Autore:
Lewis Jackson
Data Della Creazione:
10 Maggio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
È comune contrarre virus influenzali di tanto in tanto. Un raffreddore di solito si manifesta e scompare da solo in tre o quattro giorni, ma alcuni sintomi possono persistere un po 'più a lungo. I sintomi del raffreddore o dell'influenza possono includere naso che cola o chiuso, mal di gola, tosse, dolori muscolari, mal di testa, starnuti e febbre bassa. L'influenza è fastidiosa e potresti voler sentirti subito meglio.
Passi
Parte 1 di 3: Consentire i sintomi
Bere tè. Il tè caldo può lenire la gola, aiutare a sciogliere il muco e il vapore può ridurre l'infiammazione. La camomilla è una tisana popolare che cura il raffreddore e l'influenza ed è disponibile in una varietà di effetti benefici. I tè verdi e neri contengono sostanze fitochimiche che possono aiutare a combattere l'influenza; Il tè verde aiuta anche a idratare il corpo.
- Aggiungi il miele al tè. Il miele ricopre la gola e aiuta a prevenire gli attacchi di tosse.
- Se hai problemi a dormire per la tosse, puoi aggiungere un cucchiaino di miele e circa 25 ml di whisky o bourbon al tè per aiutarti a dormire. Bevi solo uno di questi perché troppo alcol può peggiorare il raffreddore.
Fai una doccia calda o immergiti in una vasca. Questo ti aiuterà a rilassarti. Il vapore aiuta a sciogliere il muco, lenire l'infiammazione dei seni e ridurre la congestione. Dovresti chiudere la porta del bagno per consentire al vapore di accumularsi e respirare per circa 10-15 minuti.- Puoi anche aggiungere oli essenziali come eucalipto o menta piperita al tuo bagno per aumentare l'effetto anti-congestione del vapore.
Bagno di vapore diretto. Non hai bisogno di una doccia per sfruttare appieno gli effetti del vapore. Porta a ebollizione una pentola d'acqua, abbassa il fuoco e riscalda a una distanza di sicurezza. Fai un respiro lento attraverso il naso e la bocca, facendo attenzione a non bruciare la pentola toccandola o avvicinandoti troppo al vapore caldo.- Puoi anche aggiungere alcune gocce di oli essenziali come eucalipto o menta piperita nella pentola per aumentare i benefici della terapia a vapore.
- Se non riesci a far bollire l'acqua, immergi un asciugamano in acqua tiepida e copriti il viso finché non si raffredda.
Usa spray nasali o gocce. Gli spray o le gocce nasali possono essere acquistati nelle farmacie e spesso sono molto efficaci nel ridurre il naso secco e chiuso. Inoltre, questi farmaci sono sicuri e non irritano i tessuti nasali, possono anche essere usati nei bambini. Assicurati di seguire le indicazioni sulla confezione.- Prova a soffiarti il naso alcuni minuti dopo aver usato lo spray nasale o le gocce. Dopo aver preso il medicinale, scoprirai che il muco è più facile da perdere e il tuo naso sarà pulito per un po '.
- Per i bambini, puoi mettere alcune gocce di acqua salata in una narice. Usa un aspiratore nasale per aspirare il muco mettendolo nella narice del bambino, a circa 0,5-1,2 cm di profondità.
- Puoi preparare la tua soluzione salina mescolando 8 once di acqua tiepida con un pizzico di bicarbonato di sodio e bicarbonato di sodio. Per sicurezza, fai bollire l'acqua e lasciala raffreddare prima di metterla nel naso. Pompare questa soluzione in una narice mentre si blocca l'altra. Puoi ripetere 2-3 volte prima di lavorare con l'altra narice.
Prova un lavaggio nasale. I detergenti nasali sono usati per lavare via il muco e aiutano a pulire il naso. I set per il lavaggio nasale sono disponibili nelle farmacie o nei negozi di alimentari. I detergenti nasali ti aiutano davvero a respirare più facilmente quando hai il raffreddore.
- Mescola 1/2 cucchiaino di sale da cucina con una tazza di acqua tiepida. Prima fai bollire l'acqua e lasciala raffreddare per uccidere i batteri e gli eventuali germi. Riempi il pallone con acqua e soluzione salina.
- Devi stare davanti a un lavandino o uno scarico. Inclina la testa di lato e posiziona il beccuccio nella narice superiore. Versare la soluzione salina nella narice finché non fuoriesce dall'altra narice. Ripeti con l'altra narice.
Applicare olio vaporub. Gli oli per uso topico sono di grande utilità nei bambini perché il vapore dell'olio lenisce, allevia la tosse e schiarisce il naso. Applicare l'olio sul petto e sulla schiena. Puoi anche applicare olio o crema al mentolo sotto il naso se la tua pelle è irritata dal soffiarti più volte.
- Non applicare creme o lozioni direttamente sotto il naso dei bambini, poiché ciò può causare irritazione o difficoltà respiratorie a causa dell'evaporazione del vapore.
Applicalo caldo o freddo sui seni. Usa un impacco caldo o freddo sulla zona soffocante. Puoi preparare tu stesso un impacco caldo immergendo un asciugamano e cuocendolo nel microonde per 55 secondi. Con un impacco freddo, puoi usare un sacchetto di verdure surgelate e avvolgerlo su un asciugamano.
Prendi la vitamina C. La vitamina C può ridurre la durata dell'influenza. Puoi assumere fino a 2.000 mg al giorno. Consultare sempre il proprio medico prima di assumere una nuova vitamina o un integratore.
- Se prendi troppa vitamina C, potresti manifestare diarrea. Non prenda più della dose raccomandata.
Prova l'echinacea viola. Puoi prendere un tè o una capsula viola di Echinacea, entrambi disponibili nei negozi di alimentari. Oltre alla vitamina C, questa erba può alleviare i sintomi dell'influenza. A meno che tu non abbia problemi al sistema immunitario o stia assumendo farmaci, prova questa erba.Oppure puoi consultare il tuo medico prima dell'uso.
Prendi lo zinco. Lo zinco è particolarmente efficace se assunto immediatamente dopo i sintomi del raffreddore. È stato dimostrato che lo zinco aiuta il corpo a combattere l'influenza. Se ti senti nauseato durante l'assunzione di zinco, portalo con un pasto.
- Non assumere gel di zinco o altri tipi di zinco usati nel naso. Può danneggiare e perdere il senso dell'olfatto.
- L'assunzione di alte dosi di zinco può causare nausea e vomito.
Usa le pastiglie. Le pastiglie di pino antico e i sedativi della tosse sono disponibili in una varietà di gusti: dal miele, alla ciliegia al mentolo. Alcuni contengono anestetici come il mentolo che possono aiutarti a sentirti meglio con il mal di gola. La pastiglia si dissolve gradualmente in bocca, lenendo la gola e alleviando la tosse.
Usa un umidificatore. Un umidificatore a vapore freddo aggiunge umidità all'aria, proprio come il vapore, e l'umidità scioglie il catarro. Un umidificatore aiuta ad alleviare la tosse e la congestione, facilitando il sonno. Utilizzare l'umidificatore secondo le istruzioni e pulirlo adeguatamente per combattere batteri e muffe.
Lavarsi la bocca. Fare i gargarismi con acqua salata tiepida può ridurre l'infiammazione e lenire il bruciore alla gola. L'acqua salata scioglie anche il muco e ti fa sentire meglio. Se fai la tua salamoia, assicurati di lasciarla raffreddare prima di usarla.
- L'acqua salata può essere preparata sciogliendo un cucchiaino di sale con 8 once di acqua calda.
- Se hai mal di gola, puoi provare a sciacquarti la bocca con il tè.
- Puoi anche provare un collutorio più denso mescolando 50 ml di miele e 100 ml di acqua imbevuta di foglie di salvia e pepe di Caienna e facendo bollire per 10 minuti.
Mangia la zuppa. Il sugo caldo può aiutare ad alleviare i sintomi dell'influenza. Il vapore può schiarirti i seni e lenire la gola. Inoltre, la zuppa aiuta anche a mantenere il corpo idratato. È interessante notare che il brodo di pollo può effettivamente aiutare a ridurre l'infiammazione in alcuni casi e aiutare a combattere l'influenza. annuncio pubblicitario
Parte 2 di 3: assunzione di farmaci
Non prendere antibiotici se non strettamente necessario. Se hai il raffreddore, non hai bisogno di antibiotici. Gli antibiotici sono usati per trattare le infezioni batteriche, non per le infezioni batteriche come l'influenza. Inoltre, gli antibiotici possono avere effetti collaterali e l'assunzione di antibiotici quando non necessari può contribuire alla creazione di batteri resistenti.
Prendi un antidolorifico da banco. Paracetamolo, naprossene e ibuprofene possono aiutare con mal di gola, mal di testa, dolori muscolari e febbre. Questi si trovano nei farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) che possono essere trovati nelle farmacie e nei negozi di alimentari. Assicurati di seguire le istruzioni sulla confezione quando prendi l'antidolorifico.
- Alcuni FANS hanno alcuni effetti collaterali e causano problemi di stomaco o danni al fegato. Non prendere mai un FANS per un lungo periodo o assumere dosi superiori a quelle raccomandate. Se ha assunto FANS più di 4 volte al giorno o li ha presi più di 2 o 3 giorni, contatti il medico.
- I FANS non sono destinati all'uso nei bambini di età inferiore a 3 mesi. Controllare sempre il dosaggio degli analgesici quando somministrati a neonati e bambini più grandi. Alcune formulazioni medicinali sono molto concentrate.
- L'aspirina non deve essere somministrata ai bambini di età inferiore a 12 anni a causa del rischio di sindrome di Reye.
Prendi una medicina per la tosse. La tosse aiuta a eliminare il muco dai polmoni e dalla gola. Tuttavia, se la tosse è dolorosa o non riesci a dormire, potresti prendere in considerazione l'uso di un medicinale temporaneo per la tosse. Leggi sempre l'etichetta e prendila come indicato prima di prendere medicine per la tosse quando hai il raffreddore.
- Non somministrare medicinali per la tosse a bambini di età inferiore a 6 anni.
Usa i decongestionanti. Un naso chiuso è scomodo e può persino causare dolore all'orecchio. Gli spray e gli spray nasali possono aiutare a ridurre la pressione e il gonfiore nei seni. Questi farmaci sono disponibili senza prescrizione medica presso farmacie o negozi di alimentari.
- I decongestionanti dovrebbero essere usati con parsimonia per tre giorni. In caso contrario, i sintomi potrebbero peggiorare.
Usa uno spray per la gola. Uno spray per la gola è probabilmente disponibile anche in farmacia, che può aiutare a intorpidire la gola se fa male. Questo medicinale ha un effetto temporaneo e allevia i sintomi. Tuttavia ha un sapore abbastanza forte e alcune persone non amano anche il torpore causato da questo spray. annuncio pubblicitario
Parte 3 di 3: prevenzione delle complicazioni
Soffiarsi bene il naso. Per soffiarti il naso, copri una narice e soffia l'altra narice in un fazzoletto. Poker delicato. Quando hai il raffreddore, devi soffiarti il naso il più spesso possibile per eliminare il muco dal tuo corpo.
- Non soffiarti troppo il naso perché il muco può essere spinto nel condotto uditivo o in profondità nei seni.
Riposa comodamente. Non dovresti andare al lavoro oa scuola quando hai il raffreddore per evitare di diffonderlo. Puoi anche cogliere l'occasione per restare a letto e concentrarti sul miglioramento. Mettiti il pigiama e rilassati. Il tuo corpo ha bisogno di riposo per riprendersi e devi rilasciare lo stress per dargli abbastanza energia di guarigione.
Vai a letto. Se dormi meno di cinque o sei ore al giorno, hai quattro volte più probabilità di contrarre l'influenza. Il tuo corpo ha davvero bisogno di tempo per riposare e riprendersi dal sonno, soprattutto perché sta combattendo l'influenza. Quindi, prepara un morbido cuscino, una calda coperta, chiudi gli occhi e entra nei tuoi sogni.
- Metti strati di coperte per dormire se la tua temperatura corporea oscilla in modo da poter rimuovere o aggiungere coperte quando fa caldo o freddo.
- Potresti aver bisogno di cuscini extra per sostenere la testa per alleviare la tosse e prevenire un naso che cola in seguito.
- Metti una scatola di fazzoletti e un cestino della spazzatura o un sacco della spazzatura accanto al tuo letto. In questo modo puoi soffiarti il naso e smaltire il fazzoletto secondo necessità.
Evita stimoli inutili. Computer e giochi possono essere molto stimolanti grazie alle luci, ai suoni e alle molte informazioni che devi elaborare. Questi dispositivi ti tengono sveglio e rendono difficile addormentarti. L'uso di dispositivi elettronici e persino la lettura possono contribuire all'affaticamento degli occhi o al mal di testa, qualcosa che non vuoi quando sei già stanco di essere malato.
Bevi molti liquidi. Il tuo corpo produce molto muco quando hai il raffreddore. Il muco richiede molti liquidi. I liquidi in eccesso nel tuo corpo assottigliano il muco in modo da poterlo espellere più facilmente.
- Limita l'assunzione di caffeina quando hai il raffreddore poiché la caffeina può effettivamente seccarsi.
Evita gli agrumi. Gli acidi nei succhi come il succo d'arancia possono farti tossire di più. Può irritare una gola già sensibile. Trova altri modi per rimanere idratato e assumere più vitamina C.
Regola la temperatura della stanza. Hai bisogno di una stanza che sia calda ma non calda. Quando sei caldo o freddo, il tuo corpo spende energia cercando di riscaldarlo o raffreddarlo. Quindi, quando hai il raffreddore, non lasciare che diventi troppo freddo o troppo caldo. Il tuo corpo deve concentrarsi sulla lotta contro il virus, non sulla regolazione della temperatura.
Lenisce la pelle screpolata. La pelle del naso può irritarsi quando si ha il raffreddore. Questo perché ti soffi molto il naso. Un po 'di vaselina applicata sotto il naso o un fazzoletto con crema idratante può aiutare.
Evita di volare. Quando hai il raffreddore, è meglio non volare. Cambiare la pressione può danneggiare i timpani quando hai il naso chiuso. Usa decongestionanti e spray salini se hai bisogno di volare. La gomma da masticare può anche aiutare quando si è in aereo.
Evitare lo stress. Lo stress aumenta il rischio di contrarre un raffreddore e lo fa durare più a lungo. Gli ormoni dello stress indeboliscono il sistema immunitario e non possono invertire la malattia. Stai lontano dalle situazioni stressanti, pratica la meditazione e fai respiri profondi.
Non bere alcolici. Mentre un po 'di alcol può aiutarti ad addormentarti, troppo ti disidraterà. Può anche peggiorare i sintomi e causare naso chiuso. L'alcol non fa bene al sistema immunitario e può interagire con i farmaci da banco.
Vietato fumare. Il fumo di tabacco non fa bene al sistema respiratorio. Ciò peggiorerà la congestione nasale e la tosse e durerà più a lungo. Il fumo danneggia anche i polmoni ed è quindi più difficile da curare.
Mangia cibi nutrienti. Anche se sei malato, hai ancora bisogno di energia e sostanze nutritive per mantenere il tuo corpo sano. Segui una dieta povera di grassi e ricca di fibre, ricca di frutta e verdura, cereali integrali e proteine. Usa cibi ricchi di vitamina C che possono aprire i seni e sciogliere il muco come peperoncino, senape e rafano.
Fai esercizio. Probabilmente sai già che l'esercizio mantiene il tuo corpo sano, ma ti aiuta anche a guarire più rapidamente. Se hai il raffreddore, l'esercizio probabilmente va bene. Tuttavia, quando hai la febbre alta, ti senti molto dolorante o debole, dovresti riposare.
- Riduci l'intensità o interrompi un programma di esercizi se peggiora l'influenza.
Prevenire la reinfezione e la diffusione del virus. Resta a casa a combattere l'influenza ed evita di stare con gli altri. Assicurati di coprirti la bocca quando tossisci o starnutisci e cerca di coprirti la bocca con l'interno del gomito al posto delle mani. È inoltre necessario lavarsi le mani più volte o utilizzare un disinfettante per le mani.
Lascia che il freddo accada naturalmente. I sintomi della malattia sono il modo in cui il corpo elimina il virus. La febbre, ad esempio, aiuta a uccidere i virus e consente alle proteine antivirali nel sangue di circolare meglio. Pertanto, non assumere farmaci o altri metodi per ridurre la febbre moderata per alcuni giorni può aiutarti a stare meglio più velocemente. annuncio pubblicitario
Consigli
- A volte hai la febbre quando hai il raffreddore. Prova un panno freddo o caldo sulla fronte per la febbre. Se la febbre persiste, prendi aspirina o ibuprofene per rinfrescarti e alleviare il dolore.
avvertimento
- Se hai una febbre alta persistente (oltre 38,3 gradi C), tosse che dura più di 3 settimane, hai una malattia cronica o non sembra migliorare, consulta il tuo medico.
- Continua come indicato dal medico se i sintomi persistono dopo 7-10 giorni.
- Sappi che alcuni trattamenti contro il raffreddore e l'influenza possono causare effetti collaterali o una reazione allergica. Tali terapie possono anche interagire con altri farmaci, quindi consulta sempre il tuo medico prima di assumere integratori, erbe o farmaci.
- Se hai difficoltà a respirare, chiedi aiuto di emergenza.
