Contenuto

• Passi
• Consigli
• avvertimento

Se stai cercando un modo per smettere di guardare il porno sul tuo computer, potresti essere alle prese con la dipendenza dal porno, che è dannoso per la tua salute mentale e fisica, oltre che richiede tempo. spazio. Se vuoi imparare come goderti la vita e smettere di essere ossessionato dal porno, continua a leggere per alcuni suggerimenti sul recupero.

Passi

Parte 1 di 3: ammetti il ​​problema

1. 

   Ammetti che passi troppo tempo a guardare il porno. Prima di poter smettere di guardare il porno sul tuo computer, devi essere in grado di ammettere che sta consumando tempo e ha un impatto negativo sul tuo stato emotivo e fisico.
   • Brainbuddy è un'app gratuita che può aiutarti a determinare se la tua visione del porno è fuori controllo.
   • Solo tu saprai cos'è troppo, poiché non esiste un numero oggettivo di ore o volte alla settimana che segnali "Dipendenza". Imparare a riconoscere i segnali di avvertimento e utilizzare la propria capacità di giudizio è essenziale.

2. 

   
   
   Renditi conto che non puoi fermarti. La maggior parte delle persone è quasi impossibile smettere di guardare il porno proprio nella scena più calda, ma se ti svegli la mattina determinato a non guardare e assolutamente non puoi, o anche per poche ore. Se non lo guardi, potresti essere dipendente. Il desiderio di fermarsi e non riuscire a fermarsi è il problema.

3. 

   
   
   Tieni a mente il piano. Se ti ritrovi a pensare al porno in classe, al lavoro o anche in giro con gli amici, e hai intenzione di guardarlo, la situazione è piuttosto terribile. Va bene pensare di tanto in tanto ai film delle scuole superiori, ma se ti sembra di pensarci sempre quando non sei davanti al computer, allora hai un vero problema.
   • Se guardi il porno ogni volta che accendi il tuo personal computer, o se ti senti obbligato a guardarlo mentre usi un computer pubblico in biblioteca o sul computer di un amico, allora lo equipari. con il porno. Ciò significa che dovrai imparare a distinguere queste due cose mentre impari a recuperare.

4. 

   
   
   Valuta la tua relazione. La tua relazione personale ha problemi a causa del fatto che guardi il porno? Se hai problemi a letto perché puoi solo irritarti quando guardi un film, o se preferisci guardare piuttosto che uscire con qualcuno che ti è piaciuto di recente, allora probabilmente hai un problema.
   • Ricorda che la dipendenza dal porno può essere un segno di problemi di vita più grandi, come la dipendenza dal sesso o la depressione.

5. 

   Annota tutti i motivi per cui vuoi rinunciare. Invece di provare a smettere di guardare il porno perché pensi che sia imbarazzante o socialmente difficile da accettare, scavare più a fondo per scoprire perché guardare il porno ha un impatto negativo sulla tua vita, E pensare al metodo di cessazione aiuta anche a migliorare la tua situazione. Ecco alcuni motivi per smettere di guardare il porno:
   • Perché vuoi tornare a una vita di relazioni sane ed emotive con amici, altre persone importanti e familiari.
   • Perché vuoi essere in grado di vivere nel momento invece che davanti allo schermo del computer.
   • Perché non vuoi essere schiavo della tua dipendenza.
   • Perché sei irrequieto, dimentichi di mangiare e ti senti stufo del tuo problema.
   • Perché senti di aver perso la tua autostima, dignità e controllo della tua vita.
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Parte 2 di 3: passaggi per arrendersi

1. 

   Rendi difficile guardare i film. Sebbene molte persone trascorrano la maggior parte del tempo sedute davanti a un computer, ci sono molti modi per rendere più difficile l'accesso al porno. Quando guardi solo due o tre volte al giorno, installa un programma che blocca i siti porno sul tuo computer, come K9, in modo da poter bloccare tutto il porno. In questo modo, dovrai eseguire un processo più lungo per disattivare il programma di blocco. Allora ti sentirai meno entusiasta di guardare.
   • Evita il più possibile di navigare in rete e utilizza il computer in presenza di altri. Evita gli spazi privati ​​e trascorri del tempo da solo con il computer.
   • Se puoi, disattiva il wireless, a meno che non sia assolutamente necessario. Crea una sorta di ostacolo complicato che renda difficile accendere Internet, come una password molto lunga e complicata, oppure costringiti a lavare i piatti ogni volta che vuoi accendere Internet.
   • La dipendenza dal porno si sviluppa in parte perché è così facile da accedere, se lo rendi più difficile per te stesso, potresti non volerlo guardare così spesso.

2. 

   Fai pratica ogni giorno. Se guardare un film richiede molto tempo durante la giornata, arrendersi è completamente impossibile. Invece di smettere improvvisamente, crea un piano di rallentamento. Ecco come farlo:
   • Innanzitutto, trova un modo per limitare il tempo che passi a guardare il porno masturbandoti velocemente. Accendi il film, emozionati, quindi spegnilo.
   • Quindi, limita il numero di volte che guardi al giorno. Se guardi cinque volte al giorno, cerca di raggiungere il tuo obiettivo fino alla fine della settimana in cui non guarderai più di una volta al giorno. Ma attenzione a non trasformarlo in un'altra forma di dipendenza.
   • Premiati per un buon comportamento. Se hai una giornata senza guardare un film, puoi mangiare il tuo dolce preferito o farti un piccolo regalo, come un paio di scarpe che stai guardando.

3. 

   Tenere occupato. La tua dipendenza può iniziare perché ti senti solo, annoiato e non riesci a pensare a cose migliori da fare. Ora è il momento di prendere in mano la tua vita creando abitudini significative che possono ridurre al minimo il tempo trascorso a guardare il porno. Ecco come per te:
   • Fai esercizio. Scegli uno sport che ti piace come camminare a ritmo sostenuto, fare escursioni o sport di squadra. Essere fisicamente attivi non solo ti terrà lontano dal computer, ma ti sentirai anche meglio con te stesso mentre provi.
   • Sviluppa hobby che ti tengono lontano dal computer. Disegna all'aperto, scatta foto o trascorri del tempo a leggere nel parco. Fai tutto il possibile per rendere la tua vita più significativa lontano dal computer.

4. 

   Mantieni relazioni significative. Trascorrere del tempo con amici intimi o altre persone importanti ti darà più sicurezza e ti terrà lontano dallo schermo del computer. Conoscere e apprezzare qualcuno a livello di intimità può renderti meno attratto dalla pornografia.
   • Crea un piano per te stesso. Concediti sempre qualcosa da fare cercando di pianificare quanto più lavoro possibile. Prepara il piano non appena ti svegli, in modo da sapere che non avrai tempo da dedicare al porno.
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Parte 3 di 3: coerenza

1. 

   Imposta un limite di tempo. Quando inizi a liberarti della tua dipendenza dal guardare il porno, fai molta attenzione a non scivolare di nuovo lì dentro. Se hai ridotto le tue visualizzazioni a una sola volta al giorno, non festeggiare troppo. Hai bisogno di decidere qual è il tuo obiettivo finale. Vuoi rompere completamente l'abitudine di guardare il porno?
   • Una volta che inizi a cambiare il tuo rapporto con esso, stabilisci le regole di base ideali per la tua nuova vita. Prendi nota. Dovresti considerare di condividere con un amico intimo e comprensivo per ritenerti responsabile.

2. 

   Anche vedere la masturbazione è molto normale. Ti piace guardare il porno come mezzo di masturbazione e potresti sentirti imbarazzato a fare un selfie. Tuttavia, la masturbazione è completamente naturale, mentre guardare il porno è una dipendenza ma può essere curata.
   • Non vergognarti della masturbazione. Se sei un giovane e stai esplorando la masturbazione per la prima volta, non farai eccezione ad essere curioso di fare un selfie - e va bene. Masturbarsi una o due volte al giorno è un modo salutare per ridurre lo stress e il legame con il proprio corpo.

3. 

   Parla con il tuo migliore amico di questo. Anche se il tuo migliore amico non può aiutarti a elaborare un piano d'azione, anche solo avere qualcuno che ti parla può farti sentire meno solo.

4. 

   Hai bisogno di sapere quando chiedere aiuto. Se hai provato a smettere di guardare il porno da solo e non sei in grado di farlo, potresti dover cercare un aiuto esterno. Anche se può sembrare imbarazzante discutere la situazione con qualcun altro, a lungo andare non ti pentirai di aver cercato aiuto. Ecco alcuni posti dove puoi trovare aiuto:
   • Ottieni aiuto in linea. Studia questo argomento e scopri quali consigli offrono altri che hanno riscontrato problemi simili. Ma se passare del tempo online fa scattare la voglia di guardare il porno, limita il tuo tempo online o fai ricerche con un amico.
   • Partecipa al programma in 12 fasi. Cerca supporto attraverso i programmi in cui vivi che possono aiutarti a risolvere il tuo problema. Acquisirai una conoscenza inestimabile e ti sentirai a tuo agio vedendo il fatto che ci sono molte persone che hanno problemi proprio come te.
   • Dovrebbe essere chiaro che molti programmi di riabilitazione sono di natura religiosa. Può essere un modo efficace per cambiare la direzione della tua vita, ma scopri in cosa sei coinvolto.
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Consigli

• Posiziona le foto di famiglia sopra o intorno all'area del computer. Le immagini sorridenti dei tuoi cari possono impedirti di guardare le cose con cui sai che si sentiranno a disagio.
• Se hai un altro amico che guarda anche il porno, chiedigli di accettare la sfida con te.
• Prova a scrivere un elenco dei buoni e dei cattivi motivi per guardare il porno. Rivedi qualcosa di più convincente.
• Trascorri del tempo in pubblico dove non puoi guardare il porno.
• Inizia a fare esercizio regolarmente, a camminare, a leggere. Cerca di non pensare al sesso.
• Pensa a tutti i membri della tua famiglia ea quanto sarebbero imbarazzanti se ti vedessero guardarlo.
• Se hai una ragazza, condividila con lei, potresti sentirti in imbarazzo, ma funziona e apparirà nella tua mente invece del porno.
• Vai a siti Web generici con set limitato. Elenca tutti i siti Web relativi alla pornografia. Chiedi a un amico di impostare una password che solo loro conoscono. In questo modo, anche se vuoi vederlo, non puoi.
• Quando inizi a pensare al porno, fermati e pensa: "Sto molto meglio!".

avvertimento

• Distinguere tra dipendenza dal porno e dipendenza dal sesso. Se sei sessualmente dipendente, potresti trovarti in una situazione pericolosa in cui i tuoi impulsi sono difficili da controllare. Se questo è il caso, chiedi subito aiuto.