Come rinfrescarsi in una giornata calda (con foto) - Suggerimenti

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Passi
Consigli
avvertimento

Questo articolo ti darà consigli semplici e facili per rinfrescarti e rimanere fresco in una giornata calda. Questi suggerimenti pratici possono essere applicati all'interno o all'esterno, molti dei quali non richiedono un alimentatore, e questo è particolarmente utile quando si è all'aperto o in caso di interruzione di corrente durante l'estate.

Passi

Parte 1 di 4: vestiti per restare calmi

Indossa abiti alla moda. I tessuti di lino e cotone sono adatti per le giornate calde. Gli indumenti larghi sono generalmente più freddi di quelli attillati, quindi scegli tessuti soffici. Non mettere la camicia nei pantaloni e abbottonarti.
Coperto per la pelle. Camicie a maniche lunghe in cotone e cotone canapa e altri materiali naturali agiscono per deviare i raggi del sole e proteggere la pelle.
Indossare un cappello. Un cappello a tesa larga è essenziale per proteggere il viso e creare ombra sulla testa.
Avvolgi un pareo per uomini e donne. Coordina il pareo con una camicia, una gonna, pantaloncini e pantaloni. Non devi mostrare le gambe per sentirti fresco. Sia per gli uomini che per le donne, puoi sentirti più fresco con colori tenui come bianco, ciano, verde chiaro, grigio chiaro, ecc.
Tieni i piedi freschi. Considera l'idea di indossare sandali che si abbinano al tuo abbigliamento. Puoi persino indossare scarpe da ballo o ballerine bianche e nere. Anche le pantofole e i sandali sono fantastici. Anche a piedi nudi è bello, ma fai attenzione a non calpestare superfici calde come la sabbia. Evita gli stivali, ovviamente!
Applicare molta crema solare tutto il giorno. Gli effetti protettivi di questa lozione durano solo poche ore, e questo è ancora più breve se immerso in acqua. È necessario riapplicare regolarmente la protezione solare per la migliore copertura. Tuttavia, non fare affidamento solo sulla protezione solare, dovresti sempre combinare cappelli e vestiti lunghi e stare al riparo dal sole durante la parte più calda della giornata. annuncio pubblicitario

Parte 2 di 4: raffreddamento all'interno del corpo

Bere molti liquidi per sostituire l'acqua persa attraverso il sudore. Quindi puoi provare un frullato di frutta fresca.
Non fare molto esercizio. L'ora diurna non è adatta per fare esercizio, fare sport o correre. Conserva queste attività per la sera, quando c'è il sole e l'aria è più fresca.
- Rallenta la frequenza cardiaca facendo respiri profondi. Questo aiuta a lenire e raffreddare il corpo.
Fatti una doccia o Fai un bagno acqua fredda. Anche un po 'di spray o una spruzzata sul viso possono aiutare. Puoi anche provare un asciugamano imbevuto di acqua fredda e premerlo contro il viso e la fronte per un raffreddamento istantaneo. Se hai bisogno di un raffreddamento completo del corpo, immergi alcuni asciugamani per avvolgere le gambe, la parte superiore del corpo e le braccia.
- Stando in piedi o seduti nella vasca da bagno con la doccia accesa per far scorrere l'acqua, ti sentirai molto più fresco.
Parti del corpo bagnate. Questo è un modo efficace per rinfrescarsi all'istante. Alcuni suggerimenti includono:
- Lavati la faccia e sdraiati davanti al ventilatore.
- Immergi i piedi in acqua molto fredda. Quando i tuoi piedi sono freddi, anche il tuo corpo è più fresco.
- Bagna i capelli con acqua fredda ogni mezz'ora.
- Immergi un panno in acqua fredda, strizzalo per eliminare l'acqua e applicalo sul collo. Ripeti se necessario.
- Ogni mezz'ora, puoi posizionare un panno umido freddo sulla testa per circa 5 minuti. Questo aiuterà a raffreddare la testa - ed è calmante!
- Mettiti ai polsi sotto l'acqua corrente fredda. Se i vasi sanguigni principali diventano freddi o caldi, il tuo corpo è altrettanto freddo / caldo.
- Immergi l'asciugamano bandana in acqua fredda e avvolgilo intorno alla testa. Bagna l'asciugamano di tanto in tanto, poiché si asciuga molto rapidamente all'aria calda. Puoi anche bagnarti il cappello.
Usa il ghiaccio. Posiziona l'impacco di ghiaccio sulla fronte per circa 30 minuti.
- Mastica dei cubetti di ghiaccio. Funziona proprio come l'acqua potabile, tranne che è più fredda!
- Avvolgi alcune pietre in un asciugamano, sdraiati e mettilo sulla fronte.
- Riempi una tazza grande con acqua fredda e mettila nel congelatore. Aspetta che l'acqua si coaguli, rimuovi il cubetto di ghiaccio dalla tazza e strofinalo sulle zone calde o sudate.
Rimani al chiuso o all'ombra quando il sole sorge. Se possibile, evita di uscire tra le 11:00 e le 15:00, poiché è il momento in cui il sole è più intenso.
Cerca di abituarti al caldo. Cerca di adattarti al caldo senza usare troppa ventola. Questo ti renderà meno dipendente dalle apparecchiature elettriche.Ciò sarà essenziale in caso di interruzione di corrente durante l'estate. annuncio pubblicitario

Parte 3 di 4: stare al fresco in casa

Apri le finestre per catturare la brezza fresca. Attacca le reti per impedire agli insetti di entrare in casa se sono fastidiosi.
Usa un ventilatore. La ventola aiuta a far circolare l'aria e creare un effetto di raffreddamento. Puoi posizionare un panno umido sulla ventola per un mini effetto di climatizzazione. Assicurati di posizionare l'asciugamano solo fuori dalla gabbia del ventilatore per evitare di rimanere impigliato nelle pale del ventilatore e non lasciare la stanza senza rimuovere l'asciugamano dal ventilatore. annuncio pubblicitario

Parte 4 di 4: stare al fresco all'aperto

Nel Ombra. Leggi un buon libro, siediti o fai un pisolino. Se ti muovi molto, diventi sempre più caldo.
Nuotare. Se possibile, scegli acque ombreggiate.
Gioca a giochi d'acqua. Ci sono molti modi divertenti per mantenere l'acqua fresca all'aperto. Ecco alcuni suggerimenti:
- Corri intorno agli ugelli.
- Gioca a battaglie in acqua con fratelli o amici. Giocare con le pistole ad acqua è anche un modo efficace e divertente per farlo.
- Immergi la testa in acqua fredda.
- Stormo di secchiello per il ghiaccio sulla testa (Instagram sfida il ghiaccio per raccogliere fondi per la ricerca sulla sclerosi atrofica)
- Gioca al combattimento con le bolle d'acqua con i tuoi amici.
- Per raffreddare i bambini, acquista una piscina galleggiante e riempila con acqua fresca. Puoi anche coprire l'ombrello sopra per creare un'ombra.
- Usa rubinetti, irrigatori e bottiglie d'acqua o pistole ad acqua per allagare il cortile. Nota non farlo se vivi in un'area che ha un ordine di restrizione dell'acqua.
Spruzzare più volte l'acqua fredda sul corpo. Questo ti aiuterà a rimanere fresco ea tuo agio. annuncio pubblicitario

Consigli

Attendi 15-30 minuti affinché la crema solare si asciughi prima di entrare in piscina! La crema solare si lava via se entri in acqua subito dopo averla applicata.
L'alcol disidrata, quindi non bere troppo alcol. Ricorda invece di bere molta acqua.
Se prevedi di rimanere in casa, copri le tende tutto il giorno per evitare che il calore esterno penetri.
Se trovi che il cubetto di ghiaccio è troppo freddo, usa un panno o un asciugamano per coprirlo.
Non mangiare niente di freddo come il gelato se sei sotto il sole caldo. Il corpo deve lavorare di più per raffreddare il cibo freddo, quindi questo è un vantaggio dannoso. Alla fine, il freddo del gelato finirà, ma il tuo corpo diventerà più caldo a causa della necessità di raffreddare il cibo nel tuo corpo.
Le amiche che hanno una fascia di stoffa possono immergere la fascia in acqua fredda e metterla sulla testa. Aiuterà a raffreddare il collo, le orecchie e la parte superiore della testa.
Porta con te gli oggetti necessari per rinfrescarti. I soldi per comprare bevande fredde, asciugamani freddi, crema solare, occhiali da sole e altri accessori essenziali possono essere messi nella tasca di un uomo, in un grazioso portafoglio o in una borsa da spiaggia.
Gli elettrodomestici come televisori, computer, console di gioco, ecc. Generano calore. Quindi ricordati di spegnerli quando non sono in uso.
Un altro modo per raffreddare è riempire una ciotola con acqua in eccesso o acqua aromatizzata, quindi metterla nel congelatore e attendere che la ciotola dell'acqua sia leggermente coagulata, quindi schiacciare con un cucchiaio e mangiare.
Un altro modo per rimanere freschi è bere molti liquidi e bevande fredde, altrimenti potresti disidratarti.
Se si verifica un'interruzione di corrente, prova a utilizzare una ventola alimentata a batteria.
Le bevande fredde aumentano la temperatura corporea interna. È meglio bere acqua a temperatura ambiente nelle giornate calde.

avvertimento

Se stai prendendo il sole, riapplica più crema solare del solito. L'acqua perde la protezione solare.
Leggere attentamente l'etichetta della protezione solare. Scopri gli ingredienti e assicurati che siano adatti al tuo tipo di pelle.
La disidratazione è una condizione pericolosa se non trattata.
Se hai sintomi di disidratazione, smetti di giocare o di lavorare, qualunque cosa tu stia facendo, smettila! Rilassati e bevi acqua fredda. Ricordati di bere molta acqua tutto il giorno.