Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Come imparare a prendersi cura di se stessi
• Metodo 2 di 3: Imparare a essere un buon ascoltatore
• Metodo 3 di 3: Come ottenere aiuto
• Consigli

Hai sempre bisogno di parlare? Noti che le persone si infastidiscono quando continui a parlare o perdono interesse per quello che dici? Se vuoi cambiare le tue abitudini, allora inizia a pensare prima di parlare e capisci anche che anche tacere è l'ordine delle cose. Inoltre, impara ad ascoltare attivamente e a fare domande in modo da non trasformare ogni conversazione in un tuo monologo. Cerca il sostegno di familiari e amici e impara ad adattarti alle diverse situazioni sociali.

Passi

Metodo 1 di 3: Come imparare a prendersi cura di se stessi

1. 1 Valuta le ragioni della tua loquacità. Forse ti piace parlare spesso di te stesso e non sospetti nemmeno che infastidisca gli altri. A volte le persone hanno un bisogno nervoso di riempire il silenzio in una conversazione, poiché crea un senso di imbarazzo. Qualcuno sente questo bisogno a causa dell'eccitazione e del desiderio di esprimere tutto ciò che ora ha in mente.
   • Cerca di capire le ragioni della tua loquacità.
   • Cerca di individuare situazioni o persone che provocano la tua loquacità. Potresti scoprire di provare un'intensa eccitazione in presenza di una persona o in un determinato luogo. O sei preoccupato o preoccupato?
   • Una valutazione sobria di queste situazioni ti aiuterà a controllare il tuo comportamento.
   • Prova a scrivere nel diario i tuoi comportamenti e i potenziali fattori scatenanti per alcune settimane.
2. 2 Nota le persone che si infastidiscono o perdono interesse quando inizi a parlare. Hai notato l'abitudine di parlare troppo? Potrebbe essere necessario scusarsi per questo comportamento dopo il fatto. Pensa alle volte in cui la tua loquacità è diventata un problema. Cerca di tenere traccia di questi aspetti in ogni conversazione per un po'. Presto tali osservazioni diventeranno un'abitudine. Faresti meglio a smettere di parlare (o almeno cambiare argomento) se:
   • la persona non ti presta attenzione o non parla con qualcun altro;
   • la persona sembra annoiata o indifferente;
   • una persona è distratta, guarda il telefono, il tablet o il computer;
   • una persona è impegnata con il lavoro;
   • la persona non può concentrarsi sulle tue parole perché parli troppo velocemente.
3. 3 Non trasformare la conversazione in una conversazione su di te. Potresti trovare interessante e divertente parlare di te stesso, ma per gli altri non è sempre divertente. Non hai bisogno di dare un esempio dalla tua vita per ogni situazione. Prova a collegare l'argomento della conversazione con l'interlocutore.
   • La conversazione è una strada a doppio senso. Impara a rallentare e lascia parlare gli altri.
   • Pensa a un incidente recente in cui hai parlato troppo. Di cosa parlava? Forse riguardava solo te e i tuoi interessi?
   • Mostra più interesse per le parole e le azioni degli altri. Se parli costantemente solo di te stesso, potresti finire per essere percepito come egoista. Inizia a fare domande!
4. 4 Pensa prima di parlare. A volte c'è il desiderio di dire tutto ciò che viene in mente, ma in quei momenti è meglio prendersi una pausa e pensarci su. Cerca di capire prima il tuo pensiero e solo dopo parla. Questo è particolarmente importante in una squadra e in pubblico.
   • Dopo le parole avventate, le persone spesso si rendono conto di aver detto troppo o di aver espresso qualcosa che non dovrebbe essere detto.
   • Prenditi il ​​tuo tempo e considera i tuoi pensieri. Questo mostrerà la tua maturità e pazienza.
   • Se le tue parole spesso offendono o infastidiscono le persone, o stai costantemente chattando, allora inizia ad ascoltare la voce della coscienza e pensa alle parole.Non lasciare che l'ansia o l'eccitazione nervosa parlino per te.
5. 5 Comprendi che le pause nella conversazione sono normali. In effetti, sono utili perché ti permettono di calmare la mente e ordinare i tuoi pensieri. Non devi sentirti costantemente a disagio o a disagio. Fai una pausa e trasforma il silenzio imbarazzante in un segno di pazienza.
   • Le chiacchiere sconsiderate che cercano di riempire il silenzio possono essere un sollievo all'inizio, ma possono anche infastidire gli altri. Sbarazzati della sensazione di un tale bisogno. Forse questo è un suggerimento che è tempo per te di terminare la conversazione o passare ad argomenti che interessano non solo a te. Prova a pensare ad alcuni modi educati per terminare una conversazione che è giunta alla sua logica conclusione.
   • Molte persone si sentono a proprio agio con le pause nella conversazione, soprattutto quando invecchiano. Pensa a queste pause come a un'opportunità per comprendere meglio i tuoi pensieri e sentimenti. Se parli costantemente, sarà troppo difficile per te risolvere i tuoi sentimenti attuali.

Metodo 2 di 3: Imparare a essere un buon ascoltatore

1. 1 Fai domande e mostra interesse. Smetti di parlare solo di te stesso e dei tuoi interessi, inizia a fare domande e ad ascoltare gli altri. Se vuoi liberarti dell'eccessiva loquacità, è importante imparare ad ascoltare in modo efficace. La conversazione non riguarda solo te, ma tutte le persone che vi partecipano.
   • Se stai discutendo del giorno passato o dei tuoi affari, mostra interesse per gli affari degli altri interlocutori. Lascia che parlino.
   • Ascolta e partecipa alla discussione. Spostare l'attenzione su altre persone o sul telefono è semplicemente scortese. Se cambiassi i ruoli, probabilmente saresti offeso da un simile atteggiamento dell'interlocutore.
   • Interessati alle persone. Sforzati di conoscerli meglio. Parla di famiglia, interessi, hobby, film preferiti, sport, musica e sforzati di imparare il più possibile. Cerca di ricordare almeno un fatto in modo da poterne discutere la prossima volta che ti incontri. In questo modo sarà più facile non parlare di te e mostrare il tuo interesse per le parole dell'altra persona.
2. 2 Incoraggia le altre persone a continuare la conversazione, piuttosto che riempire le pause. Diciamo che sei la persona più loquace del gruppo. Se gli altri tacciono, allora hai il desiderio di parlare di più. Invece, prova a spingere gli altri nella conversazione.
   • Dovrebbe essere chiaro che le persone possono essere timide o non sentire il bisogno di parlare, e questo è normale.
   • Dimostra di essere gentile e interessato alle parole della persona. Dì: "Cosa ne pensi di questo?" - oppure: "Vorrei sentire la tua opinione su questo argomento".
   • Se le persone in azienda non si conoscono o sono timide, potrebbe essere necessario uno sforzo maggiore, ma sarà giustificato.
   • Più interesse mostri e ti sforzi di conoscere i tuoi interlocutori, meno percepiranno la tua loquacità come un fattore fastidioso.
3. 3 Ascolta e non interrompere. Molto spesso gli interlocutori sono infastiditi dall'abitudine delle persone chiacchierone di interrompere gli altri. Cerca di non mettere fretta alle persone e lascia che parlino. Alcune persone potrebbero parlare più lentamente di te. La pazienza è un aspetto della capacità di ascoltare attivamente l'interlocutore.
   • Attendi dai tre ai cinque secondi che la persona finisca di parlare, dopodiché puoi esprimere i tuoi pensieri. Ciò contribuirà ad assicurarti che la persona abbia parlato e non si sia fermata a metà della linea.
   • Se, durante le parole dell'interlocutore, ti è venuto in mente un certo pensiero o opinione, allora questo non è un motivo per interrompere la persona a metà frase. Scusati brevemente se hai commesso un errore. Digli più tardi che stai cercando di rompere l'abitudine. Esprimi le tue osservazioni o commenti dopo le parole della persona e durante le pause prolungate.
4. 4 Impara a parafrasare ciò che senti con parole tue. Uno degli aspetti importanti dell'essere in grado di ascoltare in modo efficace è dimostrare che non stai solo ascoltando attentamente, ma che stai anche comprendendo ciò che ascolti. Riformula ciò che l'altra persona sta dicendo per chiarire i dettagli, apprendere più fatti o comprendere meglio un pensiero.
   • Questo comportamento dimostrerà che ascolti attentamente e ti concentri sulla persona. Ad esempio, se una persona ti dice che è preoccupato per la necessità di visitare i parenti, allora puoi chiedere: "Sembra che tu sia preoccupato per l'idea di come andrà l'incontro?"
   • Usa questa opportunità per capirti se c'è un malinteso o confusione tra di voi. Sii anche specifico quando non capisci le ragioni o le motivazioni.

Metodo 3 di 3: Come ottenere aiuto

1. 1 Cerca il sostegno di amici intimi e familiari. Ascolta apertamente i loro pensieri sulla tua loquacità. Forse ti daranno un buon consiglio. Chiedi un segno quando interrompi le persone durante una conversazione o parli troppo. Prendere un impegno come questo può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo più velocemente.
   • Chiedi a un caro amico o parente se ha avuto problemi simili. Forse possono spiegare come si sono liberati dell'abitudine o cosa hanno passato.
   • Ascolta i consigli su come cambiare le tue abitudini.
2. 2 Cambia il tuo stile di comunicazione. All'inizio, sarà difficile per te comunicare o interagire con le persone in modo diverso, ma è importante imparare come adattarti a una situazione specifica e per ascoltatori specifici.
   • Chi sono i tuoi ascoltatori? Un gruppo di persone? Solo una persona con cui parlare? Silenzioso e calmo o una persona loquace come te? Sei a scuola? Al lavoro? In un caffè con gli amici?
   • Ogni situazione ti aiuterà a cambiare il tuo modo di comunicare. Inizia ad adattarti alle parole e alle azioni delle altre persone. Se tutti stanno zitti, allora cerca di stare zitto. Alle riunioni con gli amici e alle feste, trova il modo di far parlare il resto delle persone.
3. 3 Scopri le diverse ragioni dell'eccessiva loquacità. A volte è dovuto a tratti della personalità, come l'estrema estroversione, ea volte la loquacità è un sintomo di una malattia fisica o mentale. Il più delle volte, questa abitudine è associata a livelli di ansia o stress che puoi controllare.
   • Fai attenzione ai segnali che indicano un discorso eccessivamente assertivo, veloce e incontrollabile. A volte ti sembra che semplicemente non puoi fermarti e il ritmo del discorso sembra impaziente e non è in alcun modo giustificato dalle circostanze. In una situazione del genere, è meglio iscriversi a una consultazione con uno psicologo o consultare un medico. Un medico può suggerire farmaci, mentre uno psicologo o uno psicoterapeuta può raccomandare una varietà di opzioni terapeutiche per affrontare il problema.
   • Sii consapevole se hai costantemente bisogno di compagnia o trovi forza nelle conversazioni con altre persone. Se sei eccessivamente estroverso, potresti essere percepito come una persona fastidiosa se sei irrequieto e parli costantemente.
   • A volte l'ansia o lo stress sono la causa del discorso veloce. Nota la tua velocità di parola e cerca di rimanere calmo, concentrato e rilassato. Prova a usare la consapevolezza e le tecniche di meditazione.
4. 4 Chiedi consiglio a uno psicologo consulente se la loquacità intralcia la tua vita sociale. Se le persone iniziano a trattarti in modo diverso o mostrano la loro riluttanza a comunicare con te a causa dell'eccessiva loquacità, prova a discutere il problema con uno psicologo consulente.
   • Parla con uno psicologo scolastico, ricevi consigli da amici o cerca su Internet per trovare uno specialista. Impara come cambiare le tue capacità di comunicazione.
   • Chiedi come stabilire dei limiti nella comunicazione e come rispettare gli stili di comunicazione degli altri. Qualsiasi psicologo esperto condividerà con te la sua opinione imparziale e non giudicante sulla situazione.

Consigli

• Ricorda: se sei interessato a un determinato argomento, questo non è un motivo per aspettarti lo stesso livello di entusiasmo da tutti gli altri interlocutori.