Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: mantieni la calma
• Metodo 2 di 3: tenere lontani i rumori e la luce
• Metodo 3 di 3: nasconditi dal tuono
• Avvertenze

Veloce! Crepitio! Boom! Sta arrivando un temporale. Come fai ad addormentarti con tutto quel rumore, figuriamoci dormire sonni tranquilli? Come puoi tenere fuori il rumore e la luce? In alcune regioni, i temporali possono essere un disturbo del sonno comune per molte persone. Tuttavia, puoi prendere alcune precauzioni per assicurarti di poter ancora assopire, indipendentemente da ciò che accade tra le nuvole. Ci vuole solo un po 'di pianificazione e ingegnosità.

Al passo

Metodo 1 di 3: mantieni la calma

1. Tieni d'occhio il tempo. La prima cosa da sapere è quando si può formare un temporale. Controlla regolarmente il tempo. Leggi le previsioni del tempo locali online o guarda la tua newsletter televisiva locale. Se hai un barometro (un dispositivo che misura la pressione barometrica nell'atmosfera), fai attenzione a quando inizia a scendere: questo significa che si sta formando un'area di bassa pressione e potrebbe esserci un temporale in arrivo.
2. Cerca di non concentrarti sul temporale. Pensa a cose che calmano e non alla tempesta. Prova a leggere un libro fino all'ora di andare a dormire. Gioca a carte. Pensa a cosa potresti sognare o che tipo di giornata hai domani. Questo ti distrarrà dalla tempesta.
3. Crea un piano per il tuono. Trova un posto sicuro e confortevole in casa dove puoi andare in caso di forti temporali. Se la tua stanza ha molte finestre che si affacciano sul temporale, vai nel seminterrato o in una stanza interna, ad esempio. Aiuta avere un posto in casa dove le luci ei suoni del temporale non possano penetrare.
   • Porta coperte, cuscini e altre cose per rendere lo spazio il più accogliente possibile. Puoi anche avere un "kit tempesta" con te con le cose che puoi fare per distogliere la mente dalla tempesta. Giochi, puzzle, altre attività e torce elettriche nel caso in cui le luci si spengano sono tutte buone idee.
4. Lavora per superare le fobie dei temporali. Molti bambini e alcuni adulti temono i temporali. Cerca di saperne di più su questi eventi meteorologici. Quando lo fai, ti renderai conto che di solito non sono pericolosi se hai un posto sicuro in casa. Ci sono alcune cose che puoi fare.
   • Comprendi cosa sta succedendo. Un temporale si verifica quando l'aria calda e l'aria fredda convergono in un certo modo, facendo salire l'aria calda verso l'alto. Questo spinge l'umidità nell'atmosfera superiore, dove si raffredda, si condensa e forma le nuvole. L'elettricità proviene da particelle nelle nuvole che si sfregano l'una contro l'altra. La tensione aumenta fino a quando c'è una scarica sotto forma di fulmine - Boom!.
   • Impara a stare al sicuro. Se sei all'interno durante un temporale, sei già abbastanza al sicuro. Assicurati di stare lontano dalle finestre durante i forti temporali, con molto vento e fulmini. Spesso è bene spostarsi in un luogo basso o in una stanza senza finestre, come un seminterrato. Non fare la doccia ed evitare di utilizzare dispositivi come il telefono fisso.

Metodo 2 di 3: tenere lontani i rumori e la luce

1. Usa i tappi per le orecchie. I temporali fanno molto rumore. Per dormire, devi ignorare o soffocare il suono. Un metodo per quest'ultimo è l'uso di tappi per le orecchie. Puoi acquistarli in qualsiasi farmacia in una varietà di forme, tra cui schiuma, cotone o cera. Segui le indicazioni sulla confezione e inserisci i tappi per le orecchie nel condotto uditivo. Quindi sdraiati e prova a dormire.
   • I tappi per le orecchie variano in efficacia. Trova un tipo che attutisca al meglio il suono (misurato in decibel).
   • Non utilizzare fazzoletti da inserire nelle orecchie. Questa sembra una soluzione buona e veloce ed è facile da fare. Tuttavia, c'è il pericolo che la carta si strappi e finisca nel condotto uditivo. Tutto sommato, è una cattiva idea mettere oggetti domestici nell'orecchio.
2. Ascolta il rumore bianco. Potrebbe essere musica - classica, musica d'atmosfera come quella di Brian Eno, o anche il canto delle balene - a condizione che la musica sia a basso volume e con una gamma dinamica bassa. Non vuoi che i rumori improvvisi ti svegliano quando stai per addormentarti. Potrebbe anche essere il rumore di un ventilatore. Il punto è creare un suono ambientale morbido.
   • Prova un generatore di rumore bianco online gratuito come SimplyNoise. Oppure acquista un'applicazione per il rumore bianco per il tuo iPad, poiché è stato dimostrato che aiuta le persone ad addormentarsi più velocemente. Inoltre, il suono acuto costante può anche aiutare a mascherare i rumori più bruschi che altrimenti potrebbero disturbarti quando alla fine ti addormenti.
3. Spegni i lampi. Chiudi le tende se i lampi disturbano il tuo sonno. Puoi anche provare a dormire in una stanza senza finestre, che bloccherà anche il rumore.
   • Accendere una luce fioca o "luce notturna" può aiutare. Una di queste luci può ridurre il contrasto tra l'oscurità totale e i lampi.
   • Se vedi ancora fulmini attraverso la finestra, non guardare verso la finestra e chiudi gli occhi.

Metodo 3 di 3: nasconditi dal tuono

1. Crea una barriera per cuscini e coperte. Trova delle coperte comode e pesanti e dei cuscini grandi quando sai che sta arrivando un temporale. Questi possono bloccare il suono. Se sei nervoso o particolarmente infastidito dal rumore, prova a coprirti la testa con la coperta o un grande cuscino, assicurandoti di avere abbastanza respiro. SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

   Mettiti un cappuccio. Invece di cuscini e coperte, metti un cappuccio. Può essere un maglione, con o senza zip intera. Non importa davvero. Tuttavia, la felpa con cappuccio dovrebbe preferibilmente avere un cappuccio spesso ma comodo e non stretto o costrittivo.

   • Prova ad addormentarti con il cappuccio. Una volta che ti sei ritirato nella stanza dei temporali, hai a portata di mano i tappi per le orecchie e ti sei ben sistemato nel cappuccio, puoi fare uno sforzo per dormire. Il cappuccio copre le orecchie. Se il fulmine continua a infastidirti, capovolgi il cofano in modo che copra gli occhi.
   • Alcune felpe con cappuccio hanno una cerniera fino alla parte superiore del cappuccio. Tieni questo per quanto ti è comodo per coprirti il ​​viso.
2. Crea una barriera per animali impagliati. Se ti fa sentire più sicuro, crea una barriera contro i tuoni dei tuoi animali di peluche preferiti. Raduna i tuoi animali insieme. Prova a metterli in un cerchio o in un rettangolo intorno al tuo letto. Sarai quindi nel mezzo.
   • Sdraiati sul letto e sotto le coperte. Immagina che gli animali ti stiano proteggendo. Lascia che la loro presenza ti rassicuri e crei un apparente campo di forza per tenere lontane le cose oscure.
3. Cerca di non preoccuparti per i tuoni. Ricorda, i temporali di solito non durano a lungo. Di solito il peggio di un temporale finisce in poco tempo, spesso tra i 30 minuti e un'ora. Sei anche al sicuro a casa, nella tua stanza. Cerca di non preoccuparti troppo.

Avvertenze

• Se la tempesta è forte, potresti non voler andare a dormire. Controlla i bollettini meteorologici per avvisi o avvisi meteo in modo da poter prendere le dovute precauzioni.