Bevi in modo ragionevole

Video: Non avrei mai pensato di usarlo in questo modo! Risultato scioccante!

Contenuto

Al passo
Parte 1 di 3: prepara un piano in anticipo
Parte 2 di 3: bevi con cura
Parte 3 di 3: evitare situazioni pericolose
Suggerimenti
Avvertenze
Necessità

Chiunque ami bere alcolici farebbe bene a sapere come bere in modo ragionevole e come assicurarsi di non bere più alcol di quanto il tuo corpo possa tollerare. Se bevi senza tenerne conto, puoi ferire molto i tuoi amici e la tua famiglia, oltre ad essere un pericolo per te stesso. Se vuoi imparare a bere in modo ragionevole, in un bar, a una festa o in qualsiasi altro luogo in cui si consuma alcol, prepara un piano in anticipo, conosci i tuoi limiti e impara a riconoscere ed evitare situazioni pericolose. Se vuoi imparare a sorseggiare un paio di drink in modo ragionevole senza che l'alcol prenda il controllo, leggi i passaggi da 1 a 3 di seguito, inclusi ulteriori suggerimenti e avvertenze.

Al passo

Parte 1 di 3: prepara un piano in anticipo

Bevi con un gruppo di amici. Se vuoi bere in modo sensato, non iniziare a bere da solo o con persone che non conosci bene o di cui ti fidi completamente. Se sei fuori da solo senza avere qualcuno con te che ti guardi, puoi metterti nei guai in tutti i modi e nessuno si accorgerà che qualcosa non va. Se stai andando a una festa o esci per una serata fuori, assicurati sempre di uscire per un drink con gli amici che ti piacciono e di cui ti fidi.
- Non bere con persone che incoraggiano gli altri a bere il più possibile o che ti disprezzano quando non bevi, o perché non puoi "tenere il passo" con il resto del gruppo perché bevi meno o meno velocemente di loro. L'intenzione è che tu possa bere in modo rilassato al tuo ritmo.
- Non uscire con persone a cui piace tornare a casa con qualcuno che incontrano al bar o che semplicemente scompaiono nel cuore della notte. Esci solo con persone su cui sai di poter contare.
Crea un "sistema di amici" con uno o più dei tuoi amici. Quando sei fuori con gli amici, è meglio se almeno uno di loro conosce bene i propri limiti o, meglio ancora, beve poco o per niente in modo che possa tenerti d'occhio e avvisarti al più presto come sembra che tu abbia bevuto abbastanza. A volte bevi molto di più di quello che puoi effettivamente avere, ma sei troppo presuntuoso per ammetterlo, e poi quell'amico può farti sapere che è ora di passare all'acqua.
- Quell'amico può farti sapere che hai bevuto abbastanza ora, assicurarti di non metterti al volante e può anche essere pronto a portarti a casa se non riesci a prenderlo alla fine della notte per torna a casa sano e salvo da solo.
- Non abusare del "sistema degli amici", se sei tu sempre ubriaco a casa, nessuno vuole uscire con te alla fine. L'intenzione è che l'amico che ti sta guardando possa allo stesso tempo contare su di te per tenerlo d'occhio.
Conosci i tuoi limiti. Soprattutto, conosci te stesso e sai dove sono i tuoi limiti. Ogni corpo è unico e ognuno ha il proprio livello di tolleranza all'alcol. Tuttavia, non è così difficile capire quanto alcol puoi avere. Ascolta il tuo corpo. Non abusarne e dai al tuo corpo ciò che ti chiede. Se hai intenzione di bere per la prima volta, fallo con buoni amici in una delle tue case. Almeno sai che non avrai problemi con gli estranei se non puoi controllare completamente la situazione. Inoltre, in un ambiente sicuro hai un'idea di ciò che puoi e non puoi avere.
- Puoi impostare i tuoi limiti in modo molto concreto. Ad esempio, il limite potrebbe essere "quattro bicchieri di vino in sei ore", "quattro birre per notte" o "due bevande miste per notte" (a seconda di cosa c'è dentro). Prima di uscire, dì a te stesso dove sono i tuoi limiti. In questo modo, è più probabile che tu lo mantenga fino alla fine della serata.
- Se è la prima volta che bevi alcolici mentre esci, è importante che cerchi di bere il più lentamente e in modo uniforme possibile. In questo modo puoi conoscere meglio il tuo livello di tolleranza all'alcol.
Assicurati di sapere come tornare a casa in anticipo. Se esci con gli amici, devi sapere esattamente come tornerai a casa la sera prima. Ci sono diverse opzioni: il modo più semplice è determinare in anticipo chi guiderà. Quella persona non berrà alcol quella sera e ti riporterà a casa sano e salvo. Puoi anche tornare a casa in autobus o con qualche altro mezzo di trasporto pubblico, puoi prendere un taxi o, se vivi abbastanza vicino, puoi tornare a casa a piedi. Queste sono tutte opzioni valide e sicure.
- Qualunque cosa tu faccia non deve fare è andare al bar o al caffè in macchina nella speranza che uno dei tuoi amici possa accompagnarti a casa dopo, o andare in giro con qualcuno che sai che berrà molto e poi lì a giocare d'azzardo che qualcun altro più tardi prenderà il sopravvento macchina da lui o lei.
- Qualunque cosa accada, se non hai tu stesso la patente o se non hai un'auto a disposizione, scendi comunque mai in macchina con qualcuno che ha bevuto troppo.
- Non salire mai in macchina con qualcuno che non conosci mentre sei ubriaco. L'alcol influisce sul tuo giudizio. Chiedigli il numero e aspetta di essere sobrio prima di decidere di convincerlo ulteriormente.
- Anche se vuoi tornare a casa il prima possibile, è meglio pagare un taxi o chiamare un amico fidato e chiedere se può venirti a prendere, piuttosto che salire in macchina di qualcuno che è ubriaco o che indossi. Non lo so solo perché è più facile al momento.
- Non guidare mai quando sei ubriaco. Non mettersi mai al volante quando si è ubriachi; nemmeno se sei un po 'brillo. Un drink all'ora può già far sì che il livello di alcol nel sangue nel sangue superi la quantità consentita dalla legge. Anche se pensi di "sentirti bene", il tuo livello di alcol nel sangue può indicare qualcosa di completamente diverso.
Bevi solo quando sei legalmente abbastanza grande. Nei Paesi Bassi puoi bere alcolici dall'età di 18 anni, ma non è così ovunque. Negli Stati Uniti, ad esempio, devi aspettare fino a 21 anni. Nella maggior parte degli altri paesi, l'età legale per bere è compresa tra 16 e 18 anni. Nei Paesi Bassi sei anche punibile per legge se non hai ancora 18 anni e cammini per strada con l'alcol. Uscire con una carta d'identità falsa può sembrare la soluzione, ma ovviamente non è consigliabile, a meno che non ti dispiaccia essere arrestato o dover pagare una multa. Ci sono buone probabilità che tu possa cadere nel cestino e, se infrangi la legge, non lo stai facendo saggiamente comunque.
Non bere se non ti senti completamente felice. L'alcol è deprimente, quindi se sei già arrabbiato, triste o solo un po 'instabile, è probabile che quei sentimenti peggiorino quando inizi a bere. Potresti pensare che se inizi a bere, avrai il tempo della tua vita e che l'alcol ti farà dimenticare tutti i tuoi problemi, ma in realtà ti farà sentire ancora peggio. All'inizio potresti sentirti meglio dopo uno o due drink, ma alla fine bere ti metterà di umore molto peggiore.
- Regola di bere solo quando ti senti bene e non usare l'alcol come rimedio per la depressione.
- Non usare mai l'alcol come mezzo per risolvere i tuoi problemi. Devi essere sobrio per affrontare i tuoi problemi.
- Non uscire a bere qualcosa con qualcuno con cui sei arrabbiato. L'alcol farà emergere la tua rabbia e starete molto meglio se risolverete la discussione mentre siete entrambi sobri.
Non bere a stomaco vuoto. Se inizi a bere a stomaco vuoto, sentirai l'effetto dell'alcol molto più velocemente e anche la possibilità di avere la nausea è molto maggiore. In linea di principio, tutto è meglio di niente, ma invece di solo un po 'di frutta o un'insalata, è meglio optare per un piatto sostanzioso di cibo caldo con molte proteine e carboidrati. Un pasto abbondante forma un terreno nello stomaco che può assorbire meglio l'alcol. Mangiando bene prima di uscire, è molto meno probabile che tu superi i tuoi limiti quando bevi.
- Se inaspettatamente finisci in un bar o in un caffè e poi ti rendi conto che non hai ancora mangiato, ordina qualcosa da mangiare prima di iniziare a bere o prendi patatine, noccioline o un altro spuntino veloce se necessario. Non importa se questo è un po 'scomodo o se non puoi iniziare a bere subito. Ne vale la pena, ci puoi contare.
Se stai assumendo farmaci prescritti dal tuo medico, chiedigli prima se puoi bere alcolici con esso. Se devi assumere temporaneamente dei farmaci, chiedi al medico che ti ha prescritto se puoi effettivamente bere alcolici il giorno in cui prendi il farmaco. Varia da farmaco a farmaco, quindi prima di bere alcolici, controlla se il farmaco che stai assumendo in combinazione con l'alcol può causare effetti collaterali.
Non bere alcolici se non hai dormito bene. Se la sera prima hai dormito solo due o tre ore, è meglio che tu vada a letto il prima possibile invece di andare al bar. L'effetto dell'alcol è molto più forte se ti senti già un po 'confuso e stanco e, a causa dell'esaurimento, non hai il controllo completo del tuo corpo e della tua mente.
- Potresti aver studiato fino alle prime ore prima di un esame la sera prima e ora ti stavi uccidendo per festeggiare la fine bevendo un drink con i tuoi amici, ma è meglio rimandare quel drink alla festa fino a una sera in cui sei ben riposato.
- Non pensare di poter migliorare la situazione con una dose elevata di caffeina e di poter iniziare a bere dopo tre tazze di caffè o dopo una bevanda energetica. In effetti, combinare caffeina e alcol in grandi quantità ti farà solo sentire peggio e ti renderà più probabile che tu muoia prima o poi.

Parte 2 di 3: bevi con cura

Bevendo acqua. L'alcol disidrata il tuo corpo e rimuove vitamine e minerali dal tuo corpo. Bere acqua, soda o acqua con vitamine extra per reintegrare quelle vitamine.
- L'alternanza di bevande alcoliche e analcoliche in un rapporto uno a uno è una politica intelligente: significa che bevi un bicchiere d'acqua per ogni bicchiere di alcol che bevi, ma è sempre meglio avere proporzionalmente più alcol senza bevande alcoliche.
Assicurati di sapere cosa stai bevendo. Certo, provare qualcosa di nuovo è sempre divertente, come un Sex on the Beach o un tipo speciale di birra, ma prima di ordinarne un'altra controlla sempre la quantità di alcol nella bevanda. Non è sempre possibile assaporare immediatamente quanto sia forte una certa bevanda perché il gusto dell'alcol in certe bevande è dominato dallo zucchero, dalla frutta, dal latte o dalla panna o da qualsiasi altro ingrediente. Inoltre, potresti reagire più velocemente a una bevanda sconosciuta e quindi ubriacarti più velocemente di quello che bevi normalmente.
- Gli ingredienti di alcune bevande miscelate possono far aumentare il livello di alcol nel sangue, o la quantità di alcol nel sangue, più velocemente di altre bevande, a seconda del peso. Quindi non è, come molte persone pensano, che qualcuno con un alto livello di tolleranza all'alcol abbia un livello di alcol nel sangue più basso di qualcuno che può avere meno alcol.
- È vero che la birra è una scelta più sicura dei cocktail, ma il livello di alcol nel sangue varia a seconda della birra, quindi assicurati di sapere quanto alcol c'è nella birra che stai bevendo. Molti tipi di birra contengono il 4-5% di alcol, ma ci sono anche birre con una gradazione alcolica dell'8 o del 9% o anche di più, e questo può fare una notevole differenza.
Consumare al massimo un drink all'ora. Bere in modo sensato significa non bere più di un drink all'ora. "Una bevanda" significa una birra da 350 ml, un bicchiere di vino (150 ml) o un bicchierino (45 ml) di alcolici con una gradazione alcolica del 40%. Può essere difficile attenersi a quel massimo se i tuoi amici bevono molto di più, ma tu stai bevendo in modo sicuro in questo modo. Se bevi piccoli sorsi di birra o ti godi davvero un bicchiere di vino, la tua bevanda durerà più a lungo rispetto a quando prendi un bicchierino di alcolici. Si consiglia inoltre di bere più a lungo perché non si otterrà tutto l'alcol in una volta e contemporaneamente.
- Le persone spesso bevono più di un drink all'ora perché altrimenti non sanno cosa fare con le loro mani. Se non hanno un drink in mano, diventano nervosi o si agitano nervosamente. Se anche questo ti infastidisce, bevi un bicchiere d'acqua o una bibita tra le tue bevande in modo da non finire mai a mani vuote.
Tieni d'occhio quanto velocemente bevi. È importante mantenere un ritmo costante mentre si beve. Potrebbe volerci un po 'prima che noti l'effetto dell'alcol. Potresti pensare di poter avere un altro scatto pochi minuti dopo il tuo primo scatto, ma tieni presente che potresti non aver ancora sentito l'effetto. Nel frattempo, mangia qualcosa o bevi dell'acqua e lascia che l'alcol si diffonda su tutto il corpo.
Evita di bere giochi. Bere giochi come Kings, Beerpoker, Slightly Drunk o Clapping Hands potrebbe essere un buon modo per divertirsi a una festa e fare nuove amicizie che dimentichi immediatamente, ma questi tipi di giochi incoraggiano le persone a bere eccessivamente e se partecipi, tu puoi star certo che non saprai dove ti trovi in pochi minuti.
- Puoi partecipare tranquillamente a questo tipo di giochi se lavi via segretamente la bevanda che "devi" bere o la dai ad un amico che non ha ancora bevuto così tanto.

Parte 3 di 3: evitare situazioni pericolose

Assicurati di sentirti a tuo agio nell'ambiente in cui ti trovi. Se sei a una festa a casa di qualcuno, cerca di conoscere un po 'la casa stessa e le persone che ci vivono. Assicurati di sapere dov'è il bagno. Cerca un luogo appartato dove riporre le scarpe o la giacca (ma senza significato il tuo portafoglio). Se ti senti come se stessi iniziando a perdere il controllo, trova una rapida scusa ("Ho lasciato il telefono nella tasca della giacca!") E vai in quel posto segreto per rilassarti e / o far gettare via la bevanda o sciacquare via. Se ti senti come se dovessi tornare a casa, consulta i residenti e chiedi se possono chiamare un taxi per te o organizzare che qualcuno che non ha bevuto ti accompagni a casa.
- Se non sei nelle case delle persone ma in pubblico da qualche parte, prova prima non appena arrivi lì tutto possibile trova uscite. Dovresti sempre farlo automaticamente in modo da poter trovare l'uscita più vicina il più rapidamente possibile in caso di incendio o altra emergenza. È utile anche se sai come raggiungere la fermata dell'autobus o la stazione dei taxi più vicina da dove ti trovi. Non renderti più difficile del necessario; sapere sempre in anticipo come allontanarsi da qualche parte il più rapidamente possibile.
- Assicurati anche di sapere come tornare a casa a memoria. Se ti ubriachi così tanto da non ricordare più nulla, non solo sarai molto meno inibito, ma ti prenderesti anche molto meno cura di te stesso, così puoi facilmente perderti. Se non sai come tornare a casa, probabilmente è meglio non bere.
Evita le pressioni dei compagni. Non dimenticare mai che stai bevendo per divertirti un po 'e passare una buona notte, e non per impressionare gli altri. Il bere è fatto per godersi la bevanda e la compagnia dei tuoi amici e per sentirti libero. Non c'è assolutamente bisogno di "tenere il passo" o di partecipare a gare folli che possono rovinare la serata e persino intere amicizie. Se esci con persone che ti incoraggiano a bere di più quando non vuoi, potresti uscire con le persone sbagliate.
- Se sei seriamente intenzionato ad assicurarti che gli altri smettano di infastidirti e continuano a chiederti perché non bevi di più, tieni in mano un bicchiere di spa o cola con una fetta di limone in modo che le persone pensino che dovresti guidare e ti lasceranno solo. Questa è una buona soluzione a breve termine; la soluzione a lungo termine prevede di stare lontano dalle persone che ti esercitano pressioni indesiderate.
Se inizi a sentirti ubriaco, smetti di bere. I sintomi dell'ubriachezza includono la sensazione di perdere il controllo dei propri pensieri, visione offuscata, linguaggio confuso e difficoltà a mantenere l'equilibrio.
Se vomiti, smetti di bere. Normalmente questo è ovvio, ma è comunque molto importante che tu non cerchi di bere più alcol dopo aver vomitato, anche se ti senti "meglio" dopo aver vomitato. Il vomito è un segno che il tuo corpo non è in grado di elaborare la quantità di alcol che hai ingerito e rifiutare l'alcol è l'ultimo mezzo che il tuo corpo usa per difendersi. Quando arrivi a questo stadio, hai davvero bevuto troppo ed è ora di iniziare a pensare alla tua salute e dimenticare per un po 'di fare festa.
- Se hai voglia di vomitare, trova un bagno e butta via tutto. Il vomito è il modo in cui il tuo corpo si sbarazza dell'alcol in eccesso che non fa parte del tuo sistema. Non devi vomitare con forza, ad esempio, infilando il dito in gola, ma non dovresti nemmeno tenerlo premuto.
Se ti senti nauseato, sdraiati su un fianco. Se hai appena vomitato, hai l'impressione di vomitare o semplicemente hai la nausea, sdraiati su un fianco per evitare di soffocare con il tuo stesso vomito mentre sei sdraiato sulla schiena. Tieni un secchio vicino alla bocca e preparati a vomitare se necessario. Se ti trovi in questa situazione spiacevole, non tornare a casa da solo: chiedi a un amico di cui ti fidi che possa stare con te quella notte in modo che possa guardarti ed essere lì per te se hai bisogno di aiuto.
- In caso di nausea, mal di testa o comunque malessere, poi dillo a qualcuno. Qualcuno con un senso di responsabilità dovrebbe guardarti e assicurarsi che non hai contratto un'intossicazione da alcol e potrebbe aver bisogno di cure mediche urgenti.
- Se vedi qualcun altro che è molto nauseato e sdraiato sul pavimento, fai sdraiare anche quella persona su un fianco.
Non prendere mai decisioni sessuali dopo aver bevuto. Potresti pensare che l'alcol ti darà un po 'di coraggio liquido per parlare finalmente con la persona che ti piace o iniziare qualcosa con lui o lei, ma in realtà l'alcol disattiva la tua capacità di prendere decisioni e può spronarti a fare cose di cui puoi rimpiangere enormemente più tardi. Puoi flirtare un po ', ottenere il numero di telefono di qualcuno e poi contattarti quando sei sobrio, ma non dovresti andare a casa con qualcuno che hai incontrato o baciare nel mezzo di un caffè - non è esattamente chic e non sarai orgoglioso di te stesso in seguito se lo fai.
Non accettare mai un drink da uno sconosciuto. Se vieni a una festa e qualcuno ti offre subito da bere, accettalo solo se lo sta preparando o te lo sta versando davanti agli occhi, in modo da sapere esattamente cosa c'è dentro. Se qualcuno prende solo una lattina o una bottiglia di birra dal ghiaccio o dal frigorifero, ovviamente non c'è nulla di cui preoccuparsi, ma se la persona prima scompare in cucina e poi torna con un "cocktail a sorpresa", fai attenzione. Chissà, forse la bevanda è piena di alcol o, peggio, dei cosiddetti stupri da dattero, e potresti finire in una situazione molto pericolosa. Una droga per stupro è una droga narcotica che gli stupratori si intrufolano nel drink della loro vittima con l'intenzione di violentarla durante l'appuntamento.
- Non è necessariamente scortese rifiutare un drink. Sii onesto sul motivo per cui non lo stai prendendo. In ogni caso, è sempre meglio apparire scortesi che metterti in pericolo.
Non perdere di vista il tuo drink. Ad una festa o in un bar o in discoteca tieni sempre il tuo drink in mano o almeno non perderlo mai di vista. Se metti giù il tuo drink e te ne vai, qualcuno potrebbe metterci qualcosa dentro, oppure potresti sbagliarti e per sbaglio afferrare il bicchiere di qualcun altro invece della tua stessa bevanda che potrebbe contenere qualcosa di più forte.
- Quando vai in bagno, chiedi a un buon amico di porgerti il bicchiere o di portarlo in bagno. In questo modo impedisci alle persone di rovesciare il tuo drink.

Suggerimenti

Se continui a perdere il controllo di te stesso e fai cose stupide ogni volta che esci a bere, o se i tuoi amici continuano a portarti a casa perché sei incosciente, alla fine nessuno vorrà uscire con te di nuovo e puoi essere sicuro che hai andato troppo lontano. In tal caso, potresti avere un problema serio. In tal caso, cerca aiuto il prima possibile.
Ricorda che bere alcolici NON è una soluzione a nessun problema e che può causare più problemi nella tua vita prima. Se ti piace bere, prova a limitarti a uno o due drink alla volta. Se sei dal lato leggero, puoi anche provare a bere di meno. Bere alcolici ed essere ubriachi fa male perché perdi le cellule cerebrali. Inoltre, è estremamente pericoloso essere "sotto l'influenza". Non devi ubriacarti ogni volta che bevi; puoi anche bere con moderazione. Se ti ubriachi spesso, assicurati sempre di essere con qualcuno e di essere in un luogo sicuro dove non puoi causare danni e che sia preferibilmente anche chiuso in modo da non poter danneggiare nulla al di fuori di quella zona.
L'alcol è deprimente. Pertanto, non è una buona idea combinare l'alcol con stimolanti (in particolare la caffeina) come il caffè o le bevande energetiche. Gli stimolanti ingannano il tuo corpo facendoti sentire più vigile e consapevole di ciò che ti circonda, il che può farti sentire come se potessi ancora bere qualche drink in più. Pertanto, non dimenticare mai di tenere traccia di quante bevande hai già bevuto quella sera.
- Gli stimolanti aumentano anche la frequenza cardiaca e, se combinati con l'alcol, possono causare aritmie cardiache acute e altre gravi condizioni cardiache.
Prendere mai sonniferi o medicinali (se sono stati prescritti dal medico o acquistati senza prescrizione medica dal drugstore non ha importanza) in combinazione con alcol se il medicinale è noto per causare effetti collaterali in combinazione con l'alcol.

Avvertenze

Evita l'alcol dopo aver assunto antidolorifici o altri medicinali contro il dolore.
Se vedi qualcuno che ha perso conoscenza dopo aver bevuto grandi quantità di alcol, non riprende conoscenza e non vomita, portalo in ospedale. La persona potrebbe aver sofferto di avvelenamento da alcol. L'incoscienza è una situazione pericolosa per la vita, quindi agisci il prima possibile.
Tieni presente che qualsiasi quantità di alcol, per quanto piccola, può influire sulla coordinazione e sull'umore. La misura in cui questo è il caso dipende dalla tua età, dal tuo BMI o dal tuo indice di massa corporea e dalla velocità con cui bevi. Bere in modo ragionevole significa conoscere i propri limiti, bere con moderazione e affrontarli in modo adulto.
Se bevi, non pensare nemmeno alla guida. Cammina a casa, chiama un taxi o chiedi se puoi guidare con qualcuno.
Non bere perché sei nei guai. Andare in un bar con un gruppo di amici quando gioca la nazionale olandese non deve essere necessariamente un problema, ma prendere la bottiglia di whisky ancora e ancora dopo che il tuo corteggiamento è terminato per l'ennesima volta è una storia diversa.
Il numero di morti per alcol? 23.199. Questo non include il numero di morti per incidenti e omicidio o omicidio colposo.
Non bere mai alcolici in combinazione con bevande energetiche. Le bevande energetiche sopprimono la sensazione di ubriachezza che ti dà l'alcol. Questo è pericoloso perché ti impedisce di giudicare quanto sei ubriaco e aumenta il rischio di intossicazione da alcol.