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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Sfortunatamente, non esiste una cura completa per il comune raffreddore. Sebbene molti raffreddori possano durare, la maggior parte dei raffreddori scompare da sola entro 3-7 giorni. Il trattamento per il comune raffreddore può essere limitato solo al sollievo dei sintomi. I seguenti passaggi ti aiuteranno ad alleviare i sintomi del raffreddore.

Passi

Metodo 1 di 3: pulire la cavità nasale

1. 

   Evita di soffiarti troppo il naso. I tuoi istinti naturali possono farti soffiare il naso quando il naso è bloccato, ma ci sono opinioni contrastanti sugli effetti del soffiare il naso. Molti studi hanno dimostrato che provare a soffiarsi il naso con troppa forza può portare a un accumulo di pressione che intrappolerà il muco nella cavità nasale e potrebbe portare a infezioni. D'altra parte, alcuni esperti ritengono che soffiarsi il naso sia essenziale quando si ha il raffreddore, poiché aiuta il corpo a rimuovere il muco in eccesso nel naso, aiutando a liberare il naso. Tuttavia, dovresti soffiarti il ​​naso solo quando ritieni che sia assolutamente necessario.
   • Qualunque sia l'opinione in cui credi, assicurati di soffiarti delicatamente il naso per evitare di fare pressione sul naso e usa solo il metodo consigliato: premi su un lato del naso con il dito e soffia l'altro naso, Fai lo stesso per l'altro lato del naso.
   • Evita di "tirare su col naso" e "tirare su col naso" troppo, poiché questo farà sì che il muco nel naso venga catturato nella testa. Se devi uscire, assicurati di portare con te un fazzoletto o un fazzoletto.
   • Dovresti lavarti le mani dopo esserti soffiato il naso per evitare di diffondere il virus del raffreddore.
   • Il soffio frequente può irritare la pelle: usa un fazzoletto morbido e di alta qualità per evitare di irritare la pelle. Puoi applicare una crema idratante sul naso se necessario.

2. 

   
   
   Bevi una tisana al miele e limone. Questo è un rimedio contro il raffreddore semplice ma efficace che esiste da molto tempo. Per preparare il tè al miele e limone, fai bollire l'acqua, aggiungi acqua bollente a una tazza, quindi aggiungi 1 cucchiaino e mezzo di succo di limone e 2 cucchiaini di miele. Il miele allevia il mal di gola, mentre il limone aiuta a schiarire il naso. La vitamina C è anche molto buona nel trattamento dell'infiammazione in generale.
   • Il tè dovrebbe essere efficace immediatamente e dovrebbe alleviare i sintomi del raffreddore per alcune ore.
   • Per un effetto ottimale, bevi il tè raggomitolato su una poltrona davanti al caminetto. I virus nasali prosperano a basse temperature, motivo per cui si diffondono rapidamente nel naso con tempo freddo o freddo. Studi in Israele hanno dimostrato che respirare aria calda aiuta a ridurre i sintomi del raffreddore. Premere una mano calda contro il naso per mezz'ora e respirare attraverso la bocca aiuterà anche a prevenire la diffusione di batteri freddi.

3. 

   
   
   Usa i decongestionanti. I decongestionanti possono aiutare ad alleviare immediatamente la congestione alleviando la rinite e rallentando la produzione di muco nel naso. I decongestionanti sono disponibili in forma di pillola o spray e sono disponibili nella maggior parte delle farmacie.
   • Ricorda che un uso eccessivo di decongestionanti (utilizzando più di 3 o 5 giorni) può causare più muco nel naso e rischiare di accumulare batteri.

4. 

   
   
   Pulisci la cavità nasale. Un decongestionante popolare negli ultimi anni è quello di utilizzare un lavaggio nasale a forma di vaso neti per pulire la cavità nasale. Un lavaggio nasale a forma di teiera contenente una soluzione salina viene utilizzato per pompare un lato del naso e la soluzione drena dall'altro. Questo aiuta a sciogliere il muco nel naso in modo che possa essere facilmente svenuto.Puoi trovare una soluzione di salamoia nelle farmacie oppure puoi creare la tua soluzione di salamoia.
   • Per usare un lavaggio nasale, piegati sul lavandino e inclina la testa di lato. Posizionare la punta del lavaggio nasale nella narice più vicino e versare la soluzione salina. La soluzione salina viene pompata in un naso e drenata dall'altro. Quando ti pieghi all'indietro e inclini leggermente la testa indietro, l'acqua salata può anche fluire nella cavità nasale.
   • Una volta che l'acqua è drenata, soffia delicatamente il naso e fai lo stesso per l'altro lato del naso.

5. 

   Usa un espettorante. Potresti prendere in considerazione l'uso di un espettorante per aiutarti a schiarire il naso assottigliando il muco nel naso e aiutando a sciogliere il catarro, liberando le vie aeree e facilitando la respirazione.
   • Gli espettoranti sono disponibili in liquidi, polveri e pillole che puoi acquistare in farmacia senza prescrizione medica.
   • Gli effetti collaterali degli espettoranti includono nausea, vertigini, sonnolenza e vomito. Se hai uno di questi sintomi, dovresti andare subito in ospedale.

6. 

   Usa gli oli essenziali. Oli essenziali come menta piperita, eucalipto, chiodi di garofano e olio di melaleuca agiscono per schiarire il naso, facilitando la respirazione. Ci sono molti modi in cui puoi usare gli oli essenziali. Uno dei modi è aggiungere 1 o 2 gocce di olio essenziale selezionato in una ciotola di acqua tiepida. Immergere un panno pulito nell'acqua, strizzarlo, quindi coprirlo con un asciugamano e lasciarlo riposare per alcuni minuti. Fai un respiro profondo e in pochi minuti dovresti vedere un miglioramento nella tua respirazione.
   • Puoi anche aggiungere 1 o 2 gocce di olio essenziale a un po 'di vaselina per fare "olio del vento" e massaggiarlo sul petto o sui piedi prima di andare a letto.
   • In alternativa, puoi mettere 1 o 2 gocce di olio essenziale nella tua camicia da notte o nella vasca da bagno in modo da poter respirare facilmente il vapore.

7. 

   Fai un bagno caldo. Il calore dell'acqua non solo aiuta a schiarirti il ​​naso, ma ti rilassa. Se il calore dell'acqua ti fa venire le vertigini, puoi mettere una sedia o uno sgabello di plastica in bagno.
   • Se i tuoi capelli sono lunghi, asciugali con il phon per ridurre al minimo la perdita di calore dopo il bagno.
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Metodo 2 di 3: prenditi cura di te stesso

1. 

   Prenditi del tempo per rilassarti. Congedo da scuola o lavora per 2 o 3 giorni. Ciò limiterà la diffusione del virus agli altri e allo stesso tempo ti aiuterà a risparmiare energia per combattere le malattie. Rimanere a casa ti aiuterà anche a evitare il disagio quando sei malato, oltre a rendere più facile l'uso di coperte, bere bevande calde e altri servizi quando necessario per sentirti più a tuo agio. Questo ti aiuterà anche a evitare di contrarre altre malattie, il che è particolarmente utile quando il tuo sistema immunitario si sta indebolendo.

2. 

   Consulta un medico. Devi informare il tuo medico delle tue condizioni e raccomandare farmaci per via orale. Se ti danno dei farmaci, devi prenderli come indicato (di solito prenderli una o due volte al giorno). Il medico non prescriverà necessariamente farmaci per tutte le malattie, di solito il raffreddore se ne andrà da solo in 3-7 giorni. Se la malattia non scompare dopo 7 giorni, dovresti consultare un medico.

3. 

   Bevi abbastanza acqua calda. Rimanere idratati aiuta a ridurre sintomi come mal di testa e mal di gola e aiuta anche a prevenire la disidratazione. Bere tè caldo e zuppe calde è un ottimo modo per idratare il corpo, liberare i seni e ridurre le infezioni di naso e gola.
   • Bevi abbastanza acqua per placare la tua sete. Bere abbastanza acqua mentre sei malato è importante, ma se bevi troppo, costringerai il tuo fegato e i reni a lavorare troppo duramente per elaborare l'acqua nel tuo corpo. Quando sei malato, dovresti bere un po 'più di acqua del solito, ma non bere dai 12 ai 15 bicchieri d'acqua al giorno.
   • Un segno che stai bevendo abbastanza acqua è che la tua urina sarà di un bianco chiaro. Un colore giallo intenso è un segno che il corpo non ha abbastanza acqua per dissolverlo e diluirlo: dovresti bere più acqua.
   • Evita a tutti i costi di bere il caffè. Il caffè contiene caffeina, che può peggiorare i sintomi del raffreddore.

4. 

   Riposa molto. Devi concentrare tutte le tue energie per combattere il virus del raffreddore. Se non lasci riposare correttamente il tuo corpo, puoi peggiorare la malattia. Dovresti dormire molto e non fare esercizio fisico troppo. Tieni la testa alta mentre dormi, per schiarirti il ​​naso.
   • Usa un cuscino extra per sollevare la testa, anche se non sei abituato a questa posizione / Se ti senti a disagio, inserisci un cuscino tra le lenzuola e il materasso per il massimo comfort di.

5. 

   Fai i gargarismi con acqua salata tiepida e vuoi sbocciare. Fare i gargarismi con acqua salata tiepida inumidirà la gola e combatterà le infezioni poiché il sale è un antisettico naturale. Aggiungi un cucchiaino di sale a una tazza di acqua tiepida e mescola. Puoi aggiungere un po 'di bicarbonato di sodio per ridurre il "sapore" del sale. Sciacquare la bocca con questa soluzione circa quattro volte al giorno per alleviare temporaneamente il mal di gola.
   • Ricorda di non mescolare la soluzione pure Sii salato ed evita di usare questo metodo regolarmente perché può peggiorare i sintomi. Se troppo salata, la soluzione può danneggiare la mucosa. Dovrai quindi aggiungere altra acqua alla miscela. Quando ti sciacqui la bocca, potresti provare un po 'di dolore, come la sensazione del naso chiuso.

6. 

   Usa un umidificatore o un riscaldatore a olio essenziale. Quando usi uno di questi per mantenere l'aria umida durante il periodo di riposo, ti sentirai più a tuo agio. Questo è davvero utile se il naso o la gola sono secchi o irritati. Ricorda, mentre un umidificatore può aiutarti ad alleviare la gola, potrebbe non alleviare i sintomi del raffreddore o aiutarti a stare meglio più velocemente.
   • Gli studi hanno suggerito che gli umidificatori e l'aromaterapia fanno più male che bene. Questo perché gli umidificatori possono diffondere agenti patogeni, muffe e tossine e causare una fastidiosa sensazione di bruciore. Decidi tu stesso se utilizzare o meno un umidificatore.

7. 

   Mantieni il corpo caldo. È molto importante stare al caldo quando sei malato, poiché i venti freddi ti faranno sentire i brividi e ti sentirai più debole. Indossare top extra durante il giorno e aggiungere coperte per dormire o quando si riposa in poltrona. Anche se mantenere il corpo caldo non ti aiuterà a sbarazzarti del raffreddore, ti farà sentire meglio.
   • Ci sono molte opinioni che dovresti sudare per curare il raffreddore, ma non ci sono studi a sostegno di questo. Tuttavia, molte persone pensano che fare jogging quando il corpo inizia a mostrare per la prima volta i sintomi del raffreddore aiuterà a prevenire il raffreddore.

8. 

   Usa comuni farmaci per il raffreddore. Questi medicinali non possono curare il raffreddore, ma certamente alleviano sintomi come mal di testa, naso chiuso, febbre e mal di gola. Ricorda che i comuni farmaci per il raffreddore possono causare effetti collaterali tra cui nausea, mal di stomaco e vertigini. Controlla sempre gli effetti collaterali dei farmaci e consulta il tuo medico se stai assumendo farmaci aggiuntivi.
   • Gli analgesici (antidolorifici), tra cui paracetamolo, aspirina e ibuprofene, possono essere efficaci se i sintomi del raffreddore includono dolori muscolari, mal di testa o febbre. Non somministrare l'aspirina a bambini o adolescenti perché può causare la sindrome di Reye (sindrome del botulismo).
   • Gli antistaminici sono un ingrediente comune nei farmaci da banco contro il raffreddore e le allergie, che possono aiutare a ridurre il naso che cola e le lacrime.
   • I sedativi della tosse, chiamati anche sedativi della tosse, aiutano a fermare gli attacchi di tosse. Usa solo medicinali per la tosse se hai la tosse secca. La tosse dell'espettorato non dovrebbe essere soppressa poiché aiuta il corpo a liberarsi del muco. Non utilizzare farmaci per la tosse da banco per i bambini sotto i 4 anni di età.
   • Se il naso è gonfio e ha difficoltà a respirare, devono essere usati solo medicinali da banco contenenti decongestionanti. Questi farmaci restringono i vasi sanguigni del naso, facilitando la respirazione. Gli antistaminici ti faranno sentire più a tuo agio e ti faranno venire sonno, così potrai dormire meglio quando sei malato.
   • Usa un espettorante per diluire il muco, rendendo più facile la tosse se è troppo denso e difficile da tossire.

9. 

   Evita di fumare. Il fumo può indebolire la tua resistenza e aumentare la gravità di alcuni sintomi del raffreddore. Dovresti evitare caffè, tè contenenti caffeina e bevande analcoliche.

10. 

    Mangia la zuppa di pollo. Diversi studi hanno dimostrato che il consumo di zuppa di pollo rallenta il movimento dei globuli bianchi che causa i sintomi del raffreddore.Inoltre, la zuppa calda aiuterà a schiarire il naso e lenire il mal di gola.
    • Puoi anche aggiungere un pizzico di pepe di cayenna rosso alla ciotola della zuppa, poiché il sapore piccante dei condimenti ti aiuterà a sentirti più vigile.
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Metodo 3 di 3: rafforzare il sistema immunitario

1. 

   Usa cibi funzionali. Assumere un integratore contenente vitamine e sostanze nutritive essenziali è un modo per aiutarti a rafforzare il tuo sistema immunitario. Puoi assumere integratori di vitamina C o zinco oppure puoi assumere un multivitaminico. Se non ti piace il pesce, puoi comunque reintegrare gli acidi grassi benefici nel pesce assumendo un integratore di Omega-3, che ha dimostrato di essere efficace nel rafforzare il sistema. immunità.
   • Puoi trovare integratori nelle farmacie, nei supermercati e nei negozi di alimenti naturali.
   • Gli integratori immunostimolanti potrebbero non aiutarti a sbarazzarti rapidamente del raffreddore, ma ti impediranno di ammalarti in futuro.

2. 

   Mangia l'aglio. Gli antiossidanti dell'aglio aiuteranno a mantenere il cuore più sano, rafforzano la resistenza e aiutano a mantenere la circolazione sanguigna. Uno dei migliori vantaggi che l'aglio porta è la sua capacità di migliorare l'attività delle cellule immunitarie.
   • Schiacciare uno spicchio d'aglio fresco con un cucchiaino di miele e masticare e ingoiare velocemente il composto.

3. 

   Aggiungi più zinco. L'ultima ricerca ha dimostrato che entro un giorno compaiono i sintomi del raffreddore, se aggiungi più zinco al tuo corpo, ti riprenderai dalla malattia un giorno più velocemente del solito e non sperimenterai molti sintomi. malattia grave.

4. 

   Mangia miele crudo. Il miele è una sostanza naturale che rinforza il sistema immunitario grazie alle sue proprietà antivirali. Il miele aiuta anche a lenire il mal di gola, che è una buona notizia per chi soffre di raffreddore. Puoi mangiare un cucchiaino di miele da solo o mescolarlo con acqua calda o tè per preparare una bevanda salutare.

5. 

   Aggiungi più vitamina C. Considera l'idea di assumere integratori di vitamina C, bere succo d'arancia e mangiare frutta ad alto contenuto di vitamina C, come arance, kiwi e fragole. Sebbene ci siano ancora molte controversie sull'uso della vitamina C per combattere il raffreddore, molte persone credono ancora che l'assunzione di vitamina C ti aiuterà a sbarazzarti rapidamente del raffreddore.

6. 

   Usa l'echinacea (echinacea). L'echinacea è un integratore a base di erbe che molte persone prendono per rafforzare il sistema immunitario e combattere i virus che causano malattie. Sebbene molti scienziati discutano ancora sui loro effetti, molti studi hanno dimostrato che la camomilla aiuta a ridurre il rischio di raffreddore e aiuta anche a recuperare rapidamente. Prova le pillole di camomilla selvatica quando compaiono alcuni dei sintomi di un raffreddore.

7. 

   Usa lo sciroppo di sambuco (sambuco). Il sambuco è un'erba naturale che aumenta la resistenza, quindi usa un cucchiaino di sciroppo di sambuco - puoi trovarlo in farmacia - ogni mattina, oppure puoi aggiungerne dell'altro Poche gocce di sciroppo di sambuco in una tazza di succo di frutta ogni mattina.

8. 

   Impedisci la diffusione dei germi. Non condividere cibo o bevande con gli altri e cambia la federa ogni giorno o ogni altro giorno quando sei malato. Ciò ridurrà il rischio di infezione e aiuterà anche a rimuovere i patogeni dall'ambiente.
   • Lavati le mani dopo esserti soffiato il naso. Anche se questo non ti aiuterà a sbarazzarti della malattia, impedirà al virus di diffondersi ad altri.
   • Meno contatti con gli altri, meglio è. Quando si ha qualsiasi tipo di raffreddore, il virus del raffreddore (di solito il virus del rinoceronte o il virus corona) può essere facilmente trasmesso alle persone con cui si entra in contatto. Prendere un congedo è un modo "buono". Se devi andare al lavoro, evita il contatto fisico con gli altri, evita di toccare oggetti e lavati spesso le mani. Questo ti aiuterà a evitare di prendere un brutto raffreddore.
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Consigli

• Usa cuscini extra per sostenere la testa e il torace con un angolo di 45 gradi se ti svegli con il naso che cola o chiuso.
• Se hai un brutto raffreddore, starnutisci o / e tossisci molto, dovresti prenderti una pausa. Ciò ti impedirà di diffondere il virus ad altri e potrai anche avere più tempo per riposarti, migliorando più velocemente.
• Se hai la febbre alta, puoi mettere un panno umido sulla fronte. Ti aiuterà a ridurre la febbre e a sentirti più fresco.
• Mettete un po 'di olio di vento nella casseruola e aggiungete acqua bollente, quindi coprite la testa con un panno e appoggiatela vicino alla pentola. Sebbene tu possa sentire caldo e umido, aiuterà ad alleviare la congestione e ridurre la febbre.
• Lavati le mani dopo aver starnutito.
• Disinfetta gli elementi che tocchi per evitare di diffondere il virus.
• Evita di soffiarti il ​​naso troppo spesso. Soffiarsi troppo il naso renderà il rivestimento del naso secco e doloroso.
• Applicare olio per il vento sulla pianta dei piedi prima di andare a letto, quindi indossare i calzini.
• Usa un panno o una coperta di cotone per tenerti al caldo. Tuttavia, dovresti evitare il surriscaldamento, soprattutto se hai la febbre, poiché potrebbe peggiorare.
• Sii fisicamente attivo. Ad esempio, la corsa è un ottimo modo per rafforzare il tuo sistema immunitario e anche aiutarti a sentirti meglio.

avvertimento

• Se il raffreddore persiste per più di 7 giorni, dovresti consultare il medico perché le tue condizioni potrebbero peggiorare.
• Se hai la febbre superiore a 38 gradi Celsius, consulta il tuo medico. Febbre alta, brividi sono segni di una grave influenza.
• Per i rimedi casalinghi, consultare il medico prima di assumere una dose di vitamina C. superiore a quella prescritta.
• La Food and Drug Administration statunitense avverte che il gel decongestionante freddo Zicam può ridurre / perdere l'olfatto, questi prodotti sono stati ora ritirati. Tuttavia, questo avviso non è per altri prodotti Zicam.