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• Passi

A volte un buon libro ti fa venir voglia di leggere per sempre e di non fermarti, nemmeno in macchina. Il punto qui è che quando leggi, i tuoi occhi dicono al tuo cervello che sei fermo. Tuttavia, questo segnale è in contrasto con i segnali dell'orecchio interno, dei muscoli e delle articolazioni che vibrano mentre si è in auto. Di conseguenza, sperimenterai cinetosi con nausea, vomito, vertigini, sudorazione, salivazione, mancanza di respiro, mal di testa e sonnolenza. Tuttavia, se vuoi continuare a leggere, ci sono alcune cose che puoi fare per evitare la cinetosi.

Passi

Metodo 1 di 2: metodo di cura di sé

1. 

   Cerca dopo pochi secondi di lettura. Guarda oltre l'orizzonte se decidi di farlo. Guardare un oggetto immobile all'orizzonte e guardare fuori dalla finestra aiuterà il tuo corpo a non avere più conflitti tra il movimento del corpo e la vista.
   • Non concentrarti sugli alberi lungo la strada. In questo modo, sarai stordito.
   • Tieni il libro in alto invece di appoggiarlo sulle ginocchia in modo da poter cambiare facilmente la vista tra il libro e la visione esterna.
   • Se inizi ad avere mal d'auto, dovrai guardare fuori dal finestrino per qualche minuto prima di riprendere a leggere.

2. 

   
   
   Riduci le vibrazioni del corpo durante la lettura. In questo modo ridurrai i segnali contrastanti che il tuo corpo e gli occhi inviano al cervello. Puoi farlo:
   • Sedersi nella posizione di minor vibrazione nell'auto. Il sedile posteriore di solito è più scioccante del sedile anteriore, quindi è meglio sedersi sul sedile del passeggero anteriore.
   • Inclina la testa sul cuscino o sul poggiatesta della sedia per mantenerla in posizione.
   • Non leggere libri quando la tua auto inizia a lasciare un'autostrada e si sposta in un'altra corsia. Perché il tuo corpo si muoverà con forza quando il veicolo cambia direzione e questo ti farà venire la nausea.

3. 

   
   
   Apri la finestra. La brezza che ti soffia in faccia mentre leggi ti aiuterà a ridurre la nausea e a sentirti fresco. L'aria aperta ti darà energia.
   • Aprire tutte le finestre farà saltare in aria le pagine del libro, ma anche un po 'è utile.

4. 

   
   
   Rilassati e non stressarti per il fatto che inizi a sentire il mal d'auto. Più ti preoccupi, più aumenterà la tua nausea. Invece, smetti di leggere e concentrati sul relax. Puoi utilizzare alcune tecniche di rilassamento come:
   • Respiro profondo
   • Meditare
   • Allunga e allunga ripetutamente ogni gruppo muscolare del corpo
   • Immagina uno spazio statico
   • Ascoltare la musica
   • Chiudi gli occhi e fai un pisolino

5. 

   Fai uno spuntino prima e durante gli spostamenti. Mentre leggere è più divertente con un sorso di uno spuntino, mangiare troppo pieno ti farà venire la nausea e indurre il vomito. Dovresti evitare quanto segue:
   • Alimenti grassi, ricchi di grassi
   • Cibo piccante
   • Vino

6. 

   Lenisci lo stomaco quando leggi. I seguenti gruppi di alimenti sono generalmente leggeri, facili da digerire e aiutano ad alleviare la nausea:
   • I cracker aiutano ad assorbire parte dell'acido nello stomaco.
   • Caramelle dure, soprattutto mentine. Tuttavia, dovresti succhiare le caramelle invece di masticarle.
   • Bevande al carbonio. Queste bevande leniscono lo stomaco e forniscono elettroliti aggiuntivi.

7. 

   Indossa un braccialetto per la digitopressione. Questi braccialetti in tessuto sono generalmente elastici e hanno un piccolo bottone. Dovresti indossare un braccialetto in modo che il pulsante prema all'interno del polso, tra i due tendini del braccio.Si ritiene che questa stimolazione del punto di agopuntura aiuti ad alleviare la nausea.
   • Tuttavia, non dovresti indossarlo troppo stretto per causare dolore o prevenire la circolazione sanguigna nelle mani.
   • L'efficacia scientifica di ciò deve ancora essere dimostrata, ma alcune persone la trovano utile.

8. 

   Non fumare e non sedersi in un veicolo che puzza di sigarette. Se inizi a sentire la nausea, diventerai sensibile all'odore della medicina. L'odore delle sigarette ti farà spesso vomitare.
   • Un deodorante con un aroma forte ha lo stesso effetto.
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Metodo 2 di 2: usa rimedi casalinghi e farmaci

1. 

   Usa lo zenzero. I ricercatori non sono ancora sicuri di quali sostanze nello zenzero aiutino ad alleviare la nausea, ma probabilmente oli e fenoli. Lo zenzero è stato usato per secoli per lenire lo stomaco e combattere il vomito, ma deve ancora essere scientificamente provato che sia efficace contro la cinetosi. Prima di prendere, verifica con il tuo medico se sei incinta, se stai allattando o se stai prendendo altri farmaci per vedere se sei affetto da zenzero. Se il medico dice che non ci sono problemi, puoi prendere:
   • Tè allo zenzero fresco. Una tazza di tè caldo aumenterà il piacere della lettura. Tuttavia, il tè allo zenzero può essere un po 'piccante. Aggiungi il miele per aggiungere dolcezza.
   • Acqua gassata allo zenzero. Il carbonio nell'acqua aiuta anche a lenire lo stomaco.
   • Biscotto o pane allo zenzero
   • Forma tonica allo zenzero

2. 

   Prendi un farmaco antistaminico che puoi trovare da banco. Gli antistaminici (anti-intossicazione) sono comunemente usati, ma è disponibile anche la meclizina. Leggere attentamente le istruzioni e consultare il proprio medico prima dell'uso in caso di gravidanza, allattamento o assunzione di altri farmaci.
   • Questi farmaci causano sonnolenza, rendendoti difficile rimanere sveglio per leggere.
   • Non guidare veicoli o utilizzare macchinari durante l'assunzione di questo medicinale.
   • Si consiglia di prendere la pillola 30 minuti o 1 ora prima di salire sull'autobus.

3. 

   Chiedi al tuo medico una prescrizione se devi viaggiare molto. Informi il medico se è incinta, sta allattando o soffre di altre condizioni mediche come asma, glaucoma, ritenzione urinaria, epilessia, malattie cardiache, malattie renali o problemi al fegato. Se il medico lo ritiene opportuno, può raccomandare un cerotto alla scopolamina o alla ioscina (Transderm Scop).
   • Posiziona il cerotto dietro l'orecchio per alcune ore prima di salire in macchina.
   • Puoi prevenire la cinetosi fino a 3 giorni.
   • Questo cerotto provoca sonnolenza, visione offuscata e vertigini, quindi se si verifica un forte effetto collaterale influenzerà la lettura. Non usarlo quando devi guidare.
   • In alcuni paesi, gli adesivi per il mal d'auto sono ampiamente disponibili. Tuttavia, non raccomandato per bambini o anziani senza consultare un medico.
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