Autore:
John Stephens
Data Della Creazione:
26 Gennaio 2021
Data Di Aggiornamento:
2 Luglio 2024
Contenuto
Avere una mentalità critica o critica può mettere sotto stress il tuo lavoro e le tue relazioni personali, ma può essere difficile cambiare il tuo modo di pensare. Ridurre al minimo il giudizio o le critiche richiede tempo e pratica, ma ci sono alcune tecniche che ti aiuteranno a cambiare la tua prospettiva. Ad esempio, puoi insegnare a te stesso come sfidare il pensiero critico, concentrarti sui punti di forza degli altri e imparare a presentare critiche costruttive piuttosto che aspre e distruttive. polo. Col tempo, potresti ritrovarti ad apprezzare e incoraggiare gli altri più che a giudicarli e criticarli.
Passi
Metodo 1 di 2: sviluppa un pensiero meno critico
Fermati quando inizi a formare un pensiero critico. Questo tipo di pensiero di solito viene fuori automaticamente, quindi a volte devi imparare come sopprimerlo. Cerca di prestare maggiore attenzione ai tuoi pensieri critici e fermati a studiarli mentre emergono.- Quando ti rendi conto di avere un pensiero critico, la prima cosa che devi fare è riconoscerlo. Ad esempio, se stai pensando: "Non posso credere che abbia permesso ai suoi figli di uscire di casa in quel modo", fermati e ammetti che stai giudicando gli altri.
Sfida il pensiero critico. Una volta identificato il tuo pensiero critico e critico, devi metterlo alla prova. Puoi farlo pensando a quali presupposti fai degli altri.- Ad esempio, quando pensi "Non posso credere che permetta ai suoi figli di uscire di casa in quel modo", presumi che la donna sia una cattiva madre o che non le importi del tuo bambino. me. Tuttavia, può essere vero che la madre ha avuto una mattinata molto impegnativa e si sente imbarazzata per il fatto che il suo bambino indossa una camicia sporca o ha i capelli in disordine.
Prova a simpatizzare. Dopo aver considerato le tue supposizioni sulla situazione, dovrai trovare modi per essere comprensivo nei confronti della persona che stai giudicando. Dovresti provare a giustificare il loro comportamento.- Ad esempio, puoi difendere una madre con un bambino scandalizzato dicendoti: "Crescere un bambino non è facile ea volte non funziona come previsto. Quando mio figlio esce di casa con una camicia sporca (o quando esco di casa con una camicia macchiata), so che sto attraversando un momento difficile ”.
Identifica i punti di forza degli altri. Concentrarti su ciò che ti piace o ami dell'altra persona ti aiuterà a evitare giudizi affrettati e ad apprezzarla invece.Cerca di pensare alle qualità che ammiri delle persone nella tua vita per evitare di criticarle.
- Ad esempio, puoi ricordare a te stesso che i tuoi colleghi sono gentili e ascolteranno quando parlerai. Oppure puoi ricordare a te stesso che il tuo amico è creativo e ti fa ridere. Concentrati sul positivo piuttosto che sul negativo.
Dimentica le cose che hai fatto per le altre persone. Se ritieni che le persone siano in debito con te, può renderti più severo con loro e farti arrabbiare. Invece, cerca di dimenticare quando hai aiutato gli altri e pensa solo a quello che hanno fatto per te.
- Ad esempio, potresti sentirti frustrato con un amico perché gli hai prestato dei soldi ma quella persona deve ancora ripagarti. Invece, cerca di prestare attenzione alle buone azioni che il tuo amico ha fatto per te.
Trova un modo per chiarire i tuoi obiettivi. A volte le persone non sono in grado di raggiungere gli obiettivi perché sono così astratte, e fermare il comportamento critico e di giudizio è un obiettivo piuttosto grande. Forse troverai più facile affrontare un obiettivo chiaro che uno grande. Prova a pensare agli aspetti specifici del criticare e giudicare l'altra persona che vuoi cambiare.
- Ad esempio, vuoi lodare gli altri più spesso? O vuoi trovare un modo per fornire critiche costruttive? Dovresti rendere i tuoi obiettivi il più specifici possibile per aumentare le tue possibilità di raggiungerli.
Metodo 2 di 2: diventa un critico utile
Aspetta un attimo. Non criticare le altre persone subito dopo che hanno intrapreso un'azione. Se puoi, lodali prima e poi esprimi le tue critiche. Questo ti darà l'opportunità di pensare al modo migliore per esprimere le tue critiche e aumentare le possibilità che l'altra persona lo veda in modo positivo.
- Dovresti anche commentare solo quando è assolutamente necessario. Ad esempio, se vuoi criticare qualcuno che ha appena finito di fare la tua presentazione, condividi il tuo commento quando hai uno o due giorni rimanenti per consegnare la tua prossima presentazione.
Solleva una critica con due complimenti. Questo approccio è noto anche come "metodo sandwich" nel presentare le critiche. Per usarlo, dovrai dire qualcosa di gentile, quindi esprimere la tua critica e terminare con un altro bel commento.
- Ad esempio, potresti dire: "La tua presentazione è stata fantastica! Di tanto in tanto, ho un po 'di difficoltà a tenere traccia del contenuto perché la velocità è piuttosto elevata, ma penso che se puoi rallentare un po' durante una presentazione imminente, non c'è niente di meglio! ”.
Usa affermazioni "I" invece di affermazioni "Tu". Iniziare la tua critica con la parola "tu" può formare il messaggio che stai cercando di argomentare e mettere l'altra persona sulla difensiva. Invece di guidare la frase con la parola "tu", dovresti provare a usare la parola "io".
- Ad esempio, invece di dire "Interrompi spesso mentre parlo", cambialo in "Trovo fastidioso essere interrotto mentre parlo".
Richiedi un cambiamento nel comportamento futuro. Un altro buon modo per criticare gli altri è presentarlo come una richiesta in futuro. Non è così grave come fare una dichiarazione su qualcosa che qualcun altro ha appena fatto o chiedere a qualcun altro di cambiare il proprio comportamento.
- Ad esempio, invece di dire "Lanci spesso i calzini per terra!", Potresti dire qualcos'altro come "Più tardi, potresti per favore prendere i calzini e metterli nella cassa?".
