Contenuto

• Consigli
• avvertimento
• Quello di cui hai bisogno

Declamare il cibo. Immergi i piedi in acqua tiepida o calda per circa 10 minuti.

• Se lo desideri, aggiungi oli essenziali o gel schiumogeni all'acqua.
• Strofina delicatamente i piedi dopo l'ammollo per eliminare le macchie e aiutare la persona a rilassarsi.
• Usa un asciugamano per asciugare i piedi quando hai finito.

Scegli una crema, un olio o una lozione da massaggiare. Le creme sono generalmente più spesse delle lozioni e sono più efficaci se usate per massaggiare i piedi. L'olio aiuta ad ammorbidire i calli sotto i piedi.

• È possibile acquistare creme e oli speciali per massaggi ai piedi nei negozi di cosmetici.
• Crea la tua miscela di crema e olio da utilizzare per il massaggio ai piedi.Incorporare il profumo che ti piace; alcune combinazioni preferite sono il limone con eucalipto, lavanda o mandorle e vaniglia.

Riscaldare l'olio o la panna. Questo rende la persona più a suo agio con il massaggio. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: fai un massaggio di base

1. 

   Strofina i talloni dei tuoi piedi. Usa il pollice per farlo, strofina in un piccolo cerchio con una forza da media a forte. Strofina in modo uniforme su tutto il tallone. Fai lo stesso per la parte superiore del piede.

2. 

   Massaggia su e giù per i talloni dei piedi. Ciò significa che utilizzerai il pollice per lavorare su e giù per i talloni dei piedi. Quando questo pollice viene strofinato, l'altro dito strofinerà verso il basso.

3. 

   
   
   Massaggiare intorno alle caviglie. Usa entrambe le mani per fare un movimento circolare attorno ai lati dell'osso e strofina delicatamente le dita sull'osso sulla superficie.

4. 

   Usa i pugni per massaggiare le piante dei piedi. Stringi le mani e usa i palmi delle mani per premere contro le piante dei piedi. Muovi il pugno avanti e indietro per premere delicatamente la gamba.

5. 

   Massaggio ai piedi. Prenditi del tempo per massaggiare ogni dito.
   • Tirare delicatamente ciascuna punta. Questo fa sì che le nocche emettano un suono, ma se la persona si sente a suo agio, continua con le altre dita.
   • Fai scorrere il dito indice su ciascuno dei tuoi piedi. Muovi il dito avanti e indietro tra le dita dei piedi, strofina la parte inferiore di ciascuna punta con l'indice e il pollice se lo desideri.
   • Unisci delicatamente 5 dita tra ogni punta per applicare un po 'di olio o crema da massaggio.
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Metodo 3 di 3: padroneggia altri metodi

1. 

   
   
   Tirare le gambe. Per fare questo, utilizzerai entrambe le mani per tenere le gambe e tirare con decisione, con decisione da un lato circa 10 volte, quindi spostarti sull'altro lato. Immagina questo movimento come quando mungi una mucca.

2. 

   Usa il metodo indiano. Tieni i lati dei piedi con il pollice tra le piante dei piedi. Muovi le mani avanti e indietro come se stessi stringendo un asciugamano bagnato. Muovi le gambe mentre esegui questo metodo.

3. 

   Prova a massaggiare il tallone e i tendini della parte inferiore della gamba. La spremitura è una forma di massaggio che si solleva e si stringe per stimolare i muscoli.
   • Inizia dai talloni e dalle caviglie attorno ai tendini del tallone, stringi delicatamente e tira i piedi con una mano. Inizia delicatamente, ma aumenta più forte e più velocemente nel tempo.
   • Spingi i muscoli dai tendini del tallone e sulle dita dei piedi. Questo solleverà i muscoli delle gambe, aiutando a migliorare il disagio.
   • Risali lentamente la parte inferiore del polpaccio con questo metodo. I muscoli qui sono attaccati ai muscoli del piede e il massaggio in quest'area fa sentire le gambe a proprio agio.

4. 

   Massaggia i muscoli delle gambe. Il muscolo allungato inizia vicino al tendine del tallone, si estende fino al ginocchio ed è attaccato al movimento del muscolo del piede.
   • Aiuta la persona ad allungare le gambe in posizione verticale e usa le braccia per premere sulle gambe. Muovi delicatamente il braccio per premere la gamba con il gomito.
   • A questo punto, la persona è sdraiata a pancia in giù, userete una mano per tenere il tallone e alzare la gamba lungo il braccio. Spingi le gambe verso le ginocchia, inizialmente con una leggera pressione e poi lentamente aumenta più forza.

5. 

   Rotazione della caviglia. Tieni i piedi in alto e usa una mano per ruotarla attorno alla caviglia. Muovi il piede con un movimento circolare circa 10 volte nella stessa direzione e poi altre 10 volte nell'altra direzione. L'articolazione della caviglia emetterà un suono, ma se non disturba la persona, vai avanti.

6. 

   Massaggia i piedi con una macchina per massaggi elettrica. Seguire la richiesta (vedere le istruzioni del produttore) e aggiungere un po 'di sale Epsom e olio da massaggio alla base della macchina. Lasciate che la macchina massaggi per circa 20 minuti. La persona si sentirà sicuramente molto riposata; Successivamente, completa il massaggio lavando i piedi. annuncio pubblicitario

Consigli

• Durante il massaggio, se le tue mani si sentono stanche, scuoti le mani di tanto in tanto per alleviare la pressione e continuare il massaggio.
• Massaggia lentamente e delicatamente per rilassarti e un massaggio veloce ma profondo per stimolare la circolazione.
• Massaggia per un tempo relativamente lungo, non dovresti affrettarti.
• Parla con una voce gentile e calma durante il massaggio. Non parlare velocemente e non parlare con voce tesa. Lascia che quello che dici faccia sentire meglio la persona.
• Massaggia con uguale forza su entrambe le gambe poiché il tuo corpo ha bisogno di equilibrio.
• Quando pulisci i piedi, usa un asciugamano caldo per un maggiore comfort.
• Per aumentare l'effetto del massaggio, riproduci canzoni delicate.
• La persona che viene massaggiata dovrebbe rilassarsi e lasciare andare i suoi problemi.
• Riproduci musica rilassante per aiutare la persona a sentirsi a proprio agio.
• Accendi le luci soffuse in modo che la persona si senta rilassata.
• Parla con la persona in modo gentile e rispettoso durante il massaggio.
• Non dedicare troppo tempo a un metodo. Esagererai e farai sentire la persona a disagio.

avvertimento

• Non usare troppo olio o crema in modo che le tue mani siano scivolose e non daranno un effetto massaggio.
• Fai attenzione a non usare una forza eccessiva e creare disagio, ma usa una forza sufficiente per non sentire la sensazione di solletico nella pianta dei piedi. Questo farà perdere l'umore della persona.
• Assicurati che le ginocchia della persona non si pieghino (dovrebbero essere raddrizzate) durante il massaggio. Perché questo rende il ginocchio rigido e impedisce la circolazione sanguigna. Posiziona un cuscino o un asciugamano sotto il ginocchio della gamba che massaggia per il comfort e la gamba leggermente piegata.
• Se le gambe della persona sono doloranti o sensibili, chiedere consiglio o l'assistenza di un medico.
• Se stai massaggiando una donna incinta o qualcuno che soffre di ipertensione o diabete, evita di usare una forza forte sulle gambe poiché causerà il travaglio o aumenterà la malattia.

Quello di cui hai bisogno

• Asciugamani
• Creme e / o oli
• Acqua calda in una vasca o in una bacinella