Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: abituati a stare sott'acqua
• Metodo 2 di 3: aumenta la tua fiducia
• Metodo 3 di 3: nuota senza tapparti il ​​naso
• Suggerimenti

Poter nuotare sott'acqua senza dover tenere il naso chiuso offre molte più possibilità per gli sport acquatici e il divertimento. Che tu voglia approfittare di un punto di svolta, dedicarti al nuoto agonistico o semplicemente fare una verticale subacquea, imparare a nuotare sott'acqua senza dover tenere il naso chiuso è essenziale. Ecco alcuni semplici modi in cui puoi imparare a nuotare senza tapparti il ​​naso.

Al passo

Metodo 1 di 3: abituati a stare sott'acqua

1. Entra in acqua e resta sul bordo della piscina.
   • Ti sentirai più sicuro stando sul bordo della piscina mentre esegui i seguenti passaggi.
   • Stare in piedi fino alla vita o al petto in piscina, a seconda di quale è più comodo per te.
2. Immergi lentamente la testa mentre soffi aria attraverso il naso. L'espirazione attraverso il naso è il modo più comune per impedire l'ingresso di acqua. Cerca di espirare lentamente dopo aver messo la testa sott'acqua in modo da poter rimanere sott'acqua più a lungo.
3. Ripeti il ​​passaggio precedente finché non è più strano essere sott'acqua senza tapparti il ​​naso.

Metodo 2 di 3: aumenta la tua fiducia

1. Ora che ti stai abituando a stare sott'acqua senza tenere il naso chiuso, puoi provarlo anche mentre nuoti. Nuota lungo il lato più corto della piscina, vicino al bordo, seguendo i passaggi seguenti. Usando una distanza più breve e il bordo come aiuto, puoi lavorare verso sfide maggiori.
2. Inizia andando sott'acqua e poi spingendoti lontano dal bordo della piscina.
   • Provalo un paio di volte prima di nuotare fino in fondo dall'altra parte.
   • Se noti che l'acqua penetra nel naso dopo aver spinto, riprova.
   • Assicurati di espirare attraverso il naso mentre spingi fuori dal bordo della piscina.
3. Inizia a nuotare! Una volta che ti sei abituato a spingere lontano dal bordo della piscina senza tenere il naso chiuso, puoi iniziare a nuotare da un lato all'altro della piscina.
   • Mentre usi i movimenti di nuoto come la scansione frontale, la rana o la farfalla, nuotando "orizzontalmente", tieni la testa verso il fondo della piscina.
   • Come sempre, assicurati di espirare dal naso mentre la testa è sott'acqua.
   • Alzati per prendere una boccata d'aria ogni 1-3 bracciate, o secondo necessità, quindi rimetti la testa sott'acqua, espirando dal naso.
4. Continua a nuotare lungo il lato corto della piscina finché non ti senti a tuo agio.

Metodo 3 di 3: nuota senza tapparti il ​​naso

1. Inizia con una buona boccata d'aria e poi metti la testa sott'acqua. Senza pensarci due volte, inizia a nuotare dall'altra parte della piscina. Usando tutti i passaggi sopra indicati dovresti ora essere in grado di nuotare per tutta la lunghezza della piscina senza dover chiudere il naso!
   • Abbi fiducia in te stesso e nelle tue capacità di nuotatore, ma ricorda che la cosa più importante del nuoto è che ti senti a tuo agio e al sicuro. Usa il bordo della piscina tutte le volte che è necessario finché non senti di poter nuotare per tutta la piscina senza usare il bordo.
   • Man mano che nuoti di più, noterai che puoi nuotare ulteriormente senza la sensazione di dover tenere il naso chiuso. Il tuo corpo si abituerà a questo processo nel tempo.
   • Inoltre, più velocemente nuoti, meno rapidamente l'acqua entrerà nel tuo naso.
2. Nuota lungo una corsia senza tapparti il ​​naso. Una volta che puoi nuotare per tutta la corsia senza dover chiudere il naso, hai raggiunto il tuo obiettivo!

Suggerimenti

• Esercitati a soffiare aria attraverso il naso sempre più lentamente. Alla fine lo otterrai in modo da avere una pressione d'aria nel naso appena sufficiente per impedire l'ingresso di acqua.
• Ricorda, all'inizio probabilmente dovrai prendere fiato spesso. Esercitati con i colpi d'aria dopo un numero diverso di colpi, dopo uno, due o tre colpi e così via, finché non sai quale numero funziona meglio per te.
• Se questa tecnica non funziona, considera l'acquisto di un fermaglio per il naso.
• Canta una canzone nella tua testa mentre nuoti per distrarti e lenire la sensazione di ansia che provi quando il naso è sott'acqua.