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• Passi
• Consigli
• avvertimento
• Quello di cui hai bisogno

Ottimo se hai capacità di massaggio completo del corpo.Puoi alleviare lo stress per amici e familiari, aiutare qualcuno con dolori muscolari o essere intimo e romantico con il tuo partner facendogli un massaggio. Fare un bel massaggio non è difficile, ci vuole solo un po 'di preparazione e sa come fare. Cominciamo dal passaggio 1 di seguito.

Passi

Parte 1 di 3: creazione di uno spazio di relax

1. 

   Prepara una confortevole sala massaggi. Una comoda sala massaggi per fare il tuo massaggio è molto importante. Se il tuo partner / cliente si sente a disagio durante il massaggio, non si sentirà veramente rilassato!
   • Prepara un letto comodo, come un letto, un morbido tappeto o un tavolo separato. Copri il letto con un panno morbido per mantenerlo pulito e privo di olio.
   • Assicurati che la sala massaggi sia calda e confortevole. Ricorda che il tuo partner / cliente si spoglia parzialmente durante il massaggio, quindi non lasciarlo raffreddare. Se necessario, usa un riscaldatore.
   • La sala massaggi dovrebbe essere un luogo privato dove altre persone, bambini o animali non ti disturbano.

2. 

   
   
   Accendi delle candele. Le candele sono rilassanti, quindi è una buona idea accendere qualche candela in giro per la stanza.
   • Se possibile, ridurre la luce o spegnere completamente le luci ed eseguire un massaggio a lume di candela. Se vuoi che la persona che hai massaggiato sia così rilassata da farla quasi addormentare alla fine, più la stanza è buia, meglio è!
   • L'uso di candele con un profumo rilassante (ma non eccessivamente profumato) come la lavanda o la brezza marina aumenterà l'efficacia del massaggio.

3. 

   
   
   Riproduci musica melodiosa. La musica melodiosa contribuisce a creare un'atmosfera tranquilla e rilassante durante il massaggio. La musica classica melodiosa oi suoni della natura sono entrambe buone opzioni.
   • Se possibile, prova a scoprire che tipo di musica ama il tuo partner / cliente. Ricorda che il massaggio che farai è per loro, non per te, quindi soddisfa le loro preferenze.
   • Non riprodurre musica a volume troppo alto, riprodurre brani con musica di sottofondo rilassante. Accendi la musica per rendere l'esperienza fantastica, non per portarla via.

4. 

   
   
   Usa un olio da massaggio. Quando massaggia dovresti usare l'olio. Le tue mani scivoleranno facilmente sulla pelle grazie all'olio, in modo da non sussultare, pizzicare la pelle o fare altri movimenti che feriscono la persona che stai massaggiando.
   • Puoi acquistare oli premium (e costosi) in molti negozi, ma tutti gli oli naturali vanno bene. Ad esempio, se nella tua cucina hai olio di girasole o di semi d'uva, puoi usarli per un massaggio. Anche gli oli di jojoba e di mandorle sono molto utili e hanno un aroma gradevole.
   • Puoi aggiungere alcune gocce di olio essenziale all'olio da massaggio. Dovresti usare oli essenziali puri (naturali e non adulterati), non oli profumati chimici. Tieni presente che gli oli essenziali possono penetrare nel flusso sanguigno, quindi scegli con saggezza: scegli oli essenziali relativamente calmanti come lavanda o arancia. Anche così, dovresti prima consultare un medico se la tua partner / cliente è incinta o ha seri problemi di salute.
   • Riscaldare leggermente l'olio e le mani prima di applicare l'olio sulla pelle della massaggiatrice. Un massaggio rilassante non può essere fatto con oli da massaggio freddi o mani fredde!

5. 

   Tieni pronti un sacco di asciugamani. Assicurati di avere a disposizione molti asciugamani nuovi e puliti da usare durante il massaggio.
   • Per prima cosa, devi coprire il letto con un asciugamano in modo che non ottenga olio (l'olio può contaminare il letto).
   • In secondo luogo, devi usare un asciugamano per coprire il corpo del tuo partner / cliente mentre lo massaggia. Idealmente, dovrebbero indossare solo biancheria intima che esponga più pelle possibile. Puoi coprire una parte del tuo corpo con un asciugamano in modo che non si sentano timidi e stiano al caldo mentre massaggi ogni parte del tuo corpo.
   • Infine, è necessario aggiungere un asciugamano per pulire l'olio in eccesso dalle mani durante e dopo il massaggio.
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Parte 2 di 3: tecnica di massaggio corretta

1. 

   Inizia con i tuoi piedi. Usa entrambe le maniglie intorno ai piedi e inizia a massaggiare le piante dei piedi, premi il pollice nelle piante dei piedi per massaggiare.
   • Prestare particolare attenzione alla pianta dei piedi, poiché spesso è molto stancante, ma sono necessari anche massaggi al tallone e alla caviglia.
   • Quando massaggia le dita dei piedi, tenere ogni dito e tirarlo delicatamente aiuterà ad alleviare l'affaticamento delle dita.
   • Nota che non a tutti piace toccarsi i piedi e alcune persone hanno sangue triste, quindi chiedi prima di toccare i loro piedi!

2. 

   Continua a massaggiare le gambe. Quando hai finito di massaggiare i piedi, torna sulla parte posteriore delle gambe. Inizia con colpi lunghi e leggeri ogni gamba un paio di volte, accarezzando tutto il percorso dal polpaccio alla coscia.
   • Appoggia le mani sulla pelle, accarezzandola delicatamente per allungarla. Questa tecnica è chiamata massaggio cutaneo ed è un modo semplice per iniziare un vero massaggio.
   • Quindi copri il lato della gamba che non stai usando con un asciugamano e concentrati sul polpaccio dell'altra gamba. Usa una tecnica di massaggio (come una tecnica per impastare la farina) per massaggiare i muscoli del polpaccio.
   • Spostati sulle cosce e ripeti la tecnica di massaggio. Quindi usa i polsi per premere sulla pelle ed esegui lentamente il movimento lungo le cosce. Dovresti sempre muoverti verso il cuore.
   • Copri il lato del piede appena finito con un asciugamano (per tenerlo caldo) e ripeti il ​​massaggio sull'altra gamba.

3. 

   Massaggio alla schiena dal basso verso l'alto. Usa la tecnica dello sfregamento sopra descritta per eseguire un tratto lungo e leggero dalla parte superiore del gluteo vicino al collo.
   • Posiziona i palmi su entrambi i lati della colonna vertebrale e spingi verso l'alto, mantenendo le mani parallele. Quando le mani toccano le spalle, allunga le braccia e portale in avanti sulle spalle, in modo che le tue mani siano a forma di cuore.
   • Torna nella parte bassa della schiena e usa un massaggio per massaggiare i grandi muscoli lungo la colonna vertebrale. Questa zona muscolare spesso si stanca di più, quindi massaggia qui un po 'più a lungo.
   • Quindi, usa la tecnica "spingere e rilasciare" per continuare a massaggiare la schiena. Questa tecnica consiste nel premere con decisione la punta del dito lungo la carne della schiena, quindi rilasciare rapidamente la mano. Quando premi, il cervello della persona rilascia un flusso di sostanze chimiche che la fanno sentire bene.
   • Quando raggiungi la parte superiore della schiena, chiedi al tuo partner di piegare i gomiti in modo che le scapole sporgano. Ti darà più accesso ai muscoli intorno alle scapole, che sono i punti in cui concentrarti sullo stress e sui punti trigger (dove i muscoli sono gonfi, doloranti o stanchi per non essere rilassati).
   • Per massaggiare il punto di innesco, usa il pollice o il dito per premere e rilasciare più volte intorno a quest'area della pelle.

4. 

   Massaggio al collo e alle spalle. Dopo aver massaggiato i muscoli attorno al bordo della scapola, utilizzare la tecnica di pressione e rilascio del massaggio lungo il collo, massaggiando dalla spalla all'attaccatura dei capelli. Ricorda di mettere le mani su entrambi i lati della colonna vertebrale.
   • Posiziona la mano sulla spalla nel modo tradizionale e premi profondamente il pollice sui muscoli della spalla. Usa le dita per stringere, ma fai attenzione a non premere la clavicola perché potrebbe causare dolore.
   • Ora spostati davanti alla loro testa, le loro spalle ti guarderanno. Afferra le mani e strofina delicatamente ma con decisione le nocche sulla testa e sulle spalle per alleviare la tensione.
   • Quindi, usa il pollice per premere e rilasciare lungo la parte superiore della spalla e sulla parte posteriore del collo.

5. 

   Massaggia le mani e le braccia. Dopo aver massaggiato il collo e le spalle, passa a massaggiare le braccia.
   • Afferra il polso con la mano sinistra e solleva l'intero braccio dal letto. Quindi usa la mano destra per accarezzare la parte posteriore dell'avambraccio, lungo i tricipiti (muscolo dietro il braccio) e su per la spalla, schiena e fai lo stesso con l'altro lato del braccio.
   • Ora afferra il polso con la mano destra, quindi usa la mano sinistra per accarezzare l'avambraccio e il bicipite (muscolo davanti al braccio) e su per la spalla, torna indietro e fai lo stesso con l'altro lato.
   • Posiziona l'avambraccio del tuo partner sul letto e massaggia delicatamente gli avambracci e gli avambracci con l'indice e le dita.
   • Per massaggiare le mani, metti le mani nelle tue e massaggia i palmi con il pollice con un piccolo movimento circolare. Quindi, prendi ogni dito a turno e scorri lentamente dalle nocche alle unghie. Tira ogni dito, ma non troppo forte, può causare fratture!

6. 

   Infine, massaggia la testa. Chiedi al tuo partner / cliente di sdraiarsi sulla schiena per massaggiare la testa e il viso. Dai loro un po 'di tempo se hanno bisogno di aggiustare il velo.
   • Usa il pollice per massaggiare delicatamente la parte superiore della testa. Per far sentire più a suo agio la persona che massaggia, puoi usare le unghie per grattarti leggermente.
   • Quindi, massaggia ciascun lobo e lobo dell'orecchio con il pollice e l'indice. Usa la punta delle dita per accarezzare delicatamente gli zigomi.
   • Metti la mano sotto la testa del tuo partner / cliente e sollevala leggermente dal letto.Usa il dito per trovare la piccola cavità tra il collo e il cranio. Usa la punta delle dita per premere con decisione e rilasciare. Ripeti alcune volte.
   • Metti le mani sotto la mascella e solleva delicatamente la testa per allungare i muscoli del collo. Quindi, usa la punta delle dita per premere delicatamente il centro della fronte (situato tra le sopracciglia) e rilascia. Fallo per circa 30 secondi.
   • Quindi, usa la punta delle dita per massaggiare delicatamente le tempie, muovendoti in cerchi lenti. Le tempie sono un punto importante quando si fa la digitopressione, quindi un massaggio alle tempie può aiutare a rilassarsi.
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Parte 3 di 3: Let the Perfect Massage Post

1. 

   Massaggia lentamente. Non affrettarti mai durante un massaggio: questa è un'esperienza di lusso per il relax del tuo partner / cliente.
   • Prenditi il ​​tempo per massaggiare separatamente ogni parte del tuo corpo, la mente e concentrati interamente sul massaggio, eseguendo tratti lunghi, lisci e delicati.

2. 

   Metti sempre le mani sul corpo. Le tue mani dovrebbero riposare sul corpo del tuo partner / cliente per l'intera sessione di massaggio - questo mantiene il massaggio ininterrotto e non distrugge lo spazio di rilassamento.
   • Anche se devi portare un asciugamano, acqua o aggiungere olio durante un massaggio, cerca di tenere sempre una mano sul corpo.

3. 

   Comunicazione. La comunicazione è un fattore importante durante un massaggio. Ciò che ti sembra buono potrebbe non esserlo per gli altri, quindi chiedi come si sentono gli altri e reagiscono alle loro risposte.
   • Chiedigli se premi abbastanza forte, dove vogliono che tu vada e che tipo di massaggio preferiscono. Anche così, prova a parlare dolcemente e dolcemente per mantenere lo spazio tranquillo.

4. 

   Notare il punto di trigger. Se stai massaggiando qualcuno con più punti trigger sulla schiena, dovresti massaggiare quelle aree per dissolverle.
   • Tuttavia, chiedi prima al tuo partner / cliente perché alcune persone sentono dolore quando lo fai e non vogliono rovinare il massaggio.
   • Il punto di innesco può essere una vasta area arrotondata della pelle che è stanca o una piccola protuberanza dall'impatto come un fagiolo sotto la pelle. Prova a massaggiare direttamente nell'area, altrimenti il ​​dito scivolerà via da esso.
   • Usa una forza crescente mentre premi l'area, quindi ruota il pugno o il dito per premere ancora e ancora. Potrebbe essere necessario ruotare le mani nella direzione opposta per ottenere l'effetto migliore.
   • Tuttavia, non tentare di manipolare il tessuto in profondità: è meglio lasciare questo posto con uno specialista qualificato. Vai per il bene per il tuo coniuge / cliente.

5. 

   Evita la colonna vertebrale e le ossa. Non premere mai su una colonna vertebrale o altre ossa. Il tuo partner / cliente si sentirà a disagio ea suo agio e questo potrebbe essere più dannoso che benefico.
   • Inoltre, il muscolo è la parte di cui hai veramente bisogno per massaggiare perché si concentra sullo stress maggiore. Trova i muscoli da massaggiare e non sbaglierai strada!
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Consigli

• Assicurati che il tuo vicino non possa vederti massaggiare: tira via le tende.
• Puoi utilizzare una serie di tutorial sui massaggi passo passo; Quindi puoi posizionare il tuo smartphone accanto al tuo massaggio, che è una scelta facile per chi dimentica. Ma fai attenzione a non far cadere l'olio sul telefono!
• Ricordati di correggerti prima di massaggiare gli altri. Tagliati le unghie, fai un bagno o riposati, concentrati sul corpo e sui massaggi imminenti, yoga relax, esercizi di potenziamento muscolare o tecniche di respirazione e vestiti comodamente.
• Se hai dolori alla schiena o al corpo, bevi molti liquidi.
• Subito dopo aver massaggiato qualcuno, le tue mani inizieranno a farti male. Quindi puoi infondere delicatamente i palmi insieme per alleviare il dolore.

avvertimento

• Non massaggiare mai la ferita.
• Non massaggiare se non ti senti bene o se tu o il tuo partner siete feriti o malati.
• Evitare di massaggiare all'interno del cuscino, massaggiare quest'area è pericoloso perché le strutture importanti qui non sono ben protette dai tessuti o dai muscoli e possono essere facilmente distrutte.
• Sii sempre gentile quando premi sulla parte bassa della schiena. Ricorda che le parti interne del corpo non sono protette dalle costole quando premi forte.
• Non massaggiare le gambe con vene deboli.
• Se hai intenzione di fare sesso più tardi, tieni presente che l'olio da massaggio ha un effetto negativo sul concepimento.
• In alcuni casi, il massaggio può aggravare le condizioni di salute. Se qualcuno ha uno dei seguenti problemi / condizioni di salute, consultare un medico prima di massaggiare:
  • Lesioni spinali o lesioni come ernia del disco, ecc.
  • Coagulazione del sangue o assunzione di un anticoagulante come il warfarin
  • Trombosi venosa profonda (un coagulo di sangue nella vena profonda, di solito nella gamba)
  • Vasi sanguigni danneggiati
  • Ossa deboli a causa di osteoporosi, fratture recenti o cancro
  • Febbre
  • Massaggiare una delle seguenti aree della pelle: ferite aperte o in fase di consumo, noduli, danni ai nervi, infezioni o infiammazioni acute, radioterapia
  • Donne incinte
  • Cancro
  • La pelle danneggiata dal diabete o dalle cicatrici sta mangiando la pelle giovane
  • Problemi di cuore

Quello di cui hai bisogno

• Olio per massaggi
• Lettino da massaggio
• Asciugamano pulito
• Candela
• riproduttore CD