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• Consigli
• avvertimento

Il primo giorno di ritorno a scuola può creare l'atmosfera per l'intero anno scolastico ed è del tutto naturale sentirsi nervosi o irrequieti. Non preoccuparti! Ci sono alcune cose che puoi fare per prepararti al meraviglioso primo giorno di scuola. Se il tuo nuovo anno scolastico include corsi a distanza o classi completamente virtuali, potresti essere un po 'nervoso, ma anche a casa ci sono modi per aiutarti a preparare la tua prima classe. andare liscio.

Passi

Metodo 1 di 4: preparare la sera prima

1. 

   Tieni a disposizione i tuoi vestiti e il materiale scolastico. Prenditi un po 'di tempo per scegliere l'abito che ti piace o prepara l'uniforme e posizionala accanto al letto in modo da poterla indossare rapidamente senza dover cercare freneticamente i vestiti. Scegli vestiti che ti danno un senso di sicurezza e ricorda di essere pulito! Metti il ​​materiale scolastico nello zaino in modo da poterlo afferrare e andare a scuola.
   • Se devi indossare un'uniforme scolastica, puoi aggiungere accessori per creare il tuo stile. Gioielli come collane o braccialetti aggiungeranno un tocco di luce alla tua uniforme. A patto di non violare le regole della scuola.
   • Ricordati di seguire il codice di abbigliamento scolastico, anche se non indossi un'uniforme. Non vuoi metterti nei guai in prima classe, vero?

2. 

   
   
   Pianifica come andrai a scuola domani. Pensa se hai intenzione di prendere uno scuolabus, farti venire a prendere da un amico oi tuoi genitori ti porteranno a scuola per prendere accordi. Non aspettare l'ultimo minuto per affrettarti a trovare un modo!
   • Se sei vicino, puoi andare a scuola a piedi o in bicicletta.
   • Se prendi la navetta, avrai l'opportunità di chattare con i tuoi compagni di classe e fare nuove amicizie.
   • Puoi anche unirti a un'associazione di car pooling in modo da poter guidare con i tuoi amici.
3. Allarme timer 2 volte a 10 minuti di distanza per garantire il risveglio in tempo. Prenditi tutto il tempo per svegliarti e prepararti per il primo giorno di scuola impostando la sveglia un'ora prima di andare a scuola. Imposta 2 sveglie sull'orologio o sul telefono in modo da non addormentarti o ritenere che ti addormenti.
   • Scegli un campanello forte che ti faccia sentire sicuro di svegliarti.
   • Prova a impostare l'allarme un po 'più lontano in modo da dover alzarti dal letto per spegnerlo. In questo modo non ti riaddormenterai.

4. 

   
   
   Rilassati per circa 30 minuti prima di andare a letto e cerca di dormire almeno 8 ore. Riponi il telefono e spegni la televisione circa mezz'ora prima di andare a letto per calmare la mente, soprattutto se ti senti nervoso. Prova ad ascoltare musica rilassante o a leggere un libro rilassante. Vai a letto presto per una buona notte di sonno in modo che la mattina dopo ti sveglierai sentendoti bene e pronto per la giornata.
   • Se sei rimasto sveglio fino a tardi durante le vacanze estive, prova ad andare a letto all'inizio della settimana prima che la scuola inizi a ripristinare la tua routine.
   • Se trovi difficoltà a dormire, leggi un libro. Ti sentirai naturalmente assonnato.
5. Parla con i tuoi genitori o amici se sei preoccupato per il nuovo anno scolastico. È normale sentirsi un po 'tesi e nervosi prima del nuovo anno scolastico. Prova a parlare con qualcuno di cui ti fidi, come un amico intimo o un familiare. Dì loro come ti senti. Le persone ti incoraggeranno e ti calmerai.
   • Non devi nascondere i tuoi sentimenti. Se sei preoccupato, parla con qualcuno. Se è una compagna di classe, è probabile che sia nervosa quanto te!
   • I tuoi genitori potrebbero ricordarti di momenti in cui eri nervoso, ma alla fine hai completato con successo un compito. Ad esempio, qualche anno fa potresti essere stato terribilmente nervoso prima della prima lezione, ma alla fine sei andato bene, giusto?
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Metodo 2 di 4: supera la sessione di prima classe senza problemi

1. 

   
   
   Fai una colazione nutriente e completa per mantenere il carburante. Inizia bene la giornata con una colazione sana che ti manterrà pieno di energia fino a pranzo. La colazione dovrebbe essere bilanciata dal punto di vista nutrizionale con proteine ​​e carboidrati, come uova e pane tostato o una ciotola di cereali con latte delizioso. Assapora anche frutta e verdura.
   • Non mangiare troppo, per non sentirti di nuovo stanco e pigro.
   • Se sei così nervoso da non riuscire a mangiare, prova almeno a mangiare un pezzo di pane o della frutta in modo che qualcosa nello stomaco ti aiuti a superare il pranzo.

   

   Ashley Pritchard, MA

   Ashley Pritchard Master, Consigliere scolastico, Caldwell Ashley Pritchard è consulente accademico presso la Delaware Valley Regional High School di Frenchtown, New Jersey. Ashley ha più di 3 anni di lavoro al liceo e all'università e ha esperienza nella consulenza professionale. Ha conseguito un Master in consulenza scolastica con una specializzazione in salute mentale presso la Caldwell University ed è certificata come specialista indipendente in educazione dall'Università della California.

   

   Ashley Pritchard, MA
   Master, consigliere scolastico, Caldwell University

   Gli esperti concordano sul fatto che:Il modo migliore per prepararsi al primo giorno di scuola è dormire a sufficienza, alzarsi presto e fare una buona colazione. Una volta preparato, non sarai più preoccupato e stressato.

2. 

   Arriva 15 minuti prima per trovare la lezione. Vai a scuola un po 'presto in modo da non doverti preoccupare di arrivare in ritardo o di cercare la lezione. Trova i tuoi amici per vedere se qualcuno è nella tua stessa classe. Trova una classe per sapere dove devi andare.
   • Sarai meno ansioso il primo giorno di scuola se sai dove devi andare e dove sta andando tutto.
   • Se prendi il bus navetta, di solito arriverai qualche minuto prima dell'inizio della lezione. In questo modo, avrai tutto il tempo per trovare amici e conoscere le classi.
3. Presentati all'insegnante per un buon inizio. Quando arrivi in ​​classe, parla con l'insegnante. Spiega all'insegnante qual è il tuo nome e cosa ti piace dell'argomento. Farai una buona impressione sul tuo insegnante e, se hai bisogno di aiuto in futuro, le possibilità che il tuo insegnante ti ricordi saranno molto più alte.
   • Ad esempio, se sei interessato alla storia, dì al tuo insegnante di storia che non vedi l'ora di imparare qualcosa nella storia.
   • Un buon rapporto con un insegnante può essere di grande aiuto se devi migliorare i tuoi voti entro la fine dell'anno scolastico.

4. 

   Concentrati e contribuisci a costruire lezioni in classe. Fai domande se non sei ancora sicuro e alza la mano se conosci la risposta alla domanda posta dal tuo insegnante. Potrebbero non esserci molti compiti o lezioni nella prima sessione, ma se lo fai, assicurati di prendere appunti in modo da poterli rivedere a casa. Se il tuo insegnante ha bisogno di un volontario, non esitare a fare un passo avanti! Ma se sei troppo nervoso, puoi ancora stare fermo, prendere appunti e rispondere quando ti viene chiamato.
   • Se sei un introverso, non preoccuparti. Puoi comunque essere un bravo studente, anche se non sei il comico della tua classe o la persona più eccezionale della tua classe.

5. 

   Parla con amici e compagni di classe delle tue vacanze estive. La scuola è un ottimo posto per incontrare vecchi amici e fare nuove amicizie. Trovate vecchi amici e raccontatevi cosa avete fatto la scorsa estate. Presentati a nuovi amici in classe o nel corridoio della classe per fare amicizia. Sarai meno irrequieto quando parlerai con i tuoi amici.
   • Se soffri di ansia sociale, trovare il coraggio di fare nuove amicizie il primo giorno di lezione ti aiuterà a superare la timidezza. Presto scoprirai che quasi tutti intorno a te possono essere amici con cui non avresti mai pensato di parlare!

6. 

   Prova a divertirti nella tua prima lezione. Anche se il primo giorno di lezione ha molto a cui prestare attenzione, l'insegnante di solito non assegna molti compiti e trascorrerai la maggior parte del tuo tempo a imparare nuove lezioni e programmi. Cogli l'occasione per rilassarti e familiarizzare con il nuovo programma dell'anno scolastico, divertirti a incontrare i tuoi amici e goderti il ​​pranzo. Sentiti libero di goderti il ​​divertimento nel nuovo anno scolastico!
   • Intorno a te ci sono le persone che ti accompagneranno nel nuovo anno scolastico, e non c'è motivo per cui non sei felice con loro.
   • Cerca di liberarti delle tue preoccupazioni e non dimenticare di sorridere sempre!

7. 

   Rilassati e rilassati quando torni a casa da scuola. Sentiti libero di rilassarti quando torni a casa per evitare di sentirti sopraffatto il primo giorno di scuola. Puoi giocare, fare uno spuntino, sdraiarti sul divano o guardare la TV per rilassarti.
   • Se hai dei compiti, assicurati di dedicare del tempo per affrontarli.
   • Chiedi a un amico di incontrarsi in classe per uscire o fare qualcosa insieme.
   • Non c'è niente di più comodo che tornare a casa il primo giorno di scuola. Quindi divertiti!
   • Il primo giorno di scuola sembra stranamente lungo rispetto agli altri giorni, in gran parte perché hai tante cose e tante persone contemporaneamente. Per favore, coccolatevi un po '!
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Metodo 3 di 4: prepararsi per le vacanze estive

1. 

   Trova i club e le squadre sportive a cui vuoi unirti. I club della scuola di solito sono aperti all'inizio dell'anno scolastico, quindi è una buona idea cercare club e gruppi sportivi nel campus ora. Cerca online e chiedi in giro se ci sono gruppi che corrispondono ai tuoi interessi per iscriversi all'inizio di quest'anno.
   • Puoi anche controllare la bacheca della scuola o chiamare l'ufficio per saperne di più su club e squadre sportive.
   • Ami la musica? Unisciti al coro o al club della chitarra. O ami i film di Akira Kurosawa e Lars von Trier? Allora il movie club della scuola potrebbe essere il posto perfetto per te.
   • I club coltivano i tuoi hobby esistenti e sono il luogo perfetto per incontrare i tuoi amici di "frequenza".
   • Se sei davvero appassionato di qualcosa per cui la scuola non ha un club, creane uno tu stesso!

2. 

   "Risolvi" tutti gli incarichi delle vacanze estive in pezzi. Se ti viene data una lettura durante la pausa estiva, non aspettare che l'acqua arrivi ai tuoi piedi per saltare o, peggio ancora, nasconditi. Lavora per affrontare ogni sessione durante l'estate in modo da poter completare e preparare i compiti prima dell'inizio del nuovo anno scolastico. Stabilisci l'obiettivo di leggere almeno tante pagine ogni giorno in modo che il libro venga letto prima di entrare nel nuovo anno scolastico.
   • Ad esempio, potresti contare il numero di pagine di un libro e dividere il numero di pagine per il numero di giorni durante le vacanze estive e usarlo come lettura quotidiana.
   • Non è solo perché la posta viene consegnata, ma le tue vacanze estive vengono incasinate o rovinate. Prova a leggere un capitolo ogni due o tre giorni in modo da non essere sopraffatto.

3. 

   Incontra i tuoi compagni di classe per rendere più facile il primo giorno di scuola. Mettiti insieme e divertiti con i tuoi amici nella stessa scuola in modo che all'inizio della giornata non sarai troppo stressato. Rivedrai i tuoi compagni di classe il primo giorno di scuola e questo può essere di grande sollievo dall'ansia o dall'ansia. Trascorri del tempo con gli amici durante le vacanze estive.
   • Se non riesci a incontrare i tuoi amici, prova a chiamare o a chattare in video con loro. Puoi persino giocare insieme per restare in contatto.
   • Segui i social media per vedere come stanno i tuoi compagni di classe e come stanno andando le loro vacanze.

4. 

   Tieni a portata di mano il materiale scolastico per tenere tutto ciò che ti serve. Consulta l'elenco delle scorte e raccogli tutto in modo da non dover armeggiare con le ricerche dell'ultimo minuto. Scegli le copertine, le penne e le graffette che ti piacciono e abbina il tuo stile per divertirti a usarle a scuola.
   • Acquista un'agenda per tenere traccia delle date importanti e dei compiti.
5. Scegli uno zaino elegante e comodo per il nuovo anno scolastico. Trova uno zaino nel tuo colore e design preferito. Ricorda, lo zaino dovrebbe essere abbastanza grande da contenere tutti i tuoi libri e avere molti scomparti per il materiale scolastico. Prova a indossarne alcuni per vedere se ti stanno bene e scegli uno zaino con una comoda tracolla quando imballato.
   • Scegli gli zaini nei negozi di materiale scolastico o nei supermercati e provane alcuni per vedere come ci si sente.
   • Puoi anche ordinare uno zaino online, ma non verrà provato prima dell'acquisto.
   • Ricorda che dovrai indossare uno zaino ogni giorno, quindi il tuo zaino dovrebbe essere sia elegante che comodo.

6. 

   Pulisci la stanza per prepararti per il nuovo anno scolastico. È bello tornare a casa dopo la scuola con una stanza ordinata e pulita, quindi prenditi il ​​tempo di pulire la tua stanza prima del primo giorno di scuola in modo da poterti rilassare e alleviare lo stress. Pulisci le scrivanie, nascondi i vestiti e passa l'aspirapolvere sul tappeto. È inoltre necessario organizzare uno spazio ordinato per studiare nel nuovo anno scolastico.
   • Potresti essere sorpreso di quanto casino e spazzatura si accumulano durante le vacanze estive.
   • Spruzza dell'acqua profumata nella stanza per mantenerla fresca.
   • Se ti senti nervoso o ansioso, pulire la stanza ti renderà anche meno stressato.
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Metodo 4 di 4: adattamento a una forma di apprendimento a distanza

1. Crea uno spazio a casa per l'apprendimento a distanza. Trova un'area bella, pulita e tranquilla dove puoi concentrarti facilmente. Prepara le scrivanie, organizza strumenti e dispositivi di apprendimento, come i computer, pronti per l'apprendimento a distanza.
   • Ad esempio, puoi usare il tavolo della cucina o la scrivania della tua camera da letto come luogo per studiare.
   • Cerca di ridurre al minimo le distrazioni in modo da poterti concentrare sul tuo studio.
   • Mantieni lo spazio dello studio pulito e ordinato per la tua piena attenzione allo studio.
2. Preparati come al solito quando arrivi a scuola. Segui le stesse pratiche che faresti prima di andare a scuola ogni mattina, come fare la doccia, lavarti i denti e fare una deliziosa colazione. Mettiti il ​​pigiama e vestiti con bei vestiti per concentrarti sulla lezione e rendere più facile la concentrazione.
   • Quando ti vesti come una scuola normale, la tua mente e il tuo corpo riceveranno un segnale che è ora di lavorare e questo può aiutarti a motivarti.
   • Inoltre, probabilmente vorrai apparire dignitoso e professionale, soprattutto se studi tramite chat video con insegnanti e compagni di classe.
3. Rivedi il sistema di e-learning e il programma scolastico. Se la tua scuola utilizza un sistema di gestione dell'apprendimento (LMS) per l'impostazione di un'aula virtuale, dedica del tempo a scavare nei dettagli. Visualizza gli orari delle lezioni e prepara le lezioni in modo da poter programmare il tempo per la giornata, che ti aiuterà a far fronte a sentimenti di stress e ansia.
   • Molti programmi LMS hanno istruzioni e istruzioni su come usarli. Fai la tua ricerca in modo da poterla padroneggiare.
   • Segui le istruzioni dell'insegnante sull'apprendimento a distanza.
4. Usa il pianificatore per mantenere le cose organizzate. Scegli un bel taccuino che ti piace e annota l'ora da inviare e la data del test. Guarda il tuo pianificatore ogni giorno per vedere cosa farai e assicurati che tutte le lezioni siano coperte. Se hai modifiche al compito assegnato o qualcosa di nuovo, assicurati di scriverlo sul tuo taccuino.
   • L'agenda è disponibile in una varietà di formati e design, quindi puoi scegliere quale è davvero bello che ti piace davvero e vuoi usare!
   • Li puoi trovare nei negozi di cartoleria o nei supermercati. Puoi anche ordinare online.
5. Partecipa alla creazione di compiti in classi e incarichi online. Sia che tu stia utilizzando l'LMS, seguendo le istruzioni dell'insegnante o studiando tramite videoconferenza con il tuo insegnante e i tuoi compagni di classe, cerca di contribuire attivamente alla costruzione delle lezioni il più possibile. Ascolta le lezioni, fai domande e offriti volontario per rispondere alle domande degli insegnanti per massimizzare la conoscenza, e questo può essere utile se sei preoccupato per i voti o i test.
   • Potresti avere un po 'paura dell'apprendimento a distanza se sei nuovo, ma non preoccuparti! Se studi duramente, ti concentri e chiedi aiuto al tuo insegnante quando non capisci la lezione, otterrai buoni risultati.
6. Completa il compito e fai domande se hai domande. Gli insegnanti assegneranno incarichi e compiti come parte del programma di apprendimento a distanza. Completa i tuoi compiti in tempo per stare al passo con il corso e non lasciarti mai sopraffare. Se non capisci un problema, chiedi aiuto all'insegnante o spiegalo chiaramente.
   • Per molti insegnanti e studenti, l'apprendimento a distanza è abbastanza nuovo, quindi non esitare a chiedere aiuto se non riesci a tenere il passo!
7. Fai una breve pausa ogni ora per aiutare la tua mente a concentrarsi. Concedi una pausa al tuo cervello alzandoti e girando per 5 minuti ogni ora. Bevi un sorso d'acqua e fai stretching per aumentare la circolazione sanguigna. Dopo una pausa, ti sentirai riposato e concentrato in modo da poter tornare al lavoro.
   • Ricorda che non hai pause e pranzi come a scuola, quindi concediti una pausa e uno spuntino per mantenere la concentrazione.
8. Rivolgiti a un insegnante se hai problemi. Se non capisci qualcosa o hai difficoltà ad accedere alla risorsa, invia un messaggio all'insegnante tramite e-mail o LMS. Spiega il tuo problema in dettaglio, comprese tutte le cose che hai provato a risolvere e che ancora non hai avuto successo.
   • Non aver paura di chiedere supporto a tutti!
   • Fare attenzione è meglio e chiedi se non sei sicuro di qualcosa in modo da non perdere tempo o farlo male.
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Consigli

• Se un amico prende l'autobus ed è nella tua stessa classe, prova a viaggiare con lei. Due persone sono sempre meglio di una!

avvertimento

• Se hai paura di essere vittima di bullismo o ti senti minacciato, parla con i tuoi genitori o con il consulente scolastico. Non meriti di essere maltrattato, quindi chiedi aiuto se necessario.