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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Sembra che i test stiano correndo come germogli di bambù che crescono dopo la pioggia? Un test è stato superato, quindi un altro test. Padroneggia questi test come un successo strepitoso: gradualmente il 9, 10 arriverà da te.

Passi

Metodo 1 di 3: avere abitudini di studio efficaci

1. 

   Prepara un programma di studio. Le capacità di gestione del tempo giocano un ruolo chiave nel processo di preparazione all'esame. Una volta che hai impostato il tuo tempo, avrai meno probabilità di ritardare. Inoltre non dovrai restare sveglio fino alle 3 del mattino di domenica sera per "stipare". Pianifica l'intera settimana prima del test per sfruttare al massimo il tuo tempo.
   • Definisci chiaramente cosa devi imparare e calcola la quantità di conoscenze che devi esercitarti ogni giorno / settimana per completare. Puoi calcolare rapidamente quanto tempo ci vuole per studiare una pagina e calcolare il tempo totale necessario per imparare tutto.
   • Studia in modo uniforme per tutta la settimana invece di una sera. La rilettura frequente delle informazioni le sposta dalla memoria a breve termine (una forma di memoria che scompare quasi immediatamente) alla memoria a lungo termine che puoi utilizzare in seguito. Idealmente, prenditi del tempo per studiare un po 'ogni giorno.

2. 

   
   
   Inizia la revisione il prima possibile. Una volta che hai il controllo, non dovrai mai preoccuparti di tenere il passo con ciò che hai imparato. Leggi i compiti del libro di testo, fai i compiti e vai in classe regolarmente. Da lì, il processo di autoapprendimento diventerà molto più semplice.
   • Metti da parte un taccuino e una brochure per ogni argomento. Conserva i documenti pertinenti per un facile recupero quando necessario diversi mesi dopo. Schema disponibile per la comprensione di base dell'argomento. Non dimenticare di studiare tutti i giorni, non lasciare che l'acqua raggiunga i tuoi piedi per ballare!

3. 

   
   
   Chiedi all'insegnante con cosa vogliono che ti eserciti. Ricorda che ogni piccolo dettaglio del test può diventare una domanda!

4. 

   Dormire a sufficienza. Abbiamo già spiegato perché dovresti dormire invece di cambiare la tua routine quotidiana per alzarti presto per studiare, perché questo interromperà il tuo ciclo del sonno REM (sonno veloce degli occhi). Assicurati di dormire il più vicino possibile a 8 ore. I tuoi punteggi (e i tuoi genitori) te ne saranno grati.
   • Rivedi le cose più difficili prima di andare a letto. Quando ti addormenti, il tuo cervello avrà ore per "assorbire" la conoscenza. I contenuti semplici possono essere elaborati a metà pomeriggio - i contenuti difficili dovrebbero essere "immersi" durante la notte per un'efficienza ottimale della memoria.

5. 

   
   
   Prenditi del tempo per fare colazione. Gli studi dimostrano che gli studenti che fanno colazione prima di un test in genere ottengono risultati migliori. Tuttavia, dovresti mangiare solo spuntini leggeri e cibi sani: non ti farà bene se sei distratto da un uovo, un prosciutto o un formaggio nello stomaco. Mangia frutta, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi.
   • In effetti, gli studi indicano anche che la dieta è chiara settimana prima del test anche molto importante! Gli studenti con una dieta ad alto contenuto di grassi e carboidrati hanno ottenuto risultati peggiori di quelli che hanno mangiato molta frutta, verdura e cereali integrali complessi. Mangia e bevi nel modo giusto per mantenere in salute il tuo corpo e la tua mente. Mangiare correttamente fornirà al corpo i nutrienti necessari, aiutandoti a conservare le conoscenze in modo più efficace.

6. 

   Evita "l'acqua ai piedi per saltare". Fare il test subito prima del giorno del test renderà le cose più difficili: ti mancherà il sonno, sarai lunatico e il tuo cervello non potrà funzionare correttamente. Non dovresti rivedere una grande quantità di conoscenza durante la notte; non puoi ottenere così tante informazioni attraverso una sola recensione. Francamente, farai solo peggio.
   • Anche se non trovi questa logica, fidati della scienza. Gli studi dimostrano che le persone che rimangono alzate fino a tardi per stipare hanno punteggi medi. Se vuoi segnare 5-6, fallo. Ma se vuoi un punteggio più alto, devi stare lontano dal stipare.

7. 

   Studia subito dopo esserti svegliato e prima di andare a letto. La tua mente sarà sveglia e lucida al mattino. Potresti non pensarlo (è troppo semplice!), Ma non appena ti svegli, il tuo cervello sembra avere più spazio per assorbire la conoscenza. Di notte, il cervello rilascia sostanze chimiche per imprimere la conoscenza nella memoria, quindi è meglio studiare prima di andare a letto (e al risveglio). Una volta che conosci la legge del cervello, puoi approfittarne!
   • Uno studio ha scoperto che più si avvicinava l'ora di andare a dormire, meglio veniva conservato. Quindi, studia per l'esame subito prima di andare a letto! Inoltre, questo studio mostra anche che riposare a sufficienza durante la notte aiuta anche a conservare meglio le informazioni. Ricordi il consiglio di non stipare sopra? Questo è il motivo.
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Metodo 2 di 3: studio efficace

1. 

   Assembla lo studio di gruppo. Secondo una ricerca della Duke University (USA), il gruppo di studio più efficace sarà composto da 3-4 persone. Una persona è considerata il leader del team o il rappresentante del gruppo: manterrà il gruppo concentrato. Porta degli snack, della buona musica e concorda la revisione prima di iniziare. Per discutere il contenuto di revisione, devi leggerlo, guardarlo, ascoltarlo e parlarne: un ottimo modo per ricordarlo.
   • Dovresti dedicare la prima parte della sessione di gruppo a chiarire i concetti. Questo contenuto viene spesso ignorato. Discuti i concetti del materiale di quella settimana oi punti chiave che saranno sul test. Quando si discute di un contenuto, quel contenuto diventerà più interessante (e più memorabile). Il prossimo è risolvere ogni problema specifico. Una volta che un concetto è stato chiarito, i problemi diventeranno spesso chiari.

2. 

   Scegli tra alcune diverse sedi di studio. Uno studio recente mostra che la tua memoria migliora quando acquisisci informazioni in molti ambienti diversi. Gli scienziati sono incerti sul motivo di questa scoperta, ma ha a che fare con l'arricchimento delle informazioni e il legame con molti stimoli (che codificano le informazioni più in profondità). A casa, in biblioteca, va tutto bene!
   • Se possibile, studia sul sito del test. Lo saprai se hai sentito parlare di tipi di memoria dipendenti dall'ambiente. Il cervello ricorda di più le informazioni nell'ambiente in cui le accoglie. Organizza uno studio di gruppo in classe, se possibile!
   • Evita le distrazioni dall'ambiente circostante e usa il rumore di fondo per bloccare i rumori che distraggono.

3. 

   Fai una pausa durante l'orario scolastico. Che tu stia studiando a casa oa scuola, programma le pause. Bere un bicchiere d'acqua, fare una passeggiata o fare uno spuntino. Tuttavia, dovresti assicurarti che la pausa duri solo pochi minuti, circa 5-10 minuti. Non fare una pausa troppo lunga, altrimenti trascurerai e ti rifiuterai di studiare!
   • Ricorda che ti prendi solo una pausa in modo che il tuo cervello possa assorbire le informazioni che hai ricevuto. La tua concentrazione e la tua memoria saranno notevolmente migliorate. Le pause non significano inattività: stai imparando nel modo più vantaggioso per il tuo cervello.
   • Alzati per una passeggiata durante le pause. Uscendo per respirare aria fresca, il cervello ha bisogno di ossigeno per funzionare in modo più efficace.

4. 

   Scegli cibi ricchi di energia. Uno studio recente mostra che le fave di cacao sono particolarmente benefiche per il cervello. Il cioccolato fondente ha un effetto simile, ma assicurati che contenga più del 70% di cacao. Non esitate a godervi una tazza di cacao o una tavoletta di cioccolato!
   • Anche il caffè o il tè, un po 'di caffeina, non sono dannosi. Un corpo energetico è un elemento importante per assorbire le informazioni. Basta non esagerare con il "crash" per le prossime ore!
   • Anche il pesce, le noci e l'olio d'oliva (cibi ricchi di Omega-3) sono particolarmente utili per il cervello. Prima del test, consuma un pasto con una grande quantità di quanto sopra: il tuo cervello è pronto per partire.

5. 

   Imparare il gioco. Annota le informazioni sui foglietti adesivi e decorali. Fai attenzione a non scrivere un lungo paragrafo su una nota adesiva, altrimenti non sarai in grado di decodificare le informazioni su di essa. Puoi interrogare te stesso e gli altri, rivedere le informazioni su una nota adesiva mentre aspetti l'autobus, andare a lezione a piedi o passare il tempo.
   • È anche più facile ricordare le informazioni quando le colleghi a una storia folle. Ad esempio, stai cercando di ricordare che l'unica guerra che è durata per una presidenza degli Stati Uniti è stata la prima guerra mondiale (prima guerra mondiale) durante il mandato di Woodrow Wilson? Le iniziali del nome di Woodrow Wilson sono WW, immaginalo in piedi in cima al mondo con un guanto da cheerleader di schiuma gigante. Puoi anche immaginare una gigantesca palla da pallavolo Wilson, dipinta come una Terra, che rimbalza avanti e indietro tra gli Stati Uniti e la Germania. Tocca a voi.
   • I grafici e le immagini sono molto più facili da ricordare rispetto a frasi lunghe e noiose. Migliora l'interattività e l'attrattiva delle informazioni, se possibile. In questo modo si otterrà un'elevata efficienza.
   • Usa strumenti di aiuto per la memoria! Il tuo cervello può ricordare solo un certo numero di oggetti (sembra che il numero magico sia 7 oggetti), quindi puoi ottimizzare la memoria incapsulando grandi quantità di informazioni in una singola parola (ad esempio per esempio, Roy G. Biv è l'abbreviazione inglese per i nomi dei colori nell'arcobaleno).

6. 

   Suddividi il contenuto in sezioni. Il modo più semplice per suddividere i contenuti è con la tua pratica penna. Usa una penna gialla per contrassegnare le parole, rosa per contrassegnare le date, blu per contrassegnare i numeri e altro ancora. Mentre studi, prenditi del tempo per evidenziare informazioni diverse in modo che il tuo cervello non sia saturo di numeri, date o altre informazioni "difficili". Non puoi praticare il basket solo praticando il basket tutto il giorno, giusto?
   • In questo modo, studiando, vedrai facilmente i grandi concetti sulla correlazione con dettagli specifici. Quando navighi tra le informazioni, concentrati su grandi contenuti. Fino a quando non fai uno studio più approfondito, concentrati sui dettagli.
   • Imparare una varietà di contenuti in una sessione spesso lascerà un'impressione più profonda e duratura nel tuo cervello. Questo è anche il motivo per cui i musicisti spesso praticano la scala, la composizione e il ritmo, e gli atleti praticano forza, velocità e tecnica. Pertanto, controlla tutti i contenuti contrassegnati da colori diversi!
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Metodo 3 di 3: ridurre al minimo lo stress da esame

1. 

   Audizioni. Questo è utile perché: A) subisci meno stress sul test reale (il test reale può influenzare seriamente il tuo punteggio) e B) farai meglio. Un recente studio dell'Università della California - Berkeley mostra che gli studenti che sostengono il test sui contenuti appena appreso lo faranno meglio alle persone è stato chiesto di registrare le informazioni apprese.
   • Quindi fai un finto test e chiedi ai tuoi amici di farlo! Dopo di che, i due possono giudicare le carte dell'altro e raccoglierne i frutti. Se riesci a mobilitare l'intero gruppo per fare il test fittizio, meglio è. Più realistico è il test di simulazione, più sarai sicuro, e sarà fiducioso quando arriverà il giorno del test.

2. 

   Ripassa la mattina del tuo esame, se questo ti calma. L'effetto di questo è simile a quello sopra. Devi essere il più calmo e rilassato possibile e ripassare prima del test può aiutarti ad arrivarci. Inoltre, anche le informazioni saranno conservate meglio (ricordate quanto sopra detto che il cervello sarà più vigile non appena vi sveglierete?). Andando in classe, dai un'ultima occhiata ai foglietti adesivi che hai preparato.
   • Rivedi solo contenuti semplici (solo concetti semplici). Cercare di capire concetti grandi e "difficili" entro 10 minuti a piedi da scuola non ti farà bene. Sarai incasinato, proprio al contrario di quello che vuoi! Hai solo bisogno di preparare le basi del tuo cervello.

3. 

   Raccogli prima del test. Alcune persone meditano anche prima di sostenere l'esame. Anche lo yoga può aiutare! Tutti gli esercizi che aiutano a rilassare la respirazione e la concentrazione possono aiutare. Cosa ti aiuterà a metterti in forma?
   • Considera l'idea di ascoltare musica classica. Sebbene non ti renda più intelligente come molti (una volta) credevano, la musica classica può migliorare la tua memoria. Se vuoi essere più specifico, ascolta musica a 60 BPM. Quella musica porterà il massimo effetto.
   • Il software che crea rumori di sottofondo dalla natura - il suono della pioggia, del vento, dell'acqua corrente o del fuoco tremolante - può fare la stessa cosa e mantenerti concentrato.

4. 

   Presentati presto. Se devi correre in aula, sarai stressato anche se hai già delle conoscenze. Arriva presto al sito del test, prepara tutto il materiale, chiedi ai tuoi amici il contenuto della revisione (e lascia che te lo chiedano di nuovo), mastica un pezzo di gomma e preparati per l'esame. L'opportunità di brillare è arrivata.

5. 

   Fai prima la domanda facile. Concentrarsi sulle domande che non conosci può essere molto stressante e distrae. Inizierai a preoccuparti del tempo e ti chiederai perché non l'hai fatto bene. Non farti prendere nella trappola: passa a qualcosa che hai imparato, quindi sbattere su contenuti più difficili.
   • Più tempo dedichi a una domanda, più tempo dedichi a dubitare e criticare te stesso. Devi fidarti del tuo intuito. Hai studiato molto duramente! Non dubitare mai di te stesso. Assicurati solo di rivedere il post quando hai finito.
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Consigli

• Leggi ad alta voce ciò che stai recensendo.
• Registra la data sul tuo taccuino. Risparmierai tempo recuperando le informazioni dalla lezione di martedì scorso.
• Quando hai studiato abbastanza ogni sera, ricompensati. Puoi giocare o mangiare un regalo speciale.
• Rivedi ogni concetto uno alla volta, iniziando dal concetto più confuso, quindi esaminalo da solo. Poni domande più difficili rispetto alle domande dell'esame.
• Dormi a sufficienza la notte prima del test. Se hai tempo, fai una doccia, ascolta musica o rileggi le note adesive. Se non hai una nota adesiva, rivedi il contenuto del tuo taccuino. Bevi acqua e non mangiare cibi ricchi di zuccheri, altrimenti avrai energia in eccesso e non sarai in grado di stare fermo quando inizia il test.
• Cerca musica classica rilassante che possa fungere da sottofondo mentre impari. Questo ti aiuterà a ridurre lo stress e il tuo cervello elaborerà anche meglio le informazioni.
• Bere molta acqua, mangiare molto e dormire molto per ottenere abbastanza energia durante il test. Il brontolio nello stomaco può distrarti.
• Chiedi ad altri di porre domande per te in base alle informazioni nel taccuino. Questo ti aiuterà a vedere i tuoi punti deboli, così come le parti in cui non sei bravo o in cui non sei sicuro.
• Rispondi alle domande dell'insegnante in classe. Quando un gruppo di persone ti ascolta, aumenta anche la pressione. Se conosci la risposta, la ricorderai più a lungo; Ma anche se la tua risposta è sbagliata, l'insegnante te lo spiegherà.
• Non stancare il tuo cervello. Se necessario, fai una breve pausa.

avvertimento

• Ti sentirai meno sicuro del test quando sarai nervoso.Cerca di non stressarti; È solo un test.
• Non "l'acqua ai piedi per saltare". Studiare la sera prima dell'esame può stancare il cervello, dimenticherai tutte le informazioni acquisite durante lo studio.