Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: riconosci di aver tradito la fiducia del tuo partner
• Parte 2 di 3: chiedi scusa sinceramente al tuo partner
• Parte 3 di 3: mettiti alla prova
• Avvertenze

Anche le migliori relazioni non sono completamente prive di problemi. Se hai tradito la fiducia del tuo partner, potresti essere in grado di salvare la relazione cercando di riconquistare la sua fiducia. Mostra al tuo partner il tuo impegno e dimostra che vuoi riparare la tua relazione. Con una combinazione di tempo e sufficiente attenzione, lentamente ma inesorabilmente sarai in grado di ripristinare la fiducia.

Al passo

Parte 1 di 3: riconosci di aver tradito la fiducia del tuo partner

1. Assumiti la responsabilità delle tue azioni e del tuo comportamento e ammetti i tuoi errori. Mentire sulla situazione tradirà solo la fiducia e creerà più stress per te. Se rimani disonesto, sarai più preoccupato della possibilità di essere scoperto. Sii onesto e sincero con il tuo partner per evitare una futura interruzione della fiducia e non ritardare ulteriormente il processo di ripristino della fiducia.
   • Essendo sincero con il tuo partner, sei maggiormente in grado di spiegare il tuo comportamento. Il tuo partner potrebbe presumere lo scenario peggiore e gli altri possono fare un ulteriore passo avanti esagerando l'evento, quindi dovresti affrontare la tua storia il prima possibile.
2. Mettiti nella sua situazione per evitare di prendere una posizione difensiva. È probabile che il tuo partner sia arrabbiato e triste e potrebbe essere negativo nei suoi termini. Anche sapere di aver fatto qualcosa di sbagliato può tendere a metterti sulla difensiva o ad assumerti la colpa altrove. È importante rendersi conto che hai ferito il tuo partner e che lui o lei vuole esprimerlo. Quando senti il ​​bisogno di difenderti, prova a immaginare come ti sentiresti se il tuo partner avesse tradito la tua fiducia. Questo ti darà una migliore comprensione di come comunica il tuo partner e di come esprime la sua rabbia o il suo dolore, piuttosto che cercare l'attacco.
   • Indipendentemente dall'errore che hai commesso, non c'è nulla che giustifichi la violenza fisica. Se il tuo partner inizia a diventare aggressivo per qualsiasi motivo, fisicamente o verbalmente, o ti minaccia in qualsiasi modo, dovresti lasciare immediatamente la situazione e cercare aiuto.
3. Ascolta attentamente il tuo partner. Mostra che prendi sul serio i suoi sentimenti riformulando le parole e riflettendo su ciò che viene comunicato. Mostra di aver capito ciò che il tuo partner sta cercando di comunicarti ripetendo le sue parole con parole tue. Quindi rifletti nominando l'emozione mostrata.
   • Ad esempio, se il tuo partner dice: “Mi avevi promesso che saresti stato lì per me, ma non eri lì. Sai quanto ha significato per me! "
   • Puoi ripetere le parole del tuo partner dicendo: "Non ero lì per te, anche se avevo promesso".
   • Rifletti sulla situazione riconoscendo l'emozione del tuo partner. Potresti dire qualcosa del tipo: "Ti ho abbandonato".
4. Conferma i suoi sentimenti. È molto importante che il tuo partner si senta ascoltato e compreso. Tradire la fiducia del tuo partner significa che lo hai abbandonato. Mostra che ci tieni articolando le potenziali conseguenze del tuo comportamento per il tuo partner. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Ti ho ferito e ti ho causato dolore con il mio comportamento e ho tradito la tua fiducia".
   • Prova frasi come "Lo so". da evitare quando si discutono i reciproci sentimenti. Sebbene tu non abbia cattive intenzioni al riguardo, alcune persone lo troveranno paternalistico.

Parte 2 di 3: chiedi scusa sinceramente al tuo partner

1. Prova a spiegare perché ti sei comportato in un certo modo. Cosa ti ha fatto tradire la fiducia del tuo partner? Sei responsabile delle tue azioni, ma potresti essere in grado di ripristinare un po 'di fiducia quando il tuo partner acquisisce informazioni sull'emozione alla base del tuo comportamento. Forse dopo questo puoi contare sull'empatia del tuo partner e questo può aiutarti a evitare tali situazioni in futuro. Di 'al tuo partner come ti sei sentito e poi descrivi il tuo comportamento. Ad esempio, potresti dire: "Mi sentivo insicuro nella nostra relazione e quindi ho cercato l'attenzione degli altri".
   • Parla dal punto di vista di me stesso per evitare che il tuo partner si senta inavvertitamente come se lo stessi incolpando.
2. Decidi di comportarti in modo diverso d'ora in poi. La cosa più importante è mostrare al tuo partner come eviterai di ferirlo di nuovo. Cerca di determinare la causa del tuo comportamento e come avresti potuto prevenire la situazione. Ad esempio, se il tuo comportamento è stato influenzato da una certa persona, d'ora in poi dovresti evitare di trovarti in una situazione in cui è presente solo questa persona. Ciò potrebbe significare che puoi incontrare la persona solo in presenza del tuo partner o di un amico. Quando si scopre che sei solo con la persona che in precedenza ha influenzato il tuo comportamento, dovresti andartene immediatamente.
   • Discutere e risolvere i tuoi problemi con il tuo partner dovrebbe far parte dell'intenzione di cambiare in ogni momento.
3. Sii onesto e sincero. Mostra sinceramente che sei dispiaciuto e ti senti profondamente in colpa per aver tradito la fiducia del tuo partner. È più probabile che il tuo partner si fidi di te se crede che d'ora in poi eviterai emozioni spiacevoli che derivano dal tuo comportamento.
   • Evita di fare promesse vuote che non puoi o non vuoi mantenere. Se non mantieni le tue promesse, le scuse precedenti risulteranno insincere.

Parte 3 di 3: mettiti alla prova

1. Garantisci una comunicazione chiara tra te e il tuo partner. La scarsa comunicazione tra di voi potrebbe aver contribuito agli errori che avete commesso; uno di voi ed entrambi non siete stati aperti e onesti. Per evitare questo problema in futuro, è necessario identificare le barriere che ti impediscono di comunicare bene tra loro. Prova anche a pensare a modi in cui puoi aggirare queste barriere in futuro. Questo dimostra al tuo partner che non vuoi ferirlo di nuovo in futuro.
   • Se tu o il tuo partner vi sentite a disagio nel discutere le emozioni, potreste accettare di scrivervi lettere sugli argomenti difficili da discutere.
   • Se tu e il tuo partner non comunicate abbastanza spesso, potete programmare un orario settimanale per discutere della relazione.
   • Se hai difficoltà a diagnosticare la causa dei problemi di comunicazione, potresti prendere in considerazione l'idea di chiedere l'aiuto di un consulente per le relazioni. Un terapista relazionale potrebbe aiutarti a diagnosticare e risolvere i problemi di comunicazione.
2. Chiedi al tuo partner cosa puoi fare per riguadagnare la sua fiducia. Potresti essere al limite della tua intelligenza e non essere sicuro di cosa fare per ripristinare la fiducia. Chiedi al tuo partner cosa puoi fare per ripristinare la fiducia. Ciò può includere comunicare più spesso, trascorrere più tempo insieme, ricevere aiuto da un terapeuta, essere pazienti o qualcos'altro. Chiedi al tuo partner di guidarti nei tuoi sforzi per riconquistare la sua fiducia.
3. Chiama e / o invia messaggi al tuo partner regolarmente. Raggiungendo regolarmente il tuo partner durante il giorno, dimostri che stai pensando a lui o lei. Questo aiuterà il tuo partner a sentirsi meno come se non gli prestassi abbastanza attenzione. È più probabile che il tuo partner si fidi di te quando sente una connessione con te.
   • Un buon modo per restare in contatto senza essere invadenti è inviare una bella foto o una piccola descrizione di divertenti interazioni tra voi due tramite il vostro smartphone di tanto in tanto.
4. Fai cose divertenti insieme senza concentrarti sugli errori che hai fatto. Quando ti sei scusato e hai promesso che cambierai il tuo comportamento, lasciati alle spalle la situazione imbarazzante. D'ora in poi, concentrati il ​​più possibile sul presente facendo cose divertenti insieme. Se trascorri più tempo con il tuo partner, sarà meno preoccupato quando voi due sarete separati.
   • Cerca un hobby adatto a te e al tuo partner, qualcosa che puoi divertirti insieme. Un hobby condiviso ti consente di trascorrere più tempo insieme e questo può rafforzare il tuo legame reciproco.
5. Mostra apprezzamento per il tuo partner. Mostra al tuo partner quanto lo apprezzi e quanto sia importante la tua relazione per te. Quando il tuo partner si sente apprezzato, si sentirà più sicuro nella relazione.
   • Lascia messaggi che esprimano il tuo apprezzamento per il tuo partner. Puoi lasciare i messaggi dentro e intorno alla casa, in modo che il tuo partner possa trovarli.
   • Se vuoi mostrare il tuo apprezzamento con i regali, devi stare attento. Il tuo partner non dovrebbe sentirsi come se stessi cercando di ricomprare la sua fiducia con dei regali.
   • Aiuta il tuo partner il più possibile nelle faccende domestiche come segno di apprezzamento e che il suo lavoro non è passato inosservato.
6. Accetta il fatto che ripristinare la fiducia richiede tempo. Sii paziente e dai al tuo partner abbastanza tempo per riguadagnare la sua fiducia in te. Questo è al di fuori del tuo controllo e cercare di accelerare il processo potrebbe far sentire il tuo partner come se non rispettassi i suoi sentimenti.
   • Invece di concentrarti su cose su cui non hai controllo (tempo), dovresti concentrarti su cose su cui hai il controllo. Pensa all'affidabilità e alla coerenza.
   • Mostra al tuo partner che hai apportato cambiamenti a lungo termine. Non concentrarti solo sul breve termine e poi ricadere nelle tue vecchie abitudini.

Avvertenze

• Non incolpare il tuo comportamento del tuo partner. Questo deteriorerà ulteriormente la tua relazione.