assumi una posizione pronta. Quando hai servito la palla, stai subito pronto. Stai in piedi con la faccia in avanti ei piedi alla larghezza delle spalle, le gambe piegate e le braccia dritte di fronte a te con le mani unite.
   • Dopo aver seguito, lascia le braccia penzoloni per un momento prima di unirle per prepararti di nuovo.
   • Puoi controllare brevemente come atterra la tua palla, ma non essere troppo distratto per fare la tua parte se la palla torna oltre la rete.

Suggerimenti

• Devi esercitarti nel tuo swing molte volte per sapere quanto è difficile colpire per portarlo oltre la rete.
• Prova a servire da diverse angolazioni. Più ti eserciti, meglio saprai quale effetto avrà sul volo della palla.
• Non lanciare la palla con il sinistro invece di colpirla con il destro.

Avvertenze

• Una palla morbida è la migliore per imparare a servire e farà meno male.