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• Passi

La sensazione di insicurezza è uno dei principali problemi che interessano le relazioni umane e, cosa ancora più importante, nelle relazioni che creiamo con noi stessi. Sentirsi insicuri, da soli o con un'altra persona, può portare all'autodistruzione quando non esiste una strategia di coping. Quando ci sentiamo insicuri, non possiamo esprimere e mostrare le nostre migliori capacità e non osiamo affrontare i soliti rischi quotidiani che ci portano molte esperienze entusiasmanti e nuove opportunità. Sentirsi più rassicurati aiuta te stesso a iniziare a fare un cambiamento profondo. Il coraggio e la perseveranza sono due qualità essenziali, degne di un dono inestimabile per farci fidare di noi stessi e del mondo in cui viviamo.

Passi

Parte 1 di 3: eliminare il disagio attraverso la critica interiore

1. 

   
   
   Inizia a imparare la critica interiore. La critica interiore è la voce o la mentalità persistente nella tua mente, che spesso approfitta di ogni opportunità che può farti sentire peggio di fronte anche al più piccolo degli errori, fallimenti e difetti. . Prenditi del tempo per ascoltare veramente le tue critiche e critiche interiori. A volte, siamo così attenti che semplicemente non riusciamo a sentire esattamente quello che dice quella voce.

2. 

   
   
   Comprendi le critiche interiori. Cerca di ascoltare le critiche che provengono da dentro di te in una varietà di situazioni e presta attenzione agli argomenti e alle somiglianze che emergono in quelle critiche. Combinare un volto, una personalità o una voce specifici con la critica interiore ti aiuterà ad ascoltare più profondamente e a comprendere il cuore del messaggio che la critica interiore vuole trasmettere.
   • Questo può essere difficile per alcuni quando non riescono a immaginare chiaramente un oggetto o un ruolo corrispondente alla critica interiore. Questo può essere un segno che la critica interiore non è un oggetto da compiacere, ma che sono le tue aspirazioni e valori non soddisfatti.

3. 

   
   
   Fai amicizia con le critiche interiori. Fare amicizia non significa accettare tutto ciò che dicono le critiche interiori. I tuoi amici sono qualcuno con cui ti senti a tuo agio e ti ameranno, non importa come cambi. Accetta la presenza di critiche interiori e sii disposto a riconoscere e affrontare tutto ciò che la tua mente vuole trasmettere. La critica interiore può esprimere un bisogno importante che deve ancora essere soddisfatto, anche se in modo distorto.
   • Ad esempio, se la tua critica interiore è che sei inutile, potresti vederlo perché il tuo vero desiderio di essere apprezzato deve ancora essere soddisfatto. Questo trasforma i sentimenti di impotenza in un nuovo compito per raggiungere il desiderio di sentirsi valorizzati, chiedendo semplicemente alla persona che ami di fare un'affermazione. meritarlo.

4. 

   Fai sapere alla tua critica interiore quando è il momento di lasciarti in pace. Come per tutte le relazioni oneste, è importante riconoscere quando dobbiamo prestare attenzione ai segnali di avvertimento e contrari. Una volta che hai sviluppato un pensiero positivo su ciò su cui si concentra la critica interiore, puoi decidere di sfidare le tue critiche interiori e le cose negative che portano alla vita.
   • Dai una decisione accuratamente cambiare la tua critica interiore per rendere le cose diverse. Stai inviando un segnale chiaro a una parte di te che è considerata inutile e spesso criticata.
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Parte 2 di 3: cambiamento del comportamento

1. 

   In piedi dritto. Migliorare la postura è uno dei modi migliori per sbarazzarsi di un senso di disagio (anche se sembra indiretto). Stando in piedi e seduti in posizione eretta, il tuo corpo comunica con la tua mente che sei capace e pronto per l'azione.
   • Allo stesso modo, dovresti prestare attenzione a ciò che indossi. Anche se lavori da casa o in un ambiente confortevole, valuta la possibilità di cambiare il tuo solito abbigliamento con vestiti che ti piacerebbe indossare tutto il giorno.

2. 

   Sviluppa una routine mattutina regolare e facile. La mattina può essere un momento più stressante rispetto a qualsiasi altro momento, soprattutto se hai del lavoro da fare. Questo è il momento in cui iniziamo a prendere coscienza di tutto il lavoro che dobbiamo fare e questo ci lascia spaventati e insicuri riguardo alla nostra incapacità di fare le cose durante il giorno. Formando una routine al mattino, possiamo alleviare i pensieri instabili calcolando costantemente le cose, come preparare il caffè mattutino dopo essere usciti dal bagno.

3. 

   Sposta la tua attenzione dalla critica alla lode. Ti sei mai trovato a prestare attenzione al lato critico e ignorare tutte le lodi per il tuo lavoro? Vivendo in una società in cui tutti devono correggere gli errori, tutti i problemi, invece degli aspetti positivi, tendono a tirarci indietro con una forte spinta. Fortunatamente, amico Avere discrezione nella scelta del focus, del livello e delle preferenze della valutazione.
   • Ad esempio, se il tuo supervisore ti dice: "Hai svolto un ottimo lavoro di recente, ma voglio vedere i documenti su cui stai lavorando sono disposti in modo diverso", puoi reagire ora (1) riconoscere con gratitudine lo sforzo, (2) con un commento su ciò che ti piace del lavoro, (3) Dopodiché in risposta alla richiesta di un superiore di riadattare il lavoro che era già stato fatto bene. Sottolineando l'importanza dei complimenti che ricevi, vedrai come gli altri possono contribuire positivamente ai tuoi sentimenti di tranquillità.
     • Nota l'importante differenza tra il complimento e il problema, rispetto alla risposta standard di una scusa e alla promessa di cambiare il modo in cui si adatta.

4. 

   Rafforzare le competenze in aree selezionate. Hai delle capacità o abilità che ammireranno sempre gli altri? Prenditi il ​​tempo per imparare alcune cose che ritieni siano degne. Capacità di lettura rapida? Latte latte? Suonare il pianoforte? Coltivare le tue capacità ti farà sentire più sicuro perché promuoverà il tuo talento innato e coltiverà determinate abilità che desideri condividere con il mondo.
   • Ricordati di concentrarti solo su ciò che conta davvero per te. Potresti trovare questa abilità o abilità preziosa perché tendi ad adorare le persone che possono farlo. Questo pensiero può aiutarti a sbarazzarti delle insicurezze mentre te ne rendi conto era Le abilità che ritieni siano molto preziose. Altrimenti, sentirti insicuro riguardo alla scelta ti farà pensare: "Devo imparare questa abilità?", Dissolverà la fiducia che stai acquisendo praticando questa abilità. .

5. 

   Riorganizza la scrivania. Con lo strumento di lavoro a portata di mano, puoi eliminare anche il minimo momento di insicurezza, quando non c'è nulla di cui hai bisogno a portata di mano. Un momento di insicurezza può intensificare e perseguitare la tua grande decisione e atteggiamento. Perché la scrivania è la tua passione veramenteè controllabile, quindi sapere che cose come punti metallici e cucitrici si trovano nell'angolo superiore sinistro del cassetto ti darà un senso di ordine e libertà nello svolgere le attività quotidiane.
   • Questo così come alcuni degli altri successi della gestione quotidiana (ad esempio, pulire lo stand, tenere il passo con le nuove notizie, ecc.), Tutti può e dovrebbe considerato piccolo successo. Per diventare più consapevole di questo successo, dovresti fare un elenco di cose ovvie da fare. Vai avanti e lodati per ogni piccola vittoria sulla lista essendo gentile con te stesso, non importa se ne sei felice o no!

6. 

   Scegli il tuo ambiente di vita con saggezza. Stai vicino a persone che ti fanno sentire a tuo agio nel creare e scoprire te stesso, scoprire quanto ti senti insicuro e tutto il resto. Poiché devi assumerti la responsabilità delle tue insicurezze, è importante prendere una posizione nei confronti di tutte le situazioni sociali. Ciò significa essere assertivi su tutti i tuoi bisogni e anche stare lontano da persone che non sanno come aiutare o compassionevoli.
   • Chiediti onestamente: "Chi mi ha fatto arrabbiare tanto stare con loro? Chi mi ha fatto sentire che il mio contributo era mediocre? " Potresti essere sorpreso (e rabbrividito) nel rendersi conto che le persone che amiamo di più mostrano la tendenza a essere umili e reprimere i nostri veri sentimenti. È normale temere che i nostri sentimenti di stress e necessità non vengano accettati, anche se tutti hanno quei sentimenti e quei bisogni!

7. 

   Esprimi le tue richieste e suggerimenti. Diventare più rassicurante significa che devi imparare a credere che qualcuno ti sta ascoltando e non ti ignorerà. Facendo richieste e suggerimenti legittimi, gli altri sentiranno il tuo contributo e il tuo punto di vista senza sentire che lo stai chiedendo.
   • Diciamo che stai parlando con il tuo amante di cosa mangiare per cena e che sei troppo esausto per farlo da solo. Invece di lamentarti che non fanno tante faccende quante te, o qualsiasi tipo di discussione su chi "dovrebbe" doverlo fare, prova a rivelare la tua stanchezza. Puoi esprimere questo sentimento senza mezzi termini facendo una richiesta sincera e non minacciosa affinché si assumano questa missione stasera.
     • Ricorda di non incolpare il tuo partner o di alludere al senso di colpa, poiché ciò metterà l'altra persona in una posizione difensiva e discutibile. Le persone spesso reagiscono male quando sentono di essere spinte a fare le cose piuttosto che ad agire a modo loro.

8. 

   Accetta e applica una visione consapevole della flessibilità nelle situazioni sociali. Le persone che vogliono sentirsi più sicure spesso sperimentano una forte speranza di piacere agli altri, e questo spesso porta al rischio di abbandono di sé e diminuisce il senso di sicurezza. Tuttavia, lo stesso impulso a seguire la richiesta degli altri ti farà ostinatamente desiderare di provare qualcosa al di là della tua zona di comfort. Sperimentare una varietà di situazioni sociali dimostrerà che sei più competente di quanto pensi di essere. Ti offre anche una preziosa esperienza di vera sicurezza nella vita: te stesso.
   • Sembra un po 'strano, ma in che modo è correlato alla tua sensazione di tranquillità e al modo in cui continuare a compiacere le persone? La differenza sta nella percezione. Ad esempio, se sei invitato da un amico in un nuovo club che suona terribile, potresti decidere di iscriverti perché ti senti insicuro riguardo al tuo stato agli occhi dei tuoi amici. Tuttavia, puoi facilmente vedere questa impulsività come un nuovo modo di vedere la flessibilità, dandoti un altro promemoria che sei in grado di gestire cose nuove. Avere un'idea di quando dovresti compiacere gli altri e quando sfruttare l'opportunità di sperimentare cose nuove promuoverà un senso di sicurezza mentre agisci.
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Parte 3 di 3: cambiamenti psicologici

1. 

   Ricorda a te stesso l'invisibile di sentirti insicuro. In alcuni contesti sociali, hai la sensazione che le persone possano in qualche modo vedere che stai avendo pensieri di paura o ansia? Fortunatamente, nessuno ha accesso ai tuoi pensieri, tranne te stesso. Puoi stare certo che esprimi il tuo giudizio più duro e le probabilità sono che tutti intorno a te saranno interessati a fare una buona impressione.
   • Questa opinione sembra coincidere con il fatto che di fronte a difficoltà sarai responsabile di tutti gli standard creato da te per te. Solo le tue opinioni sono intimamente legate al tuo senso dei sentimenti, ma giusto o sbagliato in base agli standard di qualcun altro non creerà mai quel collegamento.

2. 

   Visualizza un momento in cui sei estremamente fiducioso. Cerca di ottenere il maggior numero possibile di dettagli vividi intorno a un momento in cui passione e motivazione ti danno una fiducia costante. L'immaginazione può innescare la capacità di entrare in uno stato d'animo per vedere i propri punti di forza, così come le opportunità in termini di condizioni che li supportano.
   • Oltre a immaginare un ego fiducioso, dovresti anche pensare al tuo ruolo ideale. Pensando al ruolo ideale che può supportarti e sfidarti, le cose diventeranno più facili da visualizzare e comprendere il pensiero dell'intero motivo.

3. 

   Sentiti libero di mettere da parte il tuo lato emotivo. Quando sei veramente consapevole dei tuoi problemi e fallimenti nella tua vita, è importante mantenere una distanza emotiva per evitare di sentirti eccessivamente ansioso. L'incapacità di vedere attraverso un problema può creare un vero senso di insicurezza, e questo può anche causare una serie di sentimenti di insicurezza e passare tutto il tempo a concentrarsi su altre questioni. .
   • Renditi conto che la separazione emotiva può essere un modo efficace per dare un nuovo sguardo a te stesso e alla tua situazione, solo se trovi il problema con i tuoi sentimenti. La cosa più utile è avere uno stile di vita inclusivo, emotivo e appropriato. Di conseguenza, il distacco sarà più efficace contro coloro i cui sentimenti tendono a reagire per primi.

4. 

   Allenati a riconoscere gli aspetti positivi del fallimento e dell'insicurezza. Lo scarto di una persona può essere un tesoro per un'altra. Invece di cercare di negare o modificare i tuoi difetti, sforzati di scoprire cosa possono fare per te.
   • Ricorda, questi non sono sempre ovvi e possono comportare alcune congetture creative. Ad esempio, se non hai il lavoro che volevi fare, concentrati sul fatto che ora hai la possibilità di trovare un altro lavoro, più lungo e migliore. Se sei preoccupato per quanto sembri strano mentre corri, pensa che qualcuno considererà la tua corsa come la cosa più carina.
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