Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: affrontare l'impazienza nel momento
• Parte 2 di 3: controlla le tue risposte a lungo termine
• Parte 3 di 3: insegnare al bambino abilità utili
• Suggerimenti
• Avvertenze

Che tu sia un genitore, premuroso, insegnando, lavorando o facendo volontariato con i bambini, non c'è nessuno che non sia impaziente di tanto in tanto. Essere impazienti con un bambino danneggia la tua relazione e dà il cattivo esempio. Imparare a lasciar andare nonostante il caos, la frustrazione e gli errori che inevitabilmente si presenteranno è un'abilità essenziale nella cura o nell'interazione con i bambini.

Al passo

Parte 1 di 3: affrontare l'impazienza nel momento

1. Fai alcuni respiri profondi. Inspirare ed espirare lentamente per consentire al corpo di rilassarsi e per ripristinare l'equilibrio se ci si sente sbilanciati e tesi. Questo ti dà anche un po 'di tempo in più per valutare la situazione e determinare come risponderai.
   • Pratica la meditazione regolare per imparare a controllare le tue emozioni e calmarti quando necessario.
   • Prova a inspirare per 5 secondi, quindi trattieni il respiro per 5 secondi ed espira per più di 5 secondi.Questo è un ritmo generale, ma sperimenta per vedere quale tempismo funziona meglio per te.
2. Vattene se puoi.Facendo un passo indietro, puoi uscire dalla situazione quando sei preoccupato che la tua risposta immediata non sarà paziente. Questo ti aiuterà a sentirti più equilibrato e ad affrontare i seguenti momenti.
   • Quando ti allontani, prova a contare fino a 10 lentamente o fai un respiro profondo in modo da poter tornare più velocemente.
   • Potresti anche provare a urlare le tue frustrazioni in un cuscino una volta che te ne sei andato.
   • Sorveglia i bambini anche se devi andartene. Usa un baby monitor o chiedi a un altro adulto di tenere d'occhio le cose.
3. Canta quello che vuoi dire. Cantare può rendere molto più difficile perdere la pazienza o l'umore, poiché può facilmente far ridere la situazione. Puoi ancora dire cosa dire, ma sarà accolto molto meglio e non ti sentirai come se avessi perso la pazienza.
   • Il canto può sorprendere i bambini, rendendoli più propensi a prestare attenzione a ciò che dici.
4. Parla con i bambini. Non perdere di vista la connessione e la comprensione. Evita di dar loro lezioni e sii riflessivo piuttosto che reattivo.
   • Prima di parlare, ascolta i bambini e parla con loro invece di parlare con loro.
   • Anche dire semplicemente "ragazzi, sto perdendo la pazienza" può essere d'aiuto, perché è comunicare apertamente con i bambini come vi sentite e dare loro l'opportunità di reagire.
5. Ripeti un mantra. La natura ciclica dei mantra è rilassante e serena, il che può sicuramente aiutare in situazioni in cui ti senti come se potessi perdere la pazienza. I mantra possono anche aiutare a mettere la situazione in prospettiva.
   • Per aumentare la pazienza, pensa: "Anche questo passerà e posso sopportarlo".
   • Per aggiungere prospettiva, pensa, ad esempio, "Amo i miei figli più dei miei ..." ea seconda della situazione, menziona i segnali, un muro o il giardino.
6. Mettiti nei panni del bambino. Prenditi un momento per valutare la situazione dal punto di vista del bambino. Questo aiuterà a scoprire quali sono le loro intenzioni e il modo migliore per rispondere che è loro comprensibile.
   • Più lo pratichi, più facile sarà capire la prospettiva del bambino in futuro. Ciò significa che avrai meno probabilità di perdere la pazienza in situazioni future.

Parte 2 di 3: controlla le tue risposte a lungo termine

1. Dai il buon esempio al bambino. Considera il tuo comportamento, le tue parole e le tue reazioni a situazioni in cui è difficile mantenere la pazienza. Con ogni interazione imparano qualcosa sul comportamento, che sia buono o cattivo.
   • Ad esempio, urlare a un bambino di smetterla di urlare non ha senso per lui e rafforza l'idea che il modo migliore per affrontare l'impazienza sia avere più impazienza.
   • Anche se continuare a dare l'esempio può essere difficile, e potresti avere la sensazione di avere già una pazienza più che sufficiente per la situazione in questione, ricorda che i bambini non sempre meritano più pazienza, ma ne hanno bisogno.
2. Mostra tutte le emozioni sottostanti ad altre persone e circostanze. L'impazienza è formata da altre emozioni che traboccano e non vengono affrontate. Diffondi le cose e comunica chiaramente in modo che i problemi esterni non feriscano la tua pazienza con i bambini.
   • Se non puoi affrontare subito la situazione, scrivi il tuo piano d'azione su un pezzo di carta e rivedilo quando ne hai la possibilità.
3. Pratica la pazienza costruendo abitudini nella tua vita. Ci sono molti cambiamenti salutari che puoi apportare nella tua vita che costruiranno la tua pazienza naturale e ti aiuteranno a mantenere la calma. Prendersi cura di sé e vivere uno stile di vita che rifletta ciò contribuirà a costruire una mentalità sana e paziente.
   • Dormi almeno dalle 7 alle 8 ore a notte. Dormire è fondamentale per il tuo benessere fisico ed emotivo, inclusa la pazienza. Stare alzati fino a tardi porta via la tua energia, gioia e pazienza per il giorno successivo.
   • Bere 6-8 bicchieri d'acqua al giorno. Essere disidratati non contribuisce in alcun modo a uno stato d'animo già debole. Bere acqua ti aiuterà a pensare chiaramente e a sentirti pieno di energia.
   • Pianifica sempre in anticipo. Pianifica lo scenario peggiore in attività e giorni stressanti e tieni gli elenchi in modo da sentirti completamente preparato per ciò che ti aspetta.
4. Mostra pazienza in tutte le aree della tua vita. Diventa più facile costruire la pazienza con i bambini quando fa parte di tutte le aree della tua vita. Man mano che la pazienza diventa più armoniosa nella tua vita, diventa più facile dare l'esempio ai tuoi figli.
   • Sii paziente al lavoro se interagire con il tuo capo o con i colleghi richiede molta pazienza. Fai un respiro profondo e comunica chiaramente i tuoi sentimenti.
   • Coltiva anche la pazienza con il tuo partner e la tua famiglia. Inizia affrontando eventuali problemi sottostanti in modo che tutti possano essere più pazienti l'uno con l'altro.

Parte 3 di 3: insegnare al bambino abilità utili

1. Aiutate il bambino a conoscere l'autocontrollo e la ricompensa ritardata. I bambini possono essere impazienti per natura, il che a sua volta può portare all'impazienza, e così il cerchio continua. Insegnare loro l'autocontrollo e la ricompensa differita accresce notevolmente il valore della pazienza.
   • Rimuovere la tentazione è un ottimo modo per sviluppare la pazienza. Nascondere qualcosa di seducente significa che i bambini sono meno impazienti perché non possono vedere quello che vogliono. Tenere le cose fuori dalla vista sicuramente funziona per tenerle fuori dalla loro mente.
   • Usa una distrazione positiva per evitare che diventino impazienti. Prova a cantare una canzone o offri loro uno slinky con cui giocare in modo che possano impegnarsi ed esercitarsi ad aspettare pazientemente.
   • Mantieni la calma anche se tuo figlio ha i capricci.
2. Stabilisci regole e limiti.Ciò contribuirà a rendere le aspettative chiare e coerenti, riducendo il numero di situazioni in cui sarà necessario soddisfare la pazienza in futuro. Regole e confini aiutano a dare ai bambini stabilità e struttura su cui possono contare.
   • Applicando regole e limiti, i bambini sono entrambi protetti in ciò che è sicuro e adatto alla situazione in questione, e gli viene dato qualcosa su cui lavorare e su cui aderire.
3. Chiedi scusa se necessario. Mentre praticare e lavorare sulla pazienza farà una grande differenza, rimani umano e commetti errori di tanto in tanto. Potresti sbagliarti, ma chiedere scusa ai bambini e rimanere paziente rende la situazione molto più preziosa.
   • Scusandoti, fai sapere ai bambini che capisci che non hai gestito la situazione come avresti potuto fare e che la prossima volta proverai a risolvere meglio la situazione. Questo è un ottimo esempio per loro di essere in grado di scusarsi se hai torto, il che li aiuterà a imparare come farlo.

Suggerimenti

• Un altro tipo di pazienza che può essere difficile da ottenere è quando hai a che fare con un bambino molto testardo. In questo caso, parte del trucco sta nell'avere un buon senso dell'umorismo, non verso il bambino ma verso la situazione. Cerca cose divertenti, divertenti e gioiose che possano far uscire il bambino dalla sua testardaggine e coinvolgerlo in qualunque cosa tu stia facendo.
• A volte è necessaria molta pazienza quando un bambino è profondamente ferito. Le persone che hanno adottato o affidato bambini che hanno vissuto difficoltà o orrori, come guerre, carestie o violenze di qualsiasi tipo, spesso attestano la necessità di aspettare pazientemente mentre il bambino impara a fidarsi di nuovo e lotta dal bozzolo della sicurezza del bambino si è avvolto, rendendosi conto che le persone si preoccupano e sono di nuovo rispettate. Questo tipo di pazienza richiede un tipo speciale di moderazione, ma è imperativo riguadagnare la fiducia nel bambino.

Avvertenze

• Se l'impazienza controlla la tua vita e minaccia le tue relazioni, valuta la possibilità di cercare un aiuto professionale per capire il motivo. Al centro della grave impazienza possono esserci problemi psicologici che possono essere risolti con successo con il giusto aiuto e supporto.