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Le persone con ADHD (ADHD) spesso hanno difficoltà a concentrarsi su qualcosa. Troppi stimoli causeranno un'intensa distrazione per il paziente e comprometteranno la sua capacità di concentrazione. Potresti aver appena capito che le difficoltà che hai avuto in passato sono legate alla recente diagnosi di ADHD. Il primo passo è essere diagnosticati con questo disturbo. Quindi, sviluppa strategie per aiutarti ad affrontare le possibili sfide. Coraggio e corri il rischio se ti è stato diagnosticato questo disturbo.

Passi

Metodo 1 di 9: diagnosticare l'ADHD

1. 

   Determina se hai i sintomi dell'ADHD. Per essere idoneo alla diagnosi, è necessario mostrare almeno cinque sintomi (per adulti) o sei sintomi (per bambini di età pari o inferiore a 16 anni) in più di un contesto per almeno 6 mesi. . I sintomi devono essere incompatibili con il livello di sviluppo del paziente e influenzare il lavoro, la comunicazione sociale e lo studio. I sintomi dell'ADHD includono:
   • Causa errori inconsciamente, non prestando attenzione ai dettagli
   • Problemi di concentrazione (mentre si lavora o si gioca)
   • Non sembra prestare attenzione quando qualcun altro sta parlando
   • Non svolto bene (compiti, faccende domestiche, lavoretti domestici); facilmente distratto
   • Mancanza di organizzazione
   • Evitare cose che richiedono concentrazione (come i compiti)
   • Non ricordo dove tenere o perdo sempre chiavi, occhiali, documenti, strumenti, ecc.
   • Facilmente distratto
   • Smemorato
   • Hai difficoltà a identificare la tua personalità o le cose che ti piacciono di più

2. 

   
   
   Determina se hai sintomi di iperattività / iperattività / iperattività dell'ADHD. Alcuni dei sintomi devono essere a livello "disturbante" affinché possano essere considerati per la diagnosi. Registra se hai avuto almeno cinque sintomi (per gli adulti) o 6 sintomi (per i bambini di età inferiore ai 16 anni) in più di un contesto per almeno 6 mesi.
   • Seduta irrequieta, mani e piedi spesso oscillano
   • Sensazione di irrequietezza
   • Problemi con il gioco o con attività che richiedono silenzio
   • Muoviti o agisci come "motorizzato"
   • Parla troppo
   • Anche se l'altra persona non ha finito di fare domande, sbottò
   • Problemi ad aspettare il tuo turno
   • Oppure interrompere gli altri, spesso interrompendo conversazioni o giochi

3. 

   
   
   Valuta se soffri di ADHD combinato. Alcune persone con ADHD mostrano sintomi simultaneamente da entrambi i gruppi di iperattività e deficit di attenzione. Se hai cinque sintomi (per gli adulti) o sei sintomi (per i bambini di età pari o inferiore a 16 anni) in uno di questi gruppi, potresti avere una combinazione di ADHD.

4. 

   
   
   Rivolgiti a uno specialista della salute mentale per una diagnosi. Quando si determina il livello di ADHD, consultare uno specialista per una diagnosi ufficiale.
   • Il tuo medico può anche determinare se ci sono altre spiegazioni per i tuoi sintomi o può attribuirle a un altro disturbo mentale.

5. 

   Chiedi a uno psichiatra informazioni su altri disturbi. Oltre all'ADHD, a 1 persona su 5 con questa condizione viene diagnosticato un altro disturbo grave (il più comune è la depressione e il disturbo bipolare). Un terzo dei bambini con ADHD ha anche disturbi comportamentali (disturbo comportamentale, disturbo della sfida). L'ADHD tende anche ad essere accompagnato da scarso apprendimento e ansia. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 9: Sviluppa strategie di coping emotivo

1. 

   Metodo autoisolante. Riconosci quando ti senti sopraffatto o eccessivamente stimolato. Allontanati da quelle situazioni quando hai bisogno di una pausa. Trova un posto dove passare un po 'di tempo a pulire.

2. 

   Preparati per i momenti di sbalzi d'umore. Il tuo umore cambierà molto rapidamente quando hai l'ADHD. Sapere cosa fare e come affrontare i tuoi sbalzi d'umore renderà più facile superarli. Trova un'attività per distogliere la tua attenzione dal tuo cattivo umore, come leggere un libro o chiacchierare con un amico.

3. 

   Non impegnarti a fare cose oltre le tue possibilità. Le persone con ADHD sono spesso troppo impegnate. Quell'impegno diventerà travolgente per loro. Impara a dire di no. Ad esempio, se ti viene chiesto di partecipare al picnic di tuo figlio, rifiuta del tutto o offriti di partecipare per 1 o 3 ore.

4. 

   Prova a giocare a un gioco di ruolo per prepararti a nuove situazioni. Le persone con ADHD spesso si sentono ansiose quando affrontano situazioni non familiari. Per alleviare la tua ansia e familiarizzare con l'evento imminente, giocare a giochi di ruolo può guidarti nelle risposte giuste.
   • Questa strategia è particolarmente utile per prepararti a incontrare nuove persone, gestire i conflitti con gli amici o un colloquio per un lavoro.

5. 

   Sappi quando puoi gestire al meglio le cose. Potresti essere in grado di gestire meglio le situazioni a seconda dell'ora del giorno. Ad esempio, alcune persone con ADHD possono lavorare meglio nel pomeriggio, mentre altre possono affrontare meglio le situazioni stressanti al mattino.

6. 

   Crea una rete di supporto. Le persone con ADHD devono capire come riconoscere e ridurre lo stress e la confusione prima di perdere il controllo e diventare ansiosi, depressi o addirittura dipendenti da droghe. Fai un elenco delle persone a cui puoi chiedere aiuto quando hai bisogno di superare una situazione difficile. annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 9: vita organizzata

1. 

   Usa un programma giornaliero. Abitudini di vita organizzate e strutturate ti aiuteranno a rimanere aggiornato sulle attività e sui compiti della tua giornata. Acquista un taccuino abbastanza grande per le note quotidiane.
   • Prima di andare a letto, controlla il tuo programma per il giorno successivo. In questo modo, saprai in anticipo cosa sta arrivando e cosa deve essere fatto per portare a termine il lavoro.

2. 

   Suddividi le grandi faccende. Pensare al quadro generale può essere travolgente. Suddividi un compito di grandi dimensioni in parti gestibili che possono essere completate facilmente.
   • Crea un elenco di cose da fare per ogni attività. Quindi, annota i passaggi per completare il lavoro. Cancella tutti i passaggi che hai completato.

3. 

   Pulire. Il disordine può aumentare la sensazione di sovraccarico e distrazione. Cancella oggetti da tavoli e scaffali.
   • Elimina immediatamente lo spam e annulla l'iscrizione agli annunci di shopping o alle offerte di carte di credito.
   • Iscriviti per gli estratti conto online invece delle copie cartacee.

4. 

   Metti da parte spazi permanenti per oggetti importanti. Puoi sentirti sopraffatto se devi costantemente cercare chiavi o portafogli. Scegli una posizione chiave permanente, ad esempio appesa accanto a una porta. annuncio pubblicitario

Metodo 4 di 9: trova aiuto

1. 

   Consulta un professionista della salute mentale. Gli adulti con ADHD trarranno spesso beneficio dalla psicoterapia. Questo trattamento aiuta la persona ad accettarsi e allo stesso tempo aiuta a migliorare la propria condizione.
   • La terapia cognitivo comportamentale diretta direttamente verso l'ADHD è molto efficace in molti pazienti. Questa terapia identifica alcuni dei problemi principali causati dall'ADHD come le capacità di gestione del tempo e una vita organizzata.
   • Puoi anche chiedere a un membro della famiglia di vedere un terapista. La terapia consente inoltre ai membri della famiglia di rilasciare in modo sano la loro confusione e identificare i problemi sotto la guida di un medico.

2. 

   Unisciti a un gruppo di supporto. Molte organizzazioni supportano le persone e si connettono tra i membri in modo che possano incontrarsi online o di persona e condividere eventuali problemi e soluzioni. Trova online un gruppo di supporto nella tua zona.

3. 

   Trova risorse online. Ci sono molti luoghi online per fornire informazioni e supporto alle persone con ADHD e alle loro famiglie. Alcuni esempi includono:
   • Attention Dysfunction Association (ADDA) fornisce informazioni tramite il proprio sito Web, eventi online e newsletter. Forniscono anche supporto elettronico, supporto personale individuale e seminari per adulti con ADHD.
   • Bambini e adulti con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (CHADD) è stato istituito nel 1987 e ora conta 12.000 membri. Forniscono informazioni, formazione e sostegno alle persone con ADHD e a coloro che si prendono cura di loro.
   • ADDitude Magazine è una risorsa online gratuita che fornisce informazioni, strategie e supporto ad adulti e bambini con ADHD e ai loro genitori.
   • ADHD & You fornisce risorse per adulti con ADHD, genitori di bambini con ADHD, insegnanti e medici che si prendono cura di persone con ADHD. C'era una sezione di video online per insegnanti e istruzioni su come comportarsi in modo più appropriato con gli studenti con ADHD.

4. 

   Parla con la famiglia e gli amici. Potresti trovare utile parlare dell'ADHD con la famiglia e gli amici intimi. Queste sono le persone che puoi chiamare quando ti senti stressato, ansioso o comunque influenzato negativamente. annuncio pubblicitario

Metodo 5 di 9: assumere farmaci

1. 

   Parla con il tuo terapista dei farmaci. Esistono due classi base di farmaci per il trattamento dell'ADHD: stimolanti (come metilfenidato e anfetamina) e non stimolanti (come uanfacina e atomoxetina). L'iperattività viene trattata con successo con stimolanti perché viene stimolata la parte dei vasi del cervello, che è responsabile del controllo dell'impulsività e del miglioramento della concentrazione. Gli stimolanti (Ritalin, Concerta e Adderall) aiutano a regolare i neurotrasmettitori (norepinefrina e dopamina).

2. 

   Controlla gli effetti collaterali degli stimolanti. Gli stimolanti hanno spesso effetti collaterali comuni come diminuzione dell'appetito e disturbi del sonno. I problemi di sonno possono essere migliorati riducendo la dose del farmaco.
   • Il medico potrebbe prescriverti più medicinali per migliorare il sonno, come la clonidina o la melatonina.

3. 

   Informati sui farmaci non stimolanti. I farmaci non stimolanti possono essere più efficaci per alcuni pazienti con ADHD. Gli antidepressivi non stimolanti sono spesso usati per trattare l'ADHD. Aiutano a regolare i neurotrasmettitori (norepinefrina e dopamina).
   • Alcuni degli effetti collaterali possono essere molto preoccupanti. Ad esempio, gli adolescenti che usano atomoxetina devono essere attentamente monitorati per prevenire un aumento dei pensieri suicidari.
   • Gli effetti collaterali della guanfacina possono includere: sonnolenza, mal di testa e affaticamento.

4. 

   Collabora con il tuo medico per trovare il farmaco e il dosaggio giusti. Identificare il farmaco giusto e prescrivere un farmaco specifico può essere difficile perché tutti reagiscono in modo diverso ai farmaci. Collabora con il tuo medico per trovare il farmaco e il dosaggio giusti da usare.
   • Ad esempio, molti medicinali possono essere in forma di rilascio prolungato, quindi non è necessario prenderli mentre sei a scuola o al lavoro. Alcune persone non vogliono prenderli tutte le volte che ne hanno bisogno. In quei casi, vogliono prendere un farmaco ad azione rapida. Per i bambini più grandi e gli adulti che possono gestire i problemi dell'ADHD, i farmaci potrebbero non essere necessari o possono essere utilizzati solo in casi speciali come esami di ammissione o esami finali.

5. 

   Usa un contenitore per medicinali. Alcune persone con ADHD possono avere difficoltà a ricordare il loro programma di farmaci, oppure possono assumere fino a due dosi al giorno. Utilizzando un portapillole settimanale, puoi assicurarti di prendere solo una dose al giorno.

6. 

   Rivolgiti periodicamente al medico per rivedere la prescrizione. L'efficacia del farmaco può variare a seconda di molti fattori. Questi fattori possono essere lo stadio di crescita, i cambiamenti ormonali, i cambiamenti nella dieta, i cambiamenti di peso e una maggiore resistenza ai farmaci. annuncio pubblicitario

Metodo 6 di 9: controllo dell'ADHD con la dieta

1. 

   Mangia cibi con carboidrati complessi per aumentare i livelli di serotonina. Le persone con ADHD hanno spesso bassi livelli di serotonina e dopamina. Molte persone hanno provato a cambiare la loro dieta per limitare il loro esaurimento in una certa misura. Gli esperti raccomandano una dieta ricca di carboidrati complessa per aumentare i livelli di serotonina per migliorare l'umore, il sonno e l'appetito.
   • Ignora i cibi a base di carboidrati semplici (zucchero, miele, gelatina, caramelle, soda, ecc.) Che possono causare un picco temporaneo di serotonina. Scegli invece carboidrati complessi come cereali integrali, verdure verdi, frutta e fagioli amidacei e legumi. Lavorano per "rilasciare lentamente" l'energia per te.

2. 

   Migliora la concentrazione consumando più proteine. Una dieta ricca di proteine ​​per la giornata può mantenere la dopamina a un livello elevato. Questo ti aiuterà a migliorare la tua concentrazione.
   • Le proteine ​​includono carne, pesce e una varietà di noci, così come alcuni cibi che contengono il doppio della quantità di carboidrati complessi come i fagioli.

3. 

   Mangia i grassi omega-3. I terapisti dell'ADHD incoraggiano il miglioramento del cervello evitando i "grassi cattivi" come i grassi trans in cibi fritti, hamburger e pizza. Invece, scegli i grassi omega-3 nel salmone, nelle noci, negli avocado, ecc. Questi alimenti possono aiutare a ridurre l'iperattività e migliorare le capacità di vita. organizzazione.

4. 

   Aumenta l'assorbimento di zinco. Frutti di mare, pollame, cereali integrali e altri alimenti ricchi di zinco o integratori di zinco sono stati tutti associati a una ridotta iperattività in alcuni studi.

5. 

   Aggiungi condimento al cibo. Non dimenticare che alcune spezie fanno molto di più che aggiungere sapore al tuo cibo. Ad esempio, lo zafferano può aiutare a combattere la depressione, mentre la cannella può aumentare la concentrazione.

6. 

   Prova a eliminare alcuni cibi. Alcuni studi dimostrano che l'eliminazione del grano e dei latticini, nonché degli alimenti trasformati, degli zuccheri, degli additivi e dei coloranti (soprattutto i prodotti rossi) può influenzare positivamente il comportamento dei bambini. Ho l'ADHD. Anche se non tutti sono disposti a farlo, un po 'di sperimentazione può fare la differenza e fare la differenza.

7. 

   Parla con il tuo medico per cambiare la tua dieta. Parliamo di tutti i cambiamenti importanti nella dieta con il tuo medico, compresi i cambiamenti nell'assunzione di vitamine e integratori. Chiedi al tuo medico di eventuali interazioni negative con i farmaci che stai assumendo per l'ADHD.
   • Il medico può anche raccomandare raccomandazioni sul dosaggio per gli integratori e avvertire degli effetti collaterali. Ad esempio, la melatonina può migliorare il sonno per le persone con ADHD, ma può causare sogni molto scomodi.
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Metodo 7 di 9: controllo dei fattori ambientali

1. 

   Riconosci come reagisci all'ambiente. Un luogo rumoroso con musica ad alto volume e comunicazione costante forzata, l'aria è piena di spruzzi della stanza, fiori, cibo e umorismo, sono possibili effetti di luce provenienti da TV e schermi di computer. diventa opprimente per le persone con ADHD. Un simile muro renderà il paziente incapace di comunicare semplicemente, figuriamoci di essere acuto negli affari o di comunicare abilmente. Quando in quel momento appare un invito, il paziente può scegliere di rifiutare, il che può fargli perdere la possibilità di diventare ricco o isolato. L'isolamento sociale può facilmente portare alla depressione.
   • Puoi confidarti con un amico fidato che può fungere da "ancora" in quelle situazioni. Saranno il tuo punto focale. Potrebbero anche consigliarti di uscire un po 'per calmarti quando la situazione raggiunge un certo livello di disagio.

2. 

   Trova dei modi per controllare l'irrequietezza. Quando si ha l'ADHD, è difficile stare fermi o fermarsi irrequieti. Ad esempio, puoi controllarlo stringendo una palla antistress.
   • Se ti ritrovi ad agitarti mentre sei seduto alla scrivania, potresti voler usare una palla da ginnastica per sederti.

3. 

   Fai attenzione quando usi alcol e stimolanti. Le persone con ADHD tendono ad essere più inclini all'abuso di sostanze e più difficili da disintossicare. Si stima che "la metà di tutti i pazienti con ADHD abbia cercato di curarsi con alcol e droghe".

4. 

   Esercitarsi di più. Lo sport può migliorare efficacemente la funzione cerebrale delle persone con ADHD perché ti mantiene concentrato sull'allenamento e sul rilascio di tutta l'energia in eccesso che hai. Prova attività che richiedono molta energia, come il nuoto o il ciclismo. annuncio pubblicitario

Metodo 8 di 9: selezione della carriera

1. 

   Pensa a trovare un'università giusta per te. L'istruzione superiore non è per tutti e per alcuni studenti con ADHD, non andare all'università può essere un sollievo; invece, dovrebbero trovare scuole professionali o fare un lavoro. più adatto. Tuttavia, l'ADHD non è un ostacolo all'istruzione universitaria. A seconda del tuo livello di ADHD e della tua moderazione, ci sono una serie di programmi di istruzione superiore che puoi seguire. Sono disponibili molti programmi specializzati per assistere gli studenti con esigenze diverse. Alcune organizzazioni rispettabili hanno sviluppato sistemi per aiutare gli studenti con ADHD e hanno una capacità di apprendimento limitata per raggiungere il successo nell'apprendimento e nell'apprendimento di se stessi di più, allo stesso tempo, anche gli studenti imparare a eccellere nelle carriere che scelgono quando si diplomano.
   • Considera l'idea di inviare un saggio con una domanda per descrivere i tuoi risultati nonostante le tue capacità limitate.
   • Trova servizi di supporto agli studenti all'università. Dipende da te se vuoi contattare il servizio in anticipo. Ciò può essere utile per trovare un alloggio o altra assistenza.
   • Considera l'idea di studiare nella tua università. La maggior parte degli studenti con ADHD potrebbe trovare andare all'università meno stressante e più facile da raggiungere se non devono essere troppo lontani da casa. Questi studenti beneficiano anche del sistema di supporto all'università in modo che possano compensare il loro disturbo.
   • Un piccolo college può aiutarti a sentirti meno sopraffatto.
   • Vedere il sito Web del programma di sostegno all'istruzione superiore per un elenco di 40 college e università che hanno programmi specializzati per studenti con ADHD.

2. 

   Fai un elenco dei tuoi lavori preferiti. Trovare un lavoro quando non si soffre del disagio dell'ADHD è stato un processo abbastanza difficile. Un elenco di lavori preferiti ti aiuterà a sintetizzare le informazioni su ciò che ti piace e cosa non ti piace, sui tuoi talenti e personalità per valutare la tua idoneità per un particolare lavoro.
   • Anche gli studenti che sanno già cosa vogliono dovrebbero avere un elenco del genere. Può guidarli su un percorso più mirato o aiutarli a identificare carriere più adatte che non hanno ancora previsto.Ad esempio, un giovane che credeva di essere nato per essere un architetto ha detto di essere sempre stato attratto dal giardinaggio e ha pensato che sarebbe stato un hobby a lungo termine. Dopo aver fatto un elenco dei suoi preferiti, ha scoperto che avrebbe potuto combinare entrambi i percorsi se avesse intrapreso una carriera nell'architettura del paesaggio.
   • Parla con il tuo centro professionale o consulente per un elenco di domande sulla carriera. Puoi anche trovarli in una biblioteca, in libreria o online. Alcuni hanno bisogno di aiuto, altri vengono forniti con le istruzioni che puoi fare da solo.
   • Questo elenco ti aiuterà a trovare una carriera che si adatta meglio alle tue qualità. Puoi inserirti in carriere che richiedono creatività, innovazione, concentrazione intensa e ricchezza di energia in un ambiente di lavoro stressante e in costante cambiamento. Sebbene interpretati erroneamente da molti, gli adulti con ADHD possono eccellere nell'industria, nella politica, nella scienza, nella musica, nelle arti e nell'intrattenimento e altro ancora.

3. 

   Considera l'apprendistato. Le scuole professionali offrono formazione professionale pratica e diplomi in un'ampia gamma di discipline. Questa opzione può dare allo studente le qualifiche necessarie per diventare un elettricista, idraulico, meccanico, tecnico di stazione veterinaria, grafico, segretario, radiologo. - ottico, infermiere certificato, agente di viaggio o assistente dentista; Inoltre, ci sono molte altre professioni diverse come la viticoltura, l'assistenza all'infanzia, l'estetica, le arti culinarie, l'immissione di dati, la manutenzione degli aerei, ecc.
   • L'apprendistato può essere la risposta per alcuni pazienti con ADHD, che sono più adatti all'apprendistato pratico rispetto agli studi di teoria tradizionale.
   • Molti community college offrono un programma di affiliazione professionale o di 2 anni simile a breve termine. Questa opzione è adatta a coloro che hanno la possibilità di completare un corso biennale e si stanno interrogando su un corso di laurea quadriennale.
   • Al termine, alcuni programmi possono guadagnare punti per una laurea quadriennale. Parla con il tuo consulente quando scegli un programma di apprendistato.

4. 

   Considera l'arruolamento. L'arruolamento può essere un'opzione praticabile per gli adulti con ADHD, coloro che preferiscono vivere regolarmente e che traggono beneficio dalla loro dedizione ai programmi professionali e universitari.
   • In passato, alle persone con ADHD veniva automaticamente negato il servizio militare negli Stati Uniti. Tuttavia, le nuove leggi consentono agli adulti con ADHD senza farmaci per un anno o più e che non "mostrano una marcata iperattività o una ridotta capacità di attenzione" di unirsi ai militari. America.

5. 

   Considera la possibilità di prendere parte a un programma di riabilitazione professionale. Ogni stato degli Stati Uniti offre programmi di riabilitazione professionale per persone con disabilità che hanno bisogno di aiuto per mantenere o fare domanda per un lavoro.
   • Questo programma a volte può fornire assistenza finanziaria a un paziente che va all'università o un apprendistato, ad esempio sponsorizzando un cliente per frequentare una scuola di camionisti per ottenere una patente di guida commerciale (licenza CDL). A volte questo programma coprirà tutti i costi dei servizi di formazione professionale.
   • Fare riferimento alle informazioni locali per scoprire dove offrire la riabilitazione professionale.

6. 

   Vai al centro di collocamento. Se stai cercando un lavoro (o desideri un nuovo lavoro), chiedi al tuo centro di collocamento locale di aiutarti nel processo di candidatura. Trovare un nuovo lavoro comporta molti passaggi, dal trovare la giusta posizione alla compilazione di tutti i tipi di domande, allegare un grado ragionevole alla domanda di lavoro, scrivere un curriculum autobiografico, fare pratica con i colloqui e vestirsi. per avere successo.

7. 

   Lavora con un consulente di carriera. Si tratta di un servizio garantito da programmi di riabilitazione professionale. Puoi assumere questo servizio in modo indipendente, di solito attraverso un'organizzazione comunitaria senza scopo di lucro. Il consulente del lavoro guiderà un dipendente durante la giornata lavorativa, documenterà potenziali problemi e troverà soluzioni. La persona può anche fornire una guida in modo che il dipendente sia qualificato per mantenere il suo lavoro. Alcuni problemi possono essere relativamente semplici ei dipendenti possono risolverli da soli, ma ci sono anche problemi per i quali hanno bisogno di maggiore assistenza.
   • Ad esempio, un controllore vuole incontrare un determinato dipendente una volta alla settimana, può spesso chiedere a quel dipendente: "Ehi, sei libero? Vieni a trovarmi tra cinque minuti. " Questa frase può rendere i dipendenti estremamente nervosi se hanno l'ADHD e hanno difficoltà a gestire situazioni impreviste. Il consulente professionale può chiedere al responsabile del trattamento di fissare date e orari specifici per le riunioni.
   • Un dipendente con ADHD può sentirsi sopraffatto dalla miriade di dettagli del suo lavoro. La gestione del tempo è un problema comune per le persone con ADHD, quindi un consulente può aiutarle a pianificare un programma settimanale per suddividere le attività con tempi di completamento ragionevoli. Il mentore può anche insegnare ai dipendenti come suddividere i grandi progetti in una serie di passaggi più piccoli.
   • Il consulente professionale può essere assunto per alcuni giorni o settimane, a seconda della situazione, dopodiché può comparire solo quando necessario. I datori di lavoro possono facilmente accettare che in azienda compaiano più consulenti di carriera. La persona può aiutarli a evitare le fluttuazioni delle risorse umane e ad avere un posto di lavoro più organizzato.

8. 

   Pensa a chiedere supporto. Alcune persone con ADHD possono trarre vantaggio dall'ottenere sostegno al lavoro. Ai datori di lavoro è vietato chiedere o chiedere a un dipendente informazioni su una disabilità. Tuttavia, se il tuo ADHD è grave, probabilmente dovresti essere onesto con il tuo datore di lavoro. La decisione su quale annuncio e quando farlo dipende interamente da te.
   • I candidati possono avere paura di condividere tali informazioni personali, ma arriverà il momento in cui la verità dovrà essere detta. Ad esempio, se hai problemi a gestire il tuo tempo, potresti sempre arrivare in ritardo al lavoro o perdere le riunioni. In questo caso, puoi spiegare per simpatia e assistenza.
   • Se il tuo datore di lavoro ti scopre che sei in ritardo o che fai troppi errori, potrebbe essere più comprensivo nello scoprire la tua condizione. Possono anche cambiare lavoro in base alle tue capacità.

9. 

   Identifica le piccole modifiche che puoi apportare. Le persone con ADHD dovrebbero trovare modi per apportare piccoli cambiamenti che possono risolvere determinati problemi. Uno ha detto: alle riunioni del personale, spesso faceva arrabbiare il suo capo a causa della sua eccessiva concentrazione. Il capo sente di non essere concentrato o di fissare gli altri. Questa persona ha risolto il problema trascrivendo le informazioni durante la riunione. Grazie a questo, è stato in grado di "fare molte cose contemporaneamente ed essere ancora molto concentrato, ma anche senza disturbare nessuno". annuncio pubblicitario

Metodo 9 di 9: informazioni sull'ADHD

1. 

   Scopri la struttura cerebrale delle persone con ADHD. L'analisi scientifica mostra che il cervello delle persone con ADHD è leggermente diverso: ci sono due strutture più piccole del normale.
   • In primo luogo, i gangli della base, che controllano il movimento dei muscoli e dei segnali, devono lavorare e riposare durante determinate attività. Ad esempio, se un bambino è seduto a una scrivania, i gangli della base devono inviare un segnale ai piedi per indicare il riposo. Ma i piedi non ricevono quel segnale, quindi si muovono ancora quando il bambino è seduto.
   • La seconda struttura più piccola del normale è la corteccia prefrontale, che è il centro del cervello, dove vengono eseguite le attività di controllo di alto livello. È qui che memoria, apprendimento e concentrazione si uniscono per aiutarci a lavorare intellettualmente.

2. 

   Scopri come la dopamina e la serotonina influenzano le persone con ADHD. La struttura della corteccia prefrontale più piccola del normale e meno dopamina e serotonina del necessario rendono difficile per il paziente concentrarsi e gestire in modo efficiente tutti i fattori stimolanti che appaiono nel cervello allo stesso tempo.
   • La corteccia prefrontale influenza la quantità del neurotrasmettitore dopamina. La dopamina è direttamente associata alla concentrazione e le persone con ADHD hanno livelli di dopamina inferiori al normale.
   • La serotonina, un altro neurotrasmettitore nella corteccia prefrontale, influenza l'umore, il sonno e l'appetito. Ad esempio, mangiare cioccolato può aumentare temporaneamente la serotonina e creare una sensazione di euforia; tuttavia, quando i livelli di serotonina diminuiscono, sorgono stress e ansia.

3. 

   Scopri cosa causa l'ADHD. La causa dell'ADHD non è ancora chiara, ma le cause genetiche sono ampiamente accettate poiché le persone con ADHD hanno spesso un DNA anormale. Inoltre, gli studi mostrano un'associazione tra bambini con ADHD e genitori dipendenti da alcol o fumo, così come una precoce esposizione al piombo. annuncio pubblicitario

Consigli

• Apprezza la tua "abilità di altro tipo". Alcune persone non amano il termine "disabile" e non si considerano una persona con disabilità. Invece, presumono di avere capacità e prospettive uniche che li rendono persone con "altri tipi di abilità". Sebbene la frase sopra non possa sostituire completamente "disabilità", coloro che apprezzano le proprie capacità spesso hanno una visione più positiva e sicura di sé.