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• Al passo
• Metodo 1 di 2: modifica la tua dieta
• Metodo 2 di 2: adattamenti al tuo stile di vita

Quando arriva il momento di arrivare al punto e concepire i bambini, vuoi fare tutto il possibile per assicurarti che accada. Fortunatamente, negli ultimi anni sono state fatte molte ricerche su come aumentare la quantità di sperma. Ti mostreremo alcuni modi per farlo.

Al passo

Metodo 1 di 2: modifica la tua dieta

1. Modifica la tua dieta. Apportare i giusti cambiamenti nella dieta può portare a spermatozoi più sani. Non sottovalutare questo passaggio.
   • Cerca di evitare il più possibile gli alimenti trasformati industrialmente, completamente o meno. Passa a una dieta a basso contenuto di grassi con molte proteine. Mangia molte verdure e cereali integrali e acquista il più possibile prodotti biologici. Bere molta acqua. Tutto ciò che è benefico per la tua salute generale è anche benefico per il tuo mini-me.
2. Aumenta l'assunzione di cibi ricchi di vitamina C e antiossidanti. Questi nutrienti riducono il rischio di difetti dello sperma e aumentano la motilità degli spermatozoi. Può essere semplice come prendere un'arancia per dessert. Un bicchiere standard (230 ml) di arancia fresca contiene circa 124 milligrammi di vitamina C, quindi sei già sulla quantità giornaliera raccomandata.
3. Assumi abbastanza zinco. Lo zinco è associato con un aumento del numero di spermatozoi, più numero di spermatozoi e livelli di testosterone più elevati. Prendi circa 11 milligrammi di zinco ogni giorno. Lo zinco può essere trovato in ostriche, manzo, fagioli e pollo.
4. Assumi gli aminoacidi, come integratori o dal cibo. Si dice che gli aminoacidi, tracce dei quali si possono trovare nella carne, nella frutta e nella verdura, aumentino il numero di spermatozoi. Inoltre, assicurano che lo sperma non si accumuli. Gli aminoacidi che puoi aggiungere alla tua dieta includono:
   • L-carnitina, presente nella carne rossa e nel latte
   • L-arginina, presente nella frutta a guscio, nei semi di sesamo e nelle uova
   • L-Lisina, si trova nei latticini e nei formaggi
5. Cerca di integrare la tua dieta con l'acido folico. Il folato (vitamina B9) può contribuire all'aumento dello sperma. La dose giornaliera raccomandata di 400 microgrammi può essere ottenuta da cereali, verdure a foglia verde, legumi e succo d'arancia.
6. Aggiungi più calcio e vitamina D alla tua dieta quotidiana. Puoi assumere integratori per ottenere di più da entrambi. Oppure passi molto tempo al sole per assorbire la vitamina D. È quindi possibile aumentare l'apporto di calcio assumendo yogurt, latte scremato e salmone. Se trascorrerai molto tempo al sole, strofinati bene con la crema solare. Questo per proteggerti dalle radiazioni nocive e dal possibile melanoma.
7. Consuma l'allicina, che può essere trovata nell'aglio. L'allicina, un composto organosulfur, aumenta la quantità di sperma ottimizzando il flusso sanguigno ai genitali. Questo produce milioni di spermatozoi più felici. Cerca piatti nuovi e interessanti per aggiungere aglio extra alla tua dieta. Oppure sei un vero selvatico e aggiungi due spicchi d'aglio crudo al tuo frullato di verdure ogni mattina.
   • Si noti che l'associazione tra allicina e aumento del volume dello sperma si basa principalmente su studi su animali e non su studi sull'uomo.
8. Mangia più dei seguenti cibi sani per lo sperma. Per mantenere il tuo sperma il più sano possibile, considera l'aggiunta dei seguenti alimenti al tuo menu:
   • Bacche di Goji (antiossidanti)
   • Ginseng
   • Semi di zucca (omega-3)
   • Noci (omega-3)
   • Asparagi (vitamina C)
   • Banane (vitamina B)

Metodo 2 di 2: adattamenti al tuo stile di vita

1. Ripulisci il tuo stile di vita. Alcune abitudini, dannose per il tuo corpo e il tuo sistema immunitario, possono portare a una minore quantità di sperma. Se stai cercando di concepire un bambino, lascia i materiali per il fumo e le droghe (chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci) per quello che sono e goditi l'alcol con moderazione.
2. Abbassa la biancheria intima. Non letteralmente, ovviamente, ma assicurati che i tuoi testicoli non siano premuti contro il tuo corpo. Temperature troppo alte faranno morire i tuoi piccoli amici. Quindi passa ai boxer e dai loro spazio per respirare liberamente. C'è un motivo per cui gli uomini nascono con le palle all'esterno: è così che possono rimanere simpatici e calmi.
3. Scendi dalla bici. Le selle per biciclette sono famose per essere in grado di ridurre drasticamente la quantità di sperma. Se ci pensi per un momento, ha ancora senso. La pressione, il rimbalzo e la spinta - ovviamente allo sperma non piace. Passa all'autobus o all'auto se hai bisogno di produrre sperma. In questo modo i tuoi piccoli lavoratori saranno subito molto più produttivi.
4. Esci dalla vasca idromassaggio. Anche se un bagnoschiuma è sicuramente adatto per creare la giusta atmosfera, il calore generato è molto dannoso per il tuo sperma. Usa il bagnoschiuma solo per rilassarti dopo l'atto.
5. Dai. Lo stress uccide e, sebbene tu possa essere in grado di mantenerlo per un po ', il tuo sperma non lo è. Lo stress può ostacolare gli ormoni responsabili della produzione di sperma.
6. Guarda il tuo peso. Essere troppo grassi o troppo magri può confondere i livelli ormonali. Troppi estrogeni o troppo poco testosterone hanno un effetto negativo sulla produzione di sperma. Quindi vai in palestra prima di andare a letto e cerca nuovi modi divertenti per mantenerti motivato. Non annullare la missione dei rifiuti finché non hai iniziato.
7. Stai lontano dagli steroidi. Mentre questo fornirà ai tuoi muscoli più massa, si ritorcerà contro i tuoi testicoli. A parte la ridotta quantità di sperma, chi lo vorrebbe? Gli steroidi anabolizzanti non sono comunque molto utili per la salute generale.
8. Riposati. Il tuo corpo produce meglio quando dormi, così come la produzione di sperma. Dormi almeno 8 ore ogni notte per accumulare costantemente il tuo sperma.
9. Allenati muscoli del pavimento pelvico. Il muscolo del pavimento pelvico non solo aiuta gli uomini a ottenere una maggiore resistenza sessuale, ma aumenta anche la quantità di sperma.Ci sono molti esercizi che puoi fare per soddisfare il tuo partner e garantire la tua prole.
10. Evita i lubrificanti durante il sesso. Il lubrificante, sebbene a volte abbastanza utile, può essere dannoso per il risultato finale. Questo perché i lubrificanti, tra cui saliva, lozioni e creme, possono ostacolare il movimento dello sperma. Se davvero non puoi vivere senza, scegli un olio vegetale o un olio di arachidi. Puoi anche usare un lubrificante come PreSeed; questo non è dannoso per il tuo sperma.
11. Limita l'esposizione a tossine e radiazioni. Le sostanze chimiche tossiche e le radiazioni possono causare danni permanenti al tuo sperma. Se vieni regolarmente a contatto con sostanze chimiche per lavoro, indossa indumenti protettivi (guanti, maschera, ecc.) In modo da non esporre troppo la pelle. Evita le aree che notoriamente emettono molte radiazioni. Dovresti sottoporsi a trattamenti medici che richiedono radiazioni solo se assolutamente necessario.
12. Prendi nota di questo. Tutti i consigli di cui sopra non solo ti aiuteranno ad aumentare la quantità di sperma. Anche la qualità del tuo seme migliorerà. Mantieni le tue cellule sane, attive e pronte per la traversata. Con un po 'di fortuna, uno di loro ti ricompenserà diventando un bambino!