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• Al passo
• Parte 1 di 2: affrontare il cambiamento con saggezza
• Parte 2 di 2: agire

Accettare il cambiamento è difficile per molte persone. Tuttavia, vale la pena ricordare che parte del processo di crescita di una persona richiede che tu accetti che la vita è in continua evoluzione. Potresti perdere il lavoro, perdere i tuoi cari, doverti muovere inaspettatamente o affrontare qualche altro cambiamento nella tua vita, ma questi cambiamenti sono solo una parte della vita. Potremmo non amare il modo in cui la società o il tuo ambiente stanno cambiando, ma dovrai imparare ad affrontare questi cambiamenti in modo positivo. Fortunatamente, ci sono molti modi per guardare al cambiamento, affrontarlo e alla fine accettarlo.

Al passo

Parte 1 di 2: affrontare il cambiamento con saggezza

1. Accetta i tuoi sentimenti riguardo al cambiamento. Qualunque sia il cambiamento che ti fa sentire a disagio, abbraccialo. Non c'è modo che tu possa lasciarlo alle spalle se lo ignori e non cerchi di affrontarlo. Se abbracci i sentimenti, sarà molto più facile crescere e andare avanti con la tua vita.
   • Mostra agli altri come ti senti, ma in modo educato.
   • Se una persona cara è deceduta, lasciati addolorare.
   • Se hai perso il lavoro, accetta di essere arrabbiato e / o deluso.
   • Se il tuo quartiere si sta deteriorando, fallo sapere alle persone intorno a te.
2. Accetta il fatto che il cambiamento è una parte della vita dalla quale non puoi uscire. Prima di poter accettare i cambiamenti, dovrai imparare che è necessario che le cose vecchie scompaiano per far posto a cose nuove. L'intera storia del mondo e dell'umanità può essere definita da continui cambiamenti, evoluzione e sviluppo. Il cambiamento fa parte della vita e della nostra esistenza e spesso porta nuove possibilità, a volte anche buone!
3. Prova a mettere il cambiamento in prospettiva. È facile essere sopraffatti dal cambiamento e inizia a controllare le tue emozioni, ma puoi assumere un atteggiamento più positivo se vuoi prenderti il ​​tempo per mettere le cose in prospettiva da solo. Ad esempio, puoi utilizzare le seguenti tecniche:
   • Metti la situazione in una cornice diversa. Ponetevi alcune domande sul cambiamento. Ad esempio, "Perché sono preoccupato per questo cambiamento?" E poi: "Cosa penso che accadrà come risultato di questo cambiamento?" E poi: "Questi pensieri e credenze sono accurati e realistici?" Risolvere queste domande può aiutarti a determinare se vale la pena preoccuparsi del cambiamento.
   • Elenca le cose della tua vita di cui sei grato. Oltre ai suoi molti altri vantaggi, praticare la gratitudine può aiutarti a sentirti più felice, a dormire meglio e forse anche a superare i traumi. Praticare la gratitudine è un'ottima tecnica da usare quando devi affrontare un cambiamento importante nella tua vita.
     • Cerca di scrivere ogni giorno 10 cose per cui sei grato. Aggiungine di più all'elenco ogni giorno. Puoi iniziare scrivendo i bisogni di base, come un posto dove dormire, mangiare, ecc. Una doccia calda, amici, famiglia, ecc. Mentre costruisci questo elenco, cerca di tenere d'occhio le cose più piccole, come un bel tramonto, una bella tazza di caffè o parlare con un amico al telefono.
4. Guarda il lato positivo. Anche se il cambiamento può avere un effetto negativo sulla tua vita, nella maggior parte dei casi c'è sempre qualcosa di positivo da trovare. Usa questa opportunità per trasformare una perdita o un cambiamento negativo in un'opportunità o un modo per riscoprire il tuo entusiasmo per la vita.
   • Se hai a che fare con una morte in famiglia, pensa a tutti i membri della famiglia che hai ancora. Lascia che l'esperienza rafforzi il legame familiare.
   • Se hai perso il lavoro, consideralo un'opportunità per trovare un nuovo lavoro, una nuova carriera o un nuovo modo per mantenerti ed esserne più soddisfatto.
   • Se stai per divorziare dal tuo partner, ricorda che ci sono ragioni per questo e che entrambi potreste finire per essere più felici e in grado di formare relazioni più soddisfacenti.
5. Cerca di capire perché questo cambiamento ti fa sentire così a disagio. È difficile conciliare e accettare il cambiamento se non sei sicuro del motivo per cui ti fa sentire così a disagio o insicuro al riguardo. Pensarci e guardarti dentro può essere proprio quello che ti aiuta a capire meglio te stesso. Questo può aiutarti ad alleviare alcune delle tue preoccupazioni sulle modifiche. Considera quanto segue:
   • La morte di una persona cara ti mette di fronte alla tua mortalità?
   • Il cambiamento sociale ti fa sentire insicuro e senti che tutto ciò che pensi di sapere sul mondo sta andando in pezzi?
   • Il divorzio del tuo partner ti fa sentire emotivamente fragile e privo di un sistema di supporto?
6. Abbraccia la tua natura dinamica e adattabilità. Cerca di vedere il cambiamento come una sfida e un'opportunità per crescere. Ricorda a te stesso che sei una persona forte e dinamica e che ne uscirai più forte dal cambiamento. Inoltre, non dimenticare che il cambiamento può essere un potente motivatore per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
   • Cerca di usare il cambiamento come motivazione, se possibile. Ad esempio, se hai perso il lavoro, potresti cogliere l'occasione per tornare a scuola o intraprendere una carriera che hai sempre sognato.

Parte 2 di 2: agire

1. Gestisci lo stress o il disagio con un cambiamento impegnandoti in attività rilassanti. Ci sono una serie di tattiche che possono aiutarti a gestire lo stress e il disagio con i cambiamenti che avvengono intorno a te. Parte del trucco non è semplicemente accettare il cambiamento, ma cercare di riconciliarsi con esso e cercare la pace interiore e l'autorealizzazione.
   • Pratica lo yoga.
   • Meditare.
   • Sport.
2. Tenere impegnato! Se stai attraversando un periodo della tua vita in cui il cambiamento sta avendo un impatto negativo sulla tua vita, tieniti occupato. Datti da fare, con il tuo lavoro, con la produzione di qualcosa, con i tuoi contatti sociali, e questo sarà più di una semplice distrazione. Contribuirà a cambiamenti positivi nella tua vita futura.
   • Tenersi occupati può aiutarti ad andare avanti e pensare ad altre aree della tua vita.
   • Tenersi occupati può creare nuove opportunità per te.
   • Trova un nuovo hobby. Prova qualcosa che non hai mai fatto prima! Divertirti con nuove attività ti aiuterà a goderti la vita dopo il cambiamento. Sarai felice di aver colto l'occasione!
3. Parla. Parla con altre persone di come questo cambiamento ti fa sentire a disagio. I tuoi amici e i tuoi cari potrebbero accogliere il cambiamento o avere idee diverse sulle conseguenze del cambiamento, il che ti mette a disagio. Se parli con loro, potrebbero essere in grado di offrirti una prospettiva che può cambiare la tua visione del cambiamento e aiutarti ad accettarlo.
   • Un altro risultato potrebbe essere scoprire che gli altri sono sconvolti dal cambiamento quanto te. Sapere che gli altri si trovano nella stessa situazione può darti la forza e il fegato per accettare il cambiamento e andare avanti.
4. Fai un elenco di obiettivi di vita per te stesso. Una parte importante dell'accettazione del cambiamento è trovare un modo per andare avanti con la tua vita e iniziare a pensare al futuro. Guardando avanti al futuro, puoi affrontare meglio il passato e accettarlo come qualcosa che doveva essere fatto per andare avanti. Pensa a:
   • Ottenere un lavoro migliore.
   • Fai esercizio e diventa più sano.
   • Viaggiare e vedere posti nuovi.
5. Lavorare per un mondo migliore. Accetta il cambiamento che ti mette a disagio e decidi che vuoi provare a usare la tua energia per rendere il mondo un posto migliore. In questo modo, non solo accetti i cambiamenti, ma li capovolgi e li usi come carburante per quello che pensi sia un cambiamento positivo. Considera le seguenti opzioni:
   • Offriti volontario per una causa che ritieni importante.
   • Aiutare qualcuno che conosci e che ha bisogno.
   • Adottare un animale domestico senza casa.