Autore:
Monica Porter
Data Della Creazione:
19 Marzo 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
L'auto-miglioramento è un concetto molto popolare nella vita umana; tutti abbiamo alcune cose che vogliamo cambiare per migliorare noi stessi. Forse vuoi perdere peso o migliorare le abilità in certe aree, o vuoi essere più a tuo agio nelle relazioni sociali, diventare più felice, lavorare in modo più efficiente. Non importa quale sia l'obiettivo finale, per raggiungerli è necessario definire obiettivi specifici, apportare cambiamenti in te stesso e affrontare gli ostacoli che incontri.
Passi
Metodo 1 di 3: definizione degli obiettivi
Prevedi cosa potrebbe accadere in futuro. Pensa alla tua motivazione ad agire, pensa alle cose positive e negative che potrebbero accadere in futuro, al desiderio di raggiungere i tuoi obiettivi e all'impegno per l'auto-miglioramento. Quando pensi a un futuro luminoso, immaginerai l'ego più perfetto che puoi diventare, mentre visualizzare lo sfondo di un futuro negativo ti aiuterà a realizzare le cose. Che cosa terribile può accadere se non raggiungi il tuo obiettivo di auto-miglioramento.
- Immagina un miracolo che ti viene incontro una notte e quando ti svegli la mattina dopo diventerai la persona che hai sempre sognato. In qualche modo le cose su cui desideri migliorare sono accadute a mezzanotte. Ora, chiediti quanto sei speciale? Come ti senti? Ci sono persone intorno a te? E cosa stai facendo? Allo stesso tempo, immagina quanto sia meravigliosa la vita quando la godi nella perfetta realizzazione di te stesso. Costruendo su queste fantasie, sarai in grado di sviluppare i tuoi obiettivi. Immagina di essere sicuro di te e in perfetta forma. Ora pensa che cosa dovresti fare per ottenere questo risultato?
Identifica ciò di cui hai bisogno e non hai bisogno di migliorare. È necessario definire un obiettivo specifico e decidere quale dovrebbe dare la priorità per primo.- Identifica il tuo capitale esistente oi tuoi punti di forza (sincerità, duro lavoro, amore ricco ...) e cosa devi cambiare o le tue mancanze (temperamento, sovrappeso ...). Questo ti aiuterà a raggiungere gli obiettivi più importanti su cui devi lavorare.
- Ordina l'elenco degli obiettivi in ordine di preferenza. Valuta ogni obiettivo tra 1 e 10 e il numero 10 è la tua massima priorità. Concentriamoci prima su questo obiettivo.
Ricevi feedback. Ricevere suggerimenti su cosa migliorare aumenterà le tue possibilità di completare un'attività e raggiungere i tuoi obiettivi. Pertanto, consultare gli altri sui metodi di miglioramento personale ti aiuterà a sviluppare obiettivi specifici per motivarti lungo il percorso.- Inizia consultando altre persone o familiari su come puoi migliorare te stesso. Consulta solo persone di cui ti fidi veramente, che hanno a cuore i tuoi sentimenti (invece di criticarti e denigrarti). Ti daranno consigli incredibilmente utili.
- Parla con un'anima gemella, che si tratti di un terapista, del capo di un'organizzazione religiosa o anche di chiedere a un mentore in un programma in 12 fasi. Ottenere aiuto dall'esterno aiuta a limitare gli errori che possono essere commessi a causa dell'abnegazione e dell'autoinganno. A volte siamo troppo severi con noi stessi ea volte troppo tranquilli con noi stessi. Tuttavia, se vogliamo davvero cambiare, parlare con gli altri può aiutarci a visualizzare la migliore immagine di noi stessi.
- Sii selettivo su ciò che puoi applicare a te stesso e praticare. Se alcuni dei suggerimenti sono inefficaci, applicane un altro! Nessun metodo funzionerà per tutti. Devi determinare quale metodo è migliore per te!
Crea obiettivi SMART. Criterio SMART significa Specifico - Specifico, Misurabile - Stimabile, Raggiungibile - Raggiungibile, Realistico - Fattibile, Limitato nel tempo - Definito. Ad esempio, il tuo obiettivo è perdere 9 chilogrammi (specifici, calcolabili e realizzabili) in 3 mesi (possibile, con una scadenza definita).- Fare riferimento alla risorsa per creare obiettivi SMART su GetSelfHelp.Co.UK.
- Dividi i grandi obiettivi in piccoli obiettivi su cui lavorare.Ad esempio, se vuoi perdere 9 chilogrammi, puoi pianificare piccoli obiettivi come: ridurre l'apporto calorico giornaliero, fare esercizio da 3 a 5 volte a settimana, limitare l'assunzione di zucchero.
- Invece di stabilire grandi obiettivi, dovresti iniziare impostando piccoli obiettivi per raggiungere grandi obiettivi. Ad esempio, ridurre 22 chilogrammi può sembrare un compito impossibile, ma qualcosa di piccolo come una settimana senza cioccolato è più pratico.
Cerca informazioni su come perseguire i tuoi obiettivi. Le informazioni possono essere ottenute da una varietà di fonti come libri, amici, parenti, familiari o consulenti. Rimarrai stupito dalla varietà di informazioni che hai!- Pensa ai cambiamenti positivi che hai avuto in passato. Se non hai mai apportato modifiche, pensa a come le persone con gli stessi obiettivi hanno lavorato duramente per avere successo. Parla con le persone in situazioni come la tua e chiedi il loro aiuto. Ad esempio, se vuoi perdere peso, dovresti iscriverti a Weight Watchers e partecipare a una sessione di allenamento in un centro.
Metodo 2 di 3: inizia ad apportare modifiche
Assicurati di essere pronto a cambiare. Ci sono 4 fasi del processo di cambiamento basate sul Behavior Change Model. Determina in quale fase ti trovi per capire che sei pronto a cambiare o hai bisogno di una motivazione extra per agire.- Il periodo precedente era previsto: Questa è la fase in cui sorge il problema ma non te ne rendi conto o cerchi di negarlo.
- Periodo stimato: Sei consapevole del problema e hai intenzione di cambiarlo. Di solito si può rimanere bloccati in questa fase per molto tempo. Forse sei anche in questa fase se non riesci a capire cosa devi cambiare.
- Fase di preparazione: Impegnati a cambiare te stesso e pianifica quel cambiamento. Probabilmente sei in questa fase se hai già un obiettivo che cambia te stesso.
- Fase di azione: Potresti essere in questa fase se imposti una serie di obiettivi giornalieri. Hai già pianificato e lavorato per raggiungere i tuoi obiettivi in questi giorni.
- Fase di manutenzione: Hai raggiunto il tuo obiettivo e continui a tenere il passo.
Sii il tuo allenatore. L'autoapprendimento quotidiano e l'autoesame ti aiutano a migliorare l'auto-miglioramento, soprattutto per le qualità di leadership. I controlli automatici giornalieri ti aiutano a capire la tua condizione e la tua capacità di raggiungere facilmente i tuoi obiettivi.
- Poni al tuo migliore amico domande come: "Mi sono concentrato sul lavoro e sugli obiettivi di oggi? Avevo un atteggiamento positivo? Sono già stato gentile con me stesso? Ho accettato la sfida oggi? L'io di oggi è cambiato in meglio di ieri? "
Ottieni aiuto esterno. Se trovi che l'autoapprendimento non è stato molto efficace, puoi cercare un aiuto esterno. Un consulente di vita può aiutarti a realizzare i tuoi obiettivi e ad avere un atteggiamento più positivo. Inoltre, terapisti e psicologi sono formati professionalmente per consigliarti e assisterti nel raggiungimento dei tuoi obiettivi personali applicando terapie incentrate sulla risoluzione dei problemi. Soluzione (SFBT - Terapia breve focalizzata sulla soluzione).
Non smettere mai di esercitarti! Il cambiamento è più lento quando fai l'auto-miglioramento su larga scala. Continua a fare pratica finché il tuo obiettivo non si realizza.
- Non dimenticare di ricordare a te stesso le attività che devi completare ogni giorno.
Metodo 3 di 3: affrontare gli ostacoli
Renditi conto che gli ostacoli sono normali. Se il cambiamento va bene, tutti noi avremo il tempo di adattarci più facilmente. E la verità è che il cambiamento non ha un percorso particolare, è un lungo viaggio, ma in quel viaggio potresti incontrare molte difficoltà e ostacoli.
- Ad esempio, sarebbe insolito perdere peso se qualcuno dimagrisse ogni giorno. Potresti non perdere nessun chilogrammo oggi, ma aumentalo di nuovo qualche giorno dopo. Questo cambiamento irregolare è inevitabile, ma è importante non lasciare che questo cambiamento ti faccia rinunciare ai tuoi obiettivi. È importante che tu possa finalmente perdere peso. Ricorda che puoi fare quello che pensi (ha senso)!
- Fai un elenco di tutti i possibili ostacoli per te. Possono apparire durante il tuo viaggio di miglioramento personale. Il resto è determinare come superarlo.
Concentrati su ciò che farai in futuro. Concentrarsi troppo sui propri errori non aiuta davvero a raggiungere i propri obiettivi. Concentrati su ciò che puoi fare ora o su ciò che puoi fare in futuro. Invece di lasciare che le difficoltà ti fermino, concentrati sull'andare avanti e imparare modi migliori per affrontare i problemi futuri. Ci sono molti modi per farcela. Puoi girarci intorno o saltarci sopra per andare avanti.
- Parlando di nuovo di perdita di peso, se volevi perdere peso ma hai finito per aumentare di peso durante il fine settimana, invece di pensare negativamente e rinunciare al tuo obiettivo, pensa "aumento di peso Questo peso è normale. Continuerò a perdere peso con cibi sani! "
Accetta e fatti valere. La ricerca mostra che le persone che affrontano difficoltà o sfide hanno un reale incentivo a cambiare se stesse in modo positivo. Inoltre, chi ha un senso del proprio valore è spesso in grado di pensare e comprendere le proprie difficoltà e ostacoli.
- Riconosci i tuoi punti di forza e le tue sfide. Puoi anche scriverli se necessario.
- Cerca di capire te stesso come le persone intorno a te ti capiscono. Crea una visione oggettiva di te stesso osservando il tuo comportamento, ad esempio come agisci, come parli o come pensi delle persone intorno a te.
Consigli
- Assicurati che quando vai a letto ti senti come se avessi portato a termine qualcosa nelle tue attività quotidiane. Non è qualcosa di grande che può cambiarti la vita, ma fai uno sforzo per essere un po 'migliore o leggi solo poche pagine AL giorno. Sebbene sia piccolo, può avere un impatto maggiore su di te rispetto a grandi cambiamenti che non avvengono spesso.
- Per favore sii paziente. Accarezzarti la schiena incoraggia la gioia del successo. Concediti del tempo per rilassarti se ti senti caduto, stanco perché "Roma non è facile da costruire in un giorno" o fare qualsiasi cosa richiede tempo! Sii persistente perché puoi. Buona fortuna e tutto il meglio per te!
- Abbi fiducia in te stesso e credi nel percorso che hai scelto.
