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La visione è i sensi su cui devi fare più affidamento. Quando viviamo in un mondo che richiede agli occhi di tutti i giorni di fissare piccoli testi e immagini su telefoni, schermi di computer e televisori, è importante adottare misure per migliorare la vista. importante. La scarsa visione riduce la qualità della vita e può portare a costosi interventi chirurgici o alla cecità parziale. D'altra parte, ci sono molte soluzioni che aiutano a mantenere i tuoi occhi sani e raffinati per il resto della tua vita. Non ignorare la cura degli occhi!

Passi

Metodo 1 di 3: migliora la vista in modo naturale

1. 

   "Dai da mangiare" agli occhi. Come ogni altra parte del corpo, gli occhi hanno bisogno di nutrimento per funzionare a un livello ottimale. Come per tutti gli organi, una dieta ricca di frutta e verdura e povera di zuccheri e grassi sarà il modo a lungo termine per mantenere gli occhi sani.
   • La dieta quotidiana dovrebbe contenere adeguate vitamine A, C, E e minerali come rame e zinco. Queste vitamine e minerali sono essenziali per gli occhi sani e li proteggono dalle malattie. Mangia fragole, arance, uova, salmone, sgombro e mandorle come integratore vitaminico; ostriche, granchi, carne di tacchino per integrare i minerali.
   • Antiossidanti come beta-carotene, luteina e zeaxantina proteggono i tuoi occhi dai danni del sole. Puoi ottenere questi antiossidanti da verdure a foglia verde, zucche, patate dolci e carote.
   • La dieta dovrebbe includere aglio, cipolle e capperi da integrare con zolfo, cisteina e lecitina che proteggono la cornea negli occhi dalla cataratta.
   • Mirtilli, uva e bacche di goji contengono sostanze antinfiammatorie come gli antociani che aiutano a migliorare la vista.
   • Assumere circa 1000 mg di acidi grassi omega-3 al giorno aiuta a prevenire la degenerazione maculare (AMD) e la secchezza degli occhi. Salmone, sgombro, aringa, semi di lino e noci sono ricchi di acidi grassi omega-3.

2. 

   
   
   Esercita gli occhi. Gli esercizi quotidiani per gli occhi aiutano a mantenere occhi sani e una vista ottimale. Dovresti esercitare gli occhi quando ti svegli, prima di andare a letto o quando i tuoi occhi sono stanchi. Assicurati di avere le mani pulite per evitare irritazioni agli occhi e rilassare la mente prima di iniziare.
   • Semplice esercizio. Ruota gli occhi con un movimento circolare, in senso orario circa 10 volte. Quindi, invertire in senso orario per ruotare 10 volte.
   • Posizionare il pollice (o la penna) a 15 cm dal naso e fissare il dito per circa 5 secondi. Quindi, guarda un oggetto appena dietro il pollice per 5 secondi. Prova a farlo 10 volte, per un totale di 2 minuti. Puoi fare esercizi velocemente alla scrivania.
   • Strofina i palmi insieme per creare calore, quindi tieni gli occhi per 5-10 secondi. Ripeti la procedura 3 volte per mantenere gli occhi caldi.
   • Massaggia le tempie, la fronte e appena sotto gli occhi usando l'articolazione del pollice per massaggiare piccoli movimenti circolari per circa 20 secondi in ciascuna area.

3. 

   
   
   Riposa e rilassa gli occhi. Dato che usi gli occhi quando ti svegli, devi rilassarli facendo delle pause durante il giorno e dormendo a sufficienza ogni notte affinché i tuoi occhi possano riposare, rigenerarsi e ripristinarsi. La mancanza di sonno danneggia la salute degli occhi.
   • Chiudi gli occhi per 3-5 minuti. Chiudi gli occhi e inclina la testa all'indietro, allo stesso tempo allontana tutti i pensieri nella tua mente.
   • Mettere a fuoco un oggetto a 20 piedi (6 m) dall'occhio per circa 20 secondi. Questo è il test per determinare la visione 20/20.
   • Ogni 50 minuti seduti davanti allo schermo del computer, guardando la TV o leggendo un libro, lascia riposare gli occhi per almeno 10 minuti. Se necessario, fai un pisolino.
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Metodo 2 di 3: correzione degli occhi

1. 

   
   
   Sottoponiti a un esame della vista. Sottoponiti a esami oculistici regolari per disturbi della vista o malattie che possono influire sulla salute generale degli occhi. In caso di visione offuscata, miopia o ipermetropia, potrebbe essere necessario indossare lenti correttive o un intervento chirurgico.
   • Gli esami della vista si basano sull'età, sulla salute e sul rischio di problemi agli occhi. Questi fattori determinano la frequenza con cui dovresti vedere il tuo esame della vista. Se hai problemi agli occhi, consulta un oftalmologo il prima possibile, poiché il trattamento precoce dà risultati migliori.
   • Controlla la chiarezza dei tuoi occhi per determinare se è necessario indossare gli occhiali prescritti dal medico.
   • Screening della cataratta: può causare danni al nervo dell'occhio. Il glaucoma non trattato può peggiorare nel tempo.

2. 

   Indossare occhiali correttivi. Potresti aver bisogno di occhiali per migliorare la tua vista se sei miope o miope. In entrambi i casi, le lenti correttive rifrattive correggono l'aumento o la diminuzione della curvatura della cornea o correggono la lunghezza focale dell'occhio.
   • Gli occhiali sono il mezzo più sicuro e accessibile per risolvere i problemi causati da problemi di vista. Puoi usare una varietà di occhiali: lenti bifocali, tri-lenti, multifocali, occhiali da lettura e occhiali da guida.
   • Anche le lenti a contatto sono una scelta popolare. Gli occhiali vengono indossati direttamente negli occhi e sono duri, morbidi, espansivi, monouso, duri e bifocali permeabili all'aria.
   • Il fattore più importante nella scelta di occhiali da vista o lenti a contatto è la sicurezza e dipende dallo stile di vita.

3. 

   Scegli un metodo di chirurgia refrattiva. Esistono diversi metodi chirurgici tra cui scegliere se non si desidera indossare lenti correttive. Negli ultimi due decenni, questi metodi chirurgici sono diventati di routine e sono considerati relativamente sicuri per gli occhi completamente sviluppati. Il medico utilizzerà un laser per modificare la forma della cornea.
   • La chirurgia laser localizzata di rimodellamento corneale (LASIK) rimuove gli strati dalla cornea e la riposiziona per aiutarti a ottenere la visione che desideri. L'intervento è rapido, indolore e un breve tempo di recupero.
   • La rimozione subepiteliale laser (LASEK) è il processo di rimodellamento degli strati esterni della cornea e di modifica della curvatura della cornea per migliorare la visione. Rispetto alla chirurgia LASIK, il tempo di recupero dopo l'intervento chirurgico LASEK è più lungo, il che può causare più dolore e complicazioni durante il recupero dopo l'intervento chirurgico. Tuttavia, questa è anche una procedura chirurgica di grande successo.
   • La fotolisi per rimuovere parte della cornea (PRK) è simile a LASEK ma l'epitelio verrà rimodellato al posto della cornea. Durante il recupero, dovrai indossare lenti a contatto protettive per alcuni giorni.
   • Una lente intraoculare (IOL) viene impiantata nella parte anteriore della cornea dell'occhio durante la procedura chirurgica. In questo momento, l'impianto non è un trattamento comune.
   • La termoformatura della cornea (CK) utilizza l'energia delle onde radio per inviare calore alla cornea. Il più grande svantaggio di questo processo è che i risultati potrebbero non durare per sempre.
   • Gli effetti collaterali della chirurgia refrattiva includono effetti collaterali visivi, correzione eccessiva o insufficiente, secchezza oculare, infezioni, cicatrici corneali e perdita della vista.
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Metodo 3 di 3: crea un buon ambiente

1. 

   Regola la luce. Mantieni la luce nella stanza morbida. Le luci fluorescenti sono considerate dannose per gli occhi perché emettono le frequenze di colore sbagliate della luce ed emettono radiazioni che ti fanno dormire tutto il giorno.
   • Durante la lettura, posiziona la fonte di luce dietro la schiena e lascia che la luce risplenda direttamente sulla carta o sull'oggetto che stai leggendo.
   • Al lavoro o alla scrivania, usa una fonte di luce ombreggiata posta sul tavolo di fronte a te. Tieni sempre la luce direttamente sull'oggetto su cui stai lavorando e l'ombra proteggerà i tuoi occhi dalla luce solare diretta.
   • Evita di guardare la TV o di lavorare al computer al buio.

2. 

   Migliora la qualità dell'aria. Gli occhi asciutti sono causati dalla mancanza di lubrificante e umidità sulla superficie degli occhi. Il problema con gli occhi asciutti può variare da irritanti minori a grave infiammazione nel tessuto oculare.
   • Usa un umidificatore per mantenere l'umidità in casa o sul posto di lavoro.
   • Regola il termostato per ridurre la circolazione dell'aria e le particelle di polvere che potrebbero irritare gli occhi.
   • Spostare la scrivania o l'area di lavoro se vicino a un foro di ventilazione. Richiedi di spostare la scrivania in un'altra posizione dell'ufficio.
   • Smetti di fumare perché può causare infiammazioni agli occhi. Considera di smettere se avverti secchezza degli occhi.
   • Usa un collirio (lacrime artificiali) se necessario per mantenere gli occhi umidi e lubrificati.

3. 

   Scegli gli occhiali giusti. Investi nell'acquisto degli occhiali da vista o delle lenti a contatto giusti per la tua situazione specifica. Oggi gli occhiali sono progettati per quasi tutte le situazioni. Pertanto, dovresti far esaminare i tuoi occhi e parlare con il tuo oftalmologo per prescrivere gli occhiali corretti e migliori per l'ambiente in cui li indosserai.
   • Gli occhiali da vista e da banco sono progettati per la maggior parte delle attività quotidiane. Esistono diversi tipi di occhiali per ogni età, attività sportive e da indossare all'interno o all'esterno.
   • Se lavori all'aperto o devi percorrere lunghe distanze, acquista occhiali da sole polarizzati per proteggere gli occhi dai raggi UV e dall'abbagliamento. In questo modo non devi strizzare gli occhi.
   • Assicurati di indossare sempre gli occhiali quando necessario e di tenerli puliti.

4. 

   Limita l'uso dei computer. I computer sono la principale causa di affaticamento degli occhi nella maggior parte delle persone. Cerca di limitare il tempo davanti allo schermo facendo pause regolari, facendo esercizio fisico e mantenendo gli occhi idratati.
   • Se fissi spesso il tuo computer, ricordati di sbattere le palpebre spesso per creare lacrime, idratare e riprendersi dalla fatica.
   • Quando si utilizza un computer, utilizzare la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, guardare un oggetto a 20 piedi (6 m) di distanza per almeno 20 secondi.
   • Limita lo sguardo allo schermo per evitare di affaticare gli occhi. Ciò significa che dovresti regolare l'illuminazione davanti e dietro il corpo.
   • Posiziona il monitor del computer proprio di fronte a te e ad un braccio di distanza. Lo schermo dovrebbe essere appena sotto il livello degli occhi. Se necessario, aggiusta il sedile.
   • Usa un comodo supporto per carta per mantenere il livello degli occhi allo stesso livello dello schermo di un computer. Ridurre il tempo a disposizione degli occhi per riadattare ridurrà l'affaticamento degli occhi.
   • Ingrandisci la dimensione del carattere, regola il contrasto e l'illuminazione per facilitare la lettura e la navigazione delle informazioni.
   • Tenere lo schermo pulito dalla polvere.
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