Autore:
Robert Simon
Data Della Creazione:
20 Giugno 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Nessuno vuole essere il proprietario dell'alitosi che tutti conoscono ma nessuno vuole dire a quella persona. Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per migliorare la tua respirazione. Se non funzionano, dovresti consultare il tuo medico per vedere se questo è un sintomo di una condizione medica di base.
Passi
Metodo 1 di 4: valutazione del respiro
Annusa il tuo alito. Può essere difficile valutare il respiro da soli perché ci sei abituato. È simile a quando il tuo corpo puzza ma non lo noti. Tuttavia, se soffri di alitosi, il seguente metodo può aiutarti:
- Piega le mani per coprirti il naso e la bocca.
- Fai un respiro con i palmi delle mani dalla bocca e inspira dal naso.
- Se il tuo alito ha un cattivo odore, sarà più facile annusarlo.
Prova leccando. Questo metodo può essere utilizzato per determinare se la tua saliva secca è difficile da annusare.- Lecca l'interno del polso.
- Lascia asciugare la saliva. Ci vorranno alcuni secondi.
- Vai in un luogo senza vento e poi annusa la saliva secca sui polsi.
- Se ha un cattivo odore, può farlo anche il tuo alito.
Chiedi a un amico o un parente fidato. Questo sarà il modo più obiettivo per ottenere una risposta, a patto che la persona sia sicura di dirti se il tuo alito ha un cattivo odore.- Altri valuteranno il tuo respiro meglio di te perché non ci sono abituati.
Metodo 2 di 4: controlla l'alitosi con un cambiamento nella dieta
Modifica la tua dieta per ridurre l'alitosi. Alcuni cibi lasciano un odore forte e sgradevole. Gli alimenti che dovresti evitare includono:- aglio
- Cipolle, soprattutto crude
- Cibo piccante
- Cavolo
- Il caffè
- Vino
- Bibita
- Il cibo ricco di zuccheri aumenta la crescita dei batteri
- Integratori vitaminici ad alto dosaggio
Nascondi il cattivo odore masticando una menta o un prezzemolo. Ti aiuteranno a nascondere l'odore.
- Puoi trovare pastiglie o spray alla menta piperita forti nelle farmacie o nei supermercati senza prescrizione medica.
- Devi usare prezzemolo fresco o foglie di menta. Il profumo delle foglie secche non sarà abbastanza forte.
Mangia frutta e verdura fresca e croccante. Ti aiuteranno a lavarti i denti, inoltre sono ottimi anche per te. Alcune opzioni includono:
- Mela
- Sedano
- Carota
Bevi molta acqua. L'acqua aiuta a far fronte alla secchezza delle fauci (che può causare l'alitosi) ea sciacquare la bocca. Ciò impedirà al cibo di entrare nei denti e di moltiplicare i batteri.
- Se hai la bocca secca, dovresti bere più acqua. La quantità di acqua di cui ogni persona ha bisogno varia in base alle dimensioni del corpo, al clima in cui vive e al livello di attività.
- Se urini raramente o se l'urina è scura e torbida, potresti essere disidratato e dovresti bere più acqua.
Mastica una gomma dopo aver mangiato. Questa azione stimolerà il corpo a produrre saliva e aiuterà a rimuovere e lavare l'ultimo cibo rimasto.
- Le gomme senza zucchero sono le migliori perché non aumentano la probabilità di carie e possono causare l'alitosi.
Non digiunare o digiunare a tutti i costi. Molte diete a basso contenuto di carboidrati costringono il corpo a bruciare i grassi in eccesso. Durante questo processo, il tuo corpo produce chetoni che hanno un odore abbastanza facile. Una dieta dura renderà questo profumo ancora più intenso.
- Se hai intenzione di seguire una dieta, assicurati che l'alito non abbia un cattivo odore, dovresti chiedere al tuo medico o un nutrizionista di creare un piano in modo da poter perdere peso e prevenire alitosi.
Metodo 3 di 4: combatti l'alitosi mantenendo una buona igiene orale
Lavati accuratamente i denti almeno due volte al giorno. Usa un dentifricio al fluoro per prevenire la carie. Dovresti lavarti i denti per almeno 2 minuti per assicurarti di avere abbastanza tempo per pulire ogni angolo.
- Sostituisci una nuova spazzola ogni 3 mesi. Dopo un periodo di utilizzo, le setole si arricciano e diventano meno efficaci.
- Se sei preoccupato per l'accumulo di batteri che causano cattivi odori durante il giorno, porta lo spazzolino da denti a scuola o al lavoro e lavati i denti dopo pranzo.
- Puoi anche acquistare un dentifricio antibatterico.
Usa il filo interdentale per pulire gli spazi interdentali. Questo aiuterà a rimuovere piccoli pezzi di cibo, placca e batteri nascosti. Quando i batteri digeriscono il cibo rimasto in bocca, creano un odore sgradevole.
- Usate il filo interdentale almeno una volta al giorno. Se non hai familiarità, la prima volta che usi il filo interdentale le gengive sanguineranno leggermente, ma dopo alcuni giorni dovrebbe sparire.
Riduci al minimo i batteri con un collutorio antibatterico, resistente agli odori o con acqua salata. Questo può essere fatto con la spazzolatura, ma non dovrebbe essere visto come un sostituto completo della spazzolatura.
- Preparare una soluzione salina sciogliendo 1/4 - 1/2 cucchiaino di tè salato in una tazza d'acqua. Probabilmente non avrai bisogno di usare l'intera soluzione, quindi non pensare di doverla usare tutta.
- Alcuni collutori e acqua salata forte possono avere un sapore piuttosto sgradevole. Se non riesci a tollerarli, dovresti sciacquarti la bocca per 2 minuti.
- Quindi, sciacquare il collutorio per 30 secondi a 1 minuto. Sputalo fuori, non ingoiarlo. Puoi sciacquarti la bocca con acqua pulita.
- Il collutorio è disponibile in una varietà di gusti, inclusa la menta piperita, che ti aiuterà a respirare meglio.
Rimuovi i batteri dalla lingua spazzolando o raschiando la lingua. La superficie ruvida della lingua offre un ottimo posto per piccole particelle di cibo e batteri.
- Raschia delicatamente la lingua da dietro in avanti. Non inserire lo strumento così profondamente da farti venire la nausea. E non premere troppo forte in modo da non ferire o irritare la lingua.
- Puoi usare un rasoio per la lingua o un raschietto situato sul retro di alcuni pennelli. Aiuterà a rimuovere le cellule morte, i batteri e le particelle di cibo che causano l'alitosi.
- Usa il dentifricio per avere un sapore e un odore migliori. Quindi, sciacqua la bocca e sputa tutto ciò che hai rasato.
Strofina la lingua con un rimedio naturale. Questi sono metodi che non sono stati testati scientificamente, ma le prove suggeriscono che possono aiutare.
- Usa un pennello per spazzolare la lingua con una miscela di succo di limone e curcuma in polvere. Usa 1/4 cucchiaino di succo di limone e aggiungi la polvere di curcuma fino a formare una pasta. Entrambi hanno proprietà antibatteriche.
- Spazzola la lingua con una miscela di bicarbonato di sodio e succo di limone. Aggiungi il bicarbonato di sodio a 14 cucchiaini di succo di limone finché non assomiglia a un dentifricio. Aiuteranno a uccidere i batteri e rimuovere piccoli pezzi di cibo o cellule morte che rimangono bloccati sulla lingua.
- Non farlo più di una volta al giorno.
Pulisci la protesi ogni giorno se la usi. Le protesi forniscono una superficie che può potenzialmente accumulare particelle di cibo e batteri. Dovresti sviluppare l'abitudine di pulire le protesi:
- Usa sapone e acqua calda, crema per protesi o medicine per pulirli.Il dentifricio può essere dannoso per loro e non è raccomandato.
- Seguire le istruzioni del medico o del produttore per il materiale di pulizia che si utilizza.
Smettere di fumare. Fumare sigarette non solo ti lascia con un odore riconoscibile, ma indebolisce anche il tuo sistema immunitario, rendendoti più suscettibile alle gengiviti. I batteri che si moltiplicano spesso provocano un odore sgradevole. Se hai bisogno di aiuto per smettere di fumare, puoi:
- Parla con il tuo dottore
- Trova un consulente
- Unisciti a un gruppo di supporto
- Prendi delle medicine
- Stai lontano dalle aree in cui fumi normalmente
- Sviluppa alternative alla gestione dello stress, come esercizi e tecniche di rilassamento
Metodo 4 di 4: ricerca di assistenza medica
Rivolgiti al tuo dentista se un cambiamento nelle abitudini alimentari e una migliore igiene orale non funziona. La pulizia dei denti ti aiuterà a rimuovere la placca ostinata che difficilmente riesci a raggiungere finché non spazzoli e usi il filo interdentale. Il tuo dentista ti farà sapere se il tuo alito cattivo è causato da un problema dentale sottostante come:
- Ascesso dei denti
- Carie
- Malattie dell'acqua
- Denti deviati
- Malattia parodontale
- Piaghe alla bocca
Consulta un medico se te lo dice il tuo dentista. Se il tuo dentista pensa che il potenziale problema potrebbe non essere correlato alla tua salute orale, ti consiglierà di consultare il tuo medico. Il medico cercherà una varietà di condizioni che causano l'alitosi, tra cui:
- Polmonite o ascesso
- Dopo secrezione nasale e rinite, sinusite o faringite
- Insufficienza renale cronica, che può formare un odore di pesce o un odore simile all'urina
- Il diabete, che può causare un odore fruttato, è associato alla chetoacidosi
- Le perdite di stomaco formano un odore fruttato
- Reflusso gastroesofageo
- Alcuni tipi di cancro sono specifici, come il cancro allo stomaco e il cancro ai polmoni
Consulta il tuo medico se c'è qualche medicinale che causa l'alitosi. Alcuni farmaci possono causare secchezza delle fauci, altri rilasceranno sostanze chimiche con un cattivo odore durante il metabolismo. Se pensi che il farmaco che stai assumendo sia la radice del problema, non smettere di prenderlo senza prima consultare il medico. Il tuo medico ti darà un altro medicinale che continuerà a trattare la tua condizione, ma non causerà l'alitosi. I farmaci che possono causare l'alitosi includono:
- Iniezioni di insulina
- Triamterene (Dyrenium)
- Alcuni farmaci sono per disturbi convulsivi, alcolismo e malattie mentali
- Il nitrato è usato per trattare il dolore al petto
- Alcuni farmaci chemioterapici
- Alcuni sedativi
