Riduci il gonfiore ai piedi

Video: ♡ Come eliminare il GONFIORE ALLE CAVIGLIE E AI PIEDI ♡

Contenuto

Al passo
Metodo 1 di 3: trattamento medico
Metodo 2 di 3: trattamenti domiciliari
Metodo 3 di 3: rimedi anti-gonfiore
Necessità

Il gonfiore del piede e della caviglia può essere causato da un uso eccessivo, sottocarico e da una serie di condizioni mediche. Cerca di identificare la probabilità di un problema serio e tratta i casi lievi a casa. Puoi imparare come ridurre il gonfiore ai piedi usando, sollevando e immergendo i piedi.

Al passo

Metodo 1 di 3: trattamento medico

Escludere un piede slogato, contuso o rotto. Se ti sei slogato la caviglia o ti sei ferito la gamba o il piede in qualsiasi altro modo, fai attenzione a non caricare alcun peso sul piede. Fissa un appuntamento con il dottore.
Visita il medico prenatale se sei incinta e il gonfiore del piede è accompagnato da mal di testa, visione limitata o vomito. Questo potrebbe indicare la pre-eclampsia, una condizione grave.
Determina se hai gonfiore o edema. Se hai un edema, puoi premere la pelle gonfia e lasciare dei solchi per alcuni secondi prima che la pelle si allontani. Questo può indicare problemi al fegato, ai reni, al cuore o ai linfonodi.
Verifica se il gonfiore potrebbe essere causato da farmaci che stai assumendo. Esistono diversi farmaci che hanno il gonfiore come effetto collaterale.
- I contraccettivi e la terapia ormonale sostitutiva possono causare gonfiore dei piedi. Consultare il proprio medico prima di decidere di interrompere l'assunzione di questi medicinali.
- Anche i farmaci per la pressione sanguigna e il diabete possono causare gonfiore.
- Gli antidepressivi possono causare gonfiore.
- Anche i farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene e l'aspirina possono causare gonfiore di grasso in alcune persone.

Metodo 2 di 3: trattamenti domiciliari

Bevendo acqua. assicurati di bere almeno due litri di acqua al giorno. Questo può diluire il sale nel tuo corpo e ridurre il gonfiore generale.
Usa meno sale. Mangiare cibi salati può farti trattenere l'acqua - questo può far gonfiare gli arti. Bevi più acqua per eliminare il sale dal tuo sistema.
Massaggia l'area o chiedi a qualcuno di farlo per te. Massaggia i piedi gonfi con movimenti delicati ma decisi.
- Potresti anche considerare di farti conoscere professionalmente. Fallo se i tuoi piedi sono sovraccarichi o esausti. I lunghi massaggi possono rafforzare il sistema immunitario e aiutare il corpo a riprendersi.
Non appena inizia il gonfiore, tieni i piedi alzati. Tenendo i piedi in alto, promuovi il flusso sanguigno. Tieni i piedi sopra il livello del cuore per mezz'ora almeno quattro volte al giorno.
Fare una nuotata. Nuotare o semplicemente galleggiare un po 'può favorire il flusso sanguigno mentre si elimina la pressione dai piedi. L'esercizio fisico è spesso consigliato per trattare il gonfiore lieve: il nuoto è spesso l'opzione migliore.
Esercitarsi tutti i giorni. Alcune persone si gonfiano quando improvvisamente si allenano troppo. Se vivi uno stile di vita sedentario e talvolta soffri di gonfiore ai piedi, fai una passeggiata di mezz'ora ogni giorno.
- Non è necessario camminare per mezz'ora alla volta. La ricerca mostra che camminare per dieci minuti tre volte al giorno può ridurre il gonfiore e promuovere il flusso sanguigno e la salute generale.
Mettere a bagno al freddo. Puoi farlo in un pediluvio elettrico o in un secchio.
- Riempi la vasca o il secchio con acqua fredda. Aggiungi ghiaccio se riesci a gestirlo; in caso contrario, usa l'acqua fredda che puoi gestire.
- Lascia i piedi in ammollo per 15-20 minuti.
- Asciuga i piedi con un movimento circolare.
- Applicare menta, eucalipto o un'altra lozione rinfrescante, quindi indossare calzini stretti / calze compressive.
- Cerca di non stare in piedi il più a lungo possibile, anche se solo per dieci minuti.

Metodo 3 di 3: rimedi anti-gonfiore

Prendi degli integratori di magnesio. Se soffri anche di rigidità o di muscoli irrequieti, potresti essere carente di magnesio. Una dose non superiore a 350 mg al giorno può aiutarti.
Immergi i piedi o tutto il corpo nel sale Epsom. Sciogliere il sale in un bagno caldo e immergere i piedi (o il corpo) il più a lungo possibile mentre i minerali riducono l'infiammazione.
Acquista calze a compressione. Se sei preoccupato che una cattiva circolazione stia causando il gonfiore del piede e / o della caviglia, le calze a compressione (in realtà calze elastiche terapeutiche) sono ideali, sia per gli uomini che per le donne. Previene l'accumulo di umidità negli arti.
Prova lo yoga. Assumere pose che rafforzano i piedi e le caviglie possono favorire il flusso sanguigno e ridurre il gonfiore. Anche gli esercizi che sollevano i piedi sopra il cuore possono trarne beneficio.