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• Passi
• Consigli

C'è un pessimista nella tua vita, qualcuno che pensa ai lati negativi delle situazioni piuttosto che a quelli positivi? Se anche tu sei un ottimista allegro, potrebbe essere difficile capire e affrontare il punto di vista di un pessimista. Il modo in cui non ti lasci scoraggiare da una mentalità "mezzo mezzo" è ridurre gli effetti del pessimismo su te stesso, comunicare in modo efficace con persone con opinioni negative e conoscere pessimismo.

Passi

Parte 1 di 3: riduci l'impatto del pessimismo su te stesso

1. 

   Concentrati su te stesso. A volte passiamo troppo tempo a preoccuparci degli altri e dei loro sentimenti e perdiamo la contemplazione di noi stessi. Sii responsabile dei tuoi sentimenti e delle tue reazioni al pessimismo. Concentrandoti sulla tua felicità piuttosto che sugli altri, spogli il potere della negatività.
   • Ricorda a te stesso che hai il controllo. Hai il diritto fino a che punto i sentimenti e i pensieri degli altri possono essere ammessi.
   • Ad esempio, sebbene sia difficile simpatizzare con il pessimismo, capire che il pessimismo degli altri è il loro pensiero e puoi solo controllare i tuoi sentimenti. Hai il diritto di decidere cosa influenza i tuoi sentimenti.

2. 

   
   
   Cambia il tuo modo di pensare. Usare la logica come contromisura è sempre legato a una forte volontà. Sii positivo. La ricerca mostra che l'ottimismo può aiutarti ad aumentare la tua energia. Ciò significa che il tuo ottimismo può aiutarti a sconfiggere il pessimismo e gli effetti della negatività.
   • Trova buoni punti in tutte le cose e ricorda a te stesso che puoi farlo strappandoti i capelli. È molto più difficile trovare una soluzione e agire positivamente. Invece di cercare di persuadere verbalmente un pessimista con spiegazioni pertinenti, continua ad essere positivo nella vita, usando le tue azioni e azioni invece delle parole.
   • Se ti senti triste per essere vicino a un pessimista, tieni presente (anche annotalo se lo desideri) cinque cose belle della tua vita. Pensa a questi come uno "scudo" contro la negatività a cui ti ritrovi a reagire.
   • Coltiva attivamente amicizie con persone ottimiste. Trascorrere più tempo con persone positive può migliorare il tuo umore e rassicurarti che l'emozione è giusta per te.

3. 

   
   
   Concentrati sulle buone qualità della persona. Il modo di vedere le cose non è l'unica personalità di una persona, ma ci sono molte altre qualità complesse che compongono il carattere di quella persona. Quindi guarda i loro punti positivi invece di concentrarti solo sui loro tratti negativi. Quella persona è intelligente? Ti aiutano? Sono così unici da non doversi preoccupare di ciò che gli altri pensano di loro? Sono persone facili con cui lavorare? Concentrati sugli aspetti positivi della persona e trova i modi per bilanciare gli aspetti negativi.
   • Quando elenchi i cinque punti positivi della tua vita, cerca di elencare almeno tre aspetti positivi del pessimista e pensaci quando affrontarli diventa difficile. Puoi anche usare questa lista di controllo per ricordare ai pessimisti i loro punti positivi se se ne sono dimenticati.
   • Trova simpatia per un pessimista ricordando che il suo pessimismo può derivare dalla sfortuna o da una bassa autostima. Quando li senti dire qualcosa di negativo, dì a te stesso che potrebbero aver vissuto qualcosa di estremamente difficile che li ha resi più pessimisti.

4. 

   
   
   Rinuncia al controllo. Renditi conto che non puoi controllare i pensieri e i comportamenti degli altri. Lascia che i pessimisti si assumano la responsabilità dei loro atteggiamenti pessimistici. Possono vedere le cose negative, quindi lascia che interpretino da soli i loro eventi e la vita in generale. Accetta il diritto di scegliere il proprio modo di pensare.
   • Lascia che sia il pessimista a decidere con quale opzione si sente più a suo agio. Evita di consigliarli o costringerli a vedere le cose o fare le cose a modo tuo.

5. 

   Non cercare di essere un eroe. Resisti al tuo istinto di compiacere un pessimista. Quello che devi evitare è rafforzare i pensieri negativi della persona con ricompense per i suoi pensieri pessimistici (attenzione, abilità, ecc.).
   • Non cercare di convincere un pessimista che andrà tutto bene. Ricorda che non puoi controllare come interpretano la situazione.

6. 

   Pratica l'accettazione. Non avere fretta di licenziare le persone a causa del loro pessimismo. Imparare a trattare con persone che non sono come te è una parte importante della maturità personale e dell'interazione sociale.
   • Il pessimismo non è sempre negativo. Alcuni filosofi e ricercatori sostengono che il pessimismo in realtà rende le persone più felici e più vicine alla realtà perché sono meglio preparate e meno deluse se anticipano cose brutte. il peggio potrebbe accadere. In questo modo, quando capita lo sfortunato, lo gestiranno meglio.
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Parte 2 di 3: comunicazione efficace del pessimismo

1. 

   
   
   Assertivo. Dai un feedback e aiuta il tuo amico pessimista a capire il suo impatto sugli altri. Sii maturo quando interagisci con loro.
   • Rispettosamente onesto. Se un pessimista ti infastidisce o ti colpisce in modo negativo, faglielo sapere. Dì che ti dispiace che la vedessero in quel modo, ma hai una prospettiva diversa.
   • Usa una frase con il soggetto in prima persona "io". "Mi sento ______ quando tu_____". Concentrati su come ti senti invece di quello che sta facendo la persona.
   • Evita l'etichettatura. Dire al pessimista che è pessimista è inutile e può portare a conflitti.

2. 

   
   
   Correggere la negatività. Una cosa che puoi fare è cercare di trovare prospettive diverse sul problema. Ricorda, tuttavia, che non li stai salvando dal pessimismo o rendendoli felici. Stai semplicemente esprimendo la tua opinione e non sei d'accordo con le loro opinioni sulla situazione.

3. 

   
   
   Stabilisci dei limiti. Potrebbe essere necessario separare o mantenere le distanze dalla persona. Stabilire dei limiti sulle questioni che discuti con la persona e la quantità di tempo che trascorri con loro può essere un modo utile per aiutarti a superare il disagio della sua presenza.
   • Non ignorarli semplicemente; Quell'azione è considerata comunicazione passiva aggressiva.
   • Limita le interazioni se necessario. Tuttavia, se si tratta di un familiare, un collega o un amico che non puoi o non vuoi evitare, limitare la quantità di tempo che trascorri con loro potrebbe essere utile per te.

4. 

   Abbi un atteggiamento gentile. Mostra simpatia quando hai a che fare con persone che la pensano diversamente da te.
   • Se il pessimista non vuole fare quello che fai ancora, simpatizza con le sue preoccupazioni o angoscia. Questo è un modo gentile e tenero per evidenziare ciò su cui hanno pensieri negativi: concentrarsi direttamente su di loro e mostrare simpatia per le loro preoccupazioni e sofferenze.
   • Comprendi e aiuta senza incoraggiare la negatività.
   • Ad esempio, quando un pessimista rifiuta di unirsi a te in un'attività e dice che può andare a casa / non venire, dì che vai e fai quello che ti piace, dì qualcosa come "Io Purtroppo lo trovi difficile. Fai tutto ciò che ti senti a tuo agio (vai a casa / non venire / resta qui / prendi compiti più facilmente, ecc.) ”.
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Parte 3 di 3: identificare e comprendere il pensiero pessimistico

1. 

   Conosci i segni pessimistici. All'inizio potresti non essere attento alle tendenze pessimistiche degli altri a causa del tuo ottimismo. Può anche aiutare a esplorare questi schemi per individuare il pessimismo per te stesso. I segni del pensiero pessimistico includono:
   • Pensando che non sarebbe andata bene. Questo è anche noto come tragedia, o il pensiero che accadrà il peggio.
   • Credi che i cattivi risultati che si verificano sono permanenti e non possono essere evitati.
   • Puoi incolpare te stesso o gli altri per cose che sono andate storte.

2. 

   
   
   Comprendi un potenziale problema. Una possibile causa del pensiero negativo è la depressione. Se questo è il caso, il pessimista potrebbe aver bisogno di cure psicologiche o farmacologiche.
   • Vedere Trattamento della depressione per i sintomi.
   • Se temi che un familiare o un amico abbia un problema di salute mentale, puoi parlare con lui delle tue preoccupazioni e offrire un trattamento. Dì semplicemente: "Ho notato che ultimamente sembri triste (o arrabbiato, o hai un atteggiamento negativo), hai mai pensato di parlare con un professionista? Penso che questo possa aiutare. " Fai attenzione a non spingerli, altrimenti li spaventerai.

3. 

   
   
   Continua a conoscere il pessimismo. Più sai, meno critiche personali puoi sentire che possono verificarsi quando al tuo fianco sorgono pensieri pessimistici. L'apprendimento porta comprensione e aumenta la capacità di far fronte.
   • Un'opzione è leggere Ottimismo appreso (impara ad essere ottimista) di Martin Seligman. Il dottor Seligman è uno psicologo ed esperto nel campo della psicologia attiva. Ti fornisce metodi per aiutarti a determinare se sei incline all'ottimismo o al pessimismo e insegna come diventare più ottimista.
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Consigli

• Quando hai a che fare con persone con tendenze pessimistiche, scegli un momento in cui sembrano felici. Ciò aumenta la probabilità che il tuo discorso venga accolto positivamente.