Autore:
Randy Alexander
Data Della Creazione:
23 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Hai paura dell'amore? Il pensiero di qualcuno che ti ama ti spaventa? I bruciori di stomaco possono impedirti di innamorarti perché temi di essere ferito di nuovo. Se stai vivendo una situazione di "paura dell'amore", ci sono molte cose che puoi prendere per affrontare la tua paura. Devi identificare la fonte della tua paura, affrontare i tuoi pensieri negativi e parlare delle tue preoccupazioni con un amico o un partner. A volte la paura di innamorarsi diventa così grave che hai bisogno dell'aiuto di un consulente per superarla, ma prima prova ad affrontare alcune delle tue paure da solo. paura di te stesso.
Passi
Parte 1 di 2: capire la paura
Pensa al motivo per cui hai paura di amare. Il primo passo per affrontare questo problema è identificare la paura che ti fa vacillare. Esistono molti tipi di paure che impediscono a qualcuno di innamorarsi o di essere amato.- Esamina i tuoi sentimenti e cerca di scoprire quali sono le tue principali preoccupazioni. Di cosa hai paura quando permetti a te stesso di amare ed essere amato?
- Prova a scrivere i tuoi sentimenti per esplorarli più da vicino. Scrivere della tua paura dell'amore può aiutarti a individuare le sue radici e la scrittura può anche aiutarti a gestire alcune delle tue emozioni.
Pensa alle tue passate relazioni sentimentali. Un modo per iniziare a comprendere le tue paure in amore è pensare alle tue relazioni passate. Esamina il problema che si è verificato e come hai contribuito al problema.- Qual è stata la tua difficoltà in quella relazione? Di cosa stai litigando con il tuo amante? Se ti sei rotto, qual è stata la causa? Come contribuisci a formare un problema di relazione? Quali pensieri ti hanno fatto reagire in quel modo?
Guardando indietro alla tua infanzia. A volte le esperienze dell'infanzia possono contribuire alla nostra capacità di amare ed essere amati. Se da bambino hai avuto molte esperienze difficili, potrebbero rimanere attaccate a te quando entri in una relazione adulta. Considera cosa ti è successo o intorno a te durante la tua infanzia e come potrebbero influenzare la tua vita adulta.- Quando eri bambino, i tuoi familiari litigavano spesso tra loro? Ti sei mai sentito rifiutato o amato dai tuoi genitori? Come ti ha fatto sentire questa esperienza?
Considera alcune paure comuni dell'amore. Molte persone hanno paura di amare ed essere amate. I sentimenti di amore spesso includono la paura di essere feriti, la paura di ferire gli altri e la paura dell'impegno. Considera i diversi tipi di paura e cerca di determinare se i tuoi sentimenti sono coerenti con questi tipi di paura.
- Paura di essere feriti Se sei stato ferito in una relazione in passato, probabilmente capirai bene questo dolore e vorrai proteggerti dal soffrire di nuovo. Di conseguenza, proverai a impedirti di essere innamorato per evitare di provare questa emozione.
- Paura di ferire gli altri Forse hai già ferito gli altri in una relazione prima e questo ti fa sentire in colpa. Di conseguenza, vuoi evitare di entrare in una relazione diversa in modo da non poter ferire il tuo partner.
- Paura dell'impegno Forse il pensiero di dover prendere un impegno duraturo con una sola persona per il resto della tua vita ti spaventa, quindi non vuoi permettere a te stesso di legare con gli altri.
- Paura di perdere la tua personalità Molte persone pensano che innamorarsi significhi che dovranno rinunciare a una parte della loro personalità, e questo può essere piuttosto spaventoso e alcune persone non vogliono innamorarsi.
Determina se pensi di meritare di essere amato. Molte persone trovano difficile amare e accettare l'amore perché pensano di non essere carine o degne di essere amate. Questa convinzione può essere formata da sentimenti di abbandono infantile, rifiuto o altre esperienze che ti fanno sentire indegno di essere amato. Pensa se senti di meritare di essere amato o meno.
"L'amore da noi stessi e dagli altri può aiutarci a sentirci apprezzati. In fondo, tutti vogliamo essere amati."
Moshe Ratson, MFT, PCC
Il terapista del matrimonio e della famiglia Moshe Ratson è il direttore esecutivo di spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clinica specializzata in formazione e terapia a New York City. Ha conseguito un Master in Terapia matrimoniale e familiare presso l'Università di Iona ed è in terapia da oltre 10 anni.
Moshe Ratson, MFT, PCC
Terapista matrimoniale e familiare
Determina se stai vivendo una crisi d'amore nella tua vita attuale. Alcune persone hanno paura di innamorarsi perché li spaventa quando si tratta di pensare alla morte. Amare ed essere amati può rendere la morte più spaventosa, perché ora hai molto che non vuoi perdere. Questo pensiero negativo e terrificante può persino indurre molte persone a evitare l'amore. annuncio pubblicitario
Parte 2 di 2: affrontare la paura
Sfida il pensiero negativo. Oltre alle relazioni passate e alle esperienze infantili, i pensieri negativi possono impedirti di innamorarti e di essere amato. Alcune persone pensano negativamente a se stesse o al proprio partner e questo può avere conseguenze sulla loro relazione. Non permettere ai pensieri negativi di intralciarti senza elaborarli e correggerli. Questo ti aiuterà a cambiare la tua mentalità ed evitare di rafforzare la tua paura dell'amore. In futuro, se ti ritrovi ad avere un pensiero negativo, trasformalo in positivo.
- Ad esempio, se sei preoccupato di essere rifiutato, potresti pensare "È fuori dalla mia portata. Mi "prenderà a calci". Oppure, se senti di non meritare di essere amato, potresti pensare: "Sono così brutto che nessuno vuole amarmi, quindi non dovrei lavorare sodo".
- Pensare in questo modo può danneggiare la tua autostima e la capacità di provare amore. Se hai a che fare con pensieri negativi, devi trovare modi per calmarli e cambiarli.
- La prossima volta che pensi in modo negativo, fermati e cambia la tua mentalità. Se pensi "Lei è fuori dalla mia portata. Mi "prenderà a calci", dovresti trasformarlo in qualcosa di più positivo come "È una bella donna. Sono così entusiasta di sapere dove andrà a finire questa relazione. "
Trova dei modi per sviluppare pensieri positivi sull'amore. Potresti trarre beneficio da un dialogo interiore positivo sull'amore. Cerca di usare ogni giorno affermazioni positive di te stesso per sviluppare sentimenti più positivi sull'amore. Questo può aiutarti a far fronte alle emozioni negative che possono contribuire alla tua paura dell'amore. Dedica qualche minuto ogni giorno per guardarti allo specchio e dire qualcosa di positivo sull'amore. Puoi parlare di ciò in cui credi o di ciò che vuoi credere sull'amore. Alcuni esempi di frasi che puoi usare includono:
- "Merito di essere amato".
- "Un giorno, avrò una relazione perfetta."
- "L'amore è una cosa meravigliosa".
Consenti a te stesso di essere debole. La vulnerabilità è definita come il rischio e l'incertezza associati all'esposizione emotiva. Molte persone che hanno paura dell'amore spesso si mettono sulla difensiva in una relazione. Se vuoi superare questa paura, devi abbassare le tue difese e permetterti di essere debole contro la persona che ami. Può sembrare intimidatorio, ma è un passo importante per sentirsi più a proprio agio con l'amore. Le azioni difensive comuni includono ritirarsi nel mondo delirante o esporsi in modo meno idealistico.
- Identifica le azioni difensive che usi per evitare di diventare debole. Quali sono? Come puoi abbassarli e iniziare a permetterti di diventare più debole?
- Nella tua prossima relazione, non cercare oltre: usa il ricordo della felicità passata come garanzia del futuro o ricorda il tuo impegno e la tua promessa iniziali. insieme.
Discuti le tue paure con qualcuno che ami o con un amico fidato. Parlare agli altri delle tue paure e dei tuoi sentimenti può aiutarti a far fronte alla tua paura dell'amore. Se hai una relazione, condividi i tuoi sentimenti con il tuo partner. Parlare al tuo ex dei tuoi sentimenti può aprire le possibilità per una maggiore intimità nella relazione. Assicurati di parlare con il tuo partner mentre siete entrambi calmi, non dopo o mentre discutete entrambi.
- Se non hai un partner in questo momento o non sei disposto a parlare con la tua dolce metà dei tuoi sentimenti, puoi parlare con un amico fidato.
- Prova a dire qualcosa del genere: "Penso che il problema che ho nella mia relazione passata / presente sia perché ho paura dell'amore. Sto cercando di superare quei sentimenti per risolvere il problema. Vuoi parlarne con me? ”.
Considera l'idea di parlare con un consulente se il tuo problema persiste. A volte, la paura di innamorarsi è così grave che devi chiedere aiuto a un consulente. Se il problema persiste nonostante i tuoi sforzi per migliorare le cose, dovresti considerare di parlare con un consulente. Possono aiutarti a capire le radici dei tuoi problemi e affrontarli in modo da poter avere una relazione più sana in futuro. annuncio pubblicitario
Consigli
- Sii persistente e persistente. Può volerci un po 'di tempo per affrontare la tua paura dell'amore. Dovresti continuare a provare e cercare aiuto se non fai i progressi che desideri.
- L'amore è meraviglioso. Potresti farti male, ma sarai sempre in grado di innamorarti di nuovo.
avvertimento
- Se hai una relazione violenta, cerca un aiuto che possa liberarti. Puoi chiamare la hotline 18001567, che è il numero di telefono per i servizi di consulenza e supporto per bambini e donne che sono abusivi. Se hai subito abusi in passato, potrebbe essere difficile affrontare la tua paura di innamorarti da solo.
