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L'anemia è una condizione medica in cui il numero di globuli rossi è inferiore ai livelli normali. L'anemia impedisce al corpo di trasportare ossigeno ai tessuti e ti fa sentire debole e stanco. Esistono molti tipi di anemia, inclusa l'anemia da carenza di ferro o l'anemia falciforme, ciascuna con diversi tipi di trattamento. Chiunque può contrarre l'anemia, ma le donne, i vegani, le persone con diete povere e le persone con malattie croniche sono a maggior rischio di anemia. A seconda del tipo di anemia, puoi prevenire o anche curare la tua malattia attraverso la dieta o gli integratori.

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Metodo 1 di 3: riconoscere i sintomi e i rischi dell'anemia

1. 

   Sappi se sei a rischio. L'anemia da carenza di ferro e vitamine sono le due forme più comuni di anemia e sono causate da una mancanza di ferro o vitamina B12 e folato nel corpo. La maggior parte di noi può soffrire di anemia da carenza di ferro o carenza di vitamine. Pertanto, essere consapevoli del rischio può aiutarti a evitare che ti ammali. Le seguenti condizioni possono causare carenza di ferro, vitamina B12 o folati e portare ad anemia:
   • I vegani non mangiano carne o che seguono una dieta povera
   • Troppa perdita di sangue durante le mestruazioni, a causa di un intervento chirurgico o di altri traumi
   • Ulcera allo stomaco
   • Cancro, soprattutto intestinale
   • Il polipo o altre malattie, come il morbo di Crohn (malattia infiammatoria intestinale) o la celiachia, si trovano nel tratto gastrointestinale
   • Uso a lungo termine di aspirina o FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei)
   • Incinta
   • La dieta non riceve abbastanza ferro, vitamina B12 o acido folico

2. 

   
   
   Determina i sintomi dell'anemia. I segni di anemia non compaiono immediatamente o possono essere lievi. Fai attenzione ai seguenti sintomi:
   • Stanco
   • Debole
   • Vertigini
   • Mal di testa
   • Intorpidimento o freddo alle mani e ai piedi
   • Bassa temperatura corporea
   • Pelle pallida
   • Battito cardiaco veloce o irregolare
   • Fiato corto
   • Oppressione toracica
   • Irritabilità
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Metodo 2 di 3: evitare l'anemia da carenza di ferro o vitamine

1. 

   
   
   Trattamento dell'anemia. In alcuni casi, potresti avere una condizione medica che richiede un trattamento, non solo modifiche alla tua dieta e alimentazione. Se soffri di una condizione medica che porta all'anemia, fatti curare invece di cercare di prevenirla da solo.
   • Rivolgiti al tuo medico per discutere le opzioni di trattamento, inclusa la terapia nutrizionale.

2. 

   
   
   Prendi degli integratori di ferro. Considera di prendere un integratore di ferro (da banco) per assicurarti di assumere abbastanza ferro. Gli integratori di ferro possono essere presi da soli o come parte di un multivitaminico per ridurre il rischio di anemia.
   • Sono necessari circa 8-18 mg di ferro al giorno per garantire che i livelli di ferro siano a livelli normali. Considera di prenderne di più se hai l'anemia o temi di avere l'anemia.
   • Le donne hanno bisogno di una maggiore assunzione di ferro (fino a 15-18 mg) a causa delle mestruazioni. Le donne incinte hanno bisogno di almeno 27 mg di ferro e le donne che allattano hanno bisogno di 9-10 mg.
   • Gli integratori di ferro possono essere acquistati presso la maggior parte delle farmacie e dei negozi di alimenti naturali.

3. 

   Segui una dieta ricca di ferro. Assicurati di assumere abbastanza ferro da cibi nutrienti. Mangiare cibi ricchi di ferro può aiutare a prevenire l'anemia.
   • Carne e crostacei sono buone fonti di ferro. Le carni rosse, come il manzo magro o il fegato di manzo, e i crostacei come vongole, ostriche e gamberetti sono ottime opzioni.
   • I legumi come lenticchie e fagiolini sono ricchi di ferro.
   • Le verdure a foglia verde come gli spinaci (spinaci), il cavolo nero e il cavolo nero contengono molto ferro.
   • Considera di mangiare cereali fortificati con ferro a colazione o uno spuntino per aggiungere più ferro nella tua dieta.
   • Tutti i prodotti a base di carne ricchi di ferro sono anche ricchi di vitamina B12, che aiuta a prevenire l'anemia.

4. 

   Aumenta l'assunzione di vitamina C e folati. La vitamina C e il folato aiutano il corpo ad assorbire il ferro in modo più efficiente.La combinazione di più alimenti contenenti vitamina C e acido folico o l'assunzione di integratori aiuterà a ridurre il rischio di anemia.
   • Alimenti come peperoni, cavoli, broccoli, agrumi, fragole, ananas e spinaci sono ricchi di vitamina C.
   • Puoi ottenere folato da cibi simili, inclusi agrumi e verdure a foglia verde scuro. Inoltre, puoi ottenere più folati da banane, pane e cereali arricchiti con acido folico e fagioli.
   • Prendi in considerazione l'assunzione di integratori di vitamina C e folati o un multivitaminico per aiutare il tuo corpo ad assorbire correttamente questi nutrienti. L'integrazione con il cibo è migliore, ma in alcuni casi non è possibile.

5. 

   Consuma cibi contenenti vitamina B12. Dovrebbe consumare cibi contenenti vitamina B12 (vitamine che si trovano naturalmente nei prodotti animali e a base di soia). Ottenere abbastanza vitamina B12 non solo aiuta a prevenire l'anemia ma aiuta anche il corpo ad assorbire il ferro in modo più efficiente. Alcuni o tutti i seguenti alimenti dovrebbero essere incorporati nella tua dieta:
   • Pesce: salmone, salmone, tonno
   • Crostacei: vongole e ostriche
   • Uovo
   • Latticini: formaggio e yogurt
   • Cereali fortificati con vitamina B12
   • Prodotti di soia: latte di soia, edamame e tofu

6. 

   Prendi vitamina B12 e integratori di folato. Se hai problemi ad assumere abbastanza vitamina B12 o acido folico con il cibo, dovresti prendere in considerazione l'assunzione di un integratore o l'iniezione di medicinali. Questo ti aiuterà a ottenere abbastanza vitamina B12 e prevenire l'anemia.
   • È difficile ottenere abbastanza vitamina B12 usando gli integratori da soli. Perciò. dovresti bere insieme a una dieta ricca di vitamina B12.
   • Il tuo corpo ha bisogno di 0,4-2,8 mcg di vitamina B12 al giorno, a seconda della tua età e se sei incinta o stai allattando.
   • Gli integratori di vitamina B12 possono essere acquistati presso la maggior parte delle farmacie e dei negozi di alimenti naturali.
   • Il folato, una vitamina B, è spesso combinato con la vitamina B12 nello stesso integratore alimentare. Puoi trovare folato come folato da solo o come parte di un multivitaminico.
   • Gli adulti hanno bisogno di 400 mcg di folato. Le donne in gravidanza e in allattamento hanno bisogno di più. Anche il dosaggio per ogni età è diverso.

7. 

   Prendi un integratore di vitamina B12 su prescrizione. Il medico può prescriverti gel di vitamina B12 o iniezioni. Entrambi i tipi richiedono una prescrizione del medico, quindi fissa un appuntamento per una discussione specifica.
   • Questo è adatto a persone che hanno problemi ad assumere la vitamina B12 con alimenti o integratori da banco o che hanno una grave carenza di vitamina B12.

8. 

   Cuocere con una pentola o padella di ghisa. Ci sono prove che l'uso di pentole in ghisa può aiutare ad aumentare l'assunzione di ferro. Pertanto, dovresti considerare l'uso di pentole in ghisa per aumentare l'apporto di ferro attraverso la tua dieta.
   • Una piccola quantità di ferro viene assorbita nel cibo durante la lavorazione, creando un piatto sano, ma la quantità di ferro non è troppo grande e non influisce sul gusto del piatto. Questo è anche un consiglio utile se non ti piace la carne rossa.
   • La resistente padella in ghisa può durare una vita, quindi vale la pena acquistarla.

9. 

   Esame dei medicinali. Alcuni farmaci possono renderti più suscettibile all'anemia. Se il farmaco che stai assumendo aumenta il rischio di anemia, chiedi al tuo medico se ci sono alternative. I seguenti farmaci possono portare all'anemia:
   • Cefalosporine
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloxacina
   • Metildopa
   • Nitrofurantoina
   • Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), soprattutto se assunti regolarmente
   • Penicillina e il suo derivato della penicillina
   • Fenazopiridina (piridio)
   • Chinidina
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Metodo 3 di 3: far fronte ad altra anemia

1. 

   Tieni presente che alcune anemia non possono essere trattate con la dieta. Sfortunatamente, alcuni tipi di anemia non possono essere prevenuti o trattati con la dieta. Se hai un'anemia o una malattia dello zucchero nel sangue che impedisce al tuo corpo di produrre globuli rossi, non sarai in grado di prevenire l'anemia da solo. È meglio consultare un medico per comprendere e curare la malattia.
   • L'anemia non prevenibile può essere congenita o causata da molte altre condizioni, tra cui: malattia cronica, malattia del midollo osseo, anemia falciforme o anemia non rinnovabile e talassemia.

2. 

   L'anemia viene trattata con il trattamento della condizione sottostante. Alcune condizioni mediche impediscono al corpo di produrre la quantità necessaria di globuli rossi. La malattia più comune è la malattia renale. Se hai una malattia che rende il tuo corpo suscettibile all'anemia, consulta il tuo medico per le istruzioni di trattamento appropriate.
   • Se hai un'anemia causata da una malattia intestinale come il morbo di Crohn o la celiachia, devi parlare con il tuo medico per pianificare il trattamento giusto.
   • Se soffri di anemia o anemia causata dal cancro, avrai bisogno di un trapianto di midollo osseo per aiutare il tuo corpo a produrre più globuli rossi.
   • Se soffri di anemia emolitica, devi evitare alcuni farmaci e assumere immunosoppressori per aumentare la conta dei globuli rossi.
   • Mangiare molti cibi ricchi di ferro ed evitare situazioni traumatiche può aiutare.

3. 

   Sottoponiti a cure per l'anemia causata dalla malattia dello zucchero nel sangue. In alcuni casi, l'anemia viene ereditata sotto forma di una malattia dello zucchero nel sangue. Pertanto, è necessario scoprire se tu o un membro della famiglia avete un problema di zucchero nel sangue per ottenere il trattamento giusto e controllarlo. Le seguenti malattie dello zucchero nel sangue possono causare anemia:
   • La persona infetta non ha globuli rossi a forma di falce, rendendola più suscettibile a rimanere bloccata nei vasi sanguigni e bloccare la circolazione sanguigna. L'anemia falciforme può essere molto grave e dolorosa se non trattata.
   • La talassemia fa sì che il corpo produca meno emoglobina del solito e porta all'anemia.
   • L'anemia che non si rigenera fa sì che il corpo smetta di produrre nuovi globuli, compresi i globuli rossi.Ciò può essere causato da fattori esterni come il trattamento di alcuni tipi di cancro, l'esposizione a sostanze chimiche tossiche, farmaci, infezioni e altre cause.
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