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• Passi
• Consigli

Una volta che ti rendi conto che la tua vita ha bisogno di aggiustamenti, ci sono alcuni passaggi che puoi compiere per raggiungere questo obiettivo. I tuoi pensieri, comportamenti ed emozioni sono tutti collegati e si influenzano, creano e si nutrono a vicenda. Hai il controllo diretto sui tuoi pensieri e comportamenti: cambiarli ti aiuterà a regolare la tua vita. Applica i metodi elencati in questo articolo a qualsiasi aspetto della tua vita che stai cercando di modificare.

Passi

Parte 1 di 4: creazione di un piano

1. 

   Determinato bersaglio. Trova un posto tranquillo che non venga disturbato per almeno 30 minuti. Avrai bisogno di carta bianca e una matita. Se sei a casa con qualcun altro, chiedigli cortesemente di non disturbarti mentre lavori. Spegnere musica, televisione o dispositivi elettronici può distrarti. Imposta il telefono in modalità silenziosa.

2. 

   
   
   Pensa a cosa significa per te "adattarti alla vita". Quando la vita sarà stata aggiustata, come sarà? Chi sarà il primo a rendersi conto quando la tua vita si sarà aggiustata? Considera tutto questo mentre pensi a quali aspetti della tua vita devono essere cambiati.
   • È anche normale iniziare con una vasta gamma. Cerca solo di avere un'idea di cosa vuoi dalla vita.
   • Ad esempio, potresti considerare la domanda: "Cosa voglio portare al mondo?" o "Come voglio essere?"

3. 

   
   
   Scrivi obiettivi chiari e concisi per la direzione. Obiettivi ambigui come: "Voglio essere felice" o "Voglio perdere peso", è difficile da raggiungere. Gli obiettivi dovrebbero essere fissati in base a criteri SMART: specifico, misurabile, raggiungibile, realistico e basato sul tempo. .
   • Tali obiettivi ti aiuteranno a valutare i progressi ea indicare se sei sulla strada giusta. Quindi, invece di: "Voglio perdere peso", puoi scrivere: "Voglio perdere mezzo chilogrammo ogni settimana finché non peso x chilogrammo". Deciderai cosa significa per te adattarsi alla tua vita.
   • Va bene anche scrivere sul tuo obiettivo alcune volte prima di scoprire il tuo obiettivo esatto. Annota i tuoi pensieri se ti aiuta a gestirli meglio. Annotare ciò che pensi può aiutarti a separarti dai tuoi pensieri e diventare più obiettivo.

4. 

   
   
   Crea un piano. Dividi i tuoi obiettivi in ​​passaggi più piccoli e più gestibili per raggiungere ogni obiettivo individualmente o, se necessario, contemporaneamente. Ricorda di scrivere obiettivi specifici, limitati nel tempo e misurabili. Ad esempio, se l'obiettivo è "trovare un lavoro che paga x in un mese" potresti suddividerlo in:
   • Ricerca annunci di lavoro sui siti Web aziendali e LinkedIn (giorno 1: 2 ore)
   • Scrittura del profilo personale (giorno 2: 1 ora)
   • Chiedi a un amico di leggere attentamente il file (giorni 3-4)
   • Invia profilo (giorno 5)
   • Tieni traccia del tuo curriculum una settimana dopo averlo inviato. (12 °)

5. 

   Metti il ​​foglio da qualche parte dove puoi vederlo. Tenere in vista obiettivi e piani ti manterrà motivato. Incollali sullo specchio / sul frigorifero / scatta foto e salvali come schermata di blocco; ovunque tu sappia li vedrai spesso.
   • Leggi gli obiettivi ogni mattina. Questo aggiornerà gli obiettivi e il desiderio di raggiungerli. Non limitarti a vederli: assicurati di leggerli attentamente. Inizia la tua giornata con un rinnovato senso di scopo e scopo. Questa è la parte necessaria per raggiungere l'obiettivo.
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Parte 2 di 4: trova una soluzione al problema

1. 

   C'è responsabilità personale. Riconosci il tuo ruolo nell'ottenere dove sei, intenzionale o meno. Essere responsabile non significa che devi prenderti la colpa di qualcosa, significa essere responsabile per te stesso. Dal momento che sai di avere un ruolo nella creazione della tua qualità di vita, scoprirai che puoi adattarla. Ricorda che controlli solo te stesso: puoi controllare le tue azioni e influenzare gli altri, ma non puoi controllarle oi risultati di ciò che fai.

2. 

   Studia il problema. Avere un'idea più chiara di come hai affrontato una situazione spiacevole ti aiuterà a evitare di fare scelte simili in seguito. Pensa alle lezioni che hai imparato dai tuoi errori passati. Considera le relazioni sociali, le circostanze familiari, le cose dette e fatte. Esamina come ti senti riguardo all'incidente o se c'è qualcosa che vuoi evitare. Ti aiuteranno nella tua prossima mossa.

3. 

   Identifica gli ostacoli che potresti incontrare. Fai un elenco di tutte le sfide che possono o ti stanno impedendo di raggiungere il tuo obiettivo. Pensa al tuo comportamento, alle altre persone con cui devi parlare, agli sforzi di guarigione che devi compiere, a ciò che devi comprare o buttare via. Pensa al tipo di persona con cui stai giocando e a cosa fai insieme. Gli ostacoli cambieranno a seconda della tua situazione.

4. 

   Pensa a una soluzione. Per ogni ostacolo, crea un elenco di possibili soluzioni. Quale sarebbe il modo migliore per affrontare gli ostacoli? Dovrai cambiare il tuo orario? Dovrai chiedere aiuto a qualcuno? Pensa ai diversi modi in cui puoi superare un ostacolo se lo incontri. Considera i pro e i contro di ogni situazione. annuncio pubblicitario

Parte 3 di 4: gestire i tuoi comportamenti e le tue abitudini

1. 

   Identifica i comportamenti che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Comprenderli può aiutarti a trovare e applicare comportamenti alternativi per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Quello che farai sarà la chiave per adattarti alla tua vita.
   • Su un altro foglio di carta, elenca tutte le cose che fai che ti impediscono di riconoscere i tuoi obiettivi e di adattare la tua vita. Possono essere routine e pratiche quotidiane. Forse stai alzato fino a tardi per guardare la TV e questo può farti fare tardi al lavoro. O forse mangi 3 porzioni di dessert dopo ogni pasto e questo influisce sul diabete.

2. 

   Determina il tipo di comportamento. Scopri quando e dove hai maggiori probabilità di assumere un comportamento. Ad esempio, se l'obiettivo è "perdere x chilogrammi in x settimane finché non peso x chilogrammo" ma mangi ciambelle quando sei stressato, lo stress è il fattore scatenante a cui devi prestare attenzione. Italia.
   • Pensa cosa ti fa agire in un certo modo o ti mette in una situazione scomoda? Se hai l'abitudine di spendere troppi soldi e indebitarti, ci sono pensieri, sentimenti o opportunità specifici che ti motivano a fare acquisti? A volte la radice del problema è un segreto profondo ea volte è proprio di fronte a noi. Concediti il ​​tempo per fare un delicato esame di coscienza interiore. Chiediti quando si verifica un particolare problema o comportamento: potresti trovare la risposta lì. Ci sono sentimenti o pensieri che stai cercando di evitare? Da adulto, hai visto qualcuno mostrare un tipo di comportamento simile?

3. 

   Elenca i comportamenti efficaci. Ora che capisci quali comportamenti modellano la tua vita attuale, pensa a cosa puoi fare per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e ad aggiustare la tua vita. La prossima volta che sei stressato, puoi praticare esercizi di respirazione o altre tecniche di rilassamento. Oppure, invece di passare 2 ore a navigare su Facebook o Tumblr prima di andare a dormire, trascorri mezz'ora a navigare sul web e dedica un'ora e mezza a fare qualcosa che ti farà avere successo.
   • Il surrogato non deve essere qualcosa di completamente diverso. Puoi ridurre la quantità di tempo che dedichi a una cosa e allocare il tempo rimanente a un'altra.

4. 

   Sostituisci un comportamento inefficace con un comportamento inefficace. La prossima volta che hai voglia di fare qualcosa che sai essere dannoso per la tua vita, scegli di fare cose che ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi. Ciò richiederà che tu scelga attivamente un determinato comportamento. Dovrai prendere il controllo.
   • Considera l'idea di chiedere a un amico di aiutarti a cambiare il tuo comportamento.
   • Ricorda che non devi odiare qualcosa per smettere di farlo. Hai solo bisogno di avere voglia di fare qualcosa di più.
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Parte 4 di 4: azione

1. 

   Inizia subito. Tendi a pensare a te stesso che lo farai domani o lo farai dopo che si verificherà la x. La procrastinazione nasce dalla paura del fallimento. Più esiti a cambiare te stesso, più tempo impiegherai ad adattarti alla tua vita.

2. 

   Resta con persone positive. Le persone intorno a te hanno un'influenza importante sul modo in cui raggiungi i tuoi obiettivi. Trova persone che puoi incoraggiare e aiutarti a migliorare te stesso. Parla con qualcuno di cui ti puoi fidare del tuo piano e chiedi loro di aiutarti ad adattarti alla tua vita. Possono darti preziosi consigli e risorse a cui non potresti pensare da solo.

3. 

   Valuta i tuoi progressi. Il progetto che hai creato in precedenza ti aiuterà a sapere se sei sulla strada giusta oppure no. Poiché i tuoi obiettivi sono limitati nel tempo, hai bisogno di un calendario da seguire. A volte, i problemi si verificano quando non ti prepari in anticipo e il tuo piano corre il rischio di essere ritardato. Questo non significa che non stai facendo progressi. Significa solo che è apparso un ostacolo a tua insaputa. Non prenderla come una scusa per arrendersi. Pensa a una soluzione, prendila come un fattore. Ricorda a te stesso i motivi originali per cui volevi adattarti alla tua vita.

4. 

   Sforzi continui. L'adeguamento della vita non avverrà dall'oggi al domani. Ci vuole tempo per rompere le vecchie abitudini e praticare nuovi comportamenti. E ci vuole tempo perché funzioni. Puoi rimproverarti e criticare te stesso. Ricorda a te stesso che il pensiero negativo porta a comportamenti negativi.Se torni alle tue vecchie abitudini, ciò non significa che hai fallito e devi ricominciare da capo. Ricorda a te stesso i tuoi obiettivi e le ragioni per cui volevi adattarti alla tua vita in primo luogo. annuncio pubblicitario

Consigli

• La vita non deve essere danneggiata "e" corretta ". Nel quadro dell'articolo che guida "Come fare qualcosa", "aggiustamento" è usato come sinonimo di "cambiamento". La tua vita sta ancora crescendo e migliorando.
• Non devi "voler cambiare" per farlo. Ad esempio, non devi voler smettere di fumare per farlo. Vuoi solo qualcosa (come polmoni sani) più di quanto vuoi fumare.
• Tutti noi critichiamo noi stessi, alcuni più severamente e più spesso di altri. Non sei solo.
• Prova a mettere insieme un sistema di supporto per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Può essere chiunque, da un amico a un gruppo di familiari e amici. Trova qualcuno di cui ti puoi fidare e ti incoraggerà a rimanere fedele ai tuoi obiettivi.
• Ricorda sempre a te stesso i tuoi obiettivi.