Autore:
Monica Porter
Data Della Creazione:
13 Marzo 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Le competizioni gastronomiche spesso ti danno la possibilità di vincere premi in denaro e goderti un pasto abbondante. La forma della competizione nelle competizioni alimentari è molto varia. Gareggerai per il cibo piccante, mangiando velocemente, mangiando molto o combinando molti elementi. Per superare la competizione e vincere il torneo, dovrai prepararti per alcune settimane o mesi prima di giocare. Devi seguire un diverso piano di allenamento prima della competizione e applicare la giusta strategia durante la partita. In questo modo riceverai presto una medaglia d'oro!
Passi
Parte 1 di 3: eseguire il lungo processo di preparazione
Chiedi consiglio al tuo medico per assicurarti di poter prendere parte al concorso. Partecipare a un concorso alimentare può influire negativamente sul sistema digestivo e sulla salute. Inoltre, devi anche esercitarti regolarmente per rimanere in salute mentre ti alleni per la competizione. Rivolgiti al tuo medico per un consiglio sulla tua possibile partecipazione al concorso.
Seleziona un concorso. Vai online e utilizza il tuo motore di ricerca preferito per trovare il concorso più vicino o nella città principale più vicina. Scegli un concorso in cui potrai mangiare il tuo cibo preferito, poiché questo renderà più facili l'allenamento e la competizione. Decidi se vuoi giocare in termini di velocità e quantità o altri fattori.- La maggior parte delle conferenze richiede di provare a mangiare quanto più possibile in un determinato periodo di tempo. Ciò significa che dovrai esercitarti a mangiare quanto più cibo possibile.
- Alcune altre competizioni ti chiederanno solo di mangiare ali di pollo piccanti.
- Assicurati che sia un concorso a cui sei autorizzato a prendere parte. Alcune competizioni sono per "dilettanti" e non consentiranno la partecipazione di giocatori professionisti. Ciò significa che se vinci un premio in un concorso gastronomico, non ti sarà consentito partecipare.
Scopri le regole del concorso per esercitarti correttamente. I partecipanti spesso adottano più strategie per vincere, ma alcune strategie non saranno accettate in alcune competizioni. Controlla le informazioni sul sito web del concorso o chiama per chiedere informazioni su strategie e requisiti specifici, inclusi i seguenti:- Cibo umido significa "immergere" il cibo nel liquido prima di metterlo in bocca. Questo rende più facile masticare e deglutire cibi duri.
- Sii libero mentre mangi, permettendoti di fare qualsiasi cosa per mangiare più velocemente.
- Mangiare al picnic, il che significa che devi mangiare come sei per il cibo. Non puoi immergere o schiacciare il cibo per preparare palline o porzioni separate di piatti (come salsicce e pane).
Sviluppa una strategia per la concorrenza. Una volta che conosci le regole, crea un piano basato sulle regole. Annota tutti i diversi elementi del pasto che mangerai e pensa a come gestirli. Decidi quale parte del concorso è più facile e più difficile per te in base alle tue attuali abitudini alimentari.- Ad esempio, se sai che la bocca è secca quando mangi molto pane, può essere difficile metterne molto in bocca. Pertanto, è necessario pianificare di superare questo problema durante l'esercizio e seguire una strategia per bere più acqua quando si mangia il pane.
Aumenta la forza dell'osso mascellare masticando più velocemente. Non appena ti registri al concorso, inizierai il tuo lungo processo di formazione. Mastica caramelle alte quando possibile. Quando mangi, devi masticare più velocemente. Questi esercizi aumenteranno la forza dell'osso mascellare.
Impara a ingoiare pezzi di cibo più grandi per accelerare. Il primo è l'allenamento con l'acqua. Bevi una grande sorsata d'acqua, inclina la testa all'indietro e lascia che la gravità ti aiuti a deglutire. Quindi aumentare la quantità di acqua fino a riempire la bocca e cercare di ingerire l'acqua. Fai pratica ogni giorno.
- Una volta che ti sarai abituato a bere acqua, passerai all'esercizio con cibi morbidi come riso e quinoa. Dopodiché, puoi mangiare cibi più difficili come la carne. Allenati a un ritmo lento in questa fase per evitare di soffocare.
- Non esercitarti mai senza la presenza di qualcun altro. Perché se hai un problema, hai bisogno di aiuto rapidamente.
Esercizio con cibi ricchi di fibre, a basso contenuto di calorie. Se la tua competizione alimentare ti darà un punteggio in base alla quantità di cibo consumato, devi aumentare lo stomaco. In primo luogo, esercitarsi a mangiare grandi quantità di cibi ricchi di fibre e ipocalorici ti aiuta a sentirti pieno rapidamente.
- La quantità di cibo dipenderà dal tuo corpo e dalla competizione a cui parteciperai. Ad esempio, alcuni dei partecipanti si eserciteranno mangiando qualche chilo di cavolo cotto o vivendo in una volta sola.
- I cibi ricchi di fibre ti faranno sentire pieno più velocemente e più a lungo. Ciò renderà l'esercizio con un alimento più difficile dell'altro, poiché dovrai anche lavorare per non sentirti pieno.
- Puoi anche esercitarti con frutta come uva e anguria o verdure al vapore.
- Sebbene alcuni partecipanti praticassero anche bevendo molta acqua o latte alla volta, era molto pericoloso per la salute. Alleniamoci con il cavolo.
Parte 2 di 3: pratica prima della competizione
Scopri quale tecnica funziona per te attraverso la pratica. Prova una varietà di strategie, come immergerti nell'acqua, inclinare la testa all'indietro per deglutire o mangiare piccoli pezzi che puoi ingoiare senza masticare. Scegli il modo in cui funziona meglio per te.
- Ricordati di rispettare le regole della competizione durante tutte le sessioni di pratica.
Esercitati a mangiare lo stesso tipo di cibo della competizione di due settimane prima. Usa il sito web o il telefono del concorso per scoprire le esatte marche di cibo e le ricette per il tipo di cibo che mangerai. Quindi prepara lo stesso pasto. Tuttavia, non mangiare la stessa quantità di cibo della competizione.
- Questo ti aiuterà ad anticipare eventuali problemi che incontrerai con i tuoi pasti.
- Dovresti farlo almeno una volta, e ancora qualche volta se senti il bisogno di prepararti di più.
Inizia l'ingrandimento gastrico una settimana prima della competizione. Durante i primi giorni di quella settimana, mangerai un altro pasto abbondante per la giornata, mentre gli altri pasti rimarranno gli stessi. Il quarto o quinto giorno dovresti mangiare solo due pasti abbondanti.
- La dimensione effettiva del pasto dipenderà da te e dalle dimensioni delle porzioni familiari. La regola generale è mangiare il doppio di quanto mangeresti normalmente.
- Durante i primi giorni, dovresti mangiare solo spuntini al mattino e mangiare molto a mezzogiorno. Dopodiché, ci sarà una cena di dimensioni normali.
- Nei fine settimana, consuma un pasto abbondante a metà mattina e a mezzogiorno.
Mangia un pasto "enorme" circa 22 ore prima del concorso. Un pasto "abbondante" significa mangiare quanto il corpo può sopportare in una volta sola. Scegli cibi ipocalorici e ricchi di fibre per questo pasto. Assicurati di mangiare questo pasto almeno 18 ore prima del concorso.
- Preparare una varietà di verdure e mangiarle più e più volte finché non si avverte disagio. Tuttavia, non andare oltre la linea e farti ammalare.
- Questo è l'ultimo vero pasto che dovresti mangiare prima della competizione.
Bevi acqua e dormi a sufficienza la sera prima della competizione. Bere un po 'd'acqua un'ora dopo un pasto "abbondante" per aiutarti a digerire. Cerca di dormire molto per sentirti riposato la mattina dell'esame.
Evita i cibi duri la mattina del test. Alzati qualche ora prima che la competizione inizi per essere fisicamente attivo. Bere un grande bicchiere d'acqua e consumare una colazione morbida circa un'ora dopo il risveglio.
- Alimenti morbidi come frullati proteici o yogurt.
- Se la competizione è nel tardo pomeriggio o la sera, puoi aggiungere un po 'di cibo duro per la colazione, come uova o cereali.
- È inoltre necessario esercitare prima della competizione, poiché ciò aumenterà la fame. Tuttavia, non esercitarti vigorosamente poiché il corpo non ha molta energia per esercitare. Prova una camminata veloce o una corsa leggera per circa 20 minuti.
Parte 3 di 3: applica la strategia alla competizione
Usa un cronometro per tenere traccia del tempo. Il giudice del concorso ti aiuterà sicuramente a tenere traccia del tempo. Occasionalmente fanno anche sapere ai partecipanti quanto tempo è rimasto. Anche così, è meglio avere il tuo orologio. Posizionare l'orologio in un luogo facilmente visibile mentre si mangia.
Garantire la conformità alle normative. Ricorda le regole prima dell'inizio della competizione. Non andare contro le regole, in quanto ciò ti squalificherà automaticamente dalla maggior parte delle competizioni.
Ascolta la musica per concentrarti. Portare cuffie e attrezzatura musicale a condizione che non vada contro le regole del concorso. Puoi creare una playlist che ti mantenga concentrato. Assicurati di mettere le tue canzoni in fondo all'elenco poiché avrai bisogno di ulteriore supporto.
- Se hai bisogno di idee per la selezione dei brani, cerca in Internet la parola chiave "la musica ti tiene concentrato durante la competizione gastronomica". Anche la musica usata per l'esercizio è efficace.
Mangia prima più cibi ricchi di proteine. Tratta le carni mentre sono ancora calde, fresche e deliziose. Anche la carne faceva parte del cibo indigeribile del concorso; quindi, è importante consumare tutta la carne il prima possibile.
Quindi passa ai cibi ricchi di amido. Quando hai finito la carne, passa a cibi ricchi di amido (come pane e patatine). Questo gruppo alimentare si combina bene con il liquido, puoi bere più acqua per una più facile digestione.
Mangia velocemente all'inizio ma calmati. Approfitta delle energie all'inizio della gara per mangiare velocemente. Man mano che la fonte di energia iniziale diminuisce gradualmente, passerai a una velocità più uniforme. Mantieni questo ritmo fino alla fine della competizione. Devi mangiare tutti i piatti quando la gara è finita!
Aggiungi nuovi sapori con molte bevande diverse per aiutarti a "combattere". Di solito le competizioni ti permettono di scegliere un drink. Scegli un bicchiere di acqua filtrata, acqua che ha un sapore ma non frizzante e l'acqua ha sia aromi che bevande gassate. Affinché le papille gustative rimangano attive durante la competizione, bevi prima l'acqua, poi le bevande non gassate e infine l'acqua gassata.
Salta su e giù per deglutire più velocemente. Se puoi alzarti e muoverti, fallo per darti un supporto extra. Tuttavia, assicurati che ciò non influisca sulla velocità con cui il cibo viene preso e morso.
- Fallo solo se ti sembra efficace durante l'esercizio.
Premere nello stomaco per spingere il cibo più in basso. Se ti senti molto pieno, premi delicatamente lo stomaco. In questo modo, puoi spingere il cibo più in basso per mangiarne di più. annuncio pubblicitario
Consigli
- Per vincere un concorso gastronomico, devi essere sicuro di poterlo fare! La tua volontà è molto importante.
- Seriamente considerando i tuoi limiti, sicuramente non vuoi essere in pericolo!
avvertimento
- Non iscriverti a più di uno o due concorsi al mese.Dovresti anche allenarti con cibi a basso contenuto calorico quando possibile e assicurarti di mantenere un programma di fitness regolare.
