Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: evita di confrontarti con gli altri
• Metodo 2 di 3: provare gratitudine
• Metodo 3 di 3: cambia la tua prospettiva
• Suggerimenti

Non importa quanto cerchi di nasconderlo dietro un sorriso, non è sempre facile superare l'invidia. Può portare a una gelosia devastante e persino alla depressione. Quindi cosa dovresti fare per frenare la gelosia prima che ti divori? Imparando a non confrontarti con gli altri, essendo grato per quello che hai e applicando alcuni trucchi che cambiano la tua prospettiva, puoi stroncare la gelosia sul nascere.

Al passo

Metodo 1 di 3: evita di confrontarti con gli altri

1. Considera quanto la gelosia è dannosa per te. La gelosia ha mai influito negativamente sulla tua vita? Forse è in gioco un'amicizia per tutta la vita perché non puoi essere felice per la felicità della tua ragazza, facendoti ignorare le sue chiamate. Forse dai un'occhiata ossessivamente alla pagina Facebook del tuo ex per cercare foto di lui e della sua nuova cotta. O forse visiti il ​​blog di fotografia di un compagno di classe pieno di invidia perché volevi che avessi solo una frazione del suo talento artistico. Questi sono tutti esempi di energia sprecata per la gelosia. Energia che avresti potuto mettere in qualcosa di positivo. La gelosia può farti del male nei seguenti modi:
   • Richiede tutto il tuo tempo
   • Controlla i tuoi pensieri
   • Distrugge le tue relazioni
   • Cambia la tua personalità
   • Ti rende negativo
2. Smettila di giudicarti così duramente. Se sei geloso di qualcun altro, spesso è perché senti di essere inadeguato. Ti concentri sulla carriera, sul partner, sui beni o sull'intelligenza di un'altra persona, su tutte le cose che tu stesso senti mancare. Non giudicarti così acutamente, allora hai meno tendenza a confrontare la tua situazione con quella di qualcun altro.
   • Potresti essere geloso della straordinaria carriera di un amico che ottiene promozioni dopo promozioni, quando ti sembra di essere fermo. Cerca di essere un po 'più paziente con te stesso: il tuo momento verrà se continui a lavorare così duramente.
   • La gelosia nasce dall'esprimere un giudizio - pensa così Questo meglio di Qualee prendendo decisioni in base a ciò che non hai. Invece di decidere che alcune qualità sono migliori di altre, cerca di aprirti di più.
3. Decidi tu stesso cosa intendi per successo. Giudichi te stesso e gli altri in base all'idea superficiale di cosa dovrebbe avere successo? Il successo non significa automaticamente che tu abbia una casa grande, due macchine e una posizione alta. Il successo consiste nello scoprire qual è la vita migliore per te voie per viverlo al meglio. Se sei meno interessato all'idea standard del successo nella società e invece ti concentri su ciò che vuoi alzare dal letto ogni giorno, avrai meno probabilità di confrontarti con gli altri.
   • Renditi conto che va bene essere in una fase della vita diversa rispetto alle altre persone. Solo perché non hai ancora trovato il lavoro e il partner dei tuoi sogni non significa che vali meno delle persone di cui sei geloso. La vita non è una serie di scatole che devi spuntare per trovare la felicità. Ognuno percorre un percorso diverso e un percorso non è più significativo dell'altro.
4. Trasforma la gelosia in motivazione. Tutto il tempo che sprechi desiderando di poter essere qualcun altro può essere speso molto meglio. Se vuoi davvero qualcosa, fai dei passi, non importa quanto piccoli, per realizzarlo. Non c'è niente di sbagliato in una piccola competizione se vuoi ottenere qualcosa nella tua vita. Se trasformi la tua gelosia in migliorare te stesso, presto smetterai di provare invidia: sei troppo impegnato ad essere orgoglioso di ciò che hai ottenuto.
   • Se sei geloso dell'aspetto di qualcun altro, cambia alcune cose di te stesso in modo da apparire al meglio e lavora per imparare ad apprezzare la tua bellezza.
   • Se sei geloso perché qualcuno ha qualcosa che desideri, come un'auto, risparmia in modo da poterla acquistare tu stesso.
   • Se sei geloso di ciò che qualcuno ha realizzato, fai del tuo meglio in modo da poter iniziare a raccogliere i frutti dei tuoi sforzi.
5. Renditi conto che non conosci l'intera storia. Può sembrare che qualcuno abbia tutto: il fidanzato perfetto, capelli incredibilmente belli, ottimi risultati a scuola, lo chiami. Ma c'è sempre di più, perché nessuno ha una vita perfetta. Se sembra che qualcuno abbia tutto, è probabile che tu abbia qualcosa lei voglio avere. Non mettere le persone su un piedistallo e non pensare che stiano solo ottenendo tutta la fortuna del mondo. Non sai mai quali sono i loro punti deboli: la maggior parte delle persone è davvero brava a nascondere le proprie imperfezioni.
   • Si spera che tu lo trovi abbastanza per sapere che tutti conoscono le loro debolezze. Non è necessario scavare nella vita privata di qualcuno per trovare quei difetti. Metti da parte i tuoi sentimenti di gelosia e concentrati piuttosto su te stesso.
6. Ricorda che il successo degli altri non influisce sul tuo successo. Diciamo che qualcuno che conosci ha perso 10 libbre andando a correre e ha appena corso la sua prima maratona. È un bel risultato, ma non significa che non puoi farlo anche tu! Il successo nella tua vita non dipende da quello di nessun altro. Che si tratti di trovare il tuo grande amore, un buon lavoro o qualcos'altro che desideri, puoi ottenerlo, indipendentemente dal successo di qualcun altro.

Metodo 2 di 3: provare gratitudine

1. Concentrati sui tuoi talenti e sui tuoi punti di forza. Ora che non ti confronti più con gli altri, puoi concentrarti su ciò che hai di te stesso. Converti la tua energia in buone qualità, in modo da migliorare sempre di più in quello che fai e in chi sei. Se ti concentri sul perfezionamento di quel brano per violoncello o sulla scrittura di un ottimo lavoro, non avrai tempo di preoccuparti di quello che stanno facendo gli altri.
   • Se ti accorgi che la tua mente si muove verso cose che non hai, fai uno sforzo cosciente per pensare a tutto ciò che hai bene avere. Fallo ogni volta che provi gelosia. Se ti rifiuti di lasciare che la tua mente vaghi e invece ti concentri su ciò che ti rende così speciale e meraviglioso, avrai una visione molto più positiva.
   • Renditi conto che non tutti hanno quello che hai tu: i tuoi talenti possono persino essere la fonte della gelosia degli altri.
2. Sii grato ai tuoi cari intorno a te. Immagina le persone che si prendono cura di te e che farebbero qualsiasi cosa per te, e pensa a cosa faresti per loro. Concentrarti sulle persone della tua vita può aiutarti a eliminare i sentimenti di gelosia in modo positivo. Invece di pensare che ti stai perdendo, sii grato per le persone che sono nella tua vita. La gratitudine è come l'attenzione. Si tratta di concentrarsi sul presente e pensare a tutto ciò che è buono nella tua vita, piuttosto che a ciò che manca.
3. Cambia ciò che puoi cambiare e accetta ciò che non puoi cambiare. È importante sapere cosa puoi cambiare e cosa è al di fuori del tuo controllo. Metti le tue energie per migliorare il primo e non perdere tempo con il secondo, perché non puoi farci niente. Se continui a preoccuparti di cose che non puoi cambiare, diventerai molto negativo e forse anche depresso. Hai solo un tempo limitato da dedicare, quindi non sprecarlo per qualcosa che non può essere cambiato.
   • Ad esempio, se desideri avere il talento musicale di un amico perché vuoi essere un cantautore, fai tutto il possibile per diventarlo. Metti il ​​tuo cuore e la tua anima nella musica, prendi lezioni di canto, esibisciti su palchi aperti - dai tutto ciò che hai in te. Se pensi di avere la possibilità di farcela con la musica, o se sei così appassionato che vorresti passare tutta la vita a cantare, non lasciarti fermare.
   • Tuttavia, ci sono anche cose nella vita che non possono essere raggiunte attraverso il duro lavoro o un forte desiderio. Ad esempio, se sei innamorato della moglie del tuo migliore amico e vorresti soprattutto sposarla, dovrai accettare di non poter soddisfare questo desiderio. È importante imparare ad accettarlo prima che la tua gelosia diventi una forza negativa troppo forte.
4. Trascorri del tempo con persone riconoscenti. Se i tuoi amici sono tipi che confrontano sempre lavori, partner o figli, o si lamentano di ciò che non hanno e uccidono persone che lo fanno, potresti dover uscire con altre persone. Se passi abbastanza tempo con persone che sono grate per quello che hanno, ti sentirai così anche tu. Esci con persone che sono soddisfatte e che non si lamentano costantemente. Trova amici che non giudicano, generosi e gentili e presto proverai lo stesso.

Metodo 3 di 3: cambia la tua prospettiva

1. Fai un elenco delle cose per cui sei grato. Può sembrare un po 'sciocco, ma se è passato un po' di tempo dall'ultima volta che pensi alle cose belle della tua vita, prendi carta e penna e scrivile. Continua finché non hai almeno 50 cose per cui sei grato, grandi e piccole. Se dopo 50 punti ti senti ancora giù, pensa ad altri 50. Quando avrai finito vedrai quante grandi cose hai nella tua vita e quanta poca gelosia si aggiunge a questo. Ecco alcune cose da inserire nella tua lista:
   • I tuoi talenti
   • Il tuo aspetto preferito
   • I tuoi migliori amici
   • I tuoi animali domestici
   • I tuoi piatti preferiti
   • Cose che ti fanno ridere
   • Promemoria del motivo per cui dovresti sorridere
   • Eventi futuri che attendi con ansia
   • Oggetti preferiti che possiedi
   • Prestazione
2. Non lamentarti per un'intera giornata. Se sei una persona gelosa ma non lo dice agli altri, non devi provare questo trucco. Ma se la tua gelosia ti ingoia e ti rende molto più negativo di quanto vorresti, prova a passare la giornata senza nemmeno lamentarti. Non puoi continuare così per sempre - dopotutto, va bene arrabbiarsi ogni tanto! - ma se presti attenzione a non lamentarti per un giorno, vedrai quante volte sei effettivamente incline a dire qualcosa di negativo. Se ti trovi straordinariamente tranquillo quel giorno, questa esperienza dovrebbe dirti qualcosa.
   • Se lo provi, assicurati tutti i reclami sono vietati quel giorno, compresi i reclami su se stessi. Non dovresti umiliarti, confrontarti con gli altri in modo negativo o desiderare che qualcosa fosse diverso da quello che è.
   • Potresti renderti conto che le tue lamentele influiscono anche sulle persone intorno a te. Non è davvero divertente stare con qualcuno per cui il bicchiere è sempre mezzo vuoto. Modificando il tuo atteggiamento puoi migliorare le tue relazioni.
3. Cerca di non ricevere stimoli negativi per una settimana. Gli "stimoli negativi" sono tutte le cose che alimentano la gelosia in te e ti fanno desiderare qualcosa che non hai o che non puoi avere. Più ti rende ossessivo, peggio è per la tua psiche, quindi prova a vivere senza di essa per una settimana per vedere se ti senti meglio. Ecco alcuni esempi di stimoli negativi:
   • Annuncio pubblicitario. Se vedi costantemente pubblicità di vestiti che non puoi permetterti, diventi geloso delle persone che indossano bei vestiti. Le pubblicità peggiorano la tua gelosia. Forse dovresti smettere di guardare la TV e leggere un libro invece delle riviste di moda.
   • Social media. Se i millantatori su Facebook ti rendono geloso, non sei il solo. La ricerca mostra che la gelosia peggiora quando usi Facebook. Se tendi a controllare continuamente Facebook o altri social media, spegnilo per una settimana.
4. Fai i complimenti a 5 persone al giorno. Prova a fare i complimenti ad altre 5 persone ogni giorno in modo da non limitarti a fare i complimenti alle stesse persone. Fai a queste persone un complimento sincero per qualcosa che apprezzi - non metterti troppo a tuo agio menzionando qualcosa di superficiale. Prendersi il tempo per riflettere attentamente su ciò che ti piace dell'altra persona e dirlo ad alta voce ti aiuterà a rimanere positivo. È meno probabile che ti confronti con gli altri.
5. Volontario. Finché continui a preoccuparti di ciò che non hai, vai ad aiutare le persone che non hanno proprio nulla. A volte ci dimentichiamo di quanto siamo ricchi. Rimettiti in piedi facendo volontariato in un ricovero per senzatetto, in un ospedale o in una banca del cibo, e poi ripensa all'esperienza che hai acquisito. Aiutando gli altri puoi scoprire quanto sei veramente ricco e quante cose positive hai da offrire al mondo.

Suggerimenti

• Resisti all'impulso di confrontarti con gli altri.
• Renditi conto di avere molte buone qualità.
• Non negare di essere geloso, ammettilo e trova un modo per sbarazzartene.
• Ricorda che anche la persona di cui sei geloso ha dei difetti.