Alleviare gli occhi irritati

Video: 10+ Esercizi Facili per Alleviare gli Occhi Stanchi

Contenuto

Al passo
Metodo 1 di 3: rilassare gli occhi affaticati
Metodo 2 di 3: evitare gli occhi irritati
Metodo 3 di 3: ottieni assistenza professionale
Suggerimenti
Avvertenze

Gli occhi doloranti possono avere molte cause, ma la causa più comune è l'affaticamento e la tensione degli occhi. I tuoi occhi possono diventare affaticati lavorando in condizioni di scarsa illuminazione, seduti al volante per lunghi periodi di tempo, non indossando gli occhiali, se ne hai uno, o fissando un punto troppo a lungo (come lo schermo di un computer). Gli occhi doloranti possono anche essere causati da mal di testa, glaucoma, detriti oculari, infezioni del seno e infiammazione. Se hai gli occhi irritati dopo una lunga giornata, ci sono diverse cose che puoi fare a casa per alleviare il dolore.

Al passo

Metodo 1 di 3: rilassare gli occhi affaticati

Usa un collirio. Con colliri o lacrime artificiali, puoi fornire agli occhi asciutti l'umidità, che può ridurre il dolore. Puoi usare una soluzione salina (che è simile all'acqua salata delle lacrime) o un collirio da prescrizione. Segui le istruzioni per l'uso.
- Evita l'abitudine. Se usi spesso colliri, assicurati che non contengano medicinali o conservanti. L'abuso di colliri medicati può effettivamente peggiorare il problema.
Usa un impacco caldo. Un impacco caldo aiuta a rilassare i muscoli intorno agli occhi, alleviando la tensione e l'oppressione degli occhi stanchi. Puoi usare un impacco asciutto o umido, a seconda di quale ti senti meglio. Togliti gli occhiali o, se li hai, togliti le lenti prima di applicare un impacco sugli occhi.
- Puoi fare un impacco secco con un calzino pulito. Riempilo con riso o fagioli crudi e fai un nodo stretto nel calzino. Riscalda la calza nel microonde per 30 secondi o finché non è calda, ma non bollente. Posiziona l'impacco sull'occhio.
- Puoi fare un impacco umido con un panno pulito o diversi fogli di carta da cucina imbevuti di acqua tiepida (non bollente). Metti il panno sugli occhi. Puoi premerlo delicatamente con le mani, ma non premere troppo forte. Lascia la compressa finché non si raffredda.
Usa il palmo della mano come un impacco. Applicando delicatamente una pressione sugli occhi e intorno agli occhi con i palmi delle mani, puoi ridurre la pressione sugli occhi e alleviare il dolore. Togliersi gli occhiali o le lenti a contatto, se li indossi, prima di usare le mani come impacco.
- Incrocia le mani con i palmi rivolti verso di te.
- Premi delicatamente i palmi delle mani contro gli occhi.
- Tieni questo per 30 secondi e poi rilassati. Ripeti l'operazione tutte le volte che è necessario per controllare il dolore.
Usa un impacco di tisane. Le tisane come camomilla, curcuma, eufrasia, calendula e mahonia / crespino hanno proprietà antinfiammatorie che aiutano a lenire gli occhi. Sebbene non sia stato scientificamente dimostrato che una bustina di tè sia più efficace di altri impacchi caldi, puoi trovare il suo profumo calmante.
- Metti due bustine di tè in una tazza e versaci sopra dell'acqua calda. Lascia riposare il tè per 5 minuti o finché l'acqua non è più calda, ma ancora calda.
- Spremi l'umidità in eccesso dalle bustine di tè e posizionane una su ciascun occhio. Metti indietro la testa e rilassati. Quando le bustine di tè si sono raffreddate, puoi rimuoverle. Puoi ripetere questa compressione tutte le volte che vuoi.
- Se non riesci a trovare le bustine di tè, puoi tagliare le dita dei piedi da un paio di collant, metterci dentro delle erbe essiccate, legarle con un nodo e usarle come bustina di tè.
Alza gli occhi al cielo. Tutti gli adolescenti lo fanno per esprimere il loro dispiacere, ma può anche aiutare a ridurre la pressione sugli occhi. Chiudi gli occhi, concentrati su un respiro profondo e fai il seguente esercizio:
- Alza gli occhi in senso orario. Quindi arrotolali in senso antiorario. L'uno con l'altro questo è 1 giro completo degli occhi.
- Ripeti la rotazione degli occhi 20 volte. Inizia lentamente e vai un po 'più veloce ogni volta.
- Fallo da 2 a 4 volte al giorno per prevenire o ridurre la pressione sugli occhi.
Fai delle pause regolari per gli occhi.Riposa gli occhi alcune volte al giorno secondo la regola 20-20-6: fai una pausa ogni 20 minuti e guarda qualcosa di almeno 6 metri di distanza da te per almeno 20 secondi. Guardare lo schermo del computer per troppo tempo senza fare pause può causare irritazione agli occhi, mal di testa e persino dolori muscolari.
- Alzati ogni ora, cammina e scrollati di dosso. Questo ti aiuterà a rinfrescarti e ad evitare che i tuoi occhi si sovraccarichino.
Rilassare. Preoccupazione, stress e muscoli tesi possono causare occhi tesi e irritati. Fai alcuni respiri profondi dentro e fuori, scuoti gli arti e ruota la testa sul petto, sulle spalle e sul collo. Alzati e fatti una passeggiata. Allungare. Puoi anche fare esercizi per gli occhi per ridurre la pressione sugli occhi e alleviare il dolore.
- Cerca di trovare un posto tranquillo e confortevole senza distrazioni. Inspirate ed espirate profondamente e in modo uniforme.
- Stringi le palpebre più forte che puoi. Mantieni questa tensione per dieci secondi. Rilassati e apri gli occhi.
- Alza le sopracciglia il più in alto possibile. I tuoi occhi ora si apriranno il più possibile. Tienili in questa posizione per dieci secondi. Rilassare.
- Ripeti questi due esercizi durante il giorno ogni volta che senti pressione sui tuoi occhi.

Metodo 2 di 3: evitare gli occhi irritati

Assicurati di mantenere gli occhi umidi. Se ti siedi a lungo davanti al computer, potresti accorgerti di battere meno le palpebre, provocando la secchezza degli occhi. Sbatti le palpebre spesso per mantenerli umidi. Se hai ancora problemi, le lacrime artificiali possono aiutarti.
- Se stai usando lacrime artificiali che contengono conservanti, non usarle più di 4 volte al giorno. Usare questi tipi di colliri troppo spesso può peggiorare i tuoi problemi agli occhi! Se i tuoi colliri non contengono conservanti, puoi usarli tutte le volte che vuoi.
- Un umidificatore può anche aiutare a mantenere gli occhi freschi e umidi.
Bevi tanta acqua. Se non bevi abbastanza acqua, i tuoi occhi possono sentirsi secchi, pruriginosi e doloranti. Quando sei disidratato, il tuo corpo non può produrre abbastanza lacrime per mantenere gli occhi umidi. Un uomo dovrebbe bere almeno 13 bicchieri (3 litri) di acqua al giorno. Una donna dovrebbe bere almeno 9 bicchieri (2,2 litri) di acqua al giorno.
Rimuovi il trucco. Il trucco può ostruire le ghiandole sebacee della pelle e causare irritazione e persino infezioni. Assicurati di portare con te tutto il trucco per gli occhi, come mascara e ombretto.
- Puoi usare lo shampoo per bambini o uno speciale struccante per gli occhi. La cosa più importante è rimuovere tutto il trucco ogni giorno.
Acquista un trucco per gli occhi anallergico. Devi sperimentarlo un po ', perché i marchi che sono "ipoallergenici" possono anche irritare gli occhi. Prova un trucco per occhi diverso per occhi sensibili e trova quello che funziona bene per te.
- Se hai ancora problemi con il trucco, puoi consultare un medico della pelle. Lui o lei può consigliarti un trucco che non irriterà i tuoi occhi.
Usa uno scrub per le palpebre. Se hai gli occhi secchi e pruriginosi, uno scrub per le palpebre può aiutarti. Puoi usare uno shampoo per bambini o uno shampoo delicato e non irritante senza solfati per esfoliare le palpebre. Lo scrub aiuta gli oli naturali della tua pelle a lubrificare meglio le palpebre.
- Lavarsi accuratamente le mani con sapone e acqua tiepida.
- Mescolare parti uguali di shampoo per bambini e acqua tiepida in una piccola ciotola.
- Usa un panno pulito (uno per ogni occhio) per strofinare delicatamente la soluzione lungo le ciglia e il bordo delle palpebre.
- Risciacquare con acqua pulita e tiepida.
- Usa lo scrub due volte al giorno.
Assicurati che la luce provenga da dietro. Quando leggi, la luce che rimbalza su una pagina o uno schermo può accecare i tuoi occhi e farti male agli occhi. Metti sempre la tua lampada o altra fonte di luce dietro di te, oppure usa una lampada da tavolo.
Presta attenzione alle buone abitudini sul posto di lavoro. Un posto di lavoro ergonomicamente corretto può aiutare a prevenire il mal di occhi. Quando sei appeso alla scrivania, non solo puoi soffrire dei tuoi occhi, ma anche dolori muscolari e stanchezza.
- Mantenere una distanza di almeno 50-65 cm dallo schermo del computer. Posiziona lo schermo a un'altezza comoda in modo da non cedere o dover guardare in alto per vederlo correttamente.
- Limita i riflessi accecanti. Usa un filtro riflettente sullo schermo del computer e regola la luce nel tuo ufficio, se possibile. Le luci fluorescenti antiquate che tremolano possono affaticare e causare irritazione agli occhi. Le nuove lampade fluorescenti compatte (CFL) non hanno questo effetto.
Evita il fumo e altre sostanze irritanti presenti nell'aria. Se i tuoi occhi sono spesso rossi, pruriginosi, lacrimosi o stanchi, potrebbe essere una reazione a qualcosa nell'aria. Gli irritanti includono fumo di sigaretta, smog e peli di animali domestici.
- Se i tuoi occhi hanno uno scarico verde denso, consulta immediatamente un medico. Questo può essere un sintomo di un occhio infiammato o di una congiuntivite batterica.
Rilassare. Puoi avere gli occhi irritati a causa dello stress e della preoccupazione. Fai esercizi di rilassamento per alcuni minuti un paio di volte al giorno per mantenere gli occhi rilassati.
- Metti i gomiti sulla scrivania. Sostieni la testa con i palmi delle mani. Chiudi gli occhi e coprili con le mani. Fai un respiro profondo attraverso il naso, lascia che lo stomaco si espanda. Tieni questa inspirazione per 4 secondi e poi espira lentamente. Ripeti l'operazione alcune volte al giorno per 15-30 secondi.
- Massaggia il viso. Massaggia delicatamente i muscoli intorno agli occhi. Questo può aiutare a prevenire gli occhi irritati. Usa la punta delle dita per eseguire delicati movimenti circolari sulle palpebre superiori per 10 secondi. Quindi esegui gli stessi movimenti sulle palpebre inferiori per 10 secondi. Questo massaggio aiuta a stimolare le ghiandole lacrimali e rilassare i muscoli.
- Esercita una leggera pressione sul viso. Toccando delicatamente il viso, puoi alleviare gli occhi affaticati e prevenire occhi irritati e stanchi. Batti delicatamente la fronte circa un pollice sopra le sopracciglia. Quindi tocca delicatamente dove si incurvano le sopracciglia. Premi delicatamente tra le sopracciglia. Quindi, tampona l'interno delle sopracciglia e poi l'esterno. Infine, stringi il ponte del naso.
Indossare occhiali protettivi. Se fissi lo schermo di un computer per troppo tempo, gli occhiali protettivi possono aiutare a ridurre la pressione sugli occhi. Occhiali speciali sono stati progettati per prevenire secchezza e dolore agli occhi. Gli occhiali con lenti color ambra possono aiutare a neutralizzare la brillante luminosità dello schermo.
- Gunnar Optiks ha una vasta gamma di occhiali appositamente progettati per i giocatori accaniti. La forma degli occhiali aiuta a prevenire gli occhi affaticati e secchi. Gli occhiali giallo-arancio limitano la luminosità della luce.
Personalizza i tuoi schermi. Abbiamo molti schermi intorno a noi: computer, tablet, telefoni, televisori ... e tutti producono luce che può danneggiare i nostri occhi. Non devi sbarazzarti di tutti i tuoi schermi, ma puoi fare qualcosa per limitare il loro impatto sui tuoi occhi.
- Limita la luce blu. La luce blu può causare un bagliore abbagliante e può persino danneggiare gli occhi se si è sovraesposti ad essa. Utilizza un filtro per la luce blu sul tablet e sul telefono cellulare e limita la retroilluminazione della TV. Puoi anche acquistare occhiali con lenti antiriflesso, che possono ridurre gli effetti della luce blu.
- Acquista un filtro antiriflesso per il computer e lo schermo della TV. Puoi anche regolare il contrasto sullo schermo del computer.
- Pulisci regolarmente gli schermi. La polvere, le macchie e le macchie possono causare abbagliamento, provocando la tensione agli occhi.

Metodo 3 di 3: ottieni assistenza professionale

Assicurati che non ci sia niente nei tuoi occhi. Se il tuo occhio fa male a causa della sporcizia, del grano o di qualsiasi cosa che non appartiene lì, è meglio consultare un medico. Se qualcosa è bloccato nei tuoi occhi, dovresti consultare immediatamente il medico. Puoi seguire i passaggi seguenti per rimuovere piccole particelle dagli occhi. Ma se non migliora immediatamente, consultare subito un medico.
- Lavarsi accuratamente le mani con sapone e acqua tiepida.
- Rimuovere le lenti a contatto.
- Usa acqua calda pulita (preferibilmente distillata) per sciacquare gli occhi. È possibile utilizzare uno speciale bagno per gli occhi (disponibile in farmacia o in farmacia) o un piccolo bicchiere. Un flacone contagocce riempito con acqua calda e pulita può anche aiutare a eliminare piccole particelle dagli occhi.
- Se senti ancora dolore o irritazione agli occhi dopo aver preso qualcosa, chiedi subito assistenza medica.
Determina se è un'emergenza. Se hai (avuto) qualcosa negli occhi, ci sono altri sintomi a cui prestare attenzione e consultare immediatamente un medico. Questi sintomi possono indicare una malattia grave o problemi medici:
- Cecità temporanea o punti ciechi che compaiono all'improvviso
- Vedere immagini doppie o "aloni" (cerchi illuminati che circondano gli oggetti)
- Quando diventa nero davanti ai tuoi occhi
- Visione offuscata improvvisa accompagnata da dolore agli occhi
- Rossore e gonfiore degli occhi
Determina se hai i sintomi del glaucoma. Il glaucoma è una raccolta di malattie degli occhi che possono colpire i nervi ottici. I controlli regolari da parte dell'oculista sono il modo migliore per prevenire e rilevare il glaucoma. Se hai dolore agli occhi e hai i seguenti sintomi, dovresti consultare un oculista il prima possibile:
- Problemi di adattamento a una diversa intensità della luce, specialmente in una stanza buia
- Problemi di messa a fuoco sugli oggetti
- Fotosensibilità (strabismo, battito di ciglia, irritazione)
- Occhi arrossati, croccanti o gonfi
- Doppia immagine, visione offuscata o distorta
- Occhi acquosi che non si fermano alle lacrime
- Occhi pruriginosi, brucianti o molto secchi
- Vedi "fantasmi", punti o linee
Verifica se hai un occhio infetto. Un occhio infiammato, o congiuntivite, può essere altamente contagioso e causato da un virus. Spesso puoi curare un occhio infiammato a casa, ma consulta un oculista o vai subito al pronto soccorso se si sviluppano i seguenti sintomi:
- Scarico o "crosta" verde o giallastra
- Febbre alta (superiore a 38,8 ° C), brividi, tremore, dolore o deterioramento della vista
- Forte dolore agli occhi
- Visione offuscata, doppia o "aloni"
- Se hai sintomi di un occhio infiammato che non sono così gravi, consulta un medico dopo due settimane se i sintomi non migliorano.
Cerca un aiuto professionale. Anche se non è un'emergenza, dovresti comunque consultare un medico se non riesci a gestire il dolore a casa. Se hai un occhio infiammato, può passare da solo, ma consulta un medico se non migliora dopo due settimane. Se hai altri sintomi e non ti senti meglio dopo uno o due giorni con i metodi sopra descritti, fissa un appuntamento con il tuo medico o un oculista il prima possibile.
Consultare un medico. Annota i sintomi in modo da poter fornire quante più informazioni possibili. Le seguenti domande possono aiutare il tuo medico a fornire le cure di cui hai bisogno:
- Hai problemi di vista come visione offuscata, aloni, punti ciechi o hai difficoltà ad adattarti a una diversa intensità della luce?
- Sei ferito? Se è così, quando è peggio?
- Ti vengono le vertigini?
- Quando sono iniziati i sintomi? È stato improvviso o graduale?
- Quanto spesso hai questi sintomi? Tutto il tempo o qualche volta?
- Quando è il dolore peggiore? C'è qualcosa che può alleviare il dolore?

Suggerimenti

Rimuovi il trucco senza strofinare gli occhi. Rimuovere il trucco con movimenti morbidi e delicati.
Pulisci regolarmente gli occhiali e / o le lenti. Ciò contribuirà a prevenire l'abbagliamento e l'irritazione.
Fai controlli regolari per assicurarti che i tuoi occhiali e / o lenti a contatto abbiano ancora la giusta prescrizione. Indossare la forza sbagliata può causare irritazione agli occhi.
A volte aiuta a togliersi gli occhiali o le lenti a contatto e lasciare che gli occhi si rilassino per un momento.
Proteggi i tuoi occhi dal sole e dalla luce intensa. Indossare occhiali da sole o lenti con protezione UV. Indossare occhiali o occhiali protettivi quando si cammina vicino a un cantiere o in qualsiasi altra area con molte particelle sospese nell'aria.
Non grattarti gli occhi. Ciò può causare irritazione e persino infezioni.

Avvertenze

Non entrare negli occhi (con pinzette, tamponi di cotone, ecc.). Puoi fare seri danni!
Se hai fastidio per più di due giorni, la tua vista è compromessa, se sei malato / vomito o hai un mal di testa prolungato, consulta un medico il prima possibile
Chiedi al farmacista se i colliri medicati non influenzeranno i farmaci che potresti assumere.
Non utilizzare tè nero o verde per impacchi. Questi tè contengono elevate quantità di tannino, che potrebbe danneggiare la pelle delicata delle palpebre.