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• Consigli

Tutti sperimenteranno un accumulo di gas nell'intestino una volta ed è sempre molto scomodo. Se vuoi ridurre il gonfiore senza farmaci (prescrizione e da banco), ci sono molti modi in cui puoi prendere, ad esempio, bere la digestione del tè, fare più esercizio ed eliminare i cibi gonfi l'assunzione di cibo. Nota che alcune condizioni mediche e farmaci possono causare gonfiore, quindi consulta il tuo medico se il gas non scompare.

Passi

Metodo 1 di 3: Riduci il gonfiore con ingredienti naturali

1. 

   Prepara il tè per aiutare la digestione. Alcune erbe, se usate come tè, possono aiutare a ridurre il dolore e il disagio associati al gas. Queste erbe agiscono lenendo il tratto intestinale, facilitando il riassorbimento del gas (vapore) prodotto e facilitando la fuoriuscita del gas. Se vuoi ridurre il gonfiore, prova una tazza di tè allo zenzero, tè ai semi di finocchio, camomilla, tè all'anice, tè alla menta o melissa.
   • Zenzero: bere 1-2 tazze di tè allo zenzero durante i pasti. Prepara un tè grattugiando 1 cucchiaino di zenzero fresco sbucciato in 1 tazza di acqua bollente. Incubare il tè per 5 minuti e poi bere piccoli sorsi durante i pasti. Oppure puoi bere un tè allo zenzero dopo un pasto. Se prendi lo zenzero come integratore, segui le istruzioni del produttore. Il tè allo zenzero è sicuro per i bambini di età superiore a 2 anni e per le donne incinte. Smetti di usare lo zenzero una settimana prima dell'intervento perché lo zenzero può rallentare la coagulazione del sangue.
   • Semi di finocchio: i semi di finocchio possono essere usati come infuso (1 cucchiaino immerso in 1 tazza di acqua bollente per 5 minuti) o interi (1-2 cucchiaini dopo un pasto). I semi di finocchio sono sicuri per neonati e bambini e possono essere usati per trattare il dolore spasmodico nei bambini.
   • Camomilla: la camomilla è sicura per neonati e bambini. Le donne incinte non dovrebbero usare la camomilla in quanto vi è il rischio di aborto spontaneo (anche se molto piccolo). La camomilla è solitamente integrata sotto forma di tè.
   • Anice: il frutto dell'anice è stato a lungo usato come astringente. Le donne in gravidanza o in allattamento, i bambini sotto i 5 anni dovrebbero essere cauti quando usano il frutto di anice. Per usarlo, incubare 1/2 - 1 cucchiaino di anice essiccato in 1 tazza di acqua bollente per 5 minuti.
   • Menta piperita: la menta piperita non è raccomandata per i bambini sotto i 2 anni di età. Per preparare il tè alla menta piperita, immergere 1 cucchiaino di foglie di menta essiccate in 1 tazza di acqua bollente per 5 minuti.
   • Melissa. Le persone con malattie della tiroide non dovrebbero usare la melissa. Per preparare un tè alla menta e limone, immergere 1 cucchiaino di foglie di melissa in 1 tazza di acqua bollente per 5 minuti. I bambini piccoli e le donne in gravidanza o in allattamento dovrebbero usare cautela e dovrebbero essere consigliati da un medico con conoscenza delle erbe.

2. 

   
   
   Mangia i semi di cumino. Questa noce viene utilizzata come aiuto digestivo dopo i pasti. Puoi provare a mangiare 1 / 2-1 cucchiaino di semi dopo un pasto o cercare ricette che includano semi di cumino. In alternativa, puoi prendere l'olio di semi di cumino insieme all'olio di menta piperita per trattare la sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Si consiglia di consultare un medico prima di utilizzare i semi di cumino per bambini, donne in gravidanza o in allattamento.

3. 

   
   
   Aggiungi il finocchio al cibo. Il cucchiaio è usato da secoli per ridurre gonfiore, gonfiore ed è certificato dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense per soddisfare gli standard GRAS (assolutamente sicuro e non causa effetti collaterali). Puoi cospargere un po 'di cumino fresco su una guarnizione o aggiungere 1 cucchiaino di cucchiaino secco a 1 tazza d'acqua per 5 minuti.

4. 

   
   
   Considera l'idea di assumere un integratore di enzimi digestivi (enzima digestivo). Questi enzimi naturali sono prodotti dal pancreas per aiutare a digerire il cibo. Esistono tre forme principali di enzimi digestivi: proteasi (proteine ​​pre-digerite), lipasi (grassi pre-digeriti) e amilasi (carboidrati pre-digeriti). Questi enzimi derivano principalmente dal pancreas animale e vengono utilizzati per pre-digerire il cibo, facilitando l'assorbimento e riducendo la quantità di cibo non digerito (cibo per i batteri che causano gas).
   • Puoi acquistare il lievito digestivo di Beano, Pure Encapsulations, Nature's Secret e Source Naturals. I prodotti sono disponibili per la vendita online.
   • Assumi enzimi digestivi circa 10-20 minuti prima dei pasti.
   • Ci sono un certo numero di piante che contengono anche enzimi digestivi naturali che aiutano a ridurre il gonfiore, che puoi usare come alternativa agli enzimi digestivi disponibili in commercio. Ad esempio, mangiare ananas e papaia scompone le proteine, mangiare il mango aiuta ad abbattere i carboidrati, mangiare il miele aiuta ad abbattere proteine ​​e carboidrati.
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Metodo 2 di 3: cambiamenti dello stile di vita per prevenire il gas

1. 

   Spremere quando necessario. Di tanto in tanto, puoi sentire l'aria (vapore) muoversi attraverso il tuo corpo e sentire il bisogno di spingerli fuori. In tal caso, non trattenerti, ma trova un luogo privato per far uscire l'aria. Non prendere una "pausa" per un motivo sottile ti farà sentire più a disagio.
   • Ad esempio, puoi andare in bagno per "rilassarti".
   • Fai una passeggiata in azienda (il movimento e l'esercizio fisico aiutano a far uscire l'aria più velocemente).
   • Esci dai luoghi affollati (come l'ufficio) con la ragione di "andare a prendere un caffè" per avere uno spazio privato per spingere fuori il vapore.

2. 

   Fai esercizio. L'esercizio fisico regolare può stimolare il sistema digestivo e ridurre l'accumulo di gas. Dovresti esercitare 30 minuti di intensità moderata ogni giorno. Oppure puoi allungare l'esercizio in sessioni di 10-15 minuti al giorno. Ad esempio, potresti camminare 15 minuti dopo pranzo, 15 minuti nel pomeriggio. Trova un esercizio che ti piace e pratica moderatamente per incorporare l'attività fisica nella tua routine quotidiana.

3. 

   Limita l'assunzione di cibi che spesso causano gas. Alcune persone possono sviluppare flatulenza a causa di una sensibilità al cibo (intolleranza al lattosio, intolleranza al glutine), al tipo di cibo nella dieta (ad es. Il riso è più digeribile delle patate) e al tipo o La quantità di batteri nell'intestino - la flora intestinale può variare, a seconda di dove vivi, di cosa mangi e della tua salute generale.
   • Preparazioni di grano
   • Latte e latticini
   • Alimenti ricchi di grassi
   • Fagiolo
   • Verdure crocifere come cavoletti di Bruxelles, cavoli, broccoli, cavolfiori
   • Cipolla
   • Mela
   • Mais
   • Avena
   • Patata
   • Frutta come pere, prugne e pesche

4. 

   Aumenta i probiotici nella tua dieta. I probiotici possono aiutare ad aumentare i batteri intestinali che sono benefici per la digestione.Inoltre, i probiotici aiutano anche a ridurre la quantità di batteri "cattivi" nel corpo che causano infezioni e molti altri problemi. L'integrazione di probiotici può aiutare a bilanciare i batteri "buoni" e "cattivi", aiutando il corpo a funzionare correttamente.
   • Mangia lo yogurt. Lo yogurt contiene lievito vivo che può aiutare a sostituire e rigenerare la normale flora intestinale. La ricerca ha dimostrato che lo yogurt con probiotici contenenti ceppi Lactobacillus o Bifidobacterium sono particolarmente efficaci nel migliorare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile.
   • Incorpora cibi ricchi di probitoc come zuppa di miso, tempeh, kimchi, crauti e sottaceti.
   • Considera l'idea di assumere un integratore probiotico. Dovresti cercare prodotti che includano la dose, il genere, la specie e il ceppo del probiotico, la quantità di organismi che saranno vivi prima della data di scadenza e il nome e le informazioni di contatto del produttore.

5. 

   Mangia lentamente. Parte del vapore nell'apparato digerente può essere ingerito dall'aria mentre si mangia, dall'ingestione, dal mangiare o dal bere troppo velocemente e dal non masticare bene. Puoi ridurre la quantità di aria che ingerisci e prevenire il gas mangiando lentamente, masticando accuratamente. Le bacchette e il cucchiaio devono essere posati dopo ogni morso e masticare il cibo circa 40 volte per il massimo assorbimento dei nutrienti.

6. 

   Vai dal dottore. Se la flatulenza non scompare in 2-3 settimane, consultare subito il medico. La flatulenza potrebbe derivare da un altro problema medico o da un farmaco che stai assumendo. Parla con il tuo medico di altri sintomi che stai riscontrando e dei farmaci (sia su prescrizione che da banco) che stai assumendo. Chiama immediatamente il tuo medico se il tuo gas è accompagnato da nausea, vomito, diarrea, costipazione, bruciore di stomaco o reflusso acido gastroesofageo, perdita di peso involontaria o sangue nelle feci. annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: determina la causa del gas

1. 

   Comprendi da dove proviene il gas. Comprendere la causa dell'accumulo di vapore è un passo importante per prevenirlo. Una certa quantità di gas intestinali è perfettamente normale, prodotta dai batteri intestinali (flora intestinale) essenziali per la salute dell'apparato digerente, immunitario e generale. I batteri intestinali (o microrganismi che vivono nel corpo umano) producono gas come idrogeno, anidride carbonica e metano quando digeriscono carboidrati complessi (come lattosio, sorbitolo e fruttosio) e zuccheri a catena lunga. polisaccaridi come l'amido).

2. 

   Sii consapevole dei disturbi intestinali che possono causare gas. Se il gonfiore persiste e lo rende difficile nella vita di tutti i giorni, potresti avere complicazioni di salute. Rivolgiti immediatamente al medico se il tuo gas è accompagnato da nausea, vomito, diarrea, costipazione, bruciore di stomaco o reflusso acido gastroesofageo, perdita di peso involontaria o sangue nelle feci. Potresti avere una delle seguenti condizioni:
   • Celiachia - una malattia autoimmune causata da una reazione crociata con il glutine.
   • Sindrome da dumping - si verifica dopo l'intervento chirurgico per rimuovere parte o tutto lo stomaco per perdere peso.
   • Allergia o intolleranza alimentare, ad esempio intolleranza al lattosio e al glutine.
   • Malattia da reflusso acido gastroesofageo: la malattia da reflusso gastroesofageo è una malattia in cui il cibo all'interno dello stomaco torna nell'esofago.
   • Gastroparesi - i muscoli dello stomaco non funzionano correttamente, impedendo allo stomaco di "svuotarsi" correttamente.
   • Sindrome dell'intestino irritabile - una malattia cronica che può causare dolore addominale, gonfiore, gonfiore, diarrea e costipazione.
   • Ulcere allo stomaco - fori o ulcere nel rivestimento dello stomaco.
   • Sebbene raro, il gonfiore può essere causato da un parassita intestinale. I parassiti vengono solitamente trasmessi per contatto diretto con le feci infette (come il suolo, l'acqua o il cibo contaminati).

3. 

   Tieni un diario alimentare. Registra esattamente cosa mangi e quali sintomi hai dopo aver mangiato. Nota se ti senti gonfio, rutti molto o gas dopo un pasto. Questo ti aiuterà a restringere la gamma di cibi che provocano gas. Una volta identificato un alimento che causa gas, è meglio evitare di consumarne o consumarne piccole quantità. annuncio pubblicitario

Consigli

• Fumare, masticare gomme e mangiare caramelle dure può causare gonfiore a causa del rischio di ingerire aria. Dovresti smettere di fumare, limitare le gomme da masticare e mangiare caramelle dure per ridurre la quantità di aria ingerita.