Livelli di DHEA inferiori - Suggerimenti

Contenuto

Passi
Consigli
avvertimento

Il controllo dei livelli ormonali può aiutare a migliorare molti aspetti della vita. Il deidroepiandrosterone (DHEA) è uno degli ormoni più importanti del corpo perché regola la produzione di ormoni androgeni ed estrogeni. Per abbassare i livelli di DHEA, è necessario iniziare una dieta sana, fare esercizio e dormire a sufficienza. Parla con il tuo medico e chiedi di monitorare i livelli di DHEA nel tempo. Fai attenzione ai farmaci che stai assumendo e vedrai risultati positivi nel tempo.

Passi

Metodo 1 di 3: consultare il medico

Parla con il tuo dottore. Consulta un medico generico o un endocrinologo, uno specialista nel trattamento dei disturbi ormonali. Il medico ti chiederà informazioni sulla tua storia medica e farà esami del sangue per controllare i livelli di DHEA. Dovresti portare un elenco di cose da chiedere per i migliori risultati.
- Il medico può raccomandare di monitorare i livelli di DHEA con un test della saliva, del siero o delle urine.
- Questi test vengono utilizzati anche per lo screening di problemi surrenali più grandi, come il morbo di Addison.
- Il tuo medico ti dirà che abbassare i livelli di DHEA è importante perché livelli elevati possono causare l'aumento o la diminuzione della pressione sanguigna, tra molti altri problemi di salute. Fortunatamente, abbassando i livelli di DHEA la maggior parte di questi problemi di salute scompare.
Prendi un integratore di zinco. Alcuni minerali, come lo zinco, possono aiutare a ridurre il gonfiore e l'infiammazione nel corpo. Se ultimamente ti sei sentito gonfio e sai che i livelli di DHEA nel tuo corpo sono alti, un integratore di zinco può aiutarti. Ricordati di parlare sempre con il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore.
Tieni traccia dei problemi di salute attuali. I livelli di DHEA possono avere un impatto diretto su altri aspetti della tua salute, inclusa qualsiasi malattia contro cui stai combattendo. Quando parli con il tuo medico, potresti voler monitorare maggiormente il diabete, le malattie del fegato o il cancro abbassando i livelli di DHEA. Questo approccio proattivo può aiutarti a mantenerti in salute a lungo termine.
Fai attenzione alle potenziali interazioni farmacologiche. Alcuni farmaci possono avere effetti collaterali che aumentano i livelli di DHEA. Se vuoi abbassare i livelli di questo ormone, parla con il tuo medico prima di prendere un nuovo farmaco. Discuti attentamente e valuta tutti i farmaci che stai assumendo.
- Ad esempio, i farmaci per il diabete (es. Metformina) spesso aumentano i livelli di DHEA.
Smetti di prendere integratori di DHEA sintetico. Rivolgiti al tuo medico per smettere gradualmente o interrompere bruscamente la prescrizione o gli ormoni da banco che stai assumendo. È quasi impossibile abbassare i livelli di DHEA se questi farmaci vengono ancora assunti.
- Tieni presente che possono essere necessari diversi mesi per smettere di fumare gradualmente. Sii paziente e vedrai gradualmente risultati positivi.
Accetta un intervento chirurgico. Se i livelli elevati di DHEA sono causati da tumori di grandi dimensioni, può essere raccomandato un intervento chirurgico. Dovresti parlare con il tuo medico dei rischi e degli effetti di qualsiasi procedura chirurgica prima di concordare. Il vantaggio della chirurgia è che aiuta ad abbassare rapidamente i livelli di DHEA. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: cambiamenti dello stile di vita

Consulta il tuo medico prima di cambiare qualcosa. Se vuoi controllare i tuoi livelli di DHEA attraverso la dieta e l'esercizio, devi parlare con il tuo medico. Il tuo medico può darti alcuni consigli o suggerimenti su cosa funziona e cosa no. Il medico può anche iniziare immediatamente a monitorare i livelli di DHEA per aiutarti a imparare come adattare il tuo stile di vita.
Mangia bene. Una cosa è chiara: gli alimenti non contengono direttamente DHEA. Tuttavia, mangiare determinati cibi può stimolare il corpo a produrre di più o diminuire la sua produzione di DHEA e altri ormoni. Se stai cercando di abbassare i livelli di DHEA, evita i cibi che aumentano questo livello ormonale, come lance, zucchero, grano e latticini. Prova invece una dieta incentrata su cibi con proprietà antinfiammatorie, come pomodori, olio d'oliva e salmone.
Fai esercizio. Fare esercizio almeno 3 volte a settimana è un ottimo modo per abbassare i livelli di DHEA. Passa all'allenamento cardio e con i pesi per ottenere il massimo effetto. L'esercizio fisico aiuta anche a costruire muscoli e perdere grasso.
Mantieni un peso sano. Leggi la guida dell'indice di massa corporea (BMI) per scoprire quanto peso è appropriato per la tua altezza ed età. Poiché il corpo trasporta più peso, le cellule adipose producono più estrogeni, DHEA e altri ormoni.
Dormire a sufficienza. Per un migliore controllo ormonale, prova a dormire 8 ore a notte. Stabilisci un programma di sonno adatto a te e rispettalo. In effetti, alcuni studi suggeriscono che dormire un po 'meno è meglio se vuoi abbassare i livelli di DHEA.
Riduce lo stress. Il corpo è molto sensibile allo stress e può rispondere producendo ormoni aggiuntivi, come il DHEA. Per abbassare i livelli di questo ormone, dovresti trovare dei modi per alleviare lo stress della tua vita quotidiana. Pratica yoga (può essere praticato a casa e al lavoro). Pratica tecniche di respirazione profonda. Fai almeno un pasto fuori dalla giornata per goderti l'aria fresca. Vai al cinema o segui un corso di disegno con gli amici.
- Puoi chiedere al tuo medico di monitorare la pressione sanguigna insieme ai livelli di DHEA. Quando ti impegni in attività per alleviare lo stress, vedrai miglioramenti in tutte le aree.
annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: cambio di sicurezza

Monitora la diminuzione dei livelli ormonali naturali con l'età. I livelli di DHEA di solito raggiungono i 20 anni quando il corpo diventa pieno ormonalmente e fisicamente. Dopodiché, i livelli iniziano a diminuire spontaneamente fino a quando non c'è più ormone DHEA all'età di 90 anni. Parla con il tuo medico del controllo della diminuzione dell'ormone DHEA con l'età mentre prendi altre misure, per esempio, cambiando la tua dieta.
Fare attenzione a non abbassare i livelli di DHEA troppo bassi. Nel processo di ricerca di modi per abbassare i livelli di DHEA, devi assicurarti di condurre regolarmente esami del sangue con il tuo medico. Alterare l'eccessiva produzione di DHEA da parte del corpo può portare a malattie gravi, come alcuni tipi di cancro e il diabete di tipo II.
Limita la tolleranza al cortisolo. Le iniezioni di cortisolo sono state associate ad un aumento dei livelli di DHEA. Se decidi di assumere qualsiasi farmaco che contiene cortisolo (un ormone stesso), parla con il tuo medico se sei preoccupato. Il medico può raccomandare il cortisolo come parziale compensazione per bassi livelli di DHEA. Questo è comunemente usato per gli atleti che si sottopongono a un allenamento intenso.
Scegli la pillola anticoncezionale ormonale. Le sostanze chimiche contenute in molte pillole anticoncezionali (orali e iniettabili) possono aumentare i livelli di DHEA. Per determinare se le pillole che stai assumendo sono efficaci quanto il testosterone, leggi attentamente l'etichetta e parla con il tuo medico. Se stai prendendo in considerazione un'iniezione, parla con il tuo ostetrico degli effetti degli ormoni prima di prenderla.
- I metodi non ormonali, come l'inserimento, sono efficaci quanto i contraccettivi orali senza il rischio di progestinico. Anche molte persone con emicrania o perdita di capelli causata da farmaci che alterano gli ormoni trovano questa una buona alternativa.
Nessun cambiamento. Se alti livelli di DHEA non hanno sintomi, puoi tranquillamente scegliere di non trattarli. Apporta alcuni cambiamenti nello stile di vita come raccomandato e guarda quali sono i risultati. In alcuni casi, anche i tumori che secernono DHEA vengono lasciati soli poiché la chirurgia può causare problemi aggiuntivi oltre ai picchi ormonali. annuncio pubblicitario

Consigli

Cerca di essere il più paziente possibile, poiché gli sbalzi ormonali possono essere lenti. È meglio scegliere di essere al sicuro quando si affrontano problemi surrenali.