Autore:
John Stephens
Data Della Creazione:
26 Gennaio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Il sentimento occasionale di gelosia è del tutto naturale, può persino diventare una motivazione per noi a sforzarci. Tuttavia, se sei spesso frustrato dalla gelosia quando vedi le immagini dei costumi, dei lavori o delle auto di altre persone sui social media, forse questo problema deve essere affrontato. È anche possibile che la gelosia ti faccia diventare gradualmente paranoico e causi molti problemi tra te e la persona che ami. Questa emozione spesso non è facile da superare, ma la maggior parte di noi deve andare avanti con un senso di sicurezza e fiducia. Supera la tua gelosia, trova un nuovo obiettivo e perfezionati. Puoi farlo!
Passi
Metodo 1 di 3: domare la gelosia istantanea
Fai alcuni respiri profondi. Forse hai visto il tuo ragazzo parlare con una strana ragazza o hai appena scoperto che il tuo amico ha comprato l'auto giusta che stavi sognando. Invece di diventare geloso, cerca di calmarti. Fai un respiro profondo attraverso il naso per 5 secondi, quindi espira lentamente attraverso la bocca. Continua a respirare finché non ti senti di nuovo calmo.
- Se vuoi risolvere un problema, fallo solo quando sei calmo. Ad esempio, se vedi il tuo ragazzo parlare con una ragazza, calmati prima, poi avvicinati a lui e saluta entrambi. Forse l'altra ragazza è solo un'amica o è nella sua stessa classe.
Stai lontano dai social media. Sui social network pieni di immagini di persone che condividono i reciproci momenti della vita che rendono le persone gelose. Tuttavia, forse la ragazza che ha pubblicato le foto dei fiori del suo ragazzo tutto il giorno potrebbe essere arrabbiata per la storia d'amore. Le persone di solito mostrano cose scintillanti solo per mostrarsi in una luce brillante, quindi stai lontano dai social media quando cerchi di controllare la tua gelosia.- Se non puoi fare a meno di rimanere sui social media, smetti di seguire o annulla l'iscrizione alle persone che ti fanno sentire geloso.
Evita le critiche o il sarcasmo. Quando sorge un senso di gelosia, potresti finire con maledizioni o cercare di svalutare il lavoro degli altri. Tuttavia, queste reazioni mostrano solo che ti manca la fiducia e mettono gli altri a disagio. Invece di essere negativo, lodali o smetti di commentare.- Ad esempio, se un giorno la tua ragazza parla di un nuovo collega, non pronunciare qualcosa del tipo "Ah, è così intelligente? Sei sicuro di voler uscire con lui? " Lascia che il tuo partner parli comodamente di tutto senza paura della tua reazione scortese.
Confessa come ti senti se la persona è una persona cara. Se sei stato implicitamente geloso di tuo fratello, migliore amico o partner nel corso degli anni, diglielo. Dire ciò che è contenuto nel tuo cuore ti aiuterà a liberarti dei sentimenti negativi ea dissipare l'atmosfera pesante.- Ad esempio, potresti dire "Questo significa, so che ci sono state molte volte in cui sono stato un po 'duro con te, ma sono triste per aver fallito il college e hai superato il valedictorian. Sono geloso perché hai la vita che sogno. So che non è colpa tua. Vorrei non avere quella sensazione. "
Concentrati su ciò che hai in comune e su chi invidi. Lascia andare la tua gelosia osservando le somiglianze tra te e quella persona. Più hai in comune, meno ragioni sarai geloso!
- Ad esempio, forse invidi la casa dei tuoi vicini perché hanno una bella macchina. Ma tieni presente che entrambi vivono nello stesso quartiere e forse entrambe le case sono simili. Forse vanno entrambi alla stessa scuola e hanno amici in comune.
Metodo 2 di 3: presta attenzione agli altri aspetti
- Individua la causa della tua gelosia. Capire perché sei geloso / geloso può aiutarti a superare questa sensazione. È perché hai una bassa autostima e insicurezza? Sei mai stato tradito? O stai impostando aspettative irrealistiche nella relazione? Dopo aver identificato le cause, pensa a come puoi migliorarle o risolverle.
- Tenere un diario quotidiano può anche aiutarti a trovare la fonte dell'episodio che ti ha fatto sviluppare la gelosia.
- Trattamenti specializzati possono aiutare con questo processo. Un terapista ti aiuterà a trovare la radice del problema e superarlo.
Loda gli altri per il loro successo. La gelosia non ti avvicinerà al tuo obiettivo. Quando vedi qualcuno che ottiene ciò che volevi, lodalo. Questa tua azione mostra rispetto e umiltà.
- Ad esempio, se il tuo amico ha una carriera da sogno, dì "Hương, il tuo lavoro sembra fantastico. Sembra che tu riceva spesso anche bonus e promozioni, giusto. Sei così bravo! Dammi qualche consiglio. "
- Supponi che il tuo ragazzo sia stato più affettuoso nei tuoi confronti di recente, dì a ah che sei molto felice quando lo fa.
Pensa ai tuoi punti di forza. Invece di prestare attenzione a ciò che fanno gli altri, concentrati su te stesso! Prenditi un momento per elencare almeno tre dei tuoi punti di forza, dal fatto che sei bravo a organizzare e cucinare a quanto ascolti o lavori.
- Fai ogni giorno qualcosa per i tuoi punti di forza per aumentare la tua sicurezza, come cucinare un pasto delizioso.
Fai un elenco di tutte le cose belle che ritieni fortunato ad avere. Ogni mattina ti svegli è una buona cosa. Ogni giorno ricorda e pensa a qualcosa di cui sei grato. Questo ridurrà la tua gelosia perché apprezzi ciò che hai.
- Forse hai una mamma meravigliosa che ti ama e ti sostiene, oppure hai superato un esame di ammissione in una prestigiosa università e presto andrai a scuola per iniziare a realizzare i tuoi sogni. Sii grato per tutte quelle cose buone!
Pratica la meditazione quotidiano. La meditazione può aiutare a calmare la mente e concentrarsi sulle cose importanti. I pensieri gelosi possono confondere la tua mente, ma puoi dissiparli in qualche modo stando seduto in silenzio in un luogo indisturbato per almeno 10 minuti ogni mattina. Durante questo periodo, concentrati solo sulla respirazione e sulle sensazioni del corpo.
- Se sei nuovo alla meditazione, puoi scaricare un'app come Simple Habit o Calm.
Prendi il diritto di decidere. Supponiamo che tu abbia un amico ricco che spesso ti invita in ristoranti di lusso o fa viaggi di lusso. Questo può farti invidiare i loro soldi. Invece di lasciare che la gelosia ti controlli, riprendi il controllo! Scegli i ristoranti giusti e, se il tuo budget non lo consente, puoi uscire da qualche parte nella zona invece di percorrere lunghe distanze.
- Puoi dire “Ascolta Bao, anche a me piace mangiare in un ristorante a cinque stelle con te, ma onestamente è un po 'caro rispetto alle mie capacità. Se vuoi ancora che i miei fratelli vadano al ristorante una volta alla settimana, darei la priorità al locale? Spero che tu mi capisca. "
Distrai la gelosia con i piaceri quotidiani. Non sarai geloso quando esci e ti godi la vita! Pianifica ogni giorno qualcosa da non perdere, come guardare un programma preferito, gustare un delizioso gelato o fare shopping. Questa vita è molto breve, quindi dovresti godertela ogni giorno! annuncio pubblicitario
Metodo 3 di 3: migliora la vita
Stabilisci obiettivi a lungo e breve termine. Trasforma i sentimenti di gelosia in motivazione per perfezionarti. Sulla base dei tuoi sogni nella vita, intraprendi azioni per raggiungere quei sogni. Stabilisci obiettivi che puoi raggiungere nei prossimi cinque giorni e obiettivi su cui lavorare per i prossimi cinque anni.
- Ad esempio, forse stai sognando di ottenere un lavoro ben pagato. Con il tuo obiettivo a breve termine, cerca di ottenere una A in tutte le materie a questo termine. Il tuo obiettivo a lungo termine potrebbe essere quello di trovare un istruttore o trovare uno stage che corrisponda al tuo maggiore.
Trova un passatempo divertente. Forse sei geloso perché sembra che tutti intorno a te si divertano. Crea il tuo piacere! Organizza una divertente gita nel fine settimana con il tuo amante, visita un parco a tema o fai una passeggiata sulla spiaggia. Fai quello che ti rende felice!
Prenditi cura di te. Quando ti concentri sulla tua salute, presterai molta meno attenzione agli affari degli altri. Acquisisci sicurezza esercitandoti almeno tre volte a settimana. Mangia sano con una dieta a base di frutta, verdura e carni magre. Assicurati di dormire almeno 8 ore ogni notte.
- Ricordati di bere più acqua!
Resta con persone positive. Forse la tua gelosia deriva dai tuoi amici con persone che ti rendono deliberatamente geloso. Non va affatto bene. Invece di giocare con persone negative, trascorri più tempo con amici gentili, sinceri e gentili!
- Le persone positive sono solidali, oneste, gentili e disponibili ad aiutarti. Le persone negative spesso offendono, ribattono e spremono la tua energia.
Considera la psicoterapia per superare la tua gelosia. Se la gelosia ti impedisce di goderti la vita, potrebbe essere il momento di cercare un aiuto esterno. Ci sono terapisti qualificati per aiutarti a superare i tuoi sentimenti di gelosia o bisogno. Ricorda, non c'è niente di sbagliato nel cercare aiuto! Sarà molto peggio se resisti in silenzio.
- Vai online per trovare un terapista locale. Puoi anche ottenere referral dal tuo medico o dalla compagnia di assicurazioni.
