Trattamento di feci difficili - Suggerimenti

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Passi

I movimenti intestinali irregolari porteranno a dolore addominale, perdita di appetito e gas. Ci sono diversi modi per aiutare la tua digestione e aiutarti ad andare in bagno se non sei stato in grado di andare in bagno di recente. Inizia con metodi delicati e cerca di apportare modifiche alla tua dieta e al tuo stile di vita. Se il problema persiste, consultare il medico.

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Metodo 1 di 4: applicare terapie immediate

Bere un bicchiere di acqua tiepida mescolata con succo di limone. Una tazza di acqua calda spremuta con un po 'di succo di limone quando ti svegli al mattino è particolarmente utile, ma puoi berla in qualsiasi momento della giornata. Mescola semplicemente 1 cucchiaino di succo di limone con 1 tazza (240 ml) di acqua tiepida e bevi lentamente.
- L'acqua calda mescolata con il succo di limone ammorbidirà le feci e ti aiuterà ad avere un movimento intestinale, ma potrebbe volerci un po 'prima che funzioni.
- Se sei costantemente stitico, potresti prendere in considerazione l'idea di iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida e succo di limone.
- Se il succo di limone non è disponibile, puoi anche bere una tazza di tè, caffè o semplicemente acqua tiepida per stimolare i movimenti intestinali.
Prepara una soluzione salina Epsom. Il sale Epsom è approvato dalla Food and Drug Administration statunitense come lassativo a breve termine. Se il sale Epsom è disponibile a casa tua, sciogli 1-2 cucchiaini di sale (vedi la confezione per assicurarti di utilizzare la dose corretta) in 1 tazza d'acqua (240 ml) da bere. Questo ti permetterà di avere un movimento intestinale in 30 minuti a 6 ore.
- Puoi anche immergerti in un bagno di sale Epsom per la stitichezza. Riempi la vasca con acqua tiepida e aggiungi una tazza di sale Epsom all'acqua. Il sale Epsom verrà assorbito dal tuo corpo attraverso la pelle.
Prova la soluzione di bicarbonato di sodio. Una miscela di bicarbonato di sodio e acqua può anche aiutare ad alleviare la stitichezza. Mescolare 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio con ¼ di tazza di acqua da bere. Può anche aiutare a ridurre il gas o migliorare il mal di stomaco spesso associato alla stitichezza.
- Ricorda che il bicarbonato di sodio è ricco di sodio, quindi questo non è un rimedio ideale per le persone che seguono una dieta a basso contenuto di sodio.
Mangia delle prugne o bevi il succo di prugna. Le prugne sono note per stimolare i movimenti intestinali. Se hai prugne o succo di prugna a casa, puoi provare a mangiare o bere un po 'per alleviare i movimenti intestinali.
- Non è necessario utilizzare molte prugne, solo poche prugne o un bicchiere di succo dovrebbero essere sufficienti. Due prugne di media grandezza contengono circa 2 g di fibra, una tazza di succo di prugna ne contiene circa 5,2 g.
- Se soffri di stitichezza cronica, dovresti provare una terapia di purificazione con succo di mela e succo di prugna. Bevi 2 o 3 tazze di succo di prugna al mattino a stomaco vuoto e dopo un po 'bevi un altro bicchiere di succo di mela. La combinazione di questi due succhi ti aiuterà sicuramente ad alleviare la stitichezza e rendere più facile il tuo intestino.
Fare una passeggiata. L'esercizio fisico delicato è anche un ottimo modo per stimolare il sistema digestivo. Se sei stato sedentario per un po ', prova ad alzarti e fare una passeggiata intorno all'isolato per stimolare i movimenti intestinali.
- Anche se ti senti a disagio per la stitichezza, non sederti o sdraiarti. Alzati e cammina ogni giorno. Camminare o fare jogging può aiutare ad alleviare la stitichezza.
- Un fattore di rischio per avere difficoltà a defecare è la mancanza di esercizio. Aumentare i livelli di attività può aiutare a promuovere la respirazione e aumentare la frequenza cardiaca. Ciò stimolerà la contrazione naturale dei muscoli lisci dell'intestino e renderà più facile il movimento intestinale.
Prendi un ammorbidente per le feci. Un ammorbidente delle feci viene assunto per via orale ed è un lassativo relativamente blando. Se sei stitico di tanto in tanto, questa è una terapia adatta da usare per prima. Gli ammorbidenti come il docusato agiscono aumentando la quantità di acqua assorbita nelle feci, quindi le feci saranno più morbide e più facili da spostare.
- Segui le istruzioni sulla confezione. In genere, è necessario prendere un ammorbidente per le feci una volta la sera prima di andare a letto.
- Dovrebbe essere efficace dopo uno, due o tre giorni.
- Non prenda questo farmaco per più di una settimana, se non indicato dal medico.
Prova un lassativo. Forse il modo più diretto per aiutare la stitichezza immediata è prendere un lassativo. Esistono diversi tipi di lassativi disponibili nelle farmacie. I lassativi osmotici agiscono aiutando i fluidi a muoversi attraverso l'intestino crasso.
- Alcuni lassativi osmotici includono:
  - Latte di magnesio
  - Citrato di magnesio
  - Lattulosio
  - Glicole polietilenico
- L'uso a lungo termine di lassativi può portare a effetti collaterali negativi.
- Questi farmaci possono causare uno squilibrio elettrolitico, che porta a battito cardiaco irregolare, confusione, debolezza e convulsioni.
- L'uso a lungo termine di farmaci può anche portare a tossicodipendenza e diminuzione della funzione intestinale.
Usa il clistere di stitichezza clistere Fleet. Il clistere di fosfato di sodio è un rimedio per la stitichezza occasionale. Inserirai la punta del clistere nel retto e schiaccerai il tubo per pompare il liquido. Dopo l'iniezione, deve rimanere in questa posizione per un massimo di 5 minuti. Allora ti sentirai triste avendo un movimento intestinale.
- I clisteri per la stitichezza sono disponibili nella maggior parte dei supermercati e delle farmacie.
- Prova un lassativo più delicato, come un ammorbidente per le feci, prima di usare il clistere.
- Devi sdraiarti su un fianco quando usi il clistere Fleet. Aprire l'estremità del tubo del clistere e spingere delicatamente la punta del tubo nell'ano. Schiaccia lentamente per pompare tutto il liquido nel tubo nell'ano. Per ottenere i migliori risultati, dovresti sdraiarti su un fianco e provare a tenere il tubo da 1 a 5 minuti o fino a quando non senti il bisogno di avere un movimento intestinale. Non tenere mai la provetta per clistere per più di 10 minuti, poiché può essere pericoloso.
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Metodo 2 di 4: prenditi cura della salute dell'apparato digerente

Mangia più fibre. La maggior parte dei casi di stitichezza è causata da un'alimentazione scorretta, da un consumo insufficiente di liquidi o da un esercizio scorretto. In termini di dieta, quello che devi fare per affrontare la stitichezza è aggiungere fibre per aiutare a digerire il cibo e aumentare i movimenti intestinali. Dovresti provare a mangiare almeno 18-30 g di fibre al giorno. Gli alimenti ricchi di fibre includono frutta e verdura fresca e cereali integrali. Alcuni buoni modi.
- Secondo l'American Institute of Medicine, l'assunzione giornaliera totale di fibre raccomandata per gli adulti è di 38 g per gli uomini e 25 g per le donne. Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero consumare 28 grammi di fibre al giorno. Inoltre, l'assunzione di fibre al di sopra di questo livello non causerà effetti nocivi su persone sane.
- Mangia cereali per la colazione ricchi di fibre.
- Scegli il pane integrale.
- Aggiungi legumi come lenticchie, ceci a stufati e insalate.
- Dessert con frutta fresca o secca.
Includi molta frutta e verdura nella tua dieta. Scegli un frullato di frutta a colazione, un'insalata a pranzo e verdure come broccoli, spinaci o patate dolci per cena. Puoi anche bere acqua calda mescolata con succo di limone e aggiungere le carote al mattino.
- Se sei costantemente stitico, prova ad aggiungere le prugne alla tua dieta come spuntino regolare. Le prugne aiutano ad aumentare le fibre nella dieta e favoriscono la digestione.
- Uno studio medico ha dimostrato che il 70% delle persone che hanno assunto le prugne ha migliorato la stitichezza.
Prendi un integratore di fibre. Se hai difficoltà a ottenere abbastanza fibre attraverso la tua dieta quotidiana, puoi sicuramente prendere un integratore di fibre. Questo prodotto è disponibile nelle farmacie e nei supermercati. Gli integratori di fibre possono essere un'utile soluzione a breve termine, ma a lungo termine, cerca di incorporare fibre da cibi freschi.
Bevi molti liquidi. Assicurati di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. La disidratazione può contribuire alla stitichezza, perché se c'è una mancanza di liquidi nell'intestino, la digestione rallenta e le feci si accumulano e causano dolore.
- Anche liquidi caldi come il tè o il caffè possono aiutare a migliorare il regolare funzionamento del corpo. Dovresti berlo al mattino per riscaldare l'intestino.
- Non bere troppa caffeina per evitare la disidratazione che peggiora la condizione.
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Metodo 3 di 4: cambia le tue abitudini di toilette

Ascolta il tuo corpo. Dovresti sempre cercare di ascoltare il tuo corpo e rispondere ai bisogni del tuo corpo, il che significa non ritardare quando devi andare in bagno e non cercare di avere un movimento intestinale. Potresti essere stitico perché spesso smetti di andare in bagno. Quindi, i rifiuti possono addensarsi, rendendo più difficile la fuoriuscita delle feci.
- Anche le persone che percorrono spesso lunghe distanze o cambiano la loro routine possono soffrire di stitichezza. Dovresti mangiare yogurt o prugne e cercare di stare vicino alla toilette.
- Riservare un posto in corridoio quando si è in aereo o fermarsi occasionalmente per lunghe distanze.
Assicurati che il bagno di casa sia un ambiente rilassante. Sarà più facile per te avere movimenti intestinali e non dovrai affrettarti o esercitarti in un ambiente confortevole. Chiudi la porta del bagno e assicurati che tutti sappiano di non entrare quando la porta è chiusa. Non lasciare che le persone ti facciano pressioni o fretta. Non stressarti mai, perché questo può rallentare i movimenti intestinali.
- Prova a mettere il piede su uno sgabello basso mentre sei seduto in bagno. Questa posizione solleverà il ginocchio sopra i fianchi e potrebbe aiutare a spingere fuori le feci più facilmente.
Rilassati mentre sei seduto sul water. Cerca di rilassarti mentre ti siedi sul sedile del water e respira in modo uniforme. Non trattenere il respiro e non fare respiri profondi quando inizi. Una tecnica è immaginare che il tuo canale anale sia una camera dell'ascensore. Cerca di spingerlo delicatamente fino al piano terra, quindi nel seminterrato finché non è il più basso possibile.
- Rilassati per un secondo, ma non lasciare che l'ascensore salga di nuovo.
- Aprire la larghezza della vita, spingere verso il basso e indietro. Non dovresti spingere, ma cerca di mantenere la pressione.
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Metodo 4 di 4: ricerca di assistenza medica

Fissa un appuntamento con il tuo medico. Se hai provato tutti i metodi di cui sopra e ancora non riesci ad andare in bagno, potresti avere un'ostruzione intestinale. Se la stitichezza persiste per molte settimane, consultare un medico per escludere problemi più gravi. Dovresti consultare immediatamente un medico se manifesti sintomi come crampi, crampi, vertigini o stanchezza.
- Puoi chiedere al tuo medico della terapia di biofeedback.
- Il biofeedback è un trattamento speciale in cui imparerai a rilassare e contrarre i muscoli pelvici.
- Se stai assumendo farmaci, parlane con il tuo medico. È possibile che la medicina sia la causa della stitichezza.
Massaggio alla pancia. I massaggi addominali possono aiutare se soffri di stitichezza a lungo termine. Una sessione di massaggio di 10-20 minuti viene eseguita stando in piedi, seduti o sdraiati. I massaggi addominali possono aiutare a ridurre la necessità di lassativi e alleviare il gonfiore. Il massaggio addominale non è consigliato a tutti, quindi consulta prima il tuo medico.
- Le donne incinte e le persone con una storia di ostruzione intestinale maligna non dovrebbero massaggiare.
Considera l'assunzione di farmaci prescritti dal medico. Puoi parlare con il tuo medico di farmaci da prescrizione usati per trattare la stitichezza. Questi farmaci assorbono l'acqua nell'intestino, aiutando così le feci a muoversi più velocemente. I medici di solito raccomandano questi farmaci solo se un lassativo da banco si è dimostrato inefficace. annuncio pubblicitario