Autore:
Peter Berry
Data Della Creazione:
16 Luglio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
A nessuno piace essere malato. Dall'irritazione del naso che starnutisce e dal prurito alla gola di un raffreddore, alla febbre e ai sintomi del vomito di un raffreddore, tutto ciò può farti sentire giù e sonnolenza. Poiché non esiste un trattamento adeguato per il raffreddore e il raffreddore, puoi sopportare la malattia per circa 3-10 giorni e questo è anche il tempo generale in cui la malattia di solito dura. Tuttavia, se sai come prenderti cura del tuo corpo correttamente, puoi recuperare rapidamente.
Passi
Metodo 1 di 4: prenditi cura del tuo corpo in modo da non ammalarti
Resta a casa e prenditi una pausa dal lavoro o dalla scuola. Uscire e trascorrere una giornata normale come le altre ti renderà più stanco. Inoltre, puoi anche infettare chi ti circonda. Riposare a casa e prenderti cura di te stesso ti aiuterà a tornare più velocemente al mondo esterno. Ricorda, sei molto contagioso all'inizio della malattia. Per un raffreddore, ad esempio, i primi 3 o forse 4-5 giorni sono il momento più contagioso.
Cerca di dormire il più possibile. Il sonno è uno dei passaggi più importanti per aiutare il tuo corpo a sentirsi meglio. Quando sei malato, il tuo corpo ha bisogno di quanta più energia possibile per combattere la malattia. E il sonno ti porterà quell'energia.
Limita l'esercizio o l'attività fisica intensa. Anche se ti alleni regolarmente ogni giorno ed essere attivo ti dà più energia, allenarti troppo mentre sei malato non ti darà quell'energia. Al contrario, questo ti renderà ancora più esausto e può peggiorare alcuni problemi legati alla respirazione o al naso chiuso.
Lavati spesso le mani. Entrare in questa routine ti aiuterà a evitare il contatto con più germi che causano malattie e peggiorano. Inoltre, il lavaggio delle mani aiuta anche a rimuovere eventuali batteri che si trovano nelle mani. Lavarsi le mani con acqua calda e sapone e strofinarle delicatamente per almeno 20 secondi. annuncio pubblicitario
Metodo 2 di 4: aiutare se stessi a sentirsi meglio a casa
Determina se hai il raffreddore o l'influenza. Una volta che sai quale malattia hai, puoi pianificare il trattamento appropriato. I sintomi di un raffreddore che di solito si manifestano solo sulla parte superiore della testa includono tosse, starnuti e irritazione del naso. Nel frattempo, i sintomi dell'influenza compaiono in tutto il corpo. Alcuni segni dell'influenza includono mal di testa e dolori muscolari, sensazione di freddo e febbre e vomito, anche se non compaiono insieme. C'è il rischio che ti senta più stanco di un raffreddore.
Bevi abbastanza acqua. A volte, bere molti liquidi può anche aiutare a sbarazzarsi della malattia dal corpo. L'acqua è spesso considerata la scelta migliore. Tuttavia, puoi bere quello che pensi sia buono per il tuo corpo. Prova a bere un bicchiere d'acqua ogni due ore circa. Puoi anche provare un flacone di reidratazione Pedialyte o qualche altro tipo di integratore elettrolitico, soprattutto se hai segni di vomito o diarrea.
Goditi il tè caldo. Il tè può aiutare a liberare il naso chiuso e lenire il mal di gola, soprattutto quando si tratta di raffreddore. Il tè contiene anche teofillina, che può aiutare a pulire i polmoni e ridurre il muco. Qualsiasi tipo di tè fa bene alla salute. Tuttavia, il miele può lenire le mucose della gola e farti sentire meglio.
Mangiare sano. Se hai voglie, considera i cereali integrali, la frutta, le verdure verdi e le carni magre. Anche se i dolci o i fast food sembrano attraenti in questo momento, non aiuteranno il tuo corpo a funzionare correttamente né a combattere la malattia. La scelta migliore per una porzione dipende dai sintomi.
- Quando hai mal di gola, è meglio mangiare qualcosa di rinfrescante come purè di patate, uova strapazzate o zuppa di crema.
- D'altra parte, il corpo può ridurre il dolore grazie a verdure, yogurt e avocado, alimenti ricchi di magnesio o calcio in generale.
- Il modo migliore per trattare il mal di testa è bere acqua. Di tanto in tanto, un po 'di caffeina può aiutare con il mal di testa, soprattutto caffè o tè. Tuttavia, assicurati di rimanere idratato poiché la caffeina può renderlo più suscettibile alla disidratazione.
- Per il naso chiuso, puoi preparare tu stesso una tazza di "latte dorato". Fai bollire due tazze di latte di cocco con un cucchiaino di zenzero in polvere e un cucchiaino di curcuma in polvere e aggiungi un po 'di pepe. Dopo alcuni minuti di ebollizione, lasciate raffreddare il composto per 10 minuti prima di bere. La curcuma ha proprietà antinfiammatorie e questo è considerato un modo efficace per la miscela di entrare nel corpo.
- Goditi la zuppa di pollo. L'antica esperienza è giusta per dire che il brodo di pollo può aiutare a riprendersi da un raffreddore. La zuppa è nota per rafforzare il sistema immunitario. E in base agli ingredienti, può anche aggiungere elettroliti e varie vitamine, oltre ad aiutare il muco sottile.
Fai un bagno caldo. Il vapore caldo aiuta a rimuovere le mucose. Nel frattempo, l'acqua può energizzare la pelle e lavare via tutti i batteri patogeni che vivono sulla pelle quando sei malato.
Fai i gargarismi per alleviare il mal di gola. Usa acqua calda con un cucchiaio di sale e un cucchiaino opzionale di perossido di idrogeno. Puoi anche usare l'acqua ossigenata da sola, ma fai attenzione solo a usarne una piccola quantità (circa 2 cucchiai) a temperatura ambiente. Quindi, diluire più acqua per sciacquare la bocca. Questa miscela di collutorio è molto efficace per eliminare il muco. annuncio pubblicitario
Metodo 3 di 4: assunzione di farmaci adiuvanti
Prendi dei farmaci da banco per il raffreddore o l'influenza. Dovrebbe trovare la medicina giusta per la condizione medica. Ad esempio, prendi medicine per la tosse per curare la tosse o prendi la febbre o un analgesico per alleviare la febbre o il mal di testa (come l'aspirina o l'ibuprofene). Puoi anche alleviare la tosse con il destrometorfano, un ingrediente che si trova comunemente in alcuni sciroppi e sedativi. Per trattare un naso chiuso, cerca un medicinale che contenga gli ingredienti guaifenesina e pseudoefedrina. In caso di dubbio, consultare il proprio farmacista.
Usa uno spray nasale o un lavaggio nasale. Ci sono una varietà di prodotti per aiutare a lavare il muco e pulire i passaggi nasali, dagli spray per bottiglie alle rondelle nasali calde. I risciacqui nasali, compresi gli assorbenti interni, possono non esserti familiari (devi versare la soluzione salina in uno dei passaggi nasali e l'acqua che cola nell'altro), ma sono davvero efficaci. . Ricordarsi di utilizzare acqua purificata o filtrata (evitare di usare l'acqua direttamente dal rubinetto) per fare una soluzione di risciacquo nasale.
Succhia caramelle per la tosse. Il dolore alla gola può essere alleviato succhiando pastiglie per la tosse e può aiutare ad alleviare la tosse secca. Gli ingredienti delle pastiglie aiutano a proteggere la gola e ti fanno sentire più a tuo agio. Leggi attentamente la confezione e non dovresti succhiare le caramelle così spesso, anche se hanno un buon sapore. annuncio pubblicitario
Metodo 4 di 4: chiedere aiuto a un medico
Chiama la linea di assistenza sanitaria per un consiglio. Parlare con il tuo infermiere o professionista sanitario ti aiuterà ad adattare il tuo piano di recupero di conseguenza. Il tuo medico ti darà qualche consiglio su farmaci specifici per stare meglio in fretta o addirittura chiamerà la farmacia per prescriverti quello giusto per te.
Rivolgiti al medico se i sintomi del raffreddore peggiorano o se il raffreddore non scompare. Non esitare a consultare un medico se i sintomi sono accompagnati da febbre alta (superiore a 38,3 ° C), brividi per il freddo, non mangiare o bere, vomito e sanguinamento o muco. Questi segni gravi richiedono un aiuto professionale oltre al semplice riposo a casa.
Seguire le istruzioni consigliate dal medico o dall'operatore sanitario. Se il tuo medico ti prescrive un medicinale, prendi l'intera quantità che lui prescrive. Se il tuo medico vuole che tu segua il tuo prossimo appuntamento, dovresti prenderti un tempo per quell'appuntamento. Anche se pensi di stare meglio e non hai bisogno di prendere medicine extra o fissare un appuntamento di follow-up. Non ritardare la tua guarigione. annuncio pubblicitario
