Autore:
Peter Berry
Data Della Creazione:
17 Luglio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
La bassa pressione sanguigna è generalmente definita come inferiore a 90 mmHg - pressione sistolica o 60 mmHg - pressione diastolica. Questa è una condizione medica comune per una varietà di cause come gravidanza, malattie cardiache, infezioni o allergie gravi, perdita di sangue e persino disidratazione. Se hai la pressione bassa per molto tempo senza alcun sintomo, c'è poco di cui preoccuparsi. Tuttavia, quando la pressione sanguigna scende improvvisamente, è necessario consultare un medico.
Passi
Metodo 1 di 3: cambia la tua dieta
Bevi molta acqua. La pressione bassa può accompagnare la disidratazione, quindi bere più acqua è un modo per aumentare la pressione sanguigna. Bere almeno 8-10 bicchieri da 250 ml di acqua al giorno. Dovresti bere di più se quest'acqua non allevia i sintomi o se devi fare molto esercizio all'aperto.
- Anche le bevande con elettroliti possono aiutare ad aumentare la pressione sanguigna, ma evita le bevande zuccherate.
Dividi la porzione in diversi piccoli pasti. Fare diversi piccoli pasti invece di solo due o tre pasti principali aiuterà a regolare la glicemia e la pressione sanguigna. Prova a scegliere cibi sani a basso contenuto di carboidrati.- Quando vuoi mangiare carboidrati, evita i carboidrati trasformati come pasta e pane bianco. Scegli invece carboidrati complessi come avena, pasta integrale, pane integrale e orzo.
Bilancia la tua dieta. Mangiare sano ed equilibrato è un ottimo modo per regolare la pressione sanguigna e migliorare la salute generale. Una dieta equilibrata è composta da carne, pesce, cereali integrali, frutta e verdura- Evita gli alimenti che hanno subito una lavorazione complicata e sono ricchi di zuccheri e grassi. Non solo sono ricchi di sodio, ma non sono nemmeno una buona fonte di altri nutrienti.
Aumenta l'assunzione di vitamina B12 e folati. Questa vitamina contribuisce a una buona pressione sanguigna e una migliore circolazione sanguigna. I cereali arricchiti con vitamine contengono entrambi questi minerali. Altre fonti di vitamina B12 sono pesce, latticini come formaggio, latte e yogurt. Il folato si trova nelle verdure verde scuro come broccoli e spinaci.
Riduci il consumo di alcol. L'alcol contribuisce alla disidratazione anche se ne bevi poco. Se hai la pressione sanguigna bassa, dovresti evitare del tutto l'alcol.
Bevi caffeina. La caffeina restringe i vasi sanguigni e provoca ipertensione. Un moderato aumento dell'assunzione di caffeina può aiutare ad aumentare la pressione sanguigna.
Bevi erbe. Le erbe non hanno dimostrato di aiutare la pressione sanguigna, ma il passaparola suggerisce che mitigano gli effetti della pressione bassa. Esempi sono i semi di anice e rosmarino. Includere queste erbe nella tua dieta può aiutare, ma dovresti consultare il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore. Tuttavia, quando si cucina con le erbe, i suoi effetti andranno persi.
- Ginger davvero riduzione Se hai già la pressione bassa, non assumere integratori di zenzero.
- La cannella funziona anche per ridurre la pressione sanguigna. Non usare integratori di estratto di albero di cannella se hai la pressione sanguigna bassa.
- Il peperoncino abbassa anche la pressione sanguigna.
Metodo 2 di 3: cambiamenti dello stile di vita
Cambia posizione lentamente. Per ridurre le vertigini causate dagli effetti della pressione sanguigna è necessario muoversi lentamente e con cautela. Fai attenzione quando passi dalla posizione sdraiata a quella seduta o da quella seduta a quella in piedi.
Evita di incrociare le gambe mentre sei seduto. Incrociare le gambe può limitare la circolazione sanguigna, quindi per mantenere una buona circolazione sanguigna dovresti sederti con le gambe in modo naturale e le ginocchia sono alla larghezza delle spalle.
Fare esercizio regolarmente. L'esercizio fisico regolare ha benefici per la salute generale ma aiuta anche a regolare il flusso sanguigno. Anche solo una camminata veloce di 20 minuti al giorno può giovare alla tua salute mentale e fisica.
- Evita esercizi che richiedono sollevamento di carichi pesanti se la tua pressione sanguigna non è corretta, perché potresti ferirti.
Indossa calze a compressione. È comune indossare calze a pressione per ridurre il gonfiore o limitare il flusso sanguigno al di sotto del corpo e per migliorare la circolazione sanguigna. Indossare calzini elastici leggeri nelle attività quotidiane aiuterà a regolare la pressione sanguigna grazie alla buona circolazione del sangue attraverso le vene.
Evita lunghi bagni in acqua calda. L'acqua calda della doccia o del bagno può espandere i vasi sanguigni e causare un abbassamento più profondo della pressione sanguigna, il che può portare a vertigini e svenimenti. Fai la doccia con acqua calda (non calda) ed evita le vasche idromassaggio. Installare corrimano o utilizzare una sedia da doccia sotto la doccia in caso di vertigini improvvise. annuncio pubblicitario
Metodo 3 di 3: trova cure mediche
Cerca subito il trattamento se avverti un improvviso cambiamento della pressione sanguigna. In caso di pressione sanguigna normale o alta e quindi improvvisa diminuzione della pressione sanguigna, è necessario cercare un trattamento immediato. Un improvviso calo della pressione sanguigna può essere un segnale di avvertimento di una malattia grave, soprattutto per le persone con diabete.
- Anche se c'è un solo sintomo di ipotensione, dovresti contattare il tuo medico.
Richiesta di cambiare farmaco o dose. Alcuni farmaci hanno l'effetto collaterale di abbassare la pressione sanguigna, quindi parla con il tuo medico di eventuali farmaci che abbassano la pressione sanguigna e se cambiare i farmaci può aiutarti ad aumentare di nuovo la pressione sanguigna.
Fai il test per potenziali problemi. La pressione bassa può essere un segno di un'altra condizione medica, come diabete, malattie cardiache, mancanza di cortisone o un problema alla ghiandola tiroidea. Verificare con il proprio medico se non si è in grado di superare la pressione bassa dopo aver apportato modifiche alla dieta e allo stile di vita.
Trova informazioni sui farmaci che aumentano la pressione sanguigna. Fludrocortisone e Midodrine sono entrambi farmaci che aiutano ad aumentare la pressione sanguigna. Chiedi al tuo medico se è giusto per te.
- I farmaci non sono solitamente prescritti per trattare la pressione sanguigna bassa perché non è un problema se non accompagnato da altri sintomi.
Conosci i sintomi premonitori. Se la pressione sanguigna bassa è associata ad altri sintomi, o se la pressione sanguigna è normale o alta, ma la pressione sanguigna si abbassa improvvisamente, dovresti consultare immediatamente un medico. Se si verifica uno dei seguenti sintomi associati alla pressione bassa, consultare un medico:
- Vertigini
- Svenimento
- Difficoltà a concentrarsi
- Visione offuscata
- Nausea
- Pelle bagnata o pallida
- Respirazione breve e superficiale
- Stanco
- Attenuare
- Assetato
avvertimento
- Consulta sempre il tuo medico prima di interrompere l'assunzione di farmaci o di aggiungere farmaci o integratori da banco alla tua dieta per assicurarti che non interagiscano o causino effetti collaterali.
- Fai attenzione se vuoi esplorare altri trattamenti. Alcune persone vogliono assumere integratori o rimedi casalinghi per l'ipertensione, ma è una buona idea consultare il proprio medico prima di iniziare. Gli integratori non sono sicuri se assunti con farmaci da prescrizione.
