Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: concentrati sul presente e sul futuro
• Metodo 2 di 3: valuta i tuoi pensieri e sentimenti
• Metodo 3 di 3: risolvi il problema

Ogni relazione ha le sue sfide. A volte queste sfide ruotano attorno a te o alle precedenti relazioni della tua ragazza. Se hai pensieri continui sulle relazioni passate della tua ragazza, lavora per affrontare queste preoccupazioni in modo da poter andare avanti entrambi. È un problema serio che deve essere affrontato immediatamente se vuoi evitare di ferire o addirittura perdere la persona amata.

Al passo

Metodo 1 di 3: concentrati sul presente e sul futuro

1. Vivi il momento! Ricorda a te stesso che queste relazioni esistevano in passato e non hanno funzionato per un motivo. Cerca invece di concentrarti sul presente. Usa tecniche di consapevolezza che aiutano ad allenare il tuo cervello ad essere nel momento. Ti aiuta anche a rimettere a fuoco la tua attenzione quando i tuoi pensieri vanno alla deriva nel passato.
   • Prova un'attività sensoriale. Inizia nominando le cose nel momento presente che puoi vedere, sentire, sentire, toccare, assaggiare o annusare.
   • Ripeti le affermazioni per rimettere a fuoco il presente. Prova "Sono felice nella mia relazione ora. Non ascolto i miei pensieri gelosi. "
   • Pratica l'apprezzamento cosciente. Cerca 5 aspetti positivi della tua relazione che di solito passano inosservati o non apprezzati.
2. Cambia il modo in cui vedi il presente. Il Reframing è un modo per cambiare il modo in cui pensi alle cose. Ultimamente ti sei concentrato sul suo passato, ma sei il suo presente. Riconosci che tu, o voi due insieme, avete qualcosa che lei non ha mai avuto nella sua precedente relazione. Ti sceglie al posto del suo ex stando con te. Scegli anche lei.
   • Chiedile cosa apprezza della tua relazione. Nota se ti parla di un futuro. Se è così, sai che sta investendo nel tuo futuro!
3. Prova gli esercizi di sostituzione del pensiero. Ogni volta che hai un pensiero su una relazione precedente o su un ex, prova a sostituirlo con un pensiero positivo. Ci sono cose che ami di lei e della tua relazione. Piaccia o no, il suo passato ne fa parte. Ricorda, tutto ciò che è accaduto nel suo passato ha contribuito alla persona che è oggi. Accettalo come un pacchetto completo e prova alcuni esercizi di sostituzione della mente per aiutarti.
   • Pensa a un'immagine positiva che hai di lei, un bel ricordo di qualcosa che hai fatto insieme o un sentimento che hai della tua relazione.
4. Concentrati sulla creazione di nuovi ricordi. Metti le tue energie per creare nuovi ricordi con la tua ragazza. Mentre lavori per lasciarti il ​​passato alle spalle, costruisci il tuo futuro con nuove attività, foto e ricordi. Questo ti aiuterà a concentrarti maggiormente sul tuo presente e sul tuo futuro insieme che sul suo passato.
   • Andiamo in vacanza insieme.
   • Pianifica una gita in un posto in cui vorreste andare entrambi.
   • Fai finta di essere un turista nella tua città.
   • Impara qualcosa di nuovo insieme.

Metodo 2 di 3: valuta i tuoi pensieri e sentimenti

1. Scopri quando e perché hai pensieri sui suoi ex. Chiediti perché pensi alle precedenti relazioni della tua ragazza. Determina se ci pensi a causa sua o del tuo comportamento. La tua ragazza parla costantemente dei suoi ex durante le conversazioni? O forse ti stai creando questo problema confrontandoti con l'ex nella tua testa?
   • Per aiutarti a capirlo, prova a fare un elenco di ciò che ti viene in mente. Annota cosa è successo prima, cosa hai fatto di conseguenza e cosa potresti fare diversamente.
2. Identifica i temi nei tuoi pensieri o nelle conversazioni. Se hai parlato delle sue vecchie relazioni in passato o sei sopraffatto da pensieri su di loro, vedi se riesci a identificare schemi o temi. Identificare temi o schemi può aiutarti a determinare perché ti infastidisce o perché continua a emergere. Quali sono i soliti argomenti quando vengono fuori le sue precedenti relazioni?
   • Riguarda spesso le sue esperienze sessuali con i suoi ex? Forse c'è qualcosa nella tua relazione intima su cui vorresti lavorare o cambiare.
   • Ha più a che fare con come si sentiva o si sente nei confronti dei suoi ex? Potresti sentirti insicuro riguardo alla tua relazione, o lei potrebbe sentirsi disconnessa da te e desiderare la vicinanza.
   • Riguarda i sentimenti della sua famiglia riguardo a una precedente relazione? Potresti essere a disagio con la sua famiglia o lei potrebbe essere ansiosa di presentarti a loro.
3. Scopri cosa stai provando. Come ti senti quando pensi alle relazioni passate della tua ragazza? Le emozioni che provi possono aiutarti a capire qual è il vero problema. Ecco alcuni esempi di come identificare ciò che senti può portarti a un problema più profondo.
   • Ti ritrovi a confrontarti con i suoi ex? Potresti non sentirti abbastanza bene con te stesso. Considera se la tua autostima potrebbe usare una spinta.
   • Sei preoccupato che la tua ragazza "torni" dal suo ex? Potresti sentirti ansioso. Considera la fiducia tra voi due e vedi se riesci a risolvere eventuali problemi.
   • Ti arrabbi o ti arrabbi quando senti parlare della loro relazione o di cose che hanno fatto insieme? Potresti sentirti geloso. Pensa a quanto ti senti sicuro nella tua relazione e parla delle insicurezze che provi.
4. Valuta l'effetto sulla tua relazione. Cerca di valutare cosa fanno questi pensieri o conversazioni costanti alla tua relazione. Sei abbastanza preoccupato da cercare modi per risolvere il problema. È probabile che lei sappia che sta succedendo qualcosa, anche se non ne hai ancora parlato. Considera come puoi far sentire te stesso e la tua ragazza.
   • La fa sentire in colpa? Ricorda che il passato è passato e non può fare nulla per cambiare ciò che è già accaduto. Nemmeno tu.
   • Crea discussioni o animosità tra voi due? Sentimenti di rabbia e risentimento possono derivare dai pensieri e dalle complicazioni che provoca nella tua relazione.
   • Siete entrambi contenti della vostra relazione attuale? Cosa state facendo entrambi per cercare di aiutare?

Metodo 3 di 3: risolvi il problema

1. Sappi che non sei solo. Questo è un problema comune nelle relazioni causato dall'insicurezza e può influenzare anche la tua ragazza. Anche se la tua relazione sta andando bene, questo può accadere. Sappi che alla fine sarà meglio per la tua relazione essere aperta al riguardo piuttosto che tenerla nascosta, non importa quanto difficile possa essere.
2. Esprimi i tuoi sentimenti riguardo alla situazione. Assicurati di non sopprimere come ti senti. Se questi sentimenti e pensieri sono davvero fonte di distrazione o di problemi, non cercare di dimenticarli semplicemente. È importante essere aperti, onesti e affrontare ciò che senti nella tua relazione. Vuoi essere in grado di sentirti completamente a tuo agio e fiducioso con la tua ragazza.
   • Sopprimendo o ignorando i tuoi sentimenti, rischi che si ripresentino in un secondo momento. Non aprendoti alla tua ragazza e risolvendo il problema, la escludi e crei più potenziali problemi tra voi due.
3. Sii aperto parlandone. Una volta stabilito che gli schemi, la concentrazione e il comportamento sono causati da te, potresti scoprire che vorresti dirlo alla tua ragazza. Portarlo in alto ti dà l'opportunità di farle sapere a cosa stai pensando e come ti senti. Cerca di essere di mentalità aperta e pensa a ciò che la tua ragazza ha da dire sulla situazione.
   • Condividi come ti senti e cosa ti infastidisce. "Ehi, ultimamente ho pensato a qualcosa e mi dà fastidio, possiamo parlarne?"
   • Parla con lei di qualsiasi cosa nel tuo passato possa contribuire alla tua risposta a questi problemi. "Questo potrebbe darmi fastidio perché in passato ..."
   • Guarda qual è la sua opinione. "Cosa pensi?"
   • Chiedi il suo aiuto. “Mi sento come se potessi aver bisogno di un po 'più di amore e supporto per lasciarmi tutto alle spalle. Mi aiuterebbe davvero se ... "
4. Trovare una soluzione. Se scopri che la preoccupazione è causata dalla tua ragazza che solleva l'argomento, allora è il momento di parlare. Falle sapere come ti senti quando parla del suo ex e dalle la possibilità di spiegare. Prenditi il ​​tempo per parlare e fatti strada passo dopo passo su come puoi cambiare e come puoi lavorare per andare avanti.
   • Solleva l'argomento. "Ho notato qualcosa e mi aiuterebbe davvero se potessimo parlarne in modo da poterlo capire meglio".
   • Riconosci di aver capito quello che ha detto ripetendoglielo e dicendo: "Okay, ho capito".
   • Difendi te stesso e come ti senti. "Quando parli della tua ex o delle tue relazioni passate, mi sento ..."
   • Trova un compromesso. "Cosa possiamo fare per andare avanti?"