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La velocità di deposizione dei globuli rossi (ESR) è un test che può indicare il livello di sedimentazione e infiammazione nel corpo. Questo test misura il tempo in cui i globuli rossi si depositano sul fondo di una provetta ultrasottile. Se la tua VES è relativamente alta, probabilmente anche il tuo corpo è infiammato e necessita di cure. L'infiammazione può essere trattata con dieta ed esercizio fisico. Dovresti anche consultare il tuo medico per escludere altre condizioni che causano un aumento della VES. Potrebbe essere necessario eseguire diversi test ESR.

Passi

Metodo 1 di 3: ridurre l'infiammazione e l'ESR con dieta ed esercizio fisico

1. 

   Fai esercizio fisico regolare e intenso, se possibile. Per ottenere un esercizio ad alta intensità, dovrai davvero fare uno sforzo durante l'allenamento. L'attività che scegli dovrebbe farti sudare, aumentare la frequenza cardiaca e dovrai dire: "Oh, è difficile!" Fai esercizio per almeno 30 minuti e almeno 3 volte a settimana. Questa attività ha dimostrato di avere una significativa riduzione dell'infiammazione.
   • Le attività ad alta intensità possono includere jogging o ciclismo veloce, nuoto, aerobica o arrampicata.

2. 

   
   
   Usa esercizi di media intensità invece di esercizi ad alta intensità. Se non ti sei mai veramente allenato prima o le tue condizioni di salute non consentono esercizi ad alta intensità, puoi allenarti più leggero per appena 30 minuti. Anche un piccolo movimento ogni giorno può ridurre l'infiammazione. Prova a esercitarti fino a quando ti senti come se avessi raggiunto il punto di "Ok, questo esercizio è piuttosto pesante, ma non ho ancora fatto troppi sforzi".
   • Cammina per il quartiere a ritmo sostenuto o iscriviti a una lezione di aerobica subacquea.

3. 

   
   
   Pratica la meditazione yoga per 30 minuti al giorno. La meditazione yoga è una forma di yoga che ti mette mezzo sveglio e mezzo addormentato. Questo stile di yoga ti aiuta a rilassarti completamente fisicamente e mentalmente. Almeno uno studio ha dimostrato che questa attività riduce significativamente l'aumento della VES. Come praticare la meditazione yoga come segue:
   • Sdraiati sulla schiena su un tappetino da allenamento o su una superficie comoda.
   • Ascolta le istruzioni del tuo istruttore di yoga (scarica un'app o cerca audio o video se non riesci a trovare uno studio di yoga che insegni il genere).
   • Consentire di inspirare ed espirare naturalmente dal corpo.
   • Non muovere il corpo durante l'esercizio.
   • Consenti alla mente di spostarsi da un punto all'altro, mantenendo la coscienza ma non concentrandosi.
   • Raggiunge lo stato di "dormire sotto la coscienza".

4. 

   
   
   Evita i cibi lavorati e zuccherati. Questi alimenti contengono un tipo dannoso di colesterolo (LDL) che può causare infiammazioni nel corpo. L'infiammazione può anche aumentare la VES. In particolare, dovresti evitare patatine fritte e altri cibi fritti, pane bianco, pasta, bibite, carne rossa e maiale lavorata, margarina o strutto.

5. 

   Mangia frutta, verdura, noci e oli sani. Questi alimenti sono tutti componenti fondamentali di una dieta sana insieme a carni magre come pollo e pesce. Ci sono anche frutta, verdura e oli antinfiammatori che dovresti incorporare nei tuoi pasti più volte alla settimana, tra cui:
   • Pomodoro
   • Fragole, mirtilli, ciliegie e / o arance.
   • Verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e cavoli
   • Mandorle e / o noci
   • Pesce grasso (ricco di olio) come salmone, sgombro, tonno e sardine
   • Olio d'oliva

6. 

   Aggiungi erbe come origano, pepe di Cayenna e basilico al tuo piatto. Questi ingredienti hanno proprietà antinfiammatorie naturali, quindi dovresti aggiungerli ai tuoi pasti principali quando possibile. Fortunatamente, le erbe aromatiche sono anche ottime spezie che possono aggiungere sapore a un piatto. Puoi anche prendere zenzero, curcuma e corteccia di salice bianco per ridurre l'infiammazione e abbassare i livelli di ESR.
   • Cerca in linea le ricette che ti piacciono usando le erbe.
   • Con zenzero e buccia di salice bianco, puoi usare una teiera per preparare una tisana.
   • Non usare la corteccia di salice bianco in caso di gravidanza o allattamento.

7. 

   Bevi molti liquidi ogni giorno. Anche se la disidratazione potrebbe non peggiorare l'infiammazione, assumere abbastanza liquidi nel corpo è essenziale per evitare danni ai muscoli e alle ossa. Se stai aumentando il tuo livello di attività per ridurre l'infiammazione, è importante bere molti liquidi per evitare lesioni. Prova a bere almeno 1-2 litri al giorno. Bevi acqua non appena manifesti uno dei seguenti sintomi:
   • Estremamente assetato
   • Esaurimento, vertigini o confusione
   • Minzione minore
   • Urina di colore scuro
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Metodo 2 di 3: trattamento per risultati di test ESR elevati

1. 

   Chiedi al tuo medico di capire i risultati del test. Come con la maggior parte dei test, l'intervallo normale può variare in base al laboratorio. Quando ricevi i risultati del test, parla con il tuo medico per conoscere la tua condizione. In generale, l'intervallo normale sarebbe:
   • Meno di 15 mm / h (millimetri all'ora) per gli uomini di età inferiore ai 50 anni.
   • Meno di 20 mm / ora per gli uomini di età superiore ai 50 anni.
   • Meno di 20 mm / ora per le donne sotto i 50 anni.
   • Sotto i 30 mm / ora per le donne di età superiore ai 50 anni.
   • 0-2 mm / ora per i neonati.
   • 3-13 mm / ora per i bambini dalla nascita alla pubertà.

2. 

   Chiedi al tuo medico se il tuo tasso di sedimentazione eritrocitaria è alto o molto alto. Diverse condizioni possono causare un aumento dei livelli di ESR al di sopra del normale, tra cui gravidanza, anemia, malattie della tiroide, malattie renali o tumori come il linfoma o il mieloma multiplo. Un livello di ESR molto alto può indicare lupus, artrite reumatoide o una grave infezione in una parte del corpo.
   • Livelli di ESR molto elevati possono anche essere un segno di malattie autoimmuni molto rare come vasculite allergica, arterite a cellule giganti, iperfibrinogenemia, globulina macromolecolare, vasculite necrotizzante o polimialgia. a causa di reumatismi.
   • L'infezione associata a livelli di ESR molto elevati può essere riscontrata nelle ossa, nel cuore, nella pelle o in tutto il corpo. Questo può anche essere un segno di tubercolosi o reumatismi.

3. 

   Il medico ordinerà altri test per diagnosticare la malattia. Livelli di VES aumentati o elevati possono indicare molti problemi, quindi il medico quasi certamente ordinerà altri test per verificare le condizioni del corpo. Mentre aspetti che il tuo medico stabilisca quali test fare, rilassati e niente panico. Puoi sollevare le tue preoccupazioni con il tuo medico e parlare con familiari e amici per sentirti più sicuro con il supporto degli altri.
   • Un test ESR non può fornire un risultato diagnostico.

4. 

   Sottoponiti a un test ESR più volte. Livelli elevati di VES sono spesso associati a dolore cronico e infiammazione, quindi potrebbe essere necessario essere controllati spesso. Il monitoraggio del livello di VES durante le visite regolari aiuterà il medico a conoscere il dolore e l'infiammazione. Se tutto va bene, con il giusto trattamento, la tua malattia migliorerà!

5. 

   Aiuta nel trattamento dell'artrite reumatoide con farmaci e terapia fisica. Sfortunatamente, l'artrite reumatoide non può essere completamente curata. Tuttavia, puoi trattare e alleviare i sintomi. Il medico probabilmente prescriverà una combinazione di farmaci antireumatici ad azione lenta (DMARD), farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene e una classe di farmaci steroidei.
   • Fisioterapisti o terapisti occupazionali possono aiutarti a imparare esercizi che mantengono la mobilità e la flessibilità articolari. Possono anche insegnarti metodi alternativi per svolgere le attività quotidiane (come versare acqua in una tazza) in caso di dolore intenso.

6. 

   Ferma le riacutizzazioni del lupus con i FANS e altri farmaci. Ogni caso di lupus è diverso, quindi è necessario parlare attentamente con il medico per determinare il regime di trattamento più appropriato. Il gruppo di farmaci FANS può alleviare il dolore e ridurre la febbre e la classe di farmaci corticosteroidi può controllare l'infiammazione. In base ai sintomi, il medico potrebbe prescriverle anche farmaci antimalarici e immunosoppressori.

7. 

   Tratta le infezioni alle ossa e alle articolazioni con antibiotici e / o interventi chirurgici. Un aumento del livello di ESR può essere un segno di una serie di infezioni diverse, ma indica più accuratamente un'infezione nelle ossa e nelle articolazioni. Queste infezioni sono particolarmente difficili da trattare, quindi il medico eseguirà altri test per determinare il tipo e la causa del problema. Nei casi più gravi, può essere necessario un intervento chirurgico per rimuovere il tessuto infetto.

8. 

   Chiedi al tuo medico di indirizzarti a un oncologo se ti viene diagnosticato un cancro. Livelli di VES molto elevati (superiori a 100 mm / h) possono essere un segno di malignità o la presenza di cellule che possono invadere i tessuti circostanti e diffondere il cancro. In particolare, un alto livello di ESR può indicare il cancro del mieloma multiplo. Se ti vengono diagnosticati altri esami del sangue, screening e esami delle urine, il tuo oncologo lavorerà con te per sviluppare un regime di trattamento speciale. annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: test del livello ESR

1. 

   Consulta il tuo medico se pensi di aver bisogno di un test ESR. I test ESR sono i più utilizzati per scoprire se qualche infezione sta causando il tuo dolore. Se hai una febbre inspiegabile, artrite, dolore muscolare o infiammazione significativa, un test ESR può aiutare il tuo medico a capire meglio la causa del problema e la gravità del problema.
   • Un test ESR può anche essere utile per diagnosticare sintomi inspiegabili come perdita di appetito, perdita di peso inspiegabile, mal di testa o dolore al collo.
   • Il test ESR viene raramente eseguito da solo. Di solito almeno il medico ordinerà un test quantitativo della proteina C reattiva (CRP). Questo test viene utilizzato anche per verificare la presenza di infiammazioni nel corpo.

2. 

   Parla con il tuo medico dei farmaci che stai assumendo. Esistono molti farmaci da prescrizione e da banco che possono aumentare o diminuire il tasso di sedimentazione naturale degli eritrociti. Se stai assumendo questi farmaci, il medico potrebbe chiederti di interrompere l'assunzione una settimana prima dell'analisi del sangue. Non cambiare medicinale senza consultare il medico.
   • Destrano, metildopa, pillole contraccettive orali, penicillamina, procainamide, teofillina e vitamina A possono aumentare i livelli di ESR.
   • L'aspirina, il cortisone e il chinino possono abbassare i livelli di ESR.

3. 

   Fai sapere al personale medico che vuoi prendere il sangue in qualsiasi braccio. Di solito, il sangue viene prelevato dall'interno del gomito. Sebbene non ci sarà dolore o gonfiore dopo l'esame del sangue, dovresti anche chiedere se puoi prelevare sangue dal tuo braccio non dominante. Gli operatori sanitari devono anche trovare la vena più facile per prelevare il sangue.
   • La scelta della vena giusta renderà il test del sangue un po 'più veloce.
   • Se non riescono a trovare una vena che sia facile per prelevare il sangue su entrambe le braccia, possono trovare un'altra posizione per prelevare il sangue.
   • Dovresti anche informare il cassetto del sangue delle volte in cui hai fatto questi esami del sangue. Se svenimenti o ti senti stordito durante il prelievo di sangue, potrebbero lasciarti sdraiare in modo da non farti male o svenire. Se di solito non ti senti bene durante l'esame del sangue, dovresti chiedere a qualcuno di prenderti e andarsene.

4. 

   Rilassati mentre prendi il sangue per il test. Il tuo medico ti legherà un elastico intorno alla parte superiore del braccio e userà un batuffolo di cotone imbevuto di alcol per disinfettare. Quindi inseriranno un ago in una vena e attingeranno il sangue nel tubo. Quando il sangue fu finito, tirarono fuori l'ago e rimossero la benda. Infine, l'infermiera o il medico ti darà una garza da premere nel prelievo di sangue.
   • Se sei nervoso, non guardare il braccio mentre la persona sta prelevando il sangue.
   • Potrebbe essere necessario prendere più di una fiala di sangue. Non preoccuparti se questo accade.
   • Possono usare una benda di pressione per applicare pressione e fermare l'emorragia più velocemente dopo aver lasciato la clinica. Puoi rimuovere la medicazione a casa dopo che sono passate alcune ore.

5. 

   Sappi che il sito potrebbe essere ammaccato o arrossato. Di solito, il sito in cui viene prelevato il sangue guarirà in un giorno o due, ma potrebbe essere rossastro o addirittura livido durante la guarigione. Questo fenomeno è normale. In rari casi, la vena da cui è stato prelevato il sangue può gonfiarsi. Questo non è grave, ma può essere doloroso. Applicare il ghiaccio il primo giorno, quindi passare a impacchi caldi. Prepara un impacco caldo riscaldando un panno umido nel microonde per 30-60 secondi. Applicare un panno sulla zona interessata in lotti per 20 minuti, più volte al giorno.
   • Verifica la temperatura dell'asciugamano mettendoci sopra la mano. Se il vapore è così caldo che non puoi metterci le mani sopra, aspetta da 10 a 15 secondi per raffreddare prima di riprovare.

6. 

   Contatta il tuo medico se hai la febbre. Se il dolore e il gonfiore peggiorano nel sito, potresti avere un'infezione. Questa è una reazione molto rara. Tuttavia, se hai davvero la febbre, chiama subito il medico.
   • Se hai la febbre di 39 ℃ o superiore, il medico potrebbe consigliarti di andare al pronto soccorso.
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Consigli

• Quando è il momento di prelevare il sangue, bevi molti liquidi. Questo aiuterà a gonfiare le vene e faciliterà il prelievo di sangue. Dovresti anche indossare una maglietta con maniche larghe.
• La gravidanza e le mestruazioni possono aumentare temporaneamente i livelli di ESR, quindi informa il tuo medico se sei incinta o hai le mestruazioni.