Contenuto

• Passi
• Consigli
• avvertimento
• Quello di cui hai bisogno

Non è sempre facile fare ammenda quando hai ferito qualcuno. Trovare il coraggio di chiedere scusa è difficile, ma ne vale la pena se aiuta a riprendere la relazione. Hai fatto il primo passo giusto, scegliendo come gestire la situazione, senza ignorarla. Ora devi solo trovare un modo per scusarti correttamente e correggere gli errori. Dai un'occhiata al passaggio 1 e ai passaggi successivi per imparare come guarire la tua relazione fratturata in questo momento.

Passi

Parte 1 di 3: Capire cosa è successo

1. 

   Guarda cosa è successo oggettivamente. Questa situazione è chiara in bianco e nero, il che significa che hai torto e che l'altra persona ha ragione? O il problema che stai affrontando è più complicato di così? La redenzione può essere complicata se non sai esattamente chi è stato il colpevole. Pensa attentamente a quello che è successo e determina di cosa devi scusarti.
   • Se sei chiaro da parte tua e sai per cosa scusarti, la tua redenzione è abbastanza semplice (anche se non necessariamente meno difficile). Ad esempio, se prendi in prestito l'auto di qualcuno senza chiedere e poi oscurando l'auto, probabilmente capisci come compensare.
   • Tuttavia, ci sono casi che non sono così chiari. Ad esempio, tu e il tuo amico non vi parlate da molto tempo ed entrambi parlate duramente che la relazione si ferma. Ciò renderà difficile determinare dove inizia l'attrito ea chi appartiene la responsabilità.

2. 

   
   
   Affronta i tuoi sentimenti contrastanti. Quando fai qualcosa di sbagliato con qualcuno, potresti non pentirtene completamente. Le persone spesso nascondono la loro vergogna reagendo in modo aggressivo o prendendo una posizione e trovano modi per giustificare il loro comportamento. Confessare di aver ferito qualcuno può essere difficile, ma quando vuoi fare ammenda, concentrati sulla risoluzione della situazione invece di lasciare che altre emozioni oscurino la situazione. Ponetevi le seguenti domande per capire i vostri sentimenti:
   • Stai cercando di nascondere i tuoi rimpianti per paura che sembrerai un cattivo ragazzo se ammetti di aver sbagliato? Non preoccuparti: chiedere scusa per aver commesso un errore ti renderà effettivamente "migliore" agli occhi degli altri, non viceversa.
   • Ti rendi conto dei tuoi errori ma credi ancora di dover "combattere" per mantenere la tua reputazione? Se è così, allora tutto ciò che stai facendo causerà solo una nuova "reputazione" - una persona arrabbiata e provocatoria.
   • Preoccupato che questa sia una battaglia tra la tua autostima e il rispetto per gli altri?

3. 

   
   
   Mettiti nei panni dell'altro. Come vedono quello che è successo tra loro e te? Pensi che provino lo stesso risentimento, rabbia e frustrazione che provi tu? Soffriranno, meraviglia, confusione e delusione? Esci dal tuo dolore e pensa a quello che è successo e guardalo dal punto di vista dell'altra persona.
   • Cambia i tuoi sentimenti. Se ti senti ancora arrabbiato, ingiusto, non disposto a perdonare o semplicemente annoiato, capisci che il tuo rapporto con l'altra persona è più importante che avere ragione in ogni momento.

4. 

   
   
   Annota i motivi per cui vuoi espiare. In questo modo puoi trasformare le emozioni nella tua testa in ragioni sulla carta. Ti aiuterà ad analizzare le tue preoccupazioni, i fatti e le spiegazioni sulla situazione, e poi potrai trovare modi per rimediare ai tuoi errori.
   • Ammetti di aver commesso un errore. Non essere arrogante e testardo, ma sii onesto.
   • Anche se pensi di essere entrambi colpevoli, sii generoso.
   • Considera i motivi che hai scritto. C'è qualcosa di straordinario? Vedi qualche tipo di comportamento che si distingue? Ad esempio, potresti vedere il tipo di comportamento egoistico con cui hai avuto a che fare più e più volte. Quello che è successo non è importante quanto la tua motivazione negativa, quindi concentrati su quell'aspetto perché vuoi che l'altra persona sappia che capisci il problema.

5. 

   Truccati solo quando non hai più preoccupazioni. Se ti senti ancora arrabbiato e diffidente, forse non esitare a farlo. Cercare di rimediare mentre si è ancora pieni di risentimento non aiuterà. Le tue scuse non saranno considerate sincere perché in realtà non sono sincere. Affrontare la tua rabbia è un modo pratico e positivo per andare avanti perché ti aiuta a capire qual è la linea di fondo che ti spinge a farlo.
   • Se necessario, concedi un po 'di tempo per calmarti e lascia che il tempo guarisca. Non aspettare troppo, però, perché più a lungo lasci la tua rabbia e maggiore è l'incredulità dell'altra persona, più difficile sarà riconciliarti.
   • Riconosci di aver commesso la cattiva azione e ora è il momento di affrontarne le conseguenze.Ammettere non è da ignorare, ma per rendersi conto della natura della questione.
   • Comprendi che all'inizio va bene essere arrabbiati per quello che è successo, ma non usare la rabbia come difesa. Esci dalla rabbia: ricorda che si tratta dei tuoi errori, non della tua reputazione che viene imbrattata.

6. 

   Determina cosa fare per compensare il danno che hai causato. Vai oltre il nascondere la tua vergogna e pensa sinceramente a come compensare quello che hai fatto. Ogni persona ha un modo diverso di compensazione. Solo tu saprai il modo giusto per farlo.
   • Espiare può essere semplice come chiedere scusa coraggiosamente per il tuo comportamento.
   • A volte l'espiazione richiede più di una scusa. Puoi scusarti con l'azione. Ad esempio, se si danneggia la proprietà di qualcun altro, pagarlo renderà molto più facile la riparazione.
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Parte 2 di 3: pianificazione per correggere gli errori

1. 

   Decidi cosa dire. Esercitati prima di parlare, poiché ciò aiuterà i tuoi riflessi naturali a entrare in gioco se sei sopraffatto dalle tue emozioni. Rivedi il tuo elenco di motivi, pensa attentamente alle opzioni che potresti aver reso le cose diverse e trova soluzioni. Quindi abbi qualche pensiero in mente, o scrivi anche quello che dirai quando vedrai l'altra persona. Tieni presente quanto segue:
   • Disponibilità ad assumersi la responsabilità di ciò che hai fatto. È una buona idea parlare dall'inizio di ciò che hai fatto di sbagliato e ammettere di averlo fatto male. Questo crea un'atmosfera di pentimento durante la conversazione. Puoi iniziare in modo semplice come "Mi dispiace per averti reso triste. Ho sbagliato a pensare / dire / fare ecc. ”. Riconoscere le loro ferite è un modo per alleviare lo stress.
   • Renditi conto che se questa non è la prima volta che fai del male a qualcuno e l'altra persona ti ha già sentito chiedere scusa, dire semplicemente "scusa" non funzionerà. Sarebbe troppo facile chiedere scusa se non fosse arrivato con un vero cambiamento. Pensa a come essere sincero, mostra loro che ti penti veramente e prometti di non agire mai così, e di non commettere più lo stesso errore.

2. 

   Incontrati per parlare con la persona. Sebbene sia possibile chiedere scusa tramite e-mail o telefono, è comunque molto meglio parlare di persona. Mostra il tuo desiderio di reincarnarti con la persona e allo stesso tempo essere pronto per un contatto diretto e serio.
   • Se vuoi riconciliarti con un membro della famiglia che non vedi da un po ', considera di incontrarlo presso un intermediario piuttosto che presso la residenza di entrambe le parti. Questo evita lo stress che potrebbe sorgere perché uno è nel "regno" dell'altro.
   • Se non puoi incontrarti di persona, considera di scrivere una lettera invece di digitare o inviare un'e-mail. Mettere una penna su carta renderà i tuoi sentimenti molto più personali.

3. 

   
   
   Ha iniziato a scusarsi. Di 'all'altra persona che vuoi rimediare al tuo errore e parlagli in base a ciò che hai praticato con i tuoi sentimenti ben ponderati. Ricorda quanto segue:
   • Cerca di migliorarlo quando la mediazione è finita prima di commettere errori. Se arrivi a questa conversazione con il pensiero che vuoi davvero entrare in contatto con l'altra persona e che vuoi che le cose non solo siano come erano, ma per il meglio, significa che hai Buon primo passo.
   • Presta attenzione al linguaggio del corpo, al tono di voce, all'atteggiamento e alla postura. Se te ne penti, tutti i fattori di cui sopra devono mostrare le tue sincere scuse. Il contatto visivo è un indicatore importante del valore che stai dicendo e non esitare al fatto che hai commesso un errore.
   • Evita giudizi sull'altra persona; dì solo cose come "penso", "penso", "penso", "penso", ecc. Questo discorso non è rivolto agli errori dell'altra persona.
   • Non lasciare che i pensieri della ragione ti intralcino. Questo ti riporterà a uno stato d'animo polemico.

4. 

   
   
   Semplice a dirsi e al punto. Una lunga scusa diventerà sconclusionata e non andrà da nessuna parte. Mantieni le tue conversazioni chiare, morbide e produttive. Entrambe le parti non vogliono prendere l'intera sessione per sopportare questo inconveniente.

5. 

   
   
   Dai alla persona la possibilità di sfogare la sua rabbia. Non giudicare i loro sentimenti o opinioni in base ai tuoi pensieri. Seguire i passaggi suggeriti sopra significa che hai cercato di metterti nei panni dell'altro con la tua comprensione e comprensione del mondo. Dai loro lo spazio, il tempo e la libertà a cui dedicarsi, e quindi realizzare il tuo stato d'animo. Anche se ritieni che alcune delle dichiarazioni dell'altra persona non siano corrette, non sarai in grado di migliorare la tua situazione dicendo che non hanno buone ragioni per sentirsi in quel modo.

6. 

   
   
   
   
   Sostieni le tue parole con l'azione. Significa molto di più esprimere il tuo rammarico se fai una promessa che cambierai e, allo stesso tempo, fai quella promessa. Cominciamo con la rivendicazione. Ad esempio, se danneggi qualcosa, offriti di acquistarne uno nuovo; se hai mai offeso la persona, elenca molte delle sue buone qualità e spiega che prima ti sentivi geloso del suo successo; Se rovini un evento per l'altra persona, chiedi di essere riorganizzato per lei. Non importa cosa togli loro, denaro, tempo o interessi, puoi compensare.
   • Spiega le strategie che intendi utilizzare per modificare il tuo comportamento. Usa ogni modo possibile per aggiungere peso alle tue promesse. Ad esempio, potresti dire all'altra persona che non guiderai mai più un ATV, perché l'incidente che hai causato ha ucciso la sua pecora pluripremiata e ha mostrato loro il volantino. macchina in vendita.
   • Sii sincero quando dici all'altra persona cosa hai imparato da questo. Questo aiuterà l'altra persona a rendersi conto che hai effettivamente ricevuto una lezione, che te ne pentirai e quanto sia stata efficace.
   • Se necessario, puoi anche suggerire come dovrebbe comportarsi l'altra persona se non mantieni la tua promessa: questa è l'ultima risorsa e la sua efficacia dipenderà dal grado del tuo errore. Ad esempio potresti dire: "Se infrango la tua promessa, hai il diritto di vendere la mia collezione di francobolli".

7. 

   
   
   Chiedi all'altra persona che tipo di compensazione è meglio per lei. Se suggeriscono una soluzione pratica, questo sarà un buon modo per mediare. Questa scelta non è sempre appropriata, quindi considera il contesto. Fai molta attenzione se temi che l'altra persona possa sfruttare l'occasione per manipolarti. Sei qui per espiare, non per essere il loro schiavo per tutta la vita. annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: cosa viene dopo

1. 

   Non ripetere gli errori. Sicuramente minerai la fiducia degli altri se li ferirai due volte con lo stesso schema. Se vuoi mantenere un'amicizia, ricorda di non ferire di nuovo la persona intenzionalmente. Fai del tuo meglio per essere un amico onesto e premuroso. Nessuno può essere perfetto, ma puoi comunque lavorare sodo per essere degno di fiducia.

2. 

   Determinato a farsi avanti. Indipendentemente dall'esito della riconciliazione, è importante non indulgere all'autocommiserazione o cercare di incolpare l'altra persona. Anche se non puoi guarire, almeno hai fatto del tuo meglio.
   • Concentrati su ciò che hai di fronte e non ripetere la stessa storia.
   • Anche se non riesci a far pace con l'altra persona perché pensa che la relazione sia completamente interrotta, dovresti decidere di non ferire mai più qualcun altro in quel modo.

3. 

   Impara da quello che è successo. Usa la tua esperienza degli errori per entrare in empatia con gli altri se hanno commesso gli stessi errori che hai fatto tu. Non solo puoi conoscerli meglio in questo momento, ma hai anche la capacità di aiutarli a cercare di ottenere risultati positivi senza condannarli.
   • Perdonare te stesso (questa è la chiave dell'espiazione) ti aiuterà a vivere il presente, non a dimorare nel passato, quindi, anche se le cose vanno male, sii grato per questo dono.Perdonare te stesso ti guarirà.
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Consigli

• La controversia fa parte della vita in quasi tutte le relazioni. Se gestiti bene, incomprensioni e litigi renderanno davvero più vicine entrambe le parti, aiutandole a simpatizzare e perdonare reciprocamente i difetti. Se noti un disaccordo tra voi due, sarai disposto a prenderlo come lezioni personali e un'opportunità per sviluppare una relazione invece di evitare il contatto a tutti i costi.
• Sii a tuo agio con i tuoi errori prima di riconciliarti: questo aiuterà anche l'altra persona a superarli.
• L'espiazione può anche includere l'intenzione di espiare qualcun altro, di solito un familiare o un amico per il quale senti una responsabilità, ma la persona non sembra voler scusarsi per il suo comportamento. Tuttavia, se trovi un modo per fare ammenda per gli errori degli altri, fai attenzione a non ammettere la loro vergogna e colpa, altrimenti avvelenerà la tua vita e ti farà stare male. sull'incidente.

avvertimento

• Credi di avere sempre ragione, ti stai facendo soffrire. Ricorda che ognuno ha la propria opinione e alcuni di loro non sono uguali alla tua. Non è sicuro se fossero sbagliati, ma solo diversi. Usare la tua opinione, il tuo giudizio e la tua mentalità per attaccare gli altri non è solo dannoso, ma ti fa anche non capire che la tua opinione è solo una delle miliardi di altre opinioni, e lo farai incontro di una vita se non mantieni la mente aperta. Evita questo riconoscendo entrambe le opinioni - la tua e quella dell'altro - dì semplicemente "La tua opinione / opinione / opinione non è come la mia". Non c'è giusto o sbagliato qui, accetta solo più o meno.

Quello di cui hai bisogno

• Carta e penna (opzionale)