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• Passi
• Consigli
• avvertimento

È facile sentirsi strazianti quando vedi le coppie che si fanno gesti di coccole se sei ancora solo. Ma in cambio, questo è anche un ottimo momento per coltivare relazioni familiari e amici, perseguire hobby, lottare per obiettivi di carriera e conoscere meglio te stesso! Se stai lottando con sentimenti di solitudine, sforzati di creare fiducia nelle situazioni sociali. All'inizio potrebbe essere difficile, ma prova a uscire, fare nuove amicizie e lasciare che le tue relazioni si sviluppino naturalmente.

Passi

Parte 1 di 4: crea un atteggiamento positivo

1. 

   Riconosci i vantaggi dell'essere single. Essere in coppia con qualcuno non ti rende migliore o più di successo, quindi non pensare di essere inferiore senza trovare il tuo partner. Pensa invece agli aspetti positivi dell'essere single. Sei libero di scegliere dove vivere, scegliere cosa fare e non hai mal di testa a causa dello stress e del fastidio che quasi ogni coppia deve affrontare.
   • La vita da single ti consente anche di impegnarti nei tuoi obiettivi personali e di carriera. Così tante persone che hanno una coppia desiderano poter perseguire liberamente i propri obiettivi senza doversi arrendere l'un l'altro.

2. 

   
   
   Rivolgiti ai tuoi cari quando ti senti solo. Chiama un vecchio amico e organizza un incontro, chiedi a qualcuno che ami di prendere un caffè o di pranzare o invita alcune persone a giocare una sera. L'amore di coppia non è l'unica relazione che ti farà sentire felice. In effetti, essere single è una grande opportunità per te per coltivare relazioni che ti seguiranno per tutta la vita.
   • Se vuoi liberare i tuoi sentimenti nel tuo cuore, dovresti parlare sinceramente con i tuoi cari. Parlare di solitudine può essere difficile all'inizio, ma poi ti sentirai più sollevato quando parlerai con un parente o un amico.
   • Sfrutta la tecnologia per rimanere in contatto con le persone che ami. Quando non puoi incontrare persone, parla con loro al telefono, contatta via e-mail, connettiti tramite social network o chat video.

3. 

   
   
   Aggiungi una gioia alla casa. Se la tua casa ha colori tenebrosi, crea uno spazio vitale allegro e vivace per respingere la sensazione di solitudine. Prova a rinfrescare la stanza con colori vivaci, come il blu brillante o il verde rivitalizzante.
   • Fiori e alberi danno vita.
   • Apri le tapparelle e sostituisci le tende scure e spesse con tende a trasmissione di luce. La luce che si riversa nella tua casa può aiutarti a sentirti più connesso al mondo esterno.
   • Bella pulizia, riducendo il disordine. Una casa più ordinata può aiutarti a mantenerti di buon umore.

4. 

   
   
   Fai esercizio per almeno 30 minuti al giorno. L'esercizio fisico regolare aiuterà le persone a migliorare la loro salute fisica e mentale. Scegli le attività per farti uscire di casa. Prova a passeggiare per il quartiere, goderti la natura, nuotare o prendere lezioni di yoga, ciclismo indoor o arti marziali.
   • Camminare nel quartiere è anche un modo per capire meglio dove vivi e un corso di fitness è un'ottima opportunità per fare nuove amicizie.

5. 

   Scegli un nuovo passatempo. Imparare qualcosa di nuovo può essere un'esperienza piacevole e attraverso la quale puoi affinare nuove abilità. Quando ti iscrivi a un club o ti iscrivi a un corso, hai anche la possibilità di incontrare persone che condividono i tuoi interessi.
   • Ad esempio, potresti dedicarti alla cucina, al giardinaggio o all'artigianato. Trasforma i tuoi passatempi in attività sociali iscrivendoti a club o iscrivendoti a corsi che insegnano i tuoi argomenti preferiti.
   • Vai online per trovare classi o club, aziende o organizzazioni correlati per trovare opportunità sociali. Ad esempio, se sei interessato al giardinaggio, scopri se il tuo centro di giardinaggio locale offre corsi di giardinaggio.

6. 

   Concediti ricompense che ti facciano uscire di casa. Acquistare vestiti nuovi, ottenere una nuova acconciatura o fare un massaggio sono tutti ottimi modi per coccolarti. Trovare negozi, ristoranti e luoghi pubblici è la tua occasione per interagire con gli altri.
   • Esci e ricompensati con un film, una rappresentazione o un concerto. Queste attività non sono esclusive per le coppie di appuntamenti; Puoi divertirti completamente.
   • Visita un posto in cui hai sempre voluto andare. La parte migliore è che non dovrai cedere a qualcuno o affrontare le sue stranezze, come volerti fermare in una destinazione turistica che non ti piace o non vuoi volare.

7. 

   Avere un animale domestico. Se la tua casa solitaria ti fa sentire annoiato ogni volta che torni, un amico a quattro zampe può darti amore incondizionato e aiutarti con la solitudine. Inoltre, il tuo animale domestico può aiutarti a migliorare la tua salute generale, come abbassare la pressione sanguigna, e incoraggiarti a essere più attivo.
   • Il tuo animale domestico può anche offrirti più opportunità sociali. Ad esempio, il tuo cucciolo può essere un ottimo compagno di conversazione e dovrai uscire di casa di più per portare il tuo cane a fare una passeggiata.

8. 

   Ricorda che a volte ci sentiamo tutti soli. Non idealizzare l'amore e non pensare che gli appuntamenti e il matrimonio siano la panacea. Innamorarsi a volte non è facile e anche gli innamorati possono sentirsi soli.
   • La solitudine fa parte dell'essere umano e in un certo senso è anche una buona cosa. Spinge le persone a connettersi, per questo motivo la solitudine è anche una parte del fondamento di tutte le relazioni.
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Parte 2 di 4: crea fiducia nelle interazioni sociali

1. 

   Reindirizza i pensieri negativi e critici. Se la tua mente inizia a formulare pensieri come "Non sono abbastanza bravo" o "Sembra che abbia un problema", dì a te stesso "Fermati! Questi pensieri non sono buoni e ho la capacità di cambiare quel modo di pensare ". Il primo passo verso la fiducia nelle situazioni sociali è cambiare il tipo di pensiero che causa insicurezza.
   • L'abitudine di incolpare te stesso per essere troppo duro è spesso radicata in pensieri errati. Smetti di torturarti, mantieni una mentalità oggettiva e resisti ai pensieri distorti.
   • Non soffermarti sulle relazioni passate e non pensarle come "fallimenti". Accetta il fatto che non puoi cambiare il passato. Alzati e approfitta delle opportunità di miglioramento personale per diventare persone felici e di maggior successo.

2. 

   Lasciati essere debole. Non devi essere perfetto per costruire relazioni pure o romantiche. In effetti, le persone si uniscono perché sono aperte e oneste riguardo agli aspetti vulnerabili di se stesse. Accetta le tue imperfezioni, lavora sodo per fare ciò che puoi cambiare e tollera te stesso.
   • Non aver paura di essere rifiutato. Se la tua potenziale relazione non sta andando bene, non pensare che sia colpa tua o che qualcosa non va. A volte le persone non hanno armonia, fraintendimenti o semplicemente sono di cattivo umore.

3. 

   Assumiti dei rischi in un ambiente sociale sano. Potresti sentirti ansioso e rischioso, ma devi incontrare e interagire con gli altri per superare i tuoi sentimenti di solitudine. Esci e connettiti con nuove persone. Fai un passo alla volta, e poi ogni giorno un po 'ti sentirai più a tuo agio ad essere te stesso.
   • Sfida te stesso a fare cose nuove, parlare con nuove persone e impegnarti in situazioni non familiari. Accetta se i tuoi colleghi ti chiedono di uscire dopo il lavoro. Parla con la persona accanto a te o con il cassiere mentre sei in fila al supermercato.

4. 

   Fai una conversazione facendo domande. Se ti senti in ansia per il silenzio confuso o non sai cosa dire, fai delle domande. Quasi tutti amano parlare di se stessi, quindi fare domande è un ottimo modo per mantenere viva la conversazione.
   • Potresti chiedere: "Cosa fai?" o "Hai visto qualche bel film di recente?"
   • Se sei a una festa, puoi chiedere: "Come conosci l'ospite?"
   • Mentre aspetti la lezione, puoi chiedere al tuo amico seduto accanto a te: “Come hai visto il test a sorpresa di ieri? Mi fa giocare con esso! "

5. 

   Sviluppa gradualmente la fiducia nei contesti sociali. Stabilisci obiettivi ragionevoli e pratica migliorando la fiducia nella comunicazione passo dopo passo. Ad esempio, potresti iniziare con un sorriso e salutare comunque il tuo vicino mentre cammini per strada.
   • La prossima volta che incontrerai il tuo vicino, presentati e prenditi un minuto per chattare. Puoi parlare di quello che sta succedendo nel vicinato, dire loro che il loro cane è carino o fare i complimenti al loro giardino.
   • Quando ti avvicini, puoi invitarli a prendere un tè o un caffè.
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Parte 3 di 4: incontrare nuovi amici

1. 

   Unisciti a un nuovo gruppo sociale. Scopri se c'è un club di lettura nella tua biblioteca locale o nella caffetteria. Se sei particolarmente interessato a certe questioni o sei interessato a lavorare per il bene della società, vai online per cercare club o organizzazioni locali che lavorano a tale scopo.
   • Se hai credenze religiose, potresti prendere in considerazione l'idea di unirti a un luogo di culto o di unirti a un gruppo di meditazione o preghiera.

2. 

   Volontariato per scopi di beneficenza. Il volontariato ti terrà impegnato e aumenterà la tua autostima. Inoltre, quando fai volontariato per una nobile causa, hai anche l'opportunità di interagire con persone che hanno il tuo stesso modo di pensare.
   • Ad esempio, potresti lavorare in un soccorso di animali se ami gli animali, sensibilizzare la comunità su una malattia che colpisce una persona cara o sostenere un obiettivo importante che ammiri.

3. 

   Unisciti a una community online. Oltre agli appuntamenti su Internet, Internet ti offre molti modi per connetterti con gli altri. Puoi giocare a giochi online che includono chat, scambi sui forum su argomenti di tuo interesse e incontrare persone attraverso i social network.
   • Le opportunità di interazione con le persone online possono aiutarti a sviluppare abilità sociali se ti senti timido nell'essere nella vita reale. L'unica cosa è ricordarsi di rimanere al sicuro online e di evitare di condividere informazioni personali.

4. 

   Lascia che le relazioni si formino naturalmente. Non correre in relazioni romantiche o romantiche pure. Lascia che le tue connessioni e l'altra parte si sviluppino in modo naturale e non dare per scontato che devi spingere tutto. Sii paziente e concedi il tempo affinché le relazioni creino solide fondamenta.
   • Meglio essere soli che immergersi in una relazione con qualcuno che non ti ama davvero. L'amore verrà da te nei momenti più inaspettati, quindi sii paziente e ottimista.
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Parte 4 di 4: appuntamenti

1. 

   Crea un profilo di incontri online. Cerca di essere te stesso quando compili la domanda. Parla di cose positive come gli hobby o le cose che ti piacciono invece di fare un elenco di cose che non ti piacciono o vantarti del tuo talento. Leggi tutto ciò che scrivi ad alta voce e assicurati che le parole sembrino come se stessi parlando, non confuse o messe in mostra.
   • Stabilisci aspettative realistiche, elaborale lentamente e ascolta la tua intuizione. Se trovi la tua cotta per qualcuno tramite e-mail o SMS, passa alla chat telefonica e pianifica un appuntamento. Anche se non dovresti spingere tutto, devi coltivare una connessione con qualcuno invece di limitarti a mandare messaggi per settimane.
   • Non dare per scontato che qualcuno sia la tua "altra metà", né pensare di aver incontrato la tua anima gemella, soprattutto prima del tuo primo appuntamento. È facile idealizzare qualcuno prima di incontrarlo effettivamente e dovresti lasciare che le tue emozioni si sviluppino senza pregiudizi.

2. 

   Rafforza la tua fiducia per avere il coraggio di invitare qualcuno a uscire. Oltre ai siti di incontri online, puoi anche incontrare incontri in luoghi come un supermercato, un club o un'aula, una festa o in palestra. Il pensiero di invitare qualcuno a uscire può essere stressante, ma esercitarti per sentirti più a tuo agio nelle situazioni sociali di base ti aiuterà a superare la tua timidezza.
   • Esercitati a parlare con gli altri mentre sei fuori, cercando di parlare con persone che ti piacciono o no. Per fare una conversazione, puoi menzionare il tempo, chiedere consigli o lodarli.
   • Puoi esercitarti a pensare con sicurezza con monologhi positivi. Invece di pensare: "Sono timido quindi non posso invitare nessuno", dì a te stesso: "A volte sono davvero timido, ma ce la farò".

3. 

   Mantieni un atteggiamento calmo e naturale quando inviti qualcuno a un appuntamento. Quando ti senti più a tuo agio con le persone, sfida te stesso ad uscire con qualcuno. Inizia a parlare per fare conoscenza e, se la conversazione va bene, chiedi loro se vogliono uscire per un caffè a un certo punto.
   • Supponiamo che tu veda qualcuno in un bar con in mano un libro di un autore preferito. Puoi dire qualcosa come "Oh, mi piaceva Nabokov molto tempo fa", oppure "Non mi aspettavo che qualcuno leggesse ancora libri di carta!"
   • Durante la conversazione, puoi fare domande come "Quanti dei suoi libri hai letto? Quale libro ti piace? Quale autore ti piace di più? "
   • Se ritieni che la tua testa abbia ragione, continua la conversazione. Sentiti libero e hai voglia di invitare un amico. Di 'qualcosa come: "Devo andare a lavorare, ma mi piacerebbe parlare con te. Vorresti prendere un caffè questa settimana e continuare la storia? "

4. 

   Inizia con un breve incontro, come un caffè. Il primo appuntamento deve essere meno pressante, non dura a lungo e ci si può sentire a vicenda. Un caffè o un cocktail può aiutarti a dissipare la tua timidezza iniziale senza essere formale o sotto pressione come la cena.
   • Stabilisci aspettative ragionevoli e cerca di non dare per scontato che qualcuno non sia giusto per te solo perché non è perfetto. Se sai già per certo che l'altra persona non è adatta a te, una sessione di caffè non richiederà troppo tempo e denaro.

5. 

   Fissa un appuntamento per il secondo e il prossimo per continuare la conversazione. Se il primo appuntamento va bene, puoi chiedere loro se vogliono andare a cena, passeggiare nel parco, fare un picnic o uno zoo. È importante conoscersi durante questa fase, quindi scegli attività che non ti impediscano di parlare.
   • Evita idee per appuntamenti come andare al cinema o nei bar affollati. Inoltre, dovresti essere solo in questo momento, quindi dovresti anche evitare le attività con molti amici. Pianifica l'appuntamento con attività che bilanciano le tue cotte con la tua cotta.

6. 

   Sii aperto e ottimista invece di stabilire aspettative lontane. Quando incontri una persona "in forma", sarà facile fantasticare sul futuro. Tuttavia, invece di scrivere una sceneggiatura per la tua relazione quando è appena iniziata, goditi ogni momento che si svolge spontaneamente.
   • Non tutte le relazioni portano a matrimoni o legami a lungo termine. Gli appuntamenti casual e confortevoli sono divertenti e ti aiuteranno a capire meglio le esigenze del tuo partner.
   • Divertiti e non metterti sotto pressione con aspettative rigide. Ricorda a te stesso che l'amore arriva nei momenti più inaspettati e questa vita ha molte cose che non puoi controllare.
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Consigli

• Prenditi una pausa dai media o disegna immagini negative della vita da single. Se le immagini delle coppie sui social media ti tormentano costantemente, riduci il tempo che passi seduto davanti allo schermo del computer. Non credere a programmi televisivi, film o altri media che descrivono l'essere single come la cosa più infelice del mondo.
• Gioca con le persone che ami e costruisci la tua autostima. Evita le persone che ti criticano continuamente.

avvertimento

• Se ti senti depresso, perdi interesse per le attività quotidiane o ti senti senza speranza di partecipare a situazioni sociali, un terapista può aiutarti. Chiedi al tuo medico di base di indirizzarti a un professionista della salute mentale vicino a dove vivi.