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Il diidrotestosterone (DHT) è un ormone prodotto naturalmente nel corpo che è responsabile dello sviluppo di tratti maschili come i peli del corpo, la crescita muscolare, la voce bassa e la prostata. Normalmente, meno del 100% del testosterone nel corpo viene convertito in DHT e la maggior parte di noi non deve preoccuparsi molto dei livelli di DHT. Tuttavia, troppo DHT nel corpo è stato collegato alla caduta dei capelli e al cancro alla prostata. Puoi controllare i livelli di DHT attraverso aggiustamenti della dieta e dello stile di vita. Farmaci e integratori possono anche essere usati per bloccare la produzione di DHT nel corpo.

Passi

Metodo 1 di 3: controllo del DHT attraverso la dieta

1. 

   Aggiungi i pomodori alla salsa. I pomodori sono ricchi di licopene, un inibitore naturale del DHT. Il licopene nei pomodori cotti viene assorbito in modo più efficiente rispetto al licopene nei pomodori crudi. Mentre una fetta di pomodoro crudo inserita nel pane aiuta anche, il delizioso ketchup sui noodles è migliore.
   • Anche carote, mango e anguria sono buone fonti di licopene.

2. 

   
   
   Mangia noci come mandorle e anacardi. L-lisina e zinco sono anche sostanze negli alimenti che inibiscono il DHT che si trova naturalmente nelle mandorle, nelle arachidi, nelle noci pecan, nelle noci e negli anacardi.
   • Incorporare le noci nella tua dieta quotidiana abbasserà naturalmente i livelli di DHT.
   • Lo zinco si trova anche nelle verdure a foglia verde, come cavoli e spinaci.

3. 

   
   
   Bevi il tè verde. Il tè verde è ricco di antiossidanti e aiuta a rallentare, persino a prevenire la conversione del testosterone in DHT. Altre bevande calde come il tè nero e il caffè sono altrettanto efficaci.
   • Per ottenere i migliori risultati, bevi il tè biologico con le sue foglie intatte. Evita le "bevande" di tè verde trasformate che possono contenere meno del 10% di tè. Dovresti anche evitare di aggiungere zucchero o dolcificanti artificiali al tè.

4. 

   
   
   Elimina lo zucchero dalla tua dieta. Lo zucchero provoca infiammazione e aumenta la produzione del corpo di DHT. Troppo zucchero nella tua dieta perderà i benefici che ottieni da altri alimenti.
   • Evitare cibi dolci, come biscotti e caramelle, sembra piuttosto facile, ma fai attenzione ai cibi confezionati o trasformati che possono contenere zucchero, anche se non molto dolci.

5. 

   Bevi caffeina con moderazione. Una tazza di caffè mattutino può aiutare a ridurre la produzione di DHT. Tuttavia, consumare troppa caffeina può avere l'effetto opposto. L'eccessiva assunzione di caffeina può anche portare a squilibri ormonali e disidratazione, fattori che inibiscono la crescita dei capelli.
   • Stai lontano dalle bibite contenenti caffeina; Questi succhi contengono anche zucchero e altre sostanze chimiche che aumentano la produzione di DHT.
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Metodo 2 di 3: prendi farmaci e integratori

1. 

   Bevi un integratore di saw palmetto. L'estratto di palma nana è in grado di inibire l'attività della 5-alfa-reduttasi di tipo II, un enzima che converte il testosterone in DHT.L'assunzione di 320 mg di un integratore giornaliero può anche stimolare la crescita dei capelli.
   • Sebbene non funzioni rapidamente come i farmaci da prescrizione, l'estratto di palma nana è più economico e più comodo da bere.

2. 

   Prova l'olio di semi di zucca. L'olio di semi di zucca è anche un inibitore naturale del DHT, ma non efficace come l'estratto di palma nana. A differenza dell'estratto di palma nana, l'effetto dell'olio di semi di zucca è stato studiato principalmente nei topi piuttosto che nell'uomo.
   • In Germania e negli Stati Uniti, l'olio di semi di zucca è approvato come trattamento per i disturbi della prostata.
   • Puoi anche mangiare una manciata di semi di zucca al giorno se vuoi aumentare l'assunzione di olio di semi di zucca, anche se non otterrai così tanto olio come con una pillola. Alcune proprietà benefiche possono essere ridotte nei semi di zucca tostati.

3. 

   Chiedi informazioni al tuo medico sulla finasteride. La finasteride, venduta anche con il nome commerciale Propecia, è un farmaco approvato dalla Food and Drug Administration statunitense per il trattamento della caduta dei capelli, in particolare la calvizie maschile. Puoi assumere la forma di iniezioni o pillole.
   • La finasteride agisce sugli enzimi concentrati nei follicoli piliferi, inibendo la produzione di DHT.
   • La finasteride può fermare la progressione della calvizie e aiutare a far crescere nuovi capelli in alcuni casi.

4. 

   Parla con il tuo medico del minoxidil topico (Rogaine) 2% o della finasteride orale. Una conseguenza degli alti livelli di DHT è la caduta dei capelli sulla sommità della testa. Farmaci come il minoxidil o la finasteride possono aiutare a ridurre la caduta dei capelli e in alcuni casi persino stimolarne la crescita. Tuttavia, dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare un nuovo farmaco per assicurarti di non interagire con i farmaci che stai attualmente assumendo o causare altri effetti collaterali indesiderati.
   • Alcuni dei possibili effetti collaterali di questi farmaci includono diminuzione della libido, diminuzione della capacità di mantenere l'erezione e diminuzione dell'eiaculazione.
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Metodo 3 di 3: aggiustamenti dello stile di vita

1. 

   Fai esercizio fisico 3-5 giorni a settimana. Essere in sovrappeso e uno stile di vita sedentario aumentano il rischio di cancro alla prostata. Inizia con un programma di esercizi regolari, anche se cammini per 20 minuti ogni due giorni.
   • Aggiungi esercizi di potenziamento muscolare per allenare i muscoli. L'approccio a intervalli può essere una buona scelta se non hai molto tempo per esercitarti.

2. 

   Prendi accordi per riposarti e rilassarti. Uno squilibrio tra lavoro e gioco può aumentare i livelli di stress, che a sua volta fa sì che il corpo produca più DHT. Dedica 15-20 minuti al giorno a fare qualcosa che ti piace.
   • Scegli un'attività rilassante e tranquilla, come leggere, colorare o rompicapo.
   • Devi anche assicurarti di dormire a sufficienza. Dormire troppo poco può anche aumentare i livelli di stress e portare ad un aumento dei livelli di DHT.

3. 

   Sottoponiti a un massaggio per alleviare lo stress. Lo stress può indurre il corpo a convertire più testosterone in DHT. Non solo un massaggio può aiutare a ridurre lo stress, ma anche stimolare e migliorare la circolazione sanguigna, aiutando così a far crescere i capelli.
   • Prova a massaggiare ogni 2 settimane per 2 mesi per vedere se il tuo livello di stress migliora.

4. 

   Smettere di fumare. Oltre ad altri rischi elevati per la salute dei pidocchi, i fumatori hanno anche livelli di DHT più elevati rispetto ai non fumatori. Se fumi sigarette e hai alti livelli di DHT, smettere di fumare può aiutare la produzione di DHT del tuo corpo a tornare ai livelli normali.
   • Poiché il fumo aumenta il DHT e altri ormoni, può anche aumentare il rischio di cancro alla prostata (sebbene alcuni studi suggeriscano il contrario). Fumare sigarette può effettivamente aumentare il rischio di morire di cancro alla prostata.
   • Il fumo stesso provoca la caduta dei capelli, indipendentemente dal suo effetto sui livelli di DHT.
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Consigli

• Per ottenere i migliori risultati, scegli prodotti stagionali biologici. Questi alimenti hanno il più alto contenuto nutritivo e sono privi di sostanze chimiche che possono disturbare gli ormoni.