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• Passi
• Consigli

Il ginocchio è protetto da una placca di cartilagine a forma di mezzaluna chiamata menisco. Il menisco funge da cuscinetto protettivo all'esterno e all'interno del ginocchio, aiutando a bilanciare la gravità del ginocchio. Un menisco lacerato o danneggiato interferisce con il corretto funzionamento del ginocchio e può causare dolore, gonfiore e rigidità nell'articolazione del ginocchio. Se non trattato, questo può portare a instabilità del ginocchio, perdita del normale movimento del ginocchio e dolore al ginocchio persistente. Puoi seguire i passaggi descritti in questo articolo per curare il menisco lacerato con farmaci, assistenza domiciliare e terapia fisica o una combinazione dei tre.

Passi

Parte 1 di 4: assistenza domiciliare

1. 

   Usa il metodo PRICE. Puoi accelerare il processo di recupero utilizzando il metodo "PREZZO": abbreviazione di "Protezione", "Riposo (riposo)", "Immobilizzazione (immobile), "" Compressione "e" Elevazione ". La prima regola (protezione) è evitare ulteriori danni al dolore, che possono portare a complicazioni più gravi. Ecco cosa evitare:
   • Calore. Se esposti al calore, i vasi sanguigni si dilatano e possono causare ulteriore sanguinamento, quindi evitare bagni caldi, saune, impacchi caldi o persino l'esposizione ad ambienti caldi.
   • Muoviti molto. Considera l'idea di limitare alcune attività per evitare ulteriori lesioni al dolore.
   • Massaggio. Qualsiasi pressione esercitata sul dolore può causare ulteriori danni.

2. 

   
   
   Riposato. Di solito si consiglia ai pazienti di evitare di essere attivi per 24-72 ore dopo la lesione. Un riposo adeguato aiuterà la ferita a guarire correttamente, prevenendo anche danni ai muscoli e ai tessuti circostanti.
   • Alcuni esercizi possono aiutare dopo che sono trascorse le prime 72 ore; Questi esercizi saranno discussi di seguito. Dovresti eseguire questi esercizi sotto la supervisione di un fisioterapista. In caso contrario, è meglio non esercitarsi.

3. 

   
   
   Tieni le ginocchia immobili. Il ginocchio può essere immobilizzato con tutori e bende per evitare movimenti non necessari che potrebbero danneggiare ulteriormente muscoli e tessuti. Parla con il tuo medico delle migliori pratiche per l'immobilizzazione nel tuo caso.

4. 

   Usa una fasciatura a pressione. Per le prime 24-72 ore dopo l'infortunio, coprire l'area interessata con ghiaccio in un panno umido per 15-20 minuti, a 2-3 ore di distanza. Segui le istruzioni sopra per assicurarti di non danneggiare i tessuti da un'ustione da freddo.
   • Se esposto a temperature fredde, i vasi sanguigni si contraggono, il flusso sanguigno diminuisce e il gonfiore diminuisce il dolore. Gli impacchi aiutano anche a stimolare la linfa a trasportare i nutrienti ai tessuti danneggiati intorno alla lesione.
     • La linfa funziona anche per rimuovere i rifiuti dalle cellule e dai tessuti del corpo che svolgono un ruolo importante nella rigenerazione dei tessuti.

5. 

   
   
   Alza le ginocchia. Sollevare il sito della lesione è un metodo molto importante per garantire una corretta circolazione sanguigna e guarigione. L'elevazione del ginocchio aiuta a ridurre il flusso sanguigno, riducendo così il gonfiore.
   • Quando sei seduto o sdraiato, tieni le ginocchia su diversi cuscini. Sdraiarsi è meglio, ma puoi anche sederti in modo che il bacino sia più basso del ginocchio.
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Parte 2 di 4: assunzione di farmaci

1. 

   Prendi un antidolorifico. Gli antidolorifici da banco possono essere molto utili. Tuttavia, è meglio discuterne con il medico prima di iniziare qualsiasi farmaco. Il medico può sapere quale medicinale è meglio per te e / o può prescriverti farmaci più forti.
   • Se il dolore è grave e c'è gonfiore, potresti prendere in considerazione l'assunzione di Celebrex; prima dose di 400 mg, seguita da 200 mg due volte al giorno.
   • Se sei fortunato solo ad avere un lieve dolore e nessun gonfiore, puoi prendere Tylenol 650-1000 mg ogni 4-6 ore secondo necessità.
     • Se bevi alcolici, fai attenzione. Alcuni farmaci reagiscono con l'alcol. Consultare il proprio medico se questo è il caso.

2. 

   Prendi i FANS. I FANS sono un gruppo di farmaci antinfiammatori non steroidei. Tuttavia, questo farmaco non deve essere utilizzato entro le prime 48 ore da un infortunio, poiché l'infiammazione è considerata uno dei meccanismi di compensazione del corpo. In altre parole, l'assunzione di questo farmaco durante questo periodo di tempo può interferire con il recupero.
   • Alcuni esempi di questo gruppo di farmaci sono ibuprofene, aspirina e naprossene. Tutti i suddetti farmaci agiscono bloccando alcune sostanze chimiche nel corpo che causano l'infiammazione nella ferita.

3. 

   Pratica la terapia fisica. Discuteremo gli esercizi di terapia fisica nella prossima sezione. Tieni presente che la terapia fisica è spesso molto efficace nell'accorciare il processo di recupero. Dovresti parlare con il tuo medico prima di iniziare la terapia; Sapranno quale esercizio è giusto per te.
   • Esegui gli esercizi solo sotto la guida di un terapista per assicurarti che si stia esercitando correttamente e non provochi ulteriori danni.

4. 

   Considera la chirurgia. Questa opzione dovrebbe essere presa in considerazione solo quando altri metodi sono inefficaci. La chirurgia del ginocchio può essere eseguita per riparare e unire il tessuto menisco danneggiato per ripristinare la normale funzione.
   • Questo è l'intervento chirurgico di rimozione della cartilagine del menisco, che è la rimozione completa del menisco. Il tuo medico saprà se questa è la scelta giusta per te.
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Parte 3 di 4: esercizio di terapia fisica

1. 

   Trova un fisioterapista autorizzato. La fisioterapia include vari esercizi per aiutarti a recuperare. Un regime fisioterapico esperto può aiutarti a ritrovare la forza del tuo menisco e ottimizzarne la funzione.
   • I primi cinque esercizi descritti di seguito possono essere eseguiti immediatamente, seguiti dagli altri una volta che il dolore è passato.
   • Questi esercizi includono movimenti muscolari che aiutano a stimolare la circolazione sanguigna e trasportare l'ossigeno alla ferita. Un adeguato apporto di ossigeno aiuterà a mantenere l'integrità cellulare, ripristinare la funzione e aiutare a riparare rapidamente i tessuti danneggiati.

2. 

   Stretching passivo del ginocchio. Questo esercizio è spesso consigliato quando il paziente perde la capacità di raddrizzare il ginocchio.Ecco come eseguire questo esercizio:
   • In posizione sdraiata, posizionare un asciugamano arricciato sotto il tallone della gamba ferita per sollevarlo di almeno 15 cm.
   • Rilassa i muscoli delle gambe per 2 minuti e lascia che la gravità raddrizzi lentamente le ginocchia.
   • Ripeti il ​​passaggio precedente 3 volte ed esegui l'esercizio tutte le volte che vuoi.

3. 

   Scivolo sul tallone. Quando il dolore inizia a diminuire, puoi provare un esercizio di scivolamento del tallone. Procedi come segue:
   • Assumi una posizione seduta, le gambe tese di fronte a te e fai scorrere lentamente il tallone ferito verso i glutei.
   • Torna alla posizione di partenza e ripeti questo esercizio per 15 ripetizioni.

4. 

   Stare in piedi con i polpacci allungati. In posizione eretta, poggia le mani sul muro all'altezza degli occhi. La gamba ferita è posizionata dietro, il tallone tocca il pavimento. L'altra gamba è davanti e piega il ginocchio Con il piede posteriore leggermente verso l'interno, appoggiarsi lentamente al muro fino a sentire il polpaccio rilassarsi.
   • Mantieni questa posizione per 15-30 secondi e torna alla posizione di partenza. Questo esercizio può essere ripetuto più volte al giorno.

5. 

   Allunga i muscoli posteriori della coscia sul muro. Sdraiati sul pavimento, glutei posizionati vicino all'ingresso, allunga la gamba ferita all'uscita. Quindi, solleva la gamba ferita in alto e appoggiala contro il muro vicino allo stipite della porta. Mantieni questa posizione finché non senti rilassare la parte posteriore delle cosce. Ripeti 3 volte.
   • Puoi rimanere in una posizione di allungamento finché ti senti a tuo agio. Questo esercizio di stretching è particolarmente piacevole, poiché l'ingresso mantiene la gamba libera dalla pressione per rimanere allungata e le braccia non sono sotto pressione per tenere la gamba.

6. 

   Prova ad alzare le gambe mentre fai stretching. Sdraiati sul pavimento, le gambe distese. Le ginocchia delle gambe sane sono leggermente piegate ei piedi appoggiati sul pavimento. Stringere il muscolo della coscia della gamba ferita e sollevare a circa 20 cm dal pavimento. Riporta lentamente i piedi nella posizione di partenza. Ripeti 15 volte.

7. 

   Fai squat contro il muro con la palla. Metti la testa, le spalle e la schiena contro il muro. Piedi posizionati a 90 cm dal muro. Posiziona la palla dietro la schiena e abbassati lentamente a un angolo di 45 gradi. Mantieni questa posizione per 10 secondi, quindi torna alla posizione iniziale. Ripeti 10 volte.
   • Questo esercizio è ottimo anche per i muscoli centrali. Prova ad alzare le mani di 90 gradi mentre sei in posizione accovacciata e ad abbassare le mani quando torni alla posizione di partenza.

8. 

   Esercitati a fare passi alti. In posizione eretta, sollevare la gamba ferita ad un'altezza minima di 7,5 cm - 12,5 cm dal pavimento, con l'altra gamba sul pavimento. Alterna lentamente le posizioni con ciascuna gamba, eseguendo questi due movimenti 15 volte.
   • Una volta che le tue ginocchia sono abbastanza forti, puoi provare a fare i passi come quelli che vedi in palestra. Sperimenta con diverse altezze per il massimo allungamento.

9. 

   Allena le ginocchia. Avvolgere la benda elastica attorno alla caviglia della gamba ferita e legarla alla porta all'altezza degli occhi ai piedi. Faccia verso la porta, ginocchio leggermente cadente della gamba ferita e contrazione muscolare. Mantieni questa posizione mentre allunghi indietro la gamba sana. Fai queste 2 mosse 15 volte.
   • In alternativa, potresti provare ad allungare le ginocchia con resistenza. Lega un anello di benda elastica e legalo alla porta all'altezza del ginocchio. Metti la gamba ferita sul ring e piega il ginocchio di circa 45 gradi, con l'altra gamba sollevata dal pavimento. Raddrizza lentamente le gambe e contrae i muscoli della coscia. Ripeti l'esercizio 15 volte.
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Parte 4 di 4: comprendi la tua condizione

1. 

   Riconosci i sintomi. Una lesione del menisco è la lesione al ginocchio più comune. Se sospetti di aver avuto una lesione del menisco, fai attenzione ai seguenti segni:
   • Una sensazione di tintinnio al ginocchio. I sonagli compaiono spesso durante le attività che utilizzano il ginocchio. Questo suono è normale se il ginocchio non si muove per alcuni minuti e poi provi a piegare il ginocchio, ma se pieghi il ginocchio molte volte e il suono di aggregazione persiste, questo potrebbe essere un sintomo. trova il ginocchio ha un problema.
   • Gonfiore e rigidità. Il fluido presente nelle articolazioni aiuta le articolazioni a muoversi facilmente. Quando il menisco si lacera, si accumula troppo liquido, provocando il gonfiore del ginocchio. Il gonfiore è spesso accompagnato da rigidità. La rigidità articolare è una condizione in cui le articolazioni del ginocchio sono difficili da muovere e l'incapacità di muoversi durante le attività di utilizzo del ginocchio.
   • Dolore. Anche il gonfiore e la rigidità sono associati al dolore. Il dolore è evidente quando si preme contro il ginocchio o quando si sposta il ginocchio. Potresti non essere in grado di piegare il ginocchio a causa del dolore. Il ginocchio sembra bloccato e non può muoversi.

2. 

   Cerca una lieve lesione del menisco. In questo caso, avvertirai un dolore moderato durante l'infortunio. Il dolore può essere accompagnato da un lieve gonfiore. Inoltre, i tessuti vengono gradualmente danneggiati.
   • Il dolore pulsante può essere alleviato dopo 2-3 settimane di attività vigorosa limitata. Alcuni movimenti come accovacciarsi, piegare le ginocchia, sollevare pesi e torsioni possono causare la ricomparsa dei sintomi.

3. 

   Riconosci una lesione del menisco moderata. Le persone con lesioni del menisco moderate avvertiranno un dolore acuto su entrambi i lati e tra il ginocchio, specialmente quando si accovacciano o si torcono. L'infiammazione può peggiorare in 2-3 giorni e indurire l'articolazione del ginocchio. Il paziente è ancora in grado di camminare, ma la flessione del ginocchio è limitata.
   • I sintomi di solito scompaiono entro 1-2 settimane, ma possono persistere con l'uso del ginocchio. Il dolore può durare per molti anni se la malattia non viene curata.

4. 

   Sappi se hai una grave lesione del menisco. Questo è spesso accompagnato da dolore più grave e gonfiore e rigidità improvvisi. Potresti provare dolore lancinante, dolore martellante e dolore intenso. L'infiammazione può essere vista chiaramente in 2-3 giorni. Alcuni pezzi lacerati del menisco possono persino spostarsi nelle articolazioni articolari.
   • Questi sintomi possono portare a instabilità del ginocchio o incapacità di camminare normalmente, nonché a raddrizzarlo. Questo, ovviamente, richiede cure mediche.

5. 

   Impara a diagnosticare. Il medico esaminerà la tua cartella clinica per valutare l'associazione tra i tuoi sintomi attuali e il precedente danno al ginocchio. Sarai esaminato e testato per valutare la funzione del ginocchio come:
   • Esame del ginocchio. Ogni ginocchio viene esaminato per dolore, perdita di stabilità, ridotta mobilità, dolore in determinate posizioni e incapacità di mettere il peso sulla gamba dolorante.
   • raggi X. Questo test viene utilizzato per valutare l'osso del ginocchio per determinare l'infiammazione.
   • Risonanza magnetica per immagini (MRI). I test di risonanza magnetica sono spesso richiesti da un medico ortopedico per la conferma. Questo test fornisce un quadro chiaro della posizione e della gravità della lesione del menisco, nonché dei legamenti, dei tendini e della cartilagine circostanti.
   • Artroscopia del ginocchio. L'ortopedico eseguirà un'endoscopia per esaminare l'interno dell'articolazione del ginocchio facendo passare uno strumento chiamato endoscopio attraverso una piccola incisione. Questo dispositivo dispone di una telecamera e di un sistema di illuminazione per l'osservazione diretta o il trattamento delle lesioni del menisco.

6. 

   Se il paziente ha dolore, il medico può intorpidire il ginocchio. Alcuni pazienti possono provare dolore quando il medico esegue determinati esami e test. In questi casi, il medico può raccomandare un drenaggio del ginocchio o un'iniezione di anestetico locale. Questa procedura non causerà ulteriore dolore.
   • Le procedure di cui sopra possono aiutare ad alleviare il dolore e facilitare l'esame. Tuttavia, se nessuna delle soluzioni precedenti funziona, la valutazione può essere posticipata fino alla scomparsa dell'infiammazione o del dolore.
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Consigli

• Un'eccessiva torsione o rotazione può rischiare la lacerazione del menisco. Devono essere evitati sia gli sport di contatto che gli sport intensivi ad alta intensità di ginocchio.
• Le ossa deboli fanno parte del processo di invecchiamento. Per gli anziani, i problemi al ginocchio sono comuni.