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• Passi
• Consigli

La dimensione del corpo rappresenta la massa delle ossa e dei muscoli e gioca un ruolo importante nel determinare l'intervallo teorico del peso corporeo. Questo intervallo di peso e le linee guida per aiutare le persone a determinare quanto peso dovrebbero mantenere dipende dalle loro dimensioni corporee. Esistono tre tipi di corporatura: piccola, media e grande. Ogni fascia di peso è diversa, a seconda del sesso. Puoi determinare a quale tipo appartieni misurando la circonferenza del polso o la larghezza del gomito. Il passaggio 1 di seguito spiegherà in dettaglio ciascun metodo di misurazione delle dimensioni del corpo.

Passi

Metodo 1 di 2: misurare la circonferenza del polso

1. 

   Avvolgi il misuratore attorno al polso (sinistro o destro). Tieni l'estremità del metro e avvolgilo attorno al polso.

2. 

   
   
   Registra la circonferenza del polso. Puoi utilizzare la tabella seguente per vedere le dimensioni del tuo corpo, in base alle dimensioni del polso. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 2: misurazione della larghezza del gomito

1. 

   Piega le braccia a 90 gradi. Assicurati che gli avambracci siano perpendicolari al suolo. Non importa quale mano usi, ma potresti renderti conto che la tabella seguente ti darà risultati più accurati se usi la tua mano dominante.

2. 

   
   
   Completa il processo di dimensionamento. annuncio pubblicitario

Consigli

• Puoi usare lo strumento online per le dimensioni del tuo corpo per determinare la tua taglia. Devi ancora misurare i polsi e i gomiti, ma inserirai i dati nello strumento ei risultati verranno visualizzati automaticamente.
• L'esercizio fisico regolare e una buona dieta possono cambiare il tuo corpo e rimetterti in forma perché hai perso peso. Usa queste metriche variabili come motivazione per aiutarti a mantenere il regime di fitness adatto a te.
• Inoltre, ci sono tre popolari "tipi di corpo": grasso, solido e magro. Le persone grasse hanno spesso ossa grandi e grasso corporeo molto alto, quindi è difficile perdere peso. La persona solida è di taglia media, forte, muscolosa, perde peso e costruisce muscoli abbastanza facilmente. Le persone magre sono molto piccole e hanno arti lunghi, spesso meno muscoli e grasso.
• Usa le dimensioni del tuo corpo per determinare in che modo la perdita di peso influenzerà il tuo aspetto. Se hai già un corpo di grandi dimensioni, naturalmente, alcune parti del tuo corpo come le tue spalle saranno sempre muscolose, non importa quanto peso puoi perdere. Se sei di taglia piccola per natura, sentirai che la tua perdita di peso sembra essere più veloce di quella di taglia media e grande.