Autore:
John Stephens
Data Della Creazione:
21 Gennaio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
L'insufficienza cardiaca congestizia (STXH) è un grave problema di salute che si verifica quando il cuore non pompa efficacemente il sangue attraverso il corpo. Le persone con determinate condizioni, come la malattia coronarica o l'ipertensione, sono a rischio di insufficienza cardiaca congestizia. Non tutte le malattie cardiache possono essere curate, ma apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita può aiutare a migliorare i sintomi e aiutarti a vivere una vita più lunga e più sana.
Passi
Parte 1 di 3: Comprensione del rischio di insufficienza cardiaca congestizia
Conosci i sintomi dell'insufficienza cardiaca. L'insufficienza cardiaca non significa che il cuore smetta di funzionare, ma che il muscolo cardiaco si indebolisce nel tempo e non può ricevere o pompare in modo efficiente come prima. Questo può portare a congestione o reflusso nel cuore. Di conseguenza, non viene pompato abbastanza sangue ricco di ossigeno ad altri organi del corpo. L'insufficienza cardiaca può essere acuta, improvvisa o cronica e di lunga durata. I sintomi dell'insufficienza cardiaca includono:
- Mancanza di respiro durante l'attività fisica (dispnea) o sdraiati (dispnea da sdraiati).
- Stanchezza e debolezza.
- Battito cardiaco veloce o irregolare.
- Gonfiore (edema) alle gambe, alle caviglie e ai piedi. L'addome può anche gonfiarsi a causa di un versamento (ascite).
- Ridotta capacità o incapacità di esercitare.
- Tosse persistente o respiro sibilante con espettorato bianco o color sangue.
- Urinare molto di notte.
- Improvviso aumento di peso dovuto alla conservazione dell'acqua.
- Perdita di appetito e nausea.
- Difficoltà di concentrazione e diminuzione della vigilanza.
- Dolore al petto.
Collega l'insufficienza cardiaca ad altri problemi cardiaci. L'insufficienza cardiaca è spesso causata da altri problemi cardiaci che peggiorano o rendono il cuore più debole. Potresti avere insufficienza cardiaca ventricolare sinistra o sinistra, insufficienza ventricolare destra o destra o entrambi i lati del cuore allo stesso tempo. In generale, l'insufficienza cardiaca di solito inizia nel ventricolo sinistro, la principale camera di pompaggio del cuore. I problemi cardiaci che possono portare a insufficienza cardiaca includono:- Collega l'insufficienza cardiaca ad altri problemi cardiaci. L'insufficienza cardiaca è spesso causata da altri problemi cardiaci che peggiorano o rendono il cuore più debole.Potresti avere insufficienza cardiaca ventricolare sinistra o sinistra, insufficienza ventricolare destra o destra o entrambi i lati del cuore allo stesso tempo. In generale, l'insufficienza cardiaca di solito inizia nel ventricolo sinistro, la principale camera di pompaggio del cuore. I problemi cardiaci che possono portare a insufficienza cardiaca includono:
- Alta pressione sanguigna o ipertensione: la pressione sanguigna è la pressione del sangue pompato al cuore dalle arterie. Se soffri di pressione alta, il tuo cuore dovrà lavorare più duramente del solito per regolare il flusso sanguigno in tutto il corpo. Nel tempo, il muscolo cardiaco si ispessisce per compensare il lavoro che il cuore deve svolgere per pompare il sangue a tutti gli organi del corpo. Di conseguenza, il muscolo cardiaco diventa troppo rigido o troppo debole per pompare il sangue in modo efficiente.
- Insufficienza valvolare: puoi avere un'insufficienza della valvola cardiaca a causa di un difetto cardiaco, malattia coronarica o un'infezione cardiaca che fa sì che il cuore lavori più del solito per trasportare il sangue in tutto il corpo. Un'attività eccessiva indebolisce il cuore e porta all'insufficienza cardiaca. Tuttavia, il guasto della valvola può essere risolto con un trattamento tempestivo.
- Danno al muscolo cardiaco o cardiomiopatia: il danno al muscolo cardiaco può essere causato da malattia, infezione o consumo eccessivo di alcol o abuso di droghe. Alcuni farmaci usati nella chemioterapia possono portare a cardiomiopatia. Inoltre, la cardiomiopatia può essere ereditata.
- Frequenza cardiaca o aritmia anormale: questa condizione fa battere il cuore troppo velocemente, costringendolo a lavorare di più per pompare il sangue in tutto il corpo. Un battito cardiaco lento può anche impedire al cuore di ricevere abbastanza sangue e portare a insufficienza cardiaca.
- L'insufficienza cardiaca acuta può essere causata da un virus che attacca il muscolo cardiaco, reazioni allergiche, infezioni gravi, coaguli di sangue nei polmoni e l'uso di alcuni farmaci.
Parla con il tuo medico del tuo rischio di insufficienza cardiaca. Se hai una malattia cardiaca che può portare a insufficienza cardiaca, parla con il tuo medico delle tue condizioni mediche. La maggior parte dei problemi cardiaci sono cronici e richiedono cure per tutta la vita, compreso il mantenimento di una dieta e uno stile di vita sani, nonché l'assunzione di farmaci per il cuore.- Il modo migliore per evitare che le malattie cardiache si trasformino in insufficienza cardiaca è chiedere al medico di monitorare le tue condizioni e seguire una dieta e uno stile di vita rigorosi per evitare un peggioramento della malattia cardiaca. A seconda della tua malattia cardiaca, il tuo medico può prescriverti farmaci per migliorare il cuore. È necessario prendere il medicinale regolarmente ed esattamente come prescritto dal medico.
Parte 2 di 3: regolazione della dieta
Riduci l'assunzione di sodio. Il sodio è come una spugna che trattiene l'acqua nel corpo e fa lavorare il cuore più del solito. Ridurre l'assunzione di sodio aiuterà a ridurre la pressione sul cuore e impedire che le malattie cardiache si trasformino in insufficienza cardiaca congestizia. Sebbene sia difficile rimuovere il sale dalla tua dieta o ridurne bruscamente l'assunzione di sale, sarai sicuramente in grado di sentire il ricco sapore del tuo cibo senza sale.- Scartare i barattoli di sale dalla tavola ed evitare di aggiungere sale ai piatti prima di mangiare. Invece, puoi condire il tuo piatto con succo di limone e condimenti a basso contenuto di sodio.
- Inoltre, fai attenzione agli alimenti che contengono sale come olive, sottaceti, verdure e zuppe confezionate, bevande sportive e bevande energetiche. Il formaggio e la pancetta sono ricchi di sodio e dovrebbero essere tagliati dalla dieta.
Mantieni una dieta sana ed equilibrata. Per evitare di far lavorare di più il tuo cuore, dovresti mantenerti in salute seguendo una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e proteine magre. I pasti dovrebbero contenere una fonte di proteine, una fonte di latte magro e una porzione di verdure a basso contenuto di carboidrati. L'assunzione di carboidrati dovrebbe essere compresa nell'intervallo consigliato di 20-50 g al giorno.
- Riduci i carboidrati, gli zuccheri e i grassi animali. Gli alimenti ricchi di carboidrati e zuccheri inducono il corpo a secernere insulina, il principale ormone di immagazzinamento dei grassi nel corpo. Quando i livelli di insulina diminuiscono, il corpo può iniziare a bruciare i grassi. Aiuta anche i reni a rimuovere l'eccesso di sodio e acqua, che a sua volta aiuta a ridurre il peso dell'acqua.
- Evita cibi ricchi di amido e carboidrati come pane bianco e patate. Anche gli snack come le patatine fritte contengono molto sale. Inoltre, evitare cibi ricchi di zucchero come bibite, caramelle e altri dolciumi.
Usa spezie e condimenti senza sale durante la cottura. Sostituisci il sale con erbe e spezie non salate. Puoi preparare e conservare 1/2 tazza di spezie non salate in un barattolo di vetro e conservarle in un luogo fresco e asciutto. Quando cucini, puoi spolverare delle spezie per esaltare il sapore del tuo piatto senza usare il sale.
- Usa spezie a cinque gusti per pollo, pesce o maiale: unisci 1/4 tazza di zenzero in polvere, 2 cucchiai di cannella in polvere e chiodi di garofano in polvere, con 1 cucchiaino di pepe giamaicano in polvere e semi di anice.
- Usa un mix di condimento in polvere per insalate, pasta, verdure al vapore e pesce grigliato: unisci 1/4 di tazza di prezzemolo essiccato in polvere, 2 cucchiai di aceto essiccato con 1 cucchiaino di origano vegetale in polvere, cumino e sedano. essiccato a ovest.
- Usa spezie italiane per zuppa di pomodoro, salsa per pasta, pizza e pane: unisci 2 cucchiai di timo, maggiorana, timo, rosmarino (tutto essiccato) e peperoncino rosso in polvere. Infine, aggiungi 1 cucchiaino di aglio in polvere e origano essiccato.
- Mescolare le miscele di condimento per mescolare con la ricotta, lo yogurt o la panna acida a basso contenuto di grassi: unire 1/2 tazza di cumino secco con 1 cucchiaino di foglie di erba cipollina essiccata, aglio in polvere e scorza di limone grattugiata.
- Usa le spezie a base di erbe secche tra le dita per aggiungere sapore. In alternativa, le erbe fresche possono essere utilizzate nei piatti usando un coltello o delle cesoie.
Controllare l'etichetta degli alimenti trasformati per informazioni sul contenuto di sodio. Molti alimenti trasformati sono ricchi di sodio, quindi prima di acquistare assicurati di leggere attentamente le etichette. La maggior parte degli alimenti trasformati sono confezionati in scatole di latta o di carta come spaghetti istantanei, verdure in scatola, succo di pomodoro e patate istantanee sono ad alto contenuto di sodio.
- Leggi il contenuto di sodio per porzione e determina il numero di porzioni per confezione. Acquista prodotti alimentari confezionati con un contenuto di sodio inferiore a 350 mg per porzione. Un prodotto con sale o sodio elencato come uno dei primi cinque ingredienti è un prodotto che contiene un eccesso di sodio. Cerca alternative o non acquistare cibi confezionati e sostituiscili con frutta e verdura fresca.
Chiedi cibi a basso contenuto di sale quando mangi fuori. Invece di evitare di mangiare fuori, cerca cibi a basso contenuto di sale e fai sapere ai camerieri che stai seguendo una dieta a basso contenuto di sale. Quindi, chiedi al personale di consigliare i cibi del menu che contengono meno sale.
- Quando mangi fuori, scegli cibi ricchi di proteine (come carne, pollo e pesce) che sono grigliati, al forno o bolliti. Usa limoni e pepe per insaporire i tuoi piatti invece del sale. Scegli un contorno di riso normale o patate al forno invece del riso schiacciato o fritto.
- Inoltre, evita i contorni come sottaceti, crauti e olio d'oliva. Aggiungere al piatto solo una piccola quantità di salsa di pomodoro, senape o maionese.
Parte 3 di 3: cambiamenti dello stile di vita
Fai esercizi cardio e attività fisica per almeno 3-4 giorni a settimana. Un esercizio moderato 3-4 volte a settimana può mantenere il corpo sano e ridurre la pressione sul cuore. Parla con il tuo medico di un programma di esercizi più adatto alla tua salute. Se sei in sovrappeso o non sei in forma, il medico potrebbe suggerirti di iniziare con una camminata lenta, per poi aumentare gradualmente la corsa e il jogging.
- Qualunque sia l'esercizio Cardio, devi mantenere una routine di esercizi regolari in modo che il tuo corpo lavori almeno 3-4 volte a settimana.
Unisciti a un gruppo di esercizi oa un club sportivo. Può essere difficile essere motivati quando vuoi fare esercizio, quindi cerca il sostegno degli altri e unisciti a un gruppo di esercizi oa un club sportivo. Fare pratica con gli altri può motivarti e tenere traccia del tuo allenamento più facilmente.
Smettere di fumare. Se fumi e ti vengono diagnosticati problemi cardiaci o sei in sovrappeso, devi smettere subito di fumare. Se non fumi, dovresti evitare di respirare il fumo passivo. Il fumo danneggia i vasi sanguigni e fa aumentare la pressione sanguigna, il che a sua volta riduce la quantità di ossigeno nel sangue e fa lavorare il cuore più forte e battere più velocemente.
- Il medico può raccomandare di partecipare a un programma di assistenza per smettere di fumare o un'altra forma di aiuto per smettere di fumare.
Riduci i livelli di stress. Lo stress può far battere il cuore più velocemente, respirare pesantemente e aumentare la pressione sanguigna. Ansia, tristezza o stress non faranno che peggiorare la tua malattia cardiaca. Trova dei modi per ridurre lo stress nella tua vita. Ad esempio, chiedi alle persone di aiutare con il lavoro, se possibile, e prenditi circa 10 minuti per riposare o sederti e rilassarti.
- Puoi anche partecipare ad attività rilassanti come una passione o un hobby. Trascorrere del tempo con amici e familiari è anche un modo per alleviare lo stress.
Dormi 8-9 ore ogni notte. Il corpo ha bisogno di riposo, così il cuore non deve lavorare troppo. Se hai difficoltà a dormire la notte a causa della mancanza di respiro, metti un cuscino sotto la testa per sollevare la testa. Inoltre, parla con il tuo medico delle opzioni mediche se russi frequentemente, come controllare l'apnea notturna o gli aiuti per il sonno. Un buon sonno migliora la salute generale, compreso il cuore. annuncio pubblicitario
